Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Режим правильного питания

В понимании обычного обывателя сидеть на диете, значит худеть. Слово «диета» стало восприниматься в связи с приклеившимся к нему ярлыком негатива как нечто напрягающее, негативное. На самом деле пора всё расставить по местам и определить диету как систему правильного питания. Для каждого она будет индивидуальна, потому что каждый организм – вещь в себе, реагирует абсолютно по-разному на одинаковые раздражители. Но с опытом люди смогли выявить общие принципы, следуя которым можно прийти к индивидуальному режиму сбалансированного питания и следовать ему в течение жизни, получая удовольствие от правильного выбора.

Режим правильного питания

К правилам здорового, правильного питания можно отнести:

- режим питания: приём пищи в течение дня должен быть расписан равномерно через равные промежутки времени, но содержание продуктов следует облегчать для пищеварения с приближением вечернего времени;

- разнообразие: для поддержания ассортимента в питании стоит немного приложить усилия, но результат превзойдёт ожидания, разнообразная пища не приедается, питаться без удовольствия, впихивать в себя «потому что надо» - верный способ нарушить равновесие организма и получить эффект, обратный ожидаемому;

- калорийность пищи: правило, что всё потреблённое должно быть переработано, обязательно для выполнения, поэтому необходимо знать примерное количество сжигаемых калорий при различных видах деятельности, чтобы понимать, чем компенсировать возникший дефицит. Как бы активно не думал руководитель, его сотрудник, занятый физическим трудом, должен иметь кусок мяса жирнее и больше на обед;

- скорость поглощения пищи и умеренность в еде: приём пищи – это ритуал, к процессу нужно подходить основательно, не распыляясь на другие занятия типа чтения или телевизора. Совместный семейный обед или ужин – хорошее время для общения, ведения неспешной беседы, обмена новостями и достижениями. Всё внимание человека в момент приёма пищи должно быть обращено внутрь себя, чтобы своим настроем мотивировать пищеварение для получения максимальной пользы организмом;

- пища должна быть свежей и несложной: старайтесь избегать употребления замороженных продуктов, разогретых блюд, которые уже наполовину растеряли свою живую энергетику. Готовить пищу рекомендуется самостоятельно из понятных и самых свежих ингредиентов в хорошем расположении духа, тогда и принесет такая пища радость и хорошее настроение.

К этим общим рекомендациям у каждого появится, что добавить на трудном пути поиска оптимального рецепта для себя в этом переменчивом мире.

Комментарии к статье Режим правильного питания:

Greiss  | 1 июня 2017 11:53
Вот уже пол года как я перешла на режим "правильного питания". Не разу об этом не пожалела! У меня улучшились самочувствие, волосы, ногти, кожа. У меня уйма энергии) я стала себя любить) про проблемы с лишним весом скажу просто - их нет) главное, чтоб это стало образом жизни, а не на короткий период.
Санек  | 21 февраля 2017 18:01
Самое важное, это самоконтроль во всём! Если перезанимаешься, то потом и желание пропадает, и мотивация. Тоже самое и с диетой, совсем правильно и чисто питаться, я считаю, невозможно. Надо учитывать всё, и моральное здоровье, и физическое. Пить много воды, гулять, дышать свежим воздухом. Главное встать и делать! Так и лишний вес уйдёт, и чувствовать себя будете лучше, вот увидите! Проверено!
Ваня  | 16 февраля 2017 20:07
Это режим прежде всего сбалансированного питания, что бы Ваш организм получал все витамины исходя из вашей пищи. Поэтому в данном случае придется или подкорректировать или в корне менять Ваше меню. А ведь когда действительно правильное питания и все органы наши после такого функционируют в правильном режиме. А это я считаю самое главное
Александр  | 12 февраля 2017 15:58
Абсолютно согласен с тем, что написано в статье. Что бы похудеть, первым делом нужно начать правильно питаться. От этого всё и пойдёт так как нужно. Плюс к правильному питанию тренировки согласно инструкциям квалифицированного фитнес тренера и усердная работа. Без силы воли конечно не обойдёться, нужно постоянно заставлять себя и ни на шаг не отствупать от намеченных целей и поверьте снижение веса не обойдёт Вас стороной. Нужно запостись терпением также, процедура это не быстрая.
Игорь  | 12 февраля 2017 13:01
Жить только ради жизни - для меня это странно. Поэтому я с сожалением отношусь к людям постоянно изнуряющих себя различными диетами и правильным, с точки зрения какого - нибудь мошенника в белом халате, питанием. От жизни нужно получать удовольствие, а не бесцельно продлевать её.
Мирослав  | 2 февраля 2017 22:43
Этот режим питания должен исходить от желания человека, чтобы добиться желаемого, а для каждого это понятия очень разные. Для одного это чтобы скинуть лишний вес, особенно это касается девушек. Другая причина это, чтобы очистить свой организм. Ну я думаю, вообще добиться возможно, главное четко следовать правилам и не давать слабины. Тогда у Вас все обязательно получиться
Владимир  | 31 января 2017 22:52
Конечно, разнообразное питание - это правильное, или здоровое питание. Человеку нужен обширный набор витаминов, минералов и микроэлементов. Но зачем питаться по 5 раз в день? Если у человека удален желчный пузырь - тогда понятно, а здоровому человеку это зачем? И для чего выпивать 2 литра воды? Наш организм очень умно построен. И он знает, когда ему нужна вода и сколько. Жажда, называется. Не идите против природы и природа воздаст вам сторицей.
Baunty  | 26 января 2017 16:19
Правильное питание, это здоровый образ жизни. Увы не у всех получается его придерживаться. Не знаю как другие но кушать пять раз в день я просто чисто физически не могу, да и воды два литра в день выпивать тоже не получается.
Марат  | 15 января 2017 20:32
Необходимо избежать жирные продукты. Именно они портят организм. Надо питаться правильно - разделив продукты на калорийные и правильные и менее правильные для организма. Стараюсь питаться правильно!!
Елена  | 13 января 2017 01:30
Не всегда получается правильно питаться, это связано с работой, учебой, семьёй и другими делами. Да и сейчас продукты у нас не качественные, хорошо, у кого есть своя дача или деревня. Хоть там можно вырастить овощи, фрукты, не напичканные всякими вредными удобрениями. Конечно, я стараюсь соблюдать режим дня, но чаще всего приходиться питаться по быстрому, это очень плохо для организма. Надо что-то делать с этим...
Ирина  | 5 января 2017 15:13
Правила правильного питания должен знать каждый человек. Правильное питание - залог хорошего здоровья. И даже, если Вы сейчас чувствуете себя хорошо, без правильного питания, Вы не сможете так же хорошо себя чувствовать в зрелом возрасте. Правильно питаться не обязательно, значит, есть только овощи и фрукты и ничего больше. А питаться регулярно и небольшими порциями. В статье правильно подчёркнуто, что пища должна быть разнообразной, иначе Вы будете чувствовать отвращение к еде.
Марат  | 5 января 2017 09:05
Правильное питание - это дальнейшее хорошее здоровье человека. Так как именно оно обеспечивает организм человека всеми необходимыми веществами и энергией для тела. Придерживаться необходимо регулярно, установив график питания и рацион в еде. Советую, классная штука.
Георгий  | 27 ноября 2016 12:39
Вот это статья, нет ни рекламы , ни отзывов горе-врачей. Замечательно всё, только как-то не принято в наших семьях. С детства запихивают в рот, огорчаются , когда плохо и мало ест, думают, что не здоров. Культ еды создали, устраивают праздники живота, а потом страдают от переедания, а дальше болезни, аптеки. Разве этого хотели?
Елена  | 25 ноября 2016 14:40
Да, для нас для всех, диета - это ограничение в пище и терпение и испытание своей силы воли. Конечно, все в статье правильно расписано, да акценты расставлены правильно. Особенно хорошо, что сделан упор на то, что к вечеру еда должна быть более легкой и конечно должен, наверное, соблюдаться режим питания. Со всем разум соглашается, но почему же так часто так хочется есть вечером и как трудно себя ограничить в сладком. Где же наш ум в эти моменты. Желудок становится главнокомандующим.
дмитрий164  | 2 ноября 2016 21:55
Соглашусь с некоторыми авторами коментариев: да действительно режим правильного питания в наше время соблюдать невозможно, особенно в районах средней Волги, где маленькие зарплаты и люди работают на нескольких работах. Особенно когда приходишь в 22:00 домой и наедаешься перед сном до сыта, после чего уставший идешь спать с полным желудком.
Сергей  | 10 октября 2016 19:50
Да это сейчас один из главных вопросов современности. У меня тоже есть чуток лишнего веса. Пробовал садиться на диеты, чуть чуть упорядочить своё питание, но не могу сказать чтобы не помогло..... Помогло. Но я как сбрасываю быстро вес так и набираю его быстро. Последнее время меня начало мучить повышенное давление и первое что сказал мне знакомый врач, нужно сбросить вес. От лишнего веса большая половина всех наших болезней. И не нужны будут никакие таблетки от гипертонии. Вы знаете, прислушался к словам, то ли настроился так сам, то ли действительно оно помогает и мне пошло на пользу.
Катерина  | 10 октября 2016 03:21
Диета для меня неприемлема... Но пришлось выяснить какие продукты гарантированно дают мне лишние килограммы и почти не употребляю их. Устраиваю иногда разгрузочные дни, особенно после застолий и, хотя лишний вес есть, но не растёт,даже снижается понемногу. И для организма никакого стресса и я привыкла не переедать и не есть вредные для меня продукты.
Джек  | 28 сентября 2016 13:52
Статья довольно интересная и в своей степени полезная. Правильное питание залог здоровья и поддержания веса. Но вот только у меня этого не получается в связи с работой. Поесть получается постоянно в разное время суток, но благодаря физической работе особо лишнего веса не набираю.
Валюха  | 27 сентября 2016 14:51
Чтобы не было лишнего веса - садись на диету и беги в спортзал. мне лично Диета Ларисы долиной (с сырыми кабачками и луком) помогла избавиться от лишнего веса. У меня 2 соседки : худая и толстая. Так к худой вообще никто не ходит, а пышка занимается сексом по 5 раз в день. Тут кому что нравится, друзья. А вообще следить за собой нужно. Диета, заклеенный рот и сопрт вот наши друзья)
Марина  | 23 сентября 2016 16:58
У меня ненормированный график работы. И к сожалению, следовать данным доктором правилом у меня навряд ли получится. Бывает ем на ходу слишком калорийную и не очень пищу. Лишнего веса нет, но хотелось бы подкорректировать немного свою фигуру. Статью взяла себе на заметку и когда буду в отпуске, то обязательно воспользуюсь советами докторов.
Саша  | 19 августа 2016 11:59
Режим правильного питания желательно соблюдать. Потому что от него зависит правильная работа вашего желудка и обмен веществ, чаще всего из за неправильного питания люди и толстеют потом ищут как похудеть ходят в спорт залы и т.д. А всего лишь нужно уметь правильно питаться.
олечка555  | 16 августа 2016 22:29
Конечно, это ой как не легко - воздерживаться от еды после 6 часов вечера..Но,всё же, если придерживаться этого режима, то многим удается хорошо похудеть!!! Многим!!! Но, не на всех это действует к сожалению. Но смотрю что каждому человеку нужно найти "свой метод" похудения.. Удачи всем!!!
Алексей  | 10 августа 2016 12:22
Я читал много статей прочитал на счет режима правильного питания. И во всех почти написано что надо кушать много и по чучуть тогда человека начнет худеть и у него не будет проблем с лишним весом.
Александр  | 7 августа 2016 09:40
Все уговоры врачей правильно питаться, зачастую не достигают своей цели. В современном, быстротечном мире, мы не бережём своё здоровье. Питаемся на ходу, а фастфуды, которые расположены на каждом шагу - этому способствуют. Остановитесь люди!!! Ведь от правильного питания завит ваше здоровье, а значит и ваша жизнь. Сбросьте лишний вес, он вам не нужен, и вы почувствуете всю прелесть жизни!!!
Дмитрий  | 9 июля 2016 14:49
По моему правильно питание имеет несколько значений, для меня это так. Человек это всё таки всеядное существо и поэтому я ем почти всё, но в умеренных количествах, к тому же есть много нужных нам витамин и амиинокислот, которые в продуктах " правильного питания" встречаются редко.
Владимир  | 4 июля 2016 13:24
Рекомендации в общем неплохие. Каши однозначно нужно есть каждый день. Каша - это медленные углеводы, Мясо в рационе должно быть обязательно - белок должен быть, иначе мы растеряем свои мышцы. Подсчитывать калории - это прошлый век. Давно доказано, что эта теория не имеет смысла. А рекомендации очень просты:
1. Не употребляем быстрые углеводы
2. Обязательно употребляем медленные углеводы
3. Обязательно мясо и рыба - вареные
4. Обязательно овощи и фрукты - сырые
5. Воды пьем сколько хочется, а не сколько надо.
Дмитрий Царев  | 20 июня 2016 15:48
Добавлю, что после тренировок желательно не есть несколько часов, тогда результат не заставит себя ждать. Также очень хорошее разнообразие в еде можно достигнуть введя в свой рацион различные каши в качестве гарнира: пшено, кукуруза, пшеничка, даже вареный горох.
Семён  | 5 июня 2016 17:55
Самое главное, это баланс во всём! Если перезанимаешься, то потом и желание пропадает, и мотивация. Тоже самое и с диетой, совсем правильно и чисто питаться, я считаю, невозможно. Надо учитывать всё, и моральное здоровье, и физическое. Пить много воды, гулять, дышать свежим воздухом. Главное встать и делать! Так и лишний вес уйдёт, и чувствовать себя будете лучше, вот увидите! Проверено!
Аленка  | 18 мая 2016 19:00
На самом деле было бы желание. Я работаю, но при том прекрасно успеваю готовить себе и мужу на следующий день. Хотя раньше тоже говорила, что вообще не успеваю. И на самом деле по деньгам выходит не так много, если осознанно подходить к покупкам.
Екатерина Журавлева  | 5 мая 2016 21:26
Сколько бы я не пробовала правильно питаться на волне популярности этой темы, у меня не получается. Питаюсь не чаще чем 3 раза в день, еще раз перед сном питью чай или даже кофе. Пища должна быть разнообразной, но тут не хватит никакого бюджета для того, чтобы следовать рекомендациям статьи, приходится выкручиваться каждый день при приготовлении пищи. Зато есть и плюсы - стали больше есть каш и меньше есть мяса.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Normadry от потливости — Цена и отзывы, купить Нормадри
Гипергидроз, или повышенное потоотделение является не только отклонение от нормы с медицинской точки зрения, но и эстетической проблемой для тех людей, кто сталкивался с этим явлением.
Как избежать аборта
Всем известно, что при близости мужчины и женщины могут появляться на свет маленькие карапузы. Однако, не всегда они получаются именно тогда, когда их ждут. И это приводит к достаточно печальным последствиям. Всем известно, что аборт губит здоровье женщины, а также убивает возможность родить желанного кроху. Но и отказники тоже не добавляют радости в этот серый мир. Как уберечь себя и маленького человечка и как избежать аборта? Что если партнер не желает предохраняться?
Икота — Как избавиться быстро?
Не может один способ помочь всем избавиться от икоты, каждый из нас индивидуален. Универсального средства просто не существует. Если не помогает один метод, можно воспользоваться другим вариантом.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru