Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно

Диета была разработана доктором Пьером Дюканом для одного из пациентов, но оказалась настолько эффективной и привлекательной, что завоевала тысячи поклонников и пропагандистов во всём мире. Главный принцип диеты – можно есть сколько угодно! Но только определённых продуктов. Перечень их довольно длинен, поэтому подобрав меню под себя можно переходить к воплощению мечты о потерянных килограммах в жизнь.

Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно

Первый этап диеты Дюкана – Атака. Её длительность зависит от количества килограмм, с которыми необходимо расстаться и продолжается до 7 дней. Эти дни только для пищи, богатой белком, никаких углеводов и жиров. Обязателен приём отрубей из овса, ежедневно 1,5 больших ложки. Длительность второго этапа исчисляется неделями, количество которых равняется количеству лишних килограмм. Во время второй стадии белковое питание чередуется с днями включения в рацион растительной пищи. Количество ежедневной дозы отрубей возрастает до 2 ложек. Во время первого и второго этапов нельзя пить алкоголь и добавлять в блюда сахар. Содержание соли сохраняется на комфортном уровне.

На третьем этапе, который называется Закрепление и продолжается такое количество декад, сколько килограмм удалось скинуть, допускаются дни, когда можно всё. Но, по уверениям доктора Дюкана, к этому времени человек, осиливший 2 этапа, уже понимает свою ответственность при приёме пищи и готов устанавливать сам ограничения по вредным продуктам, которые ведут организм в обратном от цели направлении. На этапе Закрепления овсяные отруби составляют на ложку больше в ежедневном рационе, чем на второй стадии.

Затем наступает финальный этап – Стабилизация. Его продолжительность в идеале – вся жизнь. На этой стадии нет строгих ограничений, но есть определённые правила, которые необходимо соблюдать: каждый день - овсяные отруби (3 столовых ложки), обязательная физическая активность, один день виз семи – белковый, как на первой стадии борьбы с лишним весом.

Пьер Дюкан разработал систему питания поэтапно разбив диету - атака, привлекательную широким ассортиментом продуктов, которые можно есть без ограничений. Есть перечень, весьма небольшой, категорически запрещённых продуктов. Это сахар, сладости, выпечка. Из фруктов нельзя питаться бананами, черешней и виноградом. Рекомендуется не увлекаться крепкими алкогольными напитками. При соблюдении этих немногочисленных табу можно всегда чувствовать себя в комфортном весе. И важной составляющей успеха Пьер Дюкан считает отруби, которые положительно влияют на деятельность пищевода, выводят токсины и чистят кишечник.

Комментарии к статье Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно:

Жанна  | 10 февраля 2017 23:34
Цитата: Алина
Жанна

И как результат ? У меня просто проблемы с выбором диеты, никак не могу разобраться, какая мне больше подходит. Пробовала экзотические, и обычные. Даже лечебное голодание. Но сейчас стараюсь разобраться с отзывами заранее, чтобы не тратить свое время.
Evlampia  | 8 февраля 2017 21:37
Мне вообще не понравилась эта диета. Долго ждать результата и потом - в любой момент приходится повторять. Вся жизнь - это понятно! Мы и так постоянно занимаемся поддержанием формы, если получается победить лень. Но закрепление результата в непонятный период времени - по моему это не совсем то.
yulik2120  | 30 января 2017 19:37
У меня об этой диете только положительные эмоции. Знакомая сидела на ней и если честно я просто восхищаюсь ее результатом. Достаточно иметь хорошую силу воли, питаться согласно этапам и результат приятно удивит. Думаю тоже попробовать, уж очень много положительных отзывов о ней.
Лиза  | 15 января 2017 10:12
Мама сбросила хорошо на этой диете. Но далась она ей очень сложно. Часто хотела сорваться, даже нервная система немного пошаталась. Но теперь смотрит на результат и вспоминает это с улыбкой. Чего только не сделаешь ради своей красоты! Я хотела с ней за компанию, чтобы не скучно было, но я не смогла!
Сергей  | 7 января 2017 01:30
Я пробовал сам лично диету Дюкана, мне помогла. Я сидел около двух месяцев, при этом ежедневно ходил около часа (не бегал, просто ходил). Результат - 11кг. Но были запоры, от этого или нет не понимаю. Сейчас снова набрал вес. Поэтому все чаще посещает мысль прибегнуть к этому способу снова.
Алеша  | 12 декабря 2016 21:40
Очень интересная диета. Вполне себе эффективная и точень мощная. Окнено, чтобы достичь результата нужно строго придерживаться данной диеты и иметь терпение, так как быстрого результата тут ждать не приходится.
Алена  | 3 декабря 2016 18:16
Статья полезна для многих людей которые ищут эффективную диету для похудения. В течение дня можно есть досыта вкусной еды. Эта диета ломает все стереотипы о диетах. Ведь диета это запрет многих продуктов, часто нужно жить “на одной воде”. И также нужно не забывать про регулярные занятия спортом и достаточное употребление воды.
Ксения  | 1 декабря 2016 11:28
Диета не простая, это так кажется, что она легкая и с ней не проблема справится, что можно вообще так питаться. На самом деле все не так просто как кажется. Большинство через 4 дня забрасывают это дело. Сама пробовала, это не мое, остановилась на том, что просто буду меньше есть)) и все помогло)
Георгий  | 26 ноября 2016 19:52
Вот это диета - есть сколько угодно! Ведь любая диета - это запрет, подавление энергии и желания, а потом это выстреливает с такой силой! Ой, ёй, ёй !
Интересная диета, требует большой мотивации и огромной силы воли! Очень простая диета, думаю, эффективная, ведь дальше всю жизнь приходится поддерживать, а впереди еще столько будет новых и разных диет.
Алла  | 26 октября 2016 04:54
Никакая диета не поможет если образ жизни - сидение у телевизора или компьютера сутками напролёт))) Есть у меня одна знакомая, всю свою сознательную жизнь сидит на диетах и дома...) Никогда не работала нигде муж содержит. В молодости была стройной серной теперь мини слон, почти 150 кг. живого веса. Любимое времяпровождение телесериалы под булочки собственной выпечки и жареное мясо. Все диеты уже попробовала, самую главную забыла движение и поменьше еды. Не зря в диете Дюкана подчёркнуто обязательная физическая активность!!! Все почему - то обращают внимание на количество продуктов, но забывают, что двигаться надо больше!!!
валерия  | 11 октября 2016 00:14
Вот как раз, третий день сижу изучаю и не могу понять стоит на нее садиться или нет. Столько отзывов не понятных, что и не знаю что и думать. У кого то есть реальные результаты, читала что за первую неделю можно до 7 кг потерять при условии, что вес позволяет это. Думаю все таки попробую и таким способом слегка наладить внешний вид)
валерия  | 10 октября 2016 10:24
Не раз читала про эту диету, и все боюсь на нее сесть.Мне почему то кажется ,что она очень тяжелая. Но сама же читала массу отзывов положительных, и мол кг не возвращаются.
Думаю стоит детально ее изучить и возможно попробовать посидеть на ней, но думаю ее стоит проводить регулярно.
Если кто то сидел на ней поделитесь своим результатами?
Амелия  | 15 сентября 2016 13:30
О такой диете никогда не слышала, но привлекает она своим достаточно широким ассортиментом продуктов. Знаю одно, чем меньше будете убирать продукты из рациона, тем будет лучше результат. Питание в первую очередь должно быть здоровым и полноценным. Еще хорошо и полезно прогулки на свежем воздухе, также физическая активность.
Саша  | 30 августа 2016 12:04
Именно с нападения должна начинаться ваша борьба за идеальный вес, поэтому первая фаза и несет такое «громкое» название. На первой фазе разрешено употреблять продукты, которые содержат большое количество белка, так как белок имеет сложную структуру, благодаря чему его переваривание занимает у организма больше сил (калорий), чем переваривание углеводов или тех же жиров.
whitemm  | 25 августа 2016 19:29
Довольно интересная диета. Привлекает система учета лишних килограммов связанных с определенным количеством дней. Думаю такая диета подойдет тем у кого небольшой лишний вес. Хотелось бы почитать отзывы о ней Кто пробовал? Какие у вас были результаты?
Алейтина  | 11 августа 2016 00:39
Цитата: 12Nat58
Здраствуйте, девочки!


Могу сказать одно точно, что если в голове вы не готовы к тому что всегда придется сидеть на диете - всю жизнь есть меньше, то вам диеты не помогут. Главное для себя четко решить что вы хотите похудеть и действовать к поставленной цели, а простые попытки "обмануть организм" не помогут вам, как только вы сорветесь то все вернется на круги своя
12Nat58  | 10 августа 2016 19:06
Здраствуйте, девочки! Хочу попросить у вас совет, так как на диете ни когда не сидела и если честно, то страшно. Сколько месяцев надо соблюдать диету? Боюсь на долго меня не хватит.
Статью прочитала, зацепила. Особенно понравилось, то место, где Дюкан разрешает пару дней нарушать диету. Но так ведь можно и сорваться? И тогда, что? Зря над собой "издевалась"?
Девочки, кто на себе лично испытал диету, ответьте: "Результат оправдал ожидания? И как потом, килограммы не вернулись?" Еще не поняла на счет времени. После шести есть нельзя? Если я ложусь спать около 00.00, что тоже нельзя есть после шести?
Девочки, если не сложно, напишите! Спасибо!
66Helen  | 7 августа 2016 13:06
Диету Дюкана знаю не только по слухам и статьям в интернете. Так сложилось, что я в течение нескольких месяцев не видела двух своего хорошего знакомого (мы работаем в одной компании). Алексей, мужчина за сорок, с явно выраженным "пивным" животиком. Как выяснилось потом, он"сел" на диету Дюкана. Когда я увидела Алексея и просто лишилась дара речи. Совершенно другой человек - стройный, подтянутый и очень энергичный. В этот момент он уже был на этапе "закрепления". Эта диета и вправду делает чудеса.
Олеся  | 6 июля 2016 18:19
Даже не знаю, что и сказать. На диетах никогда не сидела, но эта диета зацепила мое внимание. Думаю, что, любителей данной диеты много. Наверно и я буду активно пытаться пополнить их ряды. Вот завтра и начну, зачем откладывать в долгий ящик.
Эмили  | 11 мая 2016 22:26
Француженки,которые для многих являются эталоном стройности;видимо,сами часто и охотно сидят на диете Дюкана.Лично я пока не пробовала сама посидеть на такой диете;тем не менее,она кажется мне самой простой,и при этом вкусной!Ведь это просто здорово-питаться без особых ограничений,и при этом все равно неизбежно терять вес!Планирую в самое ближайшее время испытать знаменитую "Диету Дюкана"на себе;кто знает,возможно,после этого я стану ее активной сторонницей!
Алина  | 8 мая 2016 15:06
На этой диете сейчас сидит моя знакомая. Отличный способ избавиться от лишнего веса. Я ее вижу два раза в неделю в сорт зале , так вот она уменьшаетсч реально на глазах. Она очень хвалит эту диету. Говорит что она очень щадящая и главное можно есть мясо в неограниченом количестве. Мне это подходит.
Камилла  | 25 апреля 2016 09:24
Очень хорошо знакома мне эта диета. Постоянно пользуюсь только ей. Моему организму именно она больше всего подходит. Я просто большой любитель мяса и вообще не ем картошку. Поэтому сижу только на ней. Результаты отличные. А вообще лучше изначально правильно питаться , чтоб потом над собой не издеваться.

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Простой дедовский способ: В тайне от него добавьте в еду 2 капли простого...
Спасительные капсулы для диабетиков отказались продавать в аптеках России...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
ПРОСТОДИН от простатита — Где купить? Цена в аптеке и отзывы врачей
Чрезмерные физические и умственные нагрузки, частые стрессы, неправильное питание, злоупотребление алкоголем может привести к тому, что у мужчины начнутся заболевания простаты. На начальных стадиях такие болезни не сопровождаются какими-то симптомами, за счет чего заболевание переходит в хроническую форму, приводя к серьезным последствиям.
Normadry от потливости — Цена и отзывы, купить Нормадри
Гипергидроз, или повышенное потоотделение является не только отклонение от нормы с медицинской точки зрения, но и эстетической проблемой для тех людей, кто сталкивался с этим явлением.
Массаж шеи в домашних условиях
Во многих случаях массаж шеи является единственным спасение от болей, а также незаменимым методом расслабления. Особенно эта процедура необходима для тех людей, которые долгое время находятся в сидячем положении. Тем более, что методике такого массажа можно обучиться самостоятельно, так как область его воздействия не такая уж и большая, а степень проникновения не слишком продолжительная.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, многие статьи переписаны с помощью автоматизированной программы с указанием ссылки на источник. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином. E-mail: doctor-sait@yandex.ru