Логин:  
Пароль:
Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Аквааэробика как средство для похудения

Занятия аквааэробикой набирают популярность в наше время как часть фитнес-программы для разных категорий людей.

Это происходит потому, что подобные упражнения отлично справляются с задачами избавления от лишнего веса и поддержания мышц в тонусе. К тому же, занятия аквааэробикой полезны для людей, которые страдают от артрита и рассеянного склероза.

Аквааэробика как средство для похудения

Аквааэробика включает в себя не только плавание, но и бег (в том числе и бег трусцой), и ходьбу под водой. Поскольку вода поддерживает ваше тело и создает меньшую нагрузку на суставы и мышцы, этот комплекс упражнений идеально подходит для тех, кто только начал заниматься спортом или фитнесом.

Аэробика в воде отлично подходит вам, если вы хотите привести в порядок бедра и мышцы ног. Начать эти упражнения можно с обычно ходьбы по неглубокой части бассейна. Ниже перечислены несколько упражнений, которые идеально подходят для новичков.

Аквааэробика как средство для похуденияХодьба в воде: это упражнение для тех, кто впервые пришел на занятия. Пройдите один-два круга по бассейну, отдохните и повторите ваш мини-забег еще пять раз.
Приседания в воде: займите положение в воде с расставленными по ширине плеч ногами. Затем согните ноги в коленях, плавно опуская бедра, как будто вы садитесь в кресло. Это упражнение оказывает хорошее влияние на мышцы тела.

Аквааэробика как средство для похуденияЧерез какое-то время, когда вы уже будете с легкостью выполнять это упражнение, вам нужно будет попробовать перейти на следующий этап и делать глубокие приседания, оказываясь по грудь в воде. Занятия аквааэробикой должны длиться примерно 45 минут. За это время вы должны задействовать различные упражнения, в том числе и на растяжку. Каждое из упражнений должно проводиться не более 20-60 секунд. Бег, подпрыгивание, прыжки и танцы и художественная гимнастика - это основные упражнения на занятиях аквааэробикой, которые вы можете выполнять как под музыку, так и без неё.

Аквааэробика как средство для похудения

Комментарии к статье Аквааэробика как средство для похудения:
Nikushor7  | 15 января 2017 20:08
Упражнения в воде всегда были эффективней ведь именно во время плавания все мышцы качаются. А также это хорошее решение для похудения. Плюс думаю каждый любит по плавать и получить удовольствие от этого.
Виктория  | 5 января 2017 23:38
Аквааэробика это очень хороший вид спорта при котором работают все виды мышц. В воде тяжелее делать упражнение которые делаются просто в зале. Вода это хорошее сопротивление, при этом виде спорта сжигается больше каллорий, один из самых эффективных видов фитнеса, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки. Это целый комплекс упражнений с высокой аэробной нагрузкой, выполняемый в воде. ТАК ЧТО СПОРТ ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
Роман  | 19 декабря 2016 18:04
Да очень интересная процедура - это акваэробика. Все в этом занятии очень хорошо складывается для организма. Конечно, нужо прикладывать много усилий, но все - таки эта процедура подойдет для тех кто хочет изменить себя.
Оксана  | 29 ноября 2016 19:09
Хорошая вещь эта аквааэробика. С удовольствием бы походила на занятия, чтобы похудеть, если вода не сильно холодная конечно. В воде столько калорий теряешь и при этом не замечаешь даже. Это лучше чем в спортзале железо тягать. И приятно и с пользой для тела!
валерия  | 9 октября 2016 15:56
Классный способ похудения, очень эффективный. С помощью воды идет двойная нагрузка на организм, плюс сразу и расслабление от воды. Но и крепатура я вам скажу еще та после таких занятий. Но надо быть очень внимательными и соблюдать правила в воде, чтобы не дай бог что то не подхватить.
Anjela  | 26 сентября 2016 14:57
мне посоветовала сестра аквааэробику. Хожу уже 3-й год! Худенькая, подтянутая. спортивная девушка! От мужиков нет отбоя! всем советую заняться именно аквааэробикой лишний вес уходит просто моментально. Весила 89, сейчас вешу меньше. Главное найдите хорошего тренера и хороший бассейн, так как у нас сыпят хлорки целый мешок,аж глаза выедает!
Am81  | 15 сентября 2016 18:01
Аквааэробика очень полезный вид тренировки как для мужчин, так и для женщин. Используя этот метод можно не только похудеть, но и значительно укрепить свою мышечную систему. Вода в данном случае выступает как дополнительное препятствие для наших мышц, при этом нет абсолютно никакой нагрузки на позвоночник человека. Поэтому занятие аквааэробикой очень будут полезны для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз).
Виолетта  | 13 сентября 2016 21:56
Я, кстати, будучи беременной первый раз попробовала аквааэробику. Конечно комплекс упражнений для меня был облегчен, но мне очень нравилось!!! И я всем рекомендую, если нет противопоказаний. Спину и поясницу очень расслабляли упражнения. Под руководством тренера самое то.
Valery  | 31 августа 2016 15:45
Во как интересно. А я в училище делал тоже самое, только гирьки у нас были иные и по тяжелее. Мы и не знали, что мы фитнесом занимаемся. У нас это называлось специальная водолазная подготовка. Смешно wink . А вообще - занятие любым делом в воде - наиболее легкий и быстрый способ похудеть. К тому же, не знаю почему и как, эти занятия останавливают нашу "обжираловку", не сразу, дней через 5-7, но останавливают.
Саша  | 18 августа 2016 16:37
Я считаю что лучшее средство похудения это акваэробика, а не какие либо средства для похудения. То есть различные чаи там гели чудо таблети и т.д. Лучшее средство похудения это акваэробика ведь она вам сильно поможет если же вы конечно сильно хотите похудеть немного желания и терпения и результат будет на лицо
Валентина  | 17 августа 2016 12:26
Цитата: Екатерина Журавлева
Занятия аквааэробикой намного приятнее и легче, чем любой другой вид фитнеса. Если Вы хотите похудеть, то лучше выбрать силовые и кардиотренировки в фитнес-зале, а если для здоровья и повышения общего тонуса, то подходит аквааэробика.

Аквааэробика-это те же силовые и кардиотренировки в воде,на разных уроках разные программы с различным оборудованием, но на них тратиться больше калорий в 2 раза, чем на суше, меньше противопоказаний и не болят мышцы! Тренер по плаванию и инструктор водных программ с 15-летним стажем работы!
Анастасия  | 16 августа 2016 00:12
Ну вот, лучший способ похудеть и держать себя в форме. А то понасидяться на этих диетах, а потом страдают от болезней и недомоганий. Самый лучший способ похудеть - это физические нагрузки. А нагрузки в воде не только приносят пользу физическую, но и расслабляют морально.
whitemm  | 9 августа 2016 16:47
В воде упражнения выполнять гораздо легче и приятнее но я не встретила еще человека которому бы удалось похудеть с помощью аквааэробики. Может быть речь идет о небольшом снижении веса. А вот мышцы укрепляет это уж точно. Приятно иной раз сменить обстановку и поплескаться в воде с пользой для организма.
Алексей  | 8 августа 2016 20:50
Я считаю что лучше всего просто плавать в воде, я не считаю что акваэробика бесполезна, но все таки обычное плавание намного полезней для организма чем она, ведь при плавании ты улучшаешь свою выносливость.
antep4  | 16 июля 2016 16:04
Интересная статья, но аквааэробика это не более, чем приятное времяпрепровождение. Я регулярно посещаю бассейн - плаваю. Ну где Вы видели, оплывших жиром, тучных пловцов??? Не надо придумывать колесо. Плаванье само по себе прекрасный вид аэробики. Спасибо!
Олеся  | 12 июля 2016 19:42
Интересный вид спорта. Я занимаюсь в зале, а вот в воде, как - то не пробовала. Хотя, прочитав вашу статью, очень захотелось заняться Аквааэробикой. Тем более, что этот вид спорта очень актуален в наше время.
Екатерина Журавлева  | 23 июня 2016 08:13
Занятия аквааэробикой намного приятнее и легче, чем любой другой вид фитнеса. Если Вы хотите похудеть, то лучше выбрать силовые и кардиотренировки в фитнес-зале, а если для здоровья и повышения общего тонуса, то подходит аквааэробика.
Алина  | 7 мая 2016 20:44
Благодоря Вашему сайту я узнала , что есть такой вид аэробики. Я думаю, что это очень эффективный вид спорта да и к тому же приятный. Мне бы очень хотелось бы попробовать, но к сожалению я живу в селе, где нет таких привелегий. Надеюсь летом на море попрактикую если меня конечно в дурдом не заберут.
Нина  | 29 марта 2016 15:47
Аквааэробика это довольно таки хороший способ похудения. Он не сложный, приятный и не скучный, но от одних движений эффект будет не тот потому что нужно соблюдать еще питание. Я занималась аквааэробикой около 3 месяцев и подтянуло свое тело, ушли объемы, я довольна))
таня  | 7 марта 2016 15:58
После двух родов решила привести себя в порядок. Перепробовала сотни и тысячи способов похудения,но не тут то было,вес не уходил. И тут попалась мне на глаза статья про аквааэробику,записалась на тренировку, и честно сказать на первое занятие шла из интереса,не веря. Сначала мне было очень тяжело выполнять упражнения,чем дальше тем легче, и совсем скоро я заметила первые результаты.Сейчас я совершенно довольна собой,но так нравиться что хожу до сих пор,теперь уже с детишками.
Дана  | 5 марта 2016 02:20
Не могла пройти мимо статьи про аквааэробику, потому что сама занималась всю зиму и мне очень нравилось. Пока в один прекрасный день у меня начались боли в правом подреберье и появилась сыпь. Оказалось,ч то это опоясывающий герпес, который я могла получить купаясь в бассейне. С тех пор туда не ногой.
Людмила  | 4 марта 2016 10:58
Чудесное действие аквааэробики испытала лично на себе. Этот вид занятий физкультурой очень полезен. Полезен и для мышц, и для скелета и для поддержания кожи в тонусе. Перепробовала кучу методов похудения, но остановилась именно на бассейне. Не сложно, приятно, а главное очень полезно.
Люба  | 20 февраля 2016 15:28
Аквааэробика это приятное занятие спортом, я начала заниматься этим спортом когда мне посоветовала подружка, она после родов сильно поправилась и решила худеть, за месяц сбросила 5 кг, ну я решила с ней пойти, знаете, первое время тяжело заниматься , но потом привыкаешь, чувствуешь себя хорошо и приводишь тело в порядок
Оксана  | 10 января 2016 17:28
Аквааэробика это комплекс упражнений, проводимых в воде. На своём примере скажу, что пробовав заниматься в зале, мне тяжелее даются упражнения, чем занятия в воде. Упражнения в воде проходят легче и нагрузка на мышцы больше. Три раза в неделю довольно достаточно, для того чтобы ваши мышцы были в тонусе. Но нельзя забывать и о соответствующем питании.

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Вы ужаснетесь, увидев сколько ПAPAЗИTOB выйдет из организма, если добавлять в воду, 7 капель простого...
Это главный признак наличия паразитов! Советую всем добавлять в воду пару капель обычного...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Шоколад СЛИМ для похудения — Где купить и реальные отзывы
Комплекс Шоколад Слим для похудения – это универсальное средство, которое позволит вам в краткие сроки избавиться от лишних килограмм без стресса для организма. Если пить данный шоколадный напиток регулярно, за 4 недели можно сбросить от 24 килограмм – разница может колебаться в зависимости от изначального веса. То есть, чем больше вам нужно сбросить для того, чтобы приблизиться к идеалу – тем действенней будет комплекс.
Кто умнее мужчины или женщины?
Имеется в виду, кто же умнее мужчины или женщины? На этот вопрос ответить однозначно просто невозможно. Мужчины привыкли повторять, что они всегда и умнее и правы во всем. Женщины же этого никогда не показывают, в этом они хитрее и мудрее.
Ягоды черники — полезные свойства и противопоказания
Полезные свойства черники трудно переоценить, ведь её используют для лечения различных заболеваний. В её состав входят витамины группы С, А, В и РР и минералы.


Медицинский портал Доктор-Сайт ©2016 E-mail: doctor-sait@yandex.ru
Все материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, статьи переписаны с различных открытых источников с помощью автоматизированной программы и могут быть недостоверными. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на сайте doctor-sait.ru информацией для самостоятельного лечения или постановки диагноза! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.