Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Аквааэробика как средство для похудения

Занятия аквааэробикой набирают популярность в наше время как часть фитнес-программы для разных категорий людей.

Это происходит потому, что подобные упражнения отлично справляются с задачами избавления от лишнего веса и поддержания мышц в тонусе. К тому же, занятия аквааэробикой полезны для людей, которые страдают от артрита и рассеянного склероза.

Аквааэробика как средство для похудения

Аквааэробика включает в себя не только плавание, но и бег (в том числе и бег трусцой), и ходьбу под водой. Поскольку вода поддерживает ваше тело и создает меньшую нагрузку на суставы и мышцы, этот комплекс упражнений идеально подходит для тех, кто только начал заниматься спортом или фитнесом.

Аэробика в воде отлично подходит вам, если вы хотите привести в порядок бедра и мышцы ног. Начать эти упражнения можно с обычно ходьбы по неглубокой части бассейна. Ниже перечислены несколько упражнений, которые идеально подходят для новичков.

Аквааэробика как средство для похуденияХодьба в воде: это упражнение для тех, кто впервые пришел на занятия. Пройдите один-два круга по бассейну, отдохните и повторите ваш мини-забег еще пять раз.
Приседания в воде: займите положение в воде с расставленными по ширине плеч ногами. Затем согните ноги в коленях, плавно опуская бедра, как будто вы садитесь в кресло. Это упражнение оказывает хорошее влияние на мышцы тела.

Аквааэробика как средство для похуденияЧерез какое-то время, когда вы уже будете с легкостью выполнять это упражнение, вам нужно будет попробовать перейти на следующий этап и делать глубокие приседания, оказываясь по грудь в воде. Занятия аквааэробикой должны длиться примерно 45 минут. За это время вы должны задействовать различные упражнения, в том числе и на растяжку. Каждое из упражнений должно проводиться не более 20-60 секунд. Бег, подпрыгивание, прыжки и танцы и художественная гимнастика - это основные упражнения на занятиях аквааэробикой, которые вы можете выполнять как под музыку, так и без неё.

Аквааэробика как средство для похудения

Комментарии к статье Аквааэробика как средство для похудения:
Рустам  | 15 февраля 2017 14:36
Знаю, что раньше давно еще при СССР это было очень распространено еще со школьной парты. Всех учеников водили. Затем после распада это как-то отошло на второй план. А сейчас вообще мало кто этим занимается. А ведь оно очень полезно. Даже просто сходить в бассейн поплавать. А если еще и делать различные нагрузки, так вообще два в одном
Егор  | 2 февраля 2017 00:10
Как известно, вода является неотъемлемой составляющей человеческого существования. Вот и для приведения фигуры в порядок и поддержания мышц и всего организма в тонусе может помочь аквааэробика. Это одно из видов физической культуры, которая не требует специального оборудования, тренажеров и прочей атрибутики. Вода сделает все сама. Достаточно только зайти в нее и начать заниматься.
Лена  | 1 февраля 2017 11:09
Очень люблю плавать в бассейне и при этом делать упражнения, летом на речке на море купание не обходится без игр с мячом и прочих развлечений, без дурачества конечно, зимой стараемся ходить в водные парки, где много горок и развлечений, и потом когда ты выходишь на улицу у тебе настроение полет, от этого зимой не болеешь, и главное что ты получаешь от этого удовольствие.
Крис  | 28 января 2017 11:24
Очень эффективный способ борьбы с лишним весом! Очень много знакомых похудели именно благодаря аквааэробики. Некоторые просто посещают бассейн, плавают получают удовольствие и видят как вес стремительно уходит!
Владимир  | 27 января 2017 15:49
Конечно, аквааэробика - классная штука. Так же как и плавание. Способствует расслаблению мышц, является физической нагрузкой, дает хорошее настроение. В сочетании с отказом от быстрых углеводов дает замечательный результат в избавлении от лишнего веса.
Руслан  | 17 января 2017 23:54
Ну про аквааэробику слышал еще давно! Я так же слышал, что водные процедуры способствуют снижению лишнего веса, да и вообще располагают организм на улучшения здоровья. Вот как раз тем людям которые страдают от избыточного веса заметка! Вместо всякой химии, которые они принимают, после того как по телевизору увидят рекламу
Nikushor7  | 15 января 2017 20:08
Упражнения в воде всегда были эффективней ведь именно во время плавания все мышцы качаются. А также это хорошее решение для похудения. Плюс думаю каждый любит по плавать и получить удовольствие от этого.
Виктория  | 5 января 2017 23:38
Аквааэробика это очень хороший вид спорта при котором работают все виды мышц. В воде тяжелее делать упражнение которые делаются просто в зале. Вода это хорошее сопротивление, при этом виде спорта сжигается больше каллорий, один из самых эффективных видов фитнеса, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки. Это целый комплекс упражнений с высокой аэробной нагрузкой, выполняемый в воде. ТАК ЧТО СПОРТ ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
Роман  | 19 декабря 2016 18:04
Да очень интересная процедура - это акваэробика. Все в этом занятии очень хорошо складывается для организма. Конечно, нужо прикладывать много усилий, но все - таки эта процедура подойдет для тех кто хочет изменить себя.
Оксана  | 29 ноября 2016 19:09
Хорошая вещь эта аквааэробика. С удовольствием бы походила на занятия, чтобы похудеть, если вода не сильно холодная конечно. В воде столько калорий теряешь и при этом не замечаешь даже. Это лучше чем в спортзале железо тягать. И приятно и с пользой для тела!
валерия  | 9 октября 2016 15:56
Классный способ похудения, очень эффективный. С помощью воды идет двойная нагрузка на организм, плюс сразу и расслабление от воды. Но и крепатура я вам скажу еще та после таких занятий. Но надо быть очень внимательными и соблюдать правила в воде, чтобы не дай бог что то не подхватить.
Anjela  | 26 сентября 2016 14:57
мне посоветовала сестра аквааэробику. Хожу уже 3-й год! Худенькая, подтянутая. спортивная девушка! От мужиков нет отбоя! всем советую заняться именно аквааэробикой лишний вес уходит просто моментально. Весила 89, сейчас вешу меньше. Главное найдите хорошего тренера и хороший бассейн, так как у нас сыпят хлорки целый мешок,аж глаза выедает!
Am81  | 15 сентября 2016 18:01
Аквааэробика очень полезный вид тренировки как для мужчин, так и для женщин. Используя этот метод можно не только похудеть, но и значительно укрепить свою мышечную систему. Вода в данном случае выступает как дополнительное препятствие для наших мышц, при этом нет абсолютно никакой нагрузки на позвоночник человека. Поэтому занятие аквааэробикой очень будут полезны для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз).
Виолетта  | 13 сентября 2016 21:56
Я, кстати, будучи беременной первый раз попробовала аквааэробику. Конечно комплекс упражнений для меня был облегчен, но мне очень нравилось!!! И я всем рекомендую, если нет противопоказаний. Спину и поясницу очень расслабляли упражнения. Под руководством тренера самое то.
Valery  | 31 августа 2016 15:45
Во как интересно. А я в училище делал тоже самое, только гирьки у нас были иные и по тяжелее. Мы и не знали, что мы фитнесом занимаемся. У нас это называлось специальная водолазная подготовка. Смешно wink . А вообще - занятие любым делом в воде - наиболее легкий и быстрый способ похудеть. К тому же, не знаю почему и как, эти занятия останавливают нашу "обжираловку", не сразу, дней через 5-7, но останавливают.
Саша  | 18 августа 2016 16:37
Я считаю что лучшее средство похудения это акваэробика, а не какие либо средства для похудения. То есть различные чаи там гели чудо таблети и т.д. Лучшее средство похудения это акваэробика ведь она вам сильно поможет если же вы конечно сильно хотите похудеть немного желания и терпения и результат будет на лицо
Валентина  | 17 августа 2016 12:26
Цитата: Екатерина Журавлева
Занятия аквааэробикой намного приятнее и легче, чем любой другой вид фитнеса. Если Вы хотите похудеть, то лучше выбрать силовые и кардиотренировки в фитнес-зале, а если для здоровья и повышения общего тонуса, то подходит аквааэробика.

Аквааэробика-это те же силовые и кардиотренировки в воде,на разных уроках разные программы с различным оборудованием, но на них тратиться больше калорий в 2 раза, чем на суше, меньше противопоказаний и не болят мышцы! Тренер по плаванию и инструктор водных программ с 15-летним стажем работы!
Анастасия  | 16 августа 2016 00:12
Ну вот, лучший способ похудеть и держать себя в форме. А то понасидяться на этих диетах, а потом страдают от болезней и недомоганий. Самый лучший способ похудеть - это физические нагрузки. А нагрузки в воде не только приносят пользу физическую, но и расслабляют морально.
whitemm  | 9 августа 2016 16:47
В воде упражнения выполнять гораздо легче и приятнее но я не встретила еще человека которому бы удалось похудеть с помощью аквааэробики. Может быть речь идет о небольшом снижении веса. А вот мышцы укрепляет это уж точно. Приятно иной раз сменить обстановку и поплескаться в воде с пользой для организма.
Алексей  | 8 августа 2016 20:50
Я считаю что лучше всего просто плавать в воде, я не считаю что акваэробика бесполезна, но все таки обычное плавание намного полезней для организма чем она, ведь при плавании ты улучшаешь свою выносливость.
antep4  | 16 июля 2016 16:04
Интересная статья, но аквааэробика это не более, чем приятное времяпрепровождение. Я регулярно посещаю бассейн - плаваю. Ну где Вы видели, оплывших жиром, тучных пловцов??? Не надо придумывать колесо. Плаванье само по себе прекрасный вид аэробики. Спасибо!
Олеся  | 12 июля 2016 19:42
Интересный вид спорта. Я занимаюсь в зале, а вот в воде, как - то не пробовала. Хотя, прочитав вашу статью, очень захотелось заняться Аквааэробикой. Тем более, что этот вид спорта очень актуален в наше время.
Екатерина Журавлева  | 23 июня 2016 08:13
Занятия аквааэробикой намного приятнее и легче, чем любой другой вид фитнеса. Если Вы хотите похудеть, то лучше выбрать силовые и кардиотренировки в фитнес-зале, а если для здоровья и повышения общего тонуса, то подходит аквааэробика.
Алина  | 7 мая 2016 20:44
Благодоря Вашему сайту я узнала , что есть такой вид аэробики. Я думаю, что это очень эффективный вид спорта да и к тому же приятный. Мне бы очень хотелось бы попробовать, но к сожалению я живу в селе, где нет таких привелегий. Надеюсь летом на море попрактикую если меня конечно в дурдом не заберут.
Нина  | 29 марта 2016 15:47
Аквааэробика это довольно таки хороший способ похудения. Он не сложный, приятный и не скучный, но от одних движений эффект будет не тот потому что нужно соблюдать еще питание. Я занималась аквааэробикой около 3 месяцев и подтянуло свое тело, ушли объемы, я довольна))
таня  | 7 марта 2016 15:58
После двух родов решила привести себя в порядок. Перепробовала сотни и тысячи способов похудения,но не тут то было,вес не уходил. И тут попалась мне на глаза статья про аквааэробику,записалась на тренировку, и честно сказать на первое занятие шла из интереса,не веря. Сначала мне было очень тяжело выполнять упражнения,чем дальше тем легче, и совсем скоро я заметила первые результаты.Сейчас я совершенно довольна собой,но так нравиться что хожу до сих пор,теперь уже с детишками.
Дана  | 5 марта 2016 02:20
Не могла пройти мимо статьи про аквааэробику, потому что сама занималась всю зиму и мне очень нравилось. Пока в один прекрасный день у меня начались боли в правом подреберье и появилась сыпь. Оказалось,ч то это опоясывающий герпес, который я могла получить купаясь в бассейне. С тех пор туда не ногой.
Людмила  | 4 марта 2016 10:58
Чудесное действие аквааэробики испытала лично на себе. Этот вид занятий физкультурой очень полезен. Полезен и для мышц, и для скелета и для поддержания кожи в тонусе. Перепробовала кучу методов похудения, но остановилась именно на бассейне. Не сложно, приятно, а главное очень полезно.
Люба  | 20 февраля 2016 15:28
Аквааэробика это приятное занятие спортом, я начала заниматься этим спортом когда мне посоветовала подружка, она после родов сильно поправилась и решила худеть, за месяц сбросила 5 кг, ну я решила с ней пойти, знаете, первое время тяжело заниматься , но потом привыкаешь, чувствуешь себя хорошо и приводишь тело в порядок
Оксана  | 10 января 2016 17:28
Аквааэробика это комплекс упражнений, проводимых в воде. На своём примере скажу, что пробовав заниматься в зале, мне тяжелее даются упражнения, чем занятия в воде. Упражнения в воде проходят легче и нагрузка на мышцы больше. Три раза в неделю довольно достаточно, для того чтобы ваши мышцы были в тонусе. Но нельзя забывать и о соответствующем питании.

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Вы ужаснетесь, увидев сколько ПAPAЗИTOB выйдет из организма, если добавлять в воду, 7 капель простого...
Это главный признак наличия паразитов! Советую всем добавлять в воду пару капель обычного...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Запоры причины и лечение
Здоровое сбалансированное питание лежит в основе правильного функционирования желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Пища с низким уровнем клетчатки затрудняет процесс переваривания, так как главная функция клетчатки - стимуляция правильной работы кишечника. Важно употреблять не менее двух литров воды в день, особенно если вы часто питаетесь всухомятку;
Как правильно закаляться в домашних условиях
Мы все хотим быть здоровыми. Но вместе с тем, закаляться нужно правильно, чтобы не причинить своему организму вред вместо ожидаемой вами пользы.
Бабезиоз у человека симптомы и лечение
Бабезиоз – это заболевание, которое происходит после попадание в клетки крови паразитов рода бабезия, которых переносят клещи. Заболевания такого вида характеризуются сильной лихорадкой, анемией и болями по всему телу.
©Доктор-Сайт 2015-2017 E-mail: doctor-sait@yandex.ru Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на сайте doctor-sait.ru информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином.