Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Что делать если не получается набрать вес?

Что делать если не получается набрать вес?Как правило, люди привыкли бороться с такой проблемой, как лишний вес. Но есть и те, кто страдает от недостатка такого веса. Это в основном высокие парни, которым каждый прибавленный килограмм даётся с большим трудом. Именно этим людям и просвеченная данная статья.


Что делать если не получается набрать вес?


Самое первое правило, которое нужно применять для увеличения вес есть употребления большого количества жидкости. Ведь вода – это вещество, в котором нуждается каждая клетка нашего организма. Соответственно если количество жидкости будет предельно нормальное, то и проблем с весом возникать не будет. Чтобы ускорить набирание веса стоит пить цельное молоко и уже за месяц худой парень просто не узнает себя в зеркале.


Стоит обращать внимание и на калорийность еды. Если самому сложно подсчитать свою норму калорий на день, то можно обратиться к специальным таблицам, которые помогут быстро рассчитать дневную норму полезных веществ для набора веса. Если это не помогает, то нужно стараться увеличивать рацион и соответственно калории сначала на 200, а потом и на все 500.


Важно!
если худому парню нужно потребить продуктов на 500 калорий, то это не значит, что надо сделать это за раз. Питание должно быть сбалансированным и вмещать в себя завтрак обед, полдник, вечер и небольшой перекус перед сном.


Что делать если не получается набрать вес?

Стоит отметить что, если не получается набрать вес иногда обычного сбалансированного питания может быть не достаточно. Тогда нужно добавлять в расписание дня и физические нагрузки. Ведь худому парню физическая подготовка просто необходима.


Факт!
Если прибавить к калорийному питанию физические нагрузки, то место накопления жира с худого парня получиться красивый телесный мужчина, который будет идеалом в глазах девушки.


Что не дает человеку набрать вес?


Резкое похудание может сигнализировать и о том, что организм что-то не устраивает. И если парень не может набрать вес, то можно рассмотреть и аспекты связанные не только с питанием.


Так мужчине будет сложно набрать вес, если у него есть проблемы нервной системой. Окромя обычных нервов это могут быть и проблемы с гипоталамусом (частью мозга). В этом случае можно обратиться к невропатологу. Нарушение пищеварения тоже может стать сигналом резкого похудения человека.


Внимание! Различные серьёзные заболевания тоже могут сигнализироваться снижением веса у мужчин. Поэтому если есть чувство недомогания на фоне понижения веса, то стоит обязательно обратиться к врачам, чтобы диагностировать заболевание на ранних стадиях.
Если придерживаться вышеуказанных способов набрать вес, то в итоге можно раз и навсегда распрощаться с худым телом.


Комментарии к статье Что делать если не получается набрать вес?:

lol228  | 19 октября 2017 22:13
У меня тоже есть проблемы набора веса, но придерживаясь правильного питания и непостоянных, но интенсивных тренировок, я набрал более 7 кг за небольшой промежуток времени ( около 4 месяцев). Так что я считаю, что залог набрала веса - постоянные тренировки, в совокупности с правильным и достаточно сытным питанием!
Арсен  | 5 октября 2017 17:25
Всегда вижу рекламу как сбросить лишний вес... А тут как раз таки наоборот. Вот проблема у меня с набором веса, сбросить пару кг для меня как раз плюнуть, набрать тоже смогу до того веса с которого начал худеть. А вот дальше набрать это уже проблема, хороший совет тут дали про жидкость. Надо как минимум 2 литра воды пить в сутки... Вот летом пью а осенью или зимой нет потребности к воде, пью если вспомню ,что надо пить. Надо бы программу поставить себе, как тут написали
Александр  | 24 мая 2017 17:06
Основное это питание, как можно чаще (4 - 5 раз в день) и больше (питательно и калорийно) питаться. Если надо набрать жира побольше, то лучше при этом почти не шевелится (никаких нагрузок, особенно длительных), по больше лежать, пить пиво перед сном, взять закуску (чипсы, семечки и т.п.) спать днем не менее 1 часа, не забывать смотреть телевизор и сидеть за компьютером. Если надо набрать мышечную массу, то это посложней... и шевелится и сбалансированно питаться придется и то не факт что получится.
Игорь  | 16 мая 2017 19:22
Вот ведь люди привередливые - никак не разберутся чего хотят. Поменьше нужно следить за своим весом и за своими болячками и всё будет хорошо и подобных проблем не возникнет. Надеюсь, что не плохие советы из статьи принесут пользу исхудавшим индивидам.
роман  | 14 мая 2017 19:31
мое мнение нужно прибавлять и обильно углеводы и только углеводы)))))) большой бы проблемой я это не назвал а вот борьба с лишним это уже большая.бывает что люди слишком уж худые и эти уже проблемы нужно решать с врачом. а если ты обычный человек то подожди чуть чуть бывают в организме застои...
Федя  | 5 мая 2017 14:19
У знакомых отец резко похудел, пытался набрать вес и всё безрезультатно. Много питался, а калории уходили непонятно куда. Через несколько месяцев он умер, как выяснилось, от рака, кhttp://doctor-sait.ru/admin.php?mod=cmoderation#оторый никто не подозревал. Лучше пройти консультацию у врача и диетолога, дабы выявить причины.
мария  | 2 мая 2017 20:33
у меня есть знакомый он худой и всю жизнь худой!!!! я только что нибудь съем не то, сразу толстею(((( а ему вообще не чего есть что хочет))) думаю вот везет ему!!! но в армию его тоже из за этого не взяли. он конечно к врачам не ходил. но я бы посоветовала людям с такими признаками лучше сходить, я думаю это не нормально.
Оксана  | 23 апреля 2017 13:55
Мне кажется набрать вес - это не такая проблема, как его согнать. Все же есть люди (их не так много, конечно), которые хотят набрать вес. Какие только советы я не слышала: пить пиво, есть сметану с орехами и много другого. Мне кажется если набирать вес, то это должен быть не жир, а мышцы. Поэтому здесь в помощь только спортзал.
Николаевич  | 20 апреля 2017 22:29
Ответ простой - часто и главное правильно питаться. Многие люди жалуются что не могут набрать вес, потому что у них не правильны рацион. Лучше есть мало, но чаще, предпочтительно употреблять каши. Ну а вообще у каждого человека своя генетика и очень часто только с возрастом люди начинают набирать вес.
Кирилл  | 16 апреля 2017 02:06
Мне кажется тут ничего не поделать. Какой тебя матушка - природа сделала, таким и приходится быть. Безусловно - правильный образ жизни, в котором исключены табак и алкоголь, на это так или иначе влияет. Но не очень, по моему мнению.
Алексей  | 13 апреля 2017 17:37
интересная статья. В основном везде пишут как избавляться от лишнего веса, но очень мало как его набрать. А такая проблема существует, уж поверьте мне. Есть очень много людей которые при стрессе худеют. А в наше время стресс на каждом шагу и не многие могут с ним достаточно хорошо бороться. А все болезни от нервов.
Сергей  | 11 апреля 2017 00:03
Есть просто люди у которых ускоренный обмен веществ в организме, не помню точно как называется это по - научному, но вот то что реально помочь с такой проблемой практически невозможно знаю по двум своим знакомым. Один из них серьезно занимался своей физической формой, принимал модные разрекламированные генерики, но максимум чего достиг - стал просто более жилистым, веса так и не набрал.
Рита  | 30 марта 2017 14:42
Вот это проблема моего мужа, он просто не может набрать вес. Иногда я ему завидую, сейчас сижу на диете, а он трескает все подряд и не толстеет, ну разве не обидно? Спасибо за советы, будем придерживаться, может получится набрать хоть несколько килограмм.
Марат  | 5 марта 2017 19:56
Вес можно набирать только за счёт еды, как и сказано в статье. Калорийная еда и тренировки - это самое то, что необходимо настоящему мужчине. Так как без одной еды вес можно набрать, но в основном не мышцы, а жир. А для того чтобы этот жир превратить в мышцы надо тренироваться, дать организму физическую нагрузку.
Аркадий  | 1 марта 2017 22:33
А если я не высокий парень? Но у меня тоже проблемы с набором веса? Начал ходить в тренажерку, но стал только суше. Смотрят на меня - как на пособия для медиков - все ребра видны. Не подскажете, может стоит попробовать спортивное питание? Оно прибавляет вес??
Никита  | 27 февраля 2017 23:04
Для решения проблемы набора веса является правильный режим питания, т.к. при постоянном питании и умеренных физических нагрузках можно будет добиться желаемого результата.
Клим  | 20 февраля 2017 15:45
При таких проблемах, как мне кажется нужно идти к диетологу и сдавать анализы, там он и скажет всё, как есть, что есть, сколько и тому подобное. Более того, если вы чем то занимаетесь - еще и подскажет какие упражнения и как стоит делать, узко - направленно конечно же.
Сергей  | 18 февраля 2017 13:40
В свое время что только не пробовал, сразу скажу что тренажерный зал у меня дома и занимаюсь постоянно, можно сказать на проф уровне. Но вес всего то 60 кг. При этом сила очень развита, могу брать веса непосильные людям с весом 80 90 кг. Максимум мог набрать 8 килограмм это при очень сильном труде, и со спорт питанием, но со временем все равно вес становится 60 кг, и летом и зимой. Сделал вывод что это мой вес ничего я с ним не поделаю. Многие говорят что я худой но по индексу массе тела мой вес в норме, рост у меня 170 см.
Саша  | 17 февраля 2017 13:45
Всегда существует причина-следственная связь.Как в случае с избыточным весом так и в недостаточном следует придерживаться системных правил и рациона питания. Выяснить причину поможет врач - диетолог и он же пропишет методы восстановления веса.
Misha  | 17 февраля 2017 03:35
Когда не получается набрать вес. Это говорит о том что у вас плохой обмен веществ, и вам следует задуматься об этом , и не нужно этого скрывать и как то утаивать , и уже тем более стеснятся, так как дальше с годами будит намного хуже и уже будит труднее намного набрать вес.
Ваня  | 16 февраля 2017 20:04
Следует есть пищу только высоко калорийную, а так же хотя бы временно, но начать есть в основном мясо, причем не вареное, так как в нем очень малое количество жиров, а именно жаренное или в духовке. Так же следует есть шоколада как можно больше, а так же сметаны, ряженки, йогурты. И после этого у Вас должен набраться вес
Галина  | 16 февраля 2017 01:11
Я наоборот завидую этим людям, которые хотят набрать вес. Подруга по школе была очень худая, все хотела прибавить себе килограммов, окончили школу, каждый по своим сторонам. Она стала работать в магазине просто без выходных, и на почве стресса набрала 25 кг, теперь наоборот мечтает сбросить)
Ирина  | 13 февраля 2017 17:49
Не знаю, сколько не пробывала, не получается, сколько себя помню, то никогда и невесела больше 52 кг. Вот только когда забеременела, набрала 20 кг, после родов, все сразу и ушло, и теперь как и раньше вешу. Я для себя объясняю это тем, что я пошла в папу, он худой.
Am81  | 13 февраля 2017 12:23
Тут всё зависит от вашей личной структуры тела, в данном случае речь идёт об эктоморфах. Человеке с тонкими мышцами и худощавом. Сколько бы он ни ел, а сил как говорится не прибавляется. У таких людей нет проблем с обменом веществ, поэтому без напряжённых тренировок и соответствующего питания, им очень сложно набрать мышечную массу. Можно посоветовать регулярные тренировки, другого пути нет.
Максим  | 11 февраля 2017 00:37
Да, проблема такая есть, смог побороть проблему. Действительно не правильно питался. Начал вести здоровый способ жизни, питаюсь 4 раза в день, пошел в тренажерный зал, не играю в игры и вес начал расти
Артем  | 10 февраля 2017 14:46
Основная причина нехватки веса, это сама конституция человека. Так же имеет место быть пагубным привычкам. Действительно, самое главное это сбалансированное и правильное питание. Но мне кажется, главное не набрать жировую массу, а уж лучше качественную мышечную, и красивее и для здоровья полезно
Денис  | 10 февраля 2017 04:30
Набрать вес можно многими путями, но не всегда эти пути будут полезны для вашего организма, молоко , сметана, майонез, баранина, легче набрать вес чем потом его согнать, уж по себе знаю, так что главное сдесь не перегнуть палку! Кушайте все, часто и по многу и тогда ваш вес не заставит себя долго ждать))
Влад  | 9 февраля 2017 20:06
Вообще это конечно должно Вас натолкнуть на некоторые не хорошие мысли, следует разобраться в чем же проблема заключается. Обязательно следует сходить к врачу, обследоваться. Просто если Вы ели и вели такой же образ жизни, и все равно худеете, то это плохой звоночек по отношению к Вашему здоровью
max878  | 9 февраля 2017 11:09
доброго времени есть один такой старый дедовский способ это коктейль из пива и сметы, мой друг долго не мог набрать вес потом начал пить такой коктейль и начал толстеть как на дрожжах, за пол года поправился на пятнадцать - двадцать кило, теперь бегает )))))
Виктория  | 8 февраля 2017 20:45
Что бы набрать вес, нужно обязательно кушать пять раз в день, с перекусами. Но есть тип людей которые в априори не могут набрать пару килограммов, так как у них в роду все худенькие, генетика такая. Или лучше всего обратится к диетологу, может что - то по советует.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Капсулы ЛИПОКСИН® — Цена в аптеке, где купить и отзывы
Лишний вес никогда не являлся поводом для гордости. Каждому человеку хочется быть стройным и подтянутым. К тому же, лишние килограммы, которые приходится носить на себе, являются огромной нагрузкой для всего организма человека и обязательно приведут к сбоям в его работе.
Как уменьшить боль при шейном остеохондрозе?
Если вы мучаетесь от боли при шейном остеохондрозе, то облегчить ваши страдания помогут специальные компрессы. Приготовить их в домашних условиях очень просто — нужно взять полстакана воды, затем добавить туда и смешать следующие ингредиенты:
Полезные свойства барсучьего жира
Каждый человек хоть раз в жизни слышал о барсучьем жире, о полезных веществах, которые он содержит. Использование барсучьего жира для лечения туберкулеза, палочки Коха и многих других заболеваниях. Как влияет барсучий жир на организм человека, его использование, рассмотрим в статье.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru