Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Что делать если не получается набрать вес?

Что делать если не получается набрать вес?Как правило, люди привыкли бороться с такой проблемой, как лишний вес. Но есть и те, кто страдает от недостатка такого веса. Это в основном высокие парни, которым каждый прибавленный килограмм даётся с большим трудом. Именно этим людям и просвеченная данная статья.


Что делать если не получается набрать вес?


Самое первое правило, которое нужно применять для увеличения вес есть употребления большого количества жидкости. Ведь вода – это вещество, в котором нуждается каждая клетка нашего организма. Соответственно если количество жидкости будет предельно нормальное, то и проблем с весом возникать не будет. Чтобы ускорить набирание веса стоит пить цельное молоко и уже за месяц худой парень просто не узнает себя в зеркале.


Стоит обращать внимание и на калорийность еды. Если самому сложно подсчитать свою норму калорий на день, то можно обратиться к специальным таблицам, которые помогут быстро рассчитать дневную норму полезных веществ для набора веса. Если это не помогает, то нужно стараться увеличивать рацион и соответственно калории сначала на 200, а потом и на все 500.


Важно!
если худому парню нужно потребить продуктов на 500 калорий, то это не значит, что надо сделать это за раз. Питание должно быть сбалансированным и вмещать в себя завтрак обед, полдник, вечер и небольшой перекус перед сном.


Что делать если не получается набрать вес?

Стоит отметить что, если не получается набрать вес иногда обычного сбалансированного питания может быть не достаточно. Тогда нужно добавлять в расписание дня и физические нагрузки. Ведь худому парню физическая подготовка просто необходима.


Факт!
Если прибавить к калорийному питанию физические нагрузки, то место накопления жира с худого парня получиться красивый телесный мужчина, который будет идеалом в глазах девушки.


Что не дает человеку набрать вес?


Резкое похудание может сигнализировать и о том, что организм что-то не устраивает. И если парень не может набрать вес, то можно рассмотреть и аспекты связанные не только с питанием.


Так мужчине будет сложно набрать вес, если у него есть проблемы нервной системой. Окромя обычных нервов это могут быть и проблемы с гипоталамусом (частью мозга). В этом случае можно обратиться к невропатологу. Нарушение пищеварения тоже может стать сигналом резкого похудения человека.


Внимание! Различные серьёзные заболевания тоже могут сигнализироваться снижением веса у мужчин. Поэтому если есть чувство недомогания на фоне понижения веса, то стоит обязательно обратиться к врачам, чтобы диагностировать заболевание на ранних стадиях.
Если придерживаться вышеуказанных способов набрать вес, то в итоге можно раз и навсегда распрощаться с худым телом.


Комментарии к статье Что делать если не получается набрать вес?:

Александр  | 24 мая 2017 17:06
Основное это питание, как можно чаще (4 - 5 раз в день) и больше (питательно и калорийно) питаться. Если надо набрать жира побольше, то лучше при этом почти не шевелится (никаких нагрузок, особенно длительных), по больше лежать, пить пиво перед сном, взять закуску (чипсы, семечки и т.п.) спать днем не менее 1 часа, не забывать смотреть телевизор и сидеть за компьютером. Если надо набрать мышечную массу, то это посложней... и шевелится и сбалансированно питаться придется и то не факт что получится.
Игорь  | 16 мая 2017 19:22
Вот ведь люди привередливые - никак не разберутся чего хотят. Поменьше нужно следить за своим весом и за своими болячками и всё будет хорошо и подобных проблем не возникнет. Надеюсь, что не плохие советы из статьи принесут пользу исхудавшим индивидам.
роман  | 14 мая 2017 19:31
мое мнение нужно прибавлять и обильно углеводы и только углеводы)))))) большой бы проблемой я это не назвал а вот борьба с лишним это уже большая.бывает что люди слишком уж худые и эти уже проблемы нужно решать с врачом. а если ты обычный человек то подожди чуть чуть бывают в организме застои...
Федя  | 5 мая 2017 14:19
У знакомых отец резко похудел, пытался набрать вес и всё безрезультатно. Много питался, а калории уходили непонятно куда. Через несколько месяцев он умер, как выяснилось, от рака, кhttp://doctor-sait.ru/admin.php?mod=cmoderation#оторый никто не подозревал. Лучше пройти консультацию у врача и диетолога, дабы выявить причины.
мария  | 2 мая 2017 20:33
у меня есть знакомый он худой и всю жизнь худой!!!! я только что нибудь съем не то, сразу толстею(((( а ему вообще не чего есть что хочет))) думаю вот везет ему!!! но в армию его тоже из за этого не взяли. он конечно к врачам не ходил. но я бы посоветовала людям с такими признаками лучше сходить, я думаю это не нормально.
Оксана  | 23 апреля 2017 13:55
Мне кажется набрать вес - это не такая проблема, как его согнать. Все же есть люди (их не так много, конечно), которые хотят набрать вес. Какие только советы я не слышала: пить пиво, есть сметану с орехами и много другого. Мне кажется если набирать вес, то это должен быть не жир, а мышцы. Поэтому здесь в помощь только спортзал.
Николаевич  | 20 апреля 2017 22:29
Ответ простой - часто и главное правильно питаться. Многие люди жалуются что не могут набрать вес, потому что у них не правильны рацион. Лучше есть мало, но чаще, предпочтительно употреблять каши. Ну а вообще у каждого человека своя генетика и очень часто только с возрастом люди начинают набирать вес.
Кирилл  | 16 апреля 2017 02:06
Мне кажется тут ничего не поделать. Какой тебя матушка - природа сделала, таким и приходится быть. Безусловно - правильный образ жизни, в котором исключены табак и алкоголь, на это так или иначе влияет. Но не очень, по моему мнению.
Алексей  | 13 апреля 2017 17:37
интересная статья. В основном везде пишут как избавляться от лишнего веса, но очень мало как его набрать. А такая проблема существует, уж поверьте мне. Есть очень много людей которые при стрессе худеют. А в наше время стресс на каждом шагу и не многие могут с ним достаточно хорошо бороться. А все болезни от нервов.
Сергей  | 11 апреля 2017 00:03
Есть просто люди у которых ускоренный обмен веществ в организме, не помню точно как называется это по - научному, но вот то что реально помочь с такой проблемой практически невозможно знаю по двум своим знакомым. Один из них серьезно занимался своей физической формой, принимал модные разрекламированные генерики, но максимум чего достиг - стал просто более жилистым, веса так и не набрал.
Рита  | 30 марта 2017 14:42
Вот это проблема моего мужа, он просто не может набрать вес. Иногда я ему завидую, сейчас сижу на диете, а он трескает все подряд и не толстеет, ну разве не обидно? Спасибо за советы, будем придерживаться, может получится набрать хоть несколько килограмм.
Марат  | 5 марта 2017 19:56
Вес можно набирать только за счёт еды, как и сказано в статье. Калорийная еда и тренировки - это самое то, что необходимо настоящему мужчине. Так как без одной еды вес можно набрать, но в основном не мышцы, а жир. А для того чтобы этот жир превратить в мышцы надо тренироваться, дать организму физическую нагрузку.
Аркадий  | 1 марта 2017 22:33
А если я не высокий парень? Но у меня тоже проблемы с набором веса? Начал ходить в тренажерку, но стал только суше. Смотрят на меня - как на пособия для медиков - все ребра видны. Не подскажете, может стоит попробовать спортивное питание? Оно прибавляет вес??
Никита  | 27 февраля 2017 23:04
Для решения проблемы набора веса является правильный режим питания, т.к. при постоянном питании и умеренных физических нагрузках можно будет добиться желаемого результата.
Клим  | 20 февраля 2017 15:45
При таких проблемах, как мне кажется нужно идти к диетологу и сдавать анализы, там он и скажет всё, как есть, что есть, сколько и тому подобное. Более того, если вы чем то занимаетесь - еще и подскажет какие упражнения и как стоит делать, узко - направленно конечно же.
Сергей  | 18 февраля 2017 13:40
В свое время что только не пробовал, сразу скажу что тренажерный зал у меня дома и занимаюсь постоянно, можно сказать на проф уровне. Но вес всего то 60 кг. При этом сила очень развита, могу брать веса непосильные людям с весом 80 90 кг. Максимум мог набрать 8 килограмм это при очень сильном труде, и со спорт питанием, но со временем все равно вес становится 60 кг, и летом и зимой. Сделал вывод что это мой вес ничего я с ним не поделаю. Многие говорят что я худой но по индексу массе тела мой вес в норме, рост у меня 170 см.
Саша  | 17 февраля 2017 13:45
Всегда существует причина-следственная связь.Как в случае с избыточным весом так и в недостаточном следует придерживаться системных правил и рациона питания. Выяснить причину поможет врач - диетолог и он же пропишет методы восстановления веса.
Misha  | 17 февраля 2017 03:35
Когда не получается набрать вес. Это говорит о том что у вас плохой обмен веществ, и вам следует задуматься об этом , и не нужно этого скрывать и как то утаивать , и уже тем более стеснятся, так как дальше с годами будит намного хуже и уже будит труднее намного набрать вес.
Ваня  | 16 февраля 2017 20:04
Следует есть пищу только высоко калорийную, а так же хотя бы временно, но начать есть в основном мясо, причем не вареное, так как в нем очень малое количество жиров, а именно жаренное или в духовке. Так же следует есть шоколада как можно больше, а так же сметаны, ряженки, йогурты. И после этого у Вас должен набраться вес
Галина  | 16 февраля 2017 01:11
Я наоборот завидую этим людям, которые хотят набрать вес. Подруга по школе была очень худая, все хотела прибавить себе килограммов, окончили школу, каждый по своим сторонам. Она стала работать в магазине просто без выходных, и на почве стресса набрала 25 кг, теперь наоборот мечтает сбросить)
Ирина  | 13 февраля 2017 17:49
Не знаю, сколько не пробывала, не получается, сколько себя помню, то никогда и невесела больше 52 кг. Вот только когда забеременела, набрала 20 кг, после родов, все сразу и ушло, и теперь как и раньше вешу. Я для себя объясняю это тем, что я пошла в папу, он худой.
Am81  | 13 февраля 2017 12:23
Тут всё зависит от вашей личной структуры тела, в данном случае речь идёт об эктоморфах. Человеке с тонкими мышцами и худощавом. Сколько бы он ни ел, а сил как говорится не прибавляется. У таких людей нет проблем с обменом веществ, поэтому без напряжённых тренировок и соответствующего питания, им очень сложно набрать мышечную массу. Можно посоветовать регулярные тренировки, другого пути нет.
Максим  | 11 февраля 2017 00:37
Да, проблема такая есть, смог побороть проблему. Действительно не правильно питался. Начал вести здоровый способ жизни, питаюсь 4 раза в день, пошел в тренажерный зал, не играю в игры и вес начал расти
Артем  | 10 февраля 2017 14:46
Основная причина нехватки веса, это сама конституция человека. Так же имеет место быть пагубным привычкам. Действительно, самое главное это сбалансированное и правильное питание. Но мне кажется, главное не набрать жировую массу, а уж лучше качественную мышечную, и красивее и для здоровья полезно
Денис  | 10 февраля 2017 04:30
Набрать вес можно многими путями, но не всегда эти пути будут полезны для вашего организма, молоко , сметана, майонез, баранина, легче набрать вес чем потом его согнать, уж по себе знаю, так что главное сдесь не перегнуть палку! Кушайте все, часто и по многу и тогда ваш вес не заставит себя долго ждать))
Влад  | 9 февраля 2017 20:06
Вообще это конечно должно Вас натолкнуть на некоторые не хорошие мысли, следует разобраться в чем же проблема заключается. Обязательно следует сходить к врачу, обследоваться. Просто если Вы ели и вели такой же образ жизни, и все равно худеете, то это плохой звоночек по отношению к Вашему здоровью
max878  | 9 февраля 2017 11:09
доброго времени есть один такой старый дедовский способ это коктейль из пива и сметы, мой друг долго не мог набрать вес потом начал пить такой коктейль и начал толстеть как на дрожжах, за пол года поправился на пятнадцать - двадцать кило, теперь бегает )))))
Виктория  | 8 февраля 2017 20:45
Что бы набрать вес, нужно обязательно кушать пять раз в день, с перекусами. Но есть тип людей которые в априори не могут набрать пару килограммов, так как у них в роду все худенькие, генетика такая. Или лучше всего обратится к диетологу, может что - то по советует.
Оксана  | 6 февраля 2017 23:19
Если такова конституция (папа и мама тоже стройные), то ничего с этим не поделаешь, хоть пей молоко, хоть не пей. В этом случае поможет набрать мышечную массу тренажерный зал. С помощью штанг и гирь большого веса можно накачать красивые мышцы.
asas  | 6 февраля 2017 19:55
Для покачивание вес только независимость какие упражнения будет делать. Большое значение имеет пищи, которую мы принимаем и в каких количествах. Питание является одним из самых важных вещей в нашей жизни, особенно завтрак которого определенно не будет хватать.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Генитальная папилломавирусная инфекция
Папилломы - это своего рода опухоли. А точнее, это скопление опухолей. Они разрастаются как на коже, так и на слизистых оболочках. Подхватить попилломавирусную инфекцию можно с помощью личной неосторожности.
Травма мениска коленного сустава
На протяжении человеческой жизни коленный сустав испытывает огромные перегрузки. Нагрузку дает вес человека, особенно избыточный, чрезмерная подвижность, поднятие тяжестей. Особенную опасность представляют травмы колена при падении или во время занятий спортом. Особенно часто такие травмы случаются у футболистов, конькобежцев, фигуристов.
Распорядок дня организма
Мы живем так, как живется, но на самом деле у нашего организма есть ритм. Если перестроиться - ваша эффективность повысится в разы!
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru