Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Полезные позы для сна

Некоторые утверждают, что самая полезная поза для сна – на правом боку, но многие уверены, что человек максимально расслабляется и отдыхает в позе ребенка (лежа на животе с поджатыми к груди коленями). Кроме того, разные позы могут помочь при некоторых заболеваниях. Остановимся на конкретных полезных поз для сна подробнее.


Польза и вред поз для сна:


Полезные позы для сна1) На спине. Это положение нормализует кровообращение, поэтому будет наиболее полезно страдающим гипертонией и другими болезнями сердца. Если в позе на спине вы согнете ноги в коленях, то не только облегчите работу сердца, но и дадите отдохнуть венам ног. Сон на спине с вытянутыми ногами рекомендуется людям с болезнями нервной системы, а также с болезнями легких. Не забывайте, что в таком положении страдают сосуды позвоночника.


Полезные позы для сна2) На животе. Эта поза будет полезна при болях в спине и заболеваниях позвоночника. Подложите под живот небольшую подушку, тогда поясница будет прогибаться меньше. Не ешьте минимум за 4 часа до того, как ложитесь в постель. Врачи не советуют спать на животе тем, кого не беспокоит позвоночник, так как в этой позе затрудняется дыхание и пережимаются сосуды, которые несут кровь к головному мозгу.


3) Полезные позы для снаНа правом боку. Данная поза считается профилактической в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. На правом боку следует засыпать тем, кто переел на ночь, тогда пища будет свободно поступать в кишечник.


4)Полезные позы для сна На левом боку. Эта поза противопоказана людям с больным сердцем и сосудами, так как она повышает нагрузку на сердце. Не стоит ложиться на левый бок при бессоннице. Данная поза рекомендуется при сахарном диабете, больной правой почке или патологии печени. Кроме того, это самая благоприятная поза для сна беременной.


Конечно, желательно за ночь чередовать разные позы для сна, но выбирать позу, в которой засыпать – это лишь ваше право. Ориентируйтесь на свое ощущение комфорта. Кстати, чтобы быстрее согреться в постели, лягте на левый бок и вытяните прямые ноги и прямые руки вдоль туловища.


Комментарии к статье Полезные позы для сна:

Милена  | 4 августа 2017 20:41
Во время сна я часто меняю позы, иногда даже просыпаюсь, чтобы перевернуться на другой бок. Но мне хотелось бы знать, можно ли повлиять на появление храпа, если ложиться спать в определённом положении? Есть ли взаимосвязь между позой во сне и храпом? Ночью я иногда переворачиваю мужа на другой бок, чтобы он перестал сильно храпеть. Это доставляет дискомфорт не только мне, но и ему.
Игорь  | 2 июня 2017 12:51
Оказывается, каждая поза для сна имеет свои плюсы и свои минусы. Вряд ли кто-то задумывается о пользе той или иной позы перед тем, как ему лечь спать, а если и задумывается, то первый час сна всё расставит по своим местам - тело примет удобное для него положение, не спросив у владельца.
Олег  | 27 мая 2017 09:54
Не задумывался насколько важна поза во сне. Чаще засыпал на правом боку и лишь иногда на левом. На спине заснуть вообще не получается. Очень интересные советы, ведь над тем как мы спим редко задумываемся, главное просто выспаться. А вообще полезно на твердом спать, не зря на востоке так все делают
Александр  | 25 мая 2017 13:36
Как удобно, так и надо спать. Главное не на животе, хотя как себя контролировать когда спишь. В целом разницы нет на каком боку лежать т.к. нагрузка на сердце практически одинакова. Обычно когда ложишься спать не думаешь как лучше лежать, а сразу засыпаешь.
дмитрий  | 23 мая 2017 14:05
очень полезные советы, но я как то привык спать на животе хотя вроде и позвоночник не мучает и дыхание не затруднено. В общем я считаю каждый спит как ему нравится, а вообще эти советы стоило бы соблюдать
akimira  | 21 мая 2017 00:17
Данная статься довольна полезна, ибо до этого момента я знала лишь некоторые свойства снов в разных положениях. Всегда считала сложным спать на спине, хотя и думала, что это является полезным способом. Сама сплю на правом боку и не жалуюсь, а оказывается и не зря))
федя  | 5 мая 2017 14:28
Всегда спал на спине и считаю, что данная поза оптимальная для всех случаев. Заболеваний спины нет, а вот с сердцем есть кое-какие проблемы. Ну в случае болезней сердечно-сосудистой с-мы понятно, что любое давление на грудную клетку, руки - нежелательное.
сергей  | 2 мая 2017 03:19
вот и у меня так же. засыпаю только на животе редкий случай на боку, а на спине это сильно постараться нужно. от чего это зависит не знаю, просто так удобней и всё. не смотря на то ел я на ночь или нет. мне это не мешает совсем)) поясница у меня страдает, прям радуется жизни видимо поэтому такое положение не осознано и выбираю судя по тому что я прочитал выше о сне и если сплю на боку. то почему то чаще на левом чем на правом, поперечный не так как в детстве учили))
Сергей  | 10 апреля 2017 23:51
А я заметил интересную особенность за собой. Если за день была значительная физическая нагрузка, то в каком положении лег и заснул, то в таком же и просыпаюсь, довольно часто при этом на утро затекают и немеют руки. А когда день проходит без особых перегрузок, то всегда несколько раз поменяю позу и пока засну и во время сна тоже.
Игорь  | 2 апреля 2017 13:28
На каком боку не заснёшь - всё полезно, как ни крути))). Теперь, подковавший теоретическими знаниями о позе во время сна, можно выбирать, что сегодня буду себе лечить. Единственное, что меня удивило - это сон на правом боку улучшает продвижение по кишечнику, мне казалось наоборот.
лиля  | 29 марта 2017 15:19
поза во сне очень важно для человека .. я лично сплю на животе постоянно и не могу спать по другому и для меня изменить позу сна для меня проблема, особенно для меня это остро встал во время беременности на животе спать при беременности возможно поэтому для меня возникла проблема как выспаться... поэтому для меня первоочередной вопрос как научиться спать в другие позе...
Лена  | 28 марта 2017 16:50
Не знала , что что можно быстро согреться вытянувшись на левом боку. Буду применять , так как часто мерзну . Моя любимая поза для сна , это на животе. Но она мне противопоказана , так как есть проблемы с кишечником. Приходится всю ночь крутиться. Так как в других позах мне лежать трудно и не интересно. Хотелось бы полюбить позу для сна на спине , так как она положительно влияет на нервную систему. Это очень важно. Так что надо начинать осваивать.
Виктория  | 28 марта 2017 12:33
За частую я сплю на боку или на животе, хотя знаю что на животе не желательно, но только так могу уснуть. Прислушаюсь к рекомендациям в статье, все это индивидуально, главное чтобы человек мог высыпаться.
Владимир  | 28 марта 2017 11:23
Все мы привыкли спать, как нам вздумается, но это не совсем правильно. Есть определённые критерии, которые влияют на наше самочувствие после того как мы проснулись. Не зря во всех восточных странах они спят на ровной поверхности. А вот мы конечно же, чтоб помягче))).
Оксана  | 27 марта 2017 09:21
А как можно во сне проконтролировать в каком положении ты спишь? Я лично во сне меняю множество раз положения и проснуться могу по - разному. У меня нет любимых поз для сна. Каждый вечер я ищу на каком боку (или спине, животе) будет удобно именно сейчас. Когда чувствую, что комфортно, то засыпаю
Маркин  | 26 марта 2017 17:39
Действительно никогда не задумывался над этим. Засыпал в основном на правом боку и меньше на левом. Пытался уснуть на спине - говорят сильно храплю. Пытался как - то на животе, но скорее всего надо смастерить щит. А на спине организм немного отдыхает.
Вика  | 26 марта 2017 14:04
Возможно, что за ночь я и меняю позы сна, но засыпаю исключительно на правом боку, впрочем, как и просыпаюсь. Хотя в последнее время улавливаю себя на мысли, что могу поспать и на спине с вытянутыми вверх руками.
Am81  | 26 марта 2017 11:50
Не знаю почему, но спать на спине никогда не хотелось. Наверное потому, что и так в течении дня приходиться лежать на спине на диване. В основном сон приходит при нахождении на правом или левом боку. На животе также не очень приятно спать. Поэтому тут нельзя сказать однозначно, кому как удобнее. Но если болит спина, то на ней лучше конечно не засыпать.
Далер  | 26 марта 2017 06:17
Хорошее советы. это как я понял до засыпания на этих позах спать? А как человек засыпает то уже контроль над позой не будет. Потому что человек и туда и сюда может переворачиватся в разные позы
Надежда  | 25 марта 2017 23:44
Люблю спать на животе. И как бы я не ложилась, усну только в этой позе. С позвоночником вроде проблем нет. Когда была беременная, для меня большой проблемой было что нельзя спать на животе. Кручусь, кручусь пока найду более менее удобную позу....

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
ЛИ ШЕЧЖЕНЬ восстановитель кожи
Каждому человеку известно, насколько сложно вылечить любое кожное заболевание. Часто воспалительный процесс носит неизвестный характер, маскируется под аллергию. При этом патогенные бактерии активно атакуют клетки эпидермиса и разрушают структуру кожного покрова.
Паста ДЕПИАЛЬ для Шугаринга — Цена и реальные отзывы, купить Depial
Нежелательные волоски на теле – это проблема, которая является актуальной на сегодняшний день не только для женщин, но и для лиц мужского пола. Вросшие волосы, жесткая щетина – все эти негативные явления часто появляются уже на следующий день после бритья, доставляя массу дискомфорта. При этом от основной проблемы избавиться так и не удается.
Пантогор гель для суставов  — Цена и отзывы, купить Pantogor
Такие заболевания, как артрит и артроз, доставляют немало проблем и мучений. По статистике около 80% людей страдают сильными болями в позвоночнике и конечностях.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru