Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Принципы правильного питания

Принципы правильного питанияВ последнее время многие люди задумываются над своим образом жизни и выбирают спорт и здоровье. Но одним спортом отличного результата достигнуть практически невозможно. Для этого нужно приучить свой организм к правильному питанию. Ниже будут приведены негласные правила, следуя которым, любой человек сможет сделать свой рацион правильным и сбалансированным.


Принципы правильного питания:


Строго регламентированные приемы пищи


Принципы правильного питанияЕсли приминать пищу строго в определенное время, то уже через 2 недели можно увидеть первые положительные изменения в организме. Вся суть заключается в том, что организм, принимая пищу в одно и то же время, ускоряет обмен веществ и как следствие быстрее растворяет жиры. Но следует помнить, что минимальное количество приемов пищи в день должно быть не менее 4, включая вечерний перекус.


Отказ от тяжелых и вредных продуктов


После того, как организм перестроится на прием пищи в строго определенное время, следует исключить из рациона все жирное, жаренное и Принципы правильного питаниякопченое. Данные вредные продукты, будут препятствовать быстрому усваиванию организмом полезных белков и углеводов.


Минимизация употребления мучного


Для того, чтобы на здоровом теле не появлялся целлюлит и лишний жирок, необходимо избегать употребления сладкой выпечки в больших количествах и во второй половине дня. Если очень сложно отказаться от сладенького, допускается употребление черного шоколада или зефира в первой половине дня.


Включение в рацион творога и фруктов


Лучше всего тягу к мучному заменить на употребление полезных для организма фруктов. Но увлекаться и тут не стоит. Например, бананы употреблять можно не чаще 2-3 раз в неделю, так как они задерживают жиры в организме.


Принципы правильного питания

Отказ от алкоголя, газировок и сладких соков


Принципы правильного питанияПервые враги здорового образа жизни и идеальной фигуры – это алкоголь и сладкая газировка. Лучше всего этих вредителей заменить свежевыжатыми фрешами без сахара. Таким образом, если выполнять регулярно несколько правил, можно достичь идеальных пропорций своей фигуры и сберечь свое здоровье.


Комментарии к статье Принципы правильного питания:

Елена  | 1 ноября 2017 00:21
Изменить режим питания на время довольно легко, быстро вырабатывается привычка, перестаешь замечать вредные продукты. Но моя проблема в том, что рано или поздно что - то меняется и все пищевые привычки снова сбиваются. Только какая - то конкретная мотивация нужна. Вот сейчас кормлю ребенка - не ем гадости, но как только закончу - вряд ли удержусь. Но постараюсь
наташа  | 25 октября 2017 01:24
Все правильно действительно нужно включить эти правила и результат не заставить себя ждать. Просто нужно отказаться от привычного питания больше двигаться и не забывать пить воду как минимум 1.5 литра.
lol228  | 19 октября 2017 22:11
Всем привет! Раз уж подняли тему здорового питания, я немного поделюсь своим опытом. Залог правильного питания, это достаточное потребление белков, жиров и углеводов. Если хотя бы чего - нибудь будет не хватать, то вы будете чувствовать себя вяло и уныло. Так же вы почувствуете прилив энергии, если будете хорошо и много кушать)
Irina56  | 29 сентября 2017 15:59
Все пишут правильно, но как удержаться от соблазнов в виде сладких булочек, пирожных и прочей вредной пищи? Кроме того, чтобы употреблять полезные продукты, нужно иметь в себе силу воли не переедать. Пятиразвове питание не всем подходит по распорядку дня. Вот и приходится как - то приспосабливать все умные советы диетологов к своей жизни и к своему организму.
Аль Пачино  | 28 сентября 2017 00:52
Все разжевали в очередной раз, ну а нового и кардинального не заметно. Да... я согласен с комментарием выше, тренер мне тоже всегда говорил, "кушай все что хочешь, главное не переедай, оставляй чувство слабого-слабого голода", и действительно, я не толстел никогда и пока вроде не собираюсь... так что по вопросу правильного питания можно говорить бесконечно..
Андрей  | 14 сентября 2017 17:14
С предвкушением открыл статью для просмотра, но .... Статья получилась куцая и неинформативная - она точно не достойна находиться на этом сайте. Глубокое разочарование от статьи и ничего более.... Всё написано правильно, но коротко и не полно....
Am81  | 12 сентября 2017 10:00
Как бы вот только научится принимать пищу не менее 4-х раз в день. Никак это не получается, максимум это 2-3 раза. А так всё правильно, особенно в части отказа от вредной пищи и мучного. Еще отмечу, что если всегда есть в одно и то же время, то организм привыкает к такому режиму. Но тогда не нужно самому нарушать этот режим.
Таиса  | 6 сентября 2017 22:50
Статья хорошая! Только о принципах правильного питания можно было написать более развёрнуто. Я бы с удовольствием почитала. Не совсем согласна с mishabegyan в высказывании "либо быть сытым едя овощи без предела мясо, фрукты и спокойно худеть"! Если есть только мясо и овощи, сколько бы их не съел, постоянное чувство голода... из - за отсутствия (либо минимального присутствия) углеводов!
Маша  | 5 сентября 2017 21:34
Правильное питание, конечно, залог здоровья! Но в наше время слишком много соблазнов в виде колбас копчёных, газировок, пирожков и булочек. Я, вроде, и не много употребляю вредных продуктов. Моему правильному питанию мешает распорядок дня. Сначала бегаешь весь день голодный, а вечером набрасываешься на еду((( Вот и лишний вес(
mishabegyan  | 4 сентября 2017 23:35
Нету правильного питание есть одно правило, если хочешь худеть трать больше калорий чем потребляешь хочешь, толстеть ешь больше чем тратишь все это просто. Можно худеть на бургерах, пончиках и шоколадках просто выбор за вами съесть что вам хочется не много потом ходить голодным весь день, либо быть сытым едя овощи без предела мясо, фрукты и спокойно худеть. Вот и все всем спасибо все свободны .

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Как ухаживать за суставами?
Суставы в нашем организме выполняют очень важную роль. Благодаря им мы не только можем быстро перемещаться, но также глотать и жевать пищу. Это просто соединения костей, с помощью которых может быть выполнено движение.
Пенка Вариоль от варикоза
Варикоз признан достаточно опасным заболеванием, трудно поддающимся лечению. Болезнь может развиться из-за наследственного или приобретённого фактора.
Отбеливание зубов в домашних условиях
Белоснежная улыбка - мечта любого, но иногда, эта процедура может доставить очень большие проблемы и хлопоты. Иногда наборы для отбеливания зубов, купленные в супермаркете, могут принести больше хлопот, чем пользы.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.