Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Принципы правильного питания

Принципы правильного питанияВ последнее время многие люди задумываются над своим образом жизни и выбирают спорт и здоровье. Но одним спортом отличного результата достигнуть практически невозможно. Для этого нужно приучить свой организм к правильному питанию. Ниже будут приведены негласные правила, следуя которым, любой человек сможет сделать свой рацион правильным и сбалансированным.


Принципы правильного питания:


Строго регламентированные приемы пищи


Принципы правильного питанияЕсли приминать пищу строго в определенное время, то уже через 2 недели можно увидеть первые положительные изменения в организме. Вся суть заключается в том, что организм, принимая пищу в одно и то же время, ускоряет обмен веществ и как следствие быстрее растворяет жиры. Но следует помнить, что минимальное количество приемов пищи в день должно быть не менее 4, включая вечерний перекус.


Отказ от тяжелых и вредных продуктов


После того, как организм перестроится на прием пищи в строго определенное время, следует исключить из рациона все жирное, жаренное и Принципы правильного питаниякопченое. Данные вредные продукты, будут препятствовать быстрому усваиванию организмом полезных белков и углеводов.


Минимизация употребления мучного


Для того, чтобы на здоровом теле не появлялся целлюлит и лишний жирок, необходимо избегать употребления сладкой выпечки в больших количествах и во второй половине дня. Если очень сложно отказаться от сладенького, допускается употребление черного шоколада или зефира в первой половине дня.


Включение в рацион творога и фруктов


Лучше всего тягу к мучному заменить на употребление полезных для организма фруктов. Но увлекаться и тут не стоит. Например, бананы употреблять можно не чаще 2-3 раз в неделю, так как они задерживают жиры в организме.


Принципы правильного питания

Отказ от алкоголя, газировок и сладких соков


Принципы правильного питанияПервые враги здорового образа жизни и идеальной фигуры – это алкоголь и сладкая газировка. Лучше всего этих вредителей заменить свежевыжатыми фрешами без сахара. Таким образом, если выполнять регулярно несколько правил, можно достичь идеальных пропорций своей фигуры и сберечь свое здоровье.


Комментарии к статье Принципы правильного питания:

orlova  | 13 февраля 2018 18:40
Мне безумно понравилась картинка с колбаской, такая душевна что - ли) Я пытаюсь ( да да пытаюсь) правильно питаться, некоторые вещи, такие как овсянка на воде по утрам и яблоко на перекус, уже вошли в привычку. Но есть один минус: когда ты с 8 до 8 на работе и у тебя нету времени сходить куда - нибудь нормально пообедать и получается что за весь день ты съел только овсянку, пару яблок и на ужин картошечку с мяском, понятно что организм не доволен((
Svetlana  | 13 февраля 2018 02:20
Чтобы переучить свой организм и отказаться от вредного, надо просто убирать вредные продукты, например, вместо колбасы положите на бутерброд кусочек куриной грудки, сверху помидор и огурец. Замените белый хлеб на черный или на хлебцы, уже польза будет. Сладкое тоже, можно делать, например пастилу из фруктов, вместо конфет.
Меркул  | 11 февраля 2018 20:10
Всем хорошо известно, что всё самое вкусное является самым вредным и это ставит каждого человека перед выбором либо быть здоровым и успешным, либо быть толстым, больным, но услаждающим свою гортань и чрево разными вкусностями - ваш выбор...
Александр Виноградов  | 7 февраля 2018 02:14
Это, конечно, все понятно, вот только в нашей стране мясо стоит дешевле этих фруктов и овощей, да и на такой диете сила воли значительно падает. Когда я в армии служил, у меня постоянно был так называемый "нехват". Есть хотелось постоянно, а всякие шоколадки и булочки были как манной небесной. Но там что ты ешь и когда ты ешь - решают за тебя. Проще.
Nata  | 29 января 2018 22:57
Я как то сомневаюсь, что принимая пищу в одно и то же время, можно похудеть. Когда я лежала в больнице и ела по часам ( по - другому в больницах не бывает) и, как вы понимаете,отнюдь не калорийную пищу, то очень быстро начала набирать вес. В тот момент я и курить бросила, и ходила на занятия физкультурой. Вернувшись домой и начав вести прежний образ жизни, т.е. кушать не по часам, я востановила свои формы обратно. Вот и делайте вывод.)))
zdorov  | 24 января 2018 14:48
Отказ от углеводов и полный отказ от сахара, здоровое питание, подвижный образ жизни. Полностью отказаться от курения и спиртного, вот путь к похудению. Несомненно это тяжело но ведь стройность, здоровое тело и легкость в ногах награда за это.
PkFrmlz  | 22 января 2018 14:16
Принцип правильного питания заключается в одном. Что нужно соблюдать время,когда нужно кушать, и его расчет , белки,жиры, калории . Потому что бы все прошло не понапрасну, нужно соблюдать режим питания, и его закономерность в граммах, белков жиров и углеводах.
Лена  | 22 января 2018 12:29
нужно есть больше белковой пищи и меньше углеводов, если хочется похудеть и прийти к стройной фигуре. Это давно проверенный, испробованный способ - больше творога, рыбы, яиц, эти продукты не превращаются в жир и не откладываются в организме.
PkFrmlz  | 18 января 2018 11:17
Для правильного питания, думаю важны не столь много принципов. В 1 очередь нужно соблюдать режим. Во 2. нужно есть порциями. и только тогда как вы будете учитывать все это, думаю вам будет не сложно добиться хороших результатов в сфере похудения,или набора мышечной массы
Malena  | 12 января 2018 15:55
Главное чтобы правильное питание и спорт стали регулярными, тогда будет виден результат. А когда человек, неделю ест правильно, неделю праздники, то толку не будет. Всегда важно понимать, если хочешь быть здоровым, стройным, то правильное питание и спорт, должны стать образом жизни.
Владимр  | 10 января 2018 03:02
Скажу по себе я сторонник правильного питания, ведь я уже давно занимаюсь спортом и для меня это действительно важно. Ведь для того чтобы держать себя в тонусе мне приходилось есть правильную еду. Чтобы разобраться что такое правильная еда мне пришлось обыскать огромное количество сайтов, понять, что для меня лучший вариант. И как говориться пока не попробуешь не узнаешь, и это утверждение действительно уместное, только после этого я выбрал себе свой рацион.
Салават  | 17 декабря 2017 19:40
Принципы правильного питания довольно просты. Например нельзя переедать, или нельзя кушать слишком жирную пищу, дабы не навредить вашему здоровью и весу. Так же нужно следить за балансом БЖУ ( белки, жиры, углеводы). Это поможет вам сохранять фигуру в норме, всегда быть в тонусе, полным сил.
Тина  | 16 декабря 2017 18:35
Самое главное в том чтобы скинуть лишний вес это сила воли, желание выглядеть красиво и просто взять себя в руки и не кушать с утра до ночи колбасу сосиски и жареное жирное мясо. Нужно построить меню той еды которая будет полезной и вкусной и поверьте и такое возможно.
ксенния  | 13 декабря 2017 11:40
Прекрасная позитивная статья для тех, кто хочет похудеть. Конечно трудно перестроить свой организм, когда он привык к вредному, поэтому должно быть желание и стремление к этому. Тратьте больше калорий, чем потребляете, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и главное не нервничать, а то от нервов начинается жор.
Danil21  | 10 декабря 2017 00:03
У нас уже давно всё ест, а колбаса и сосиски так это вообще любимые блюда. Молочное он у нас вообще с года не переносит,видеть даже не хочет, ест только взрослую пищу. А что делать? Не голодом же морить, хотя и пробовали ничего не давать, чтобы кашу поел, не в какую, лучше голодный будет ходить :(.
lio4  | 2 декабря 2017 01:40
Здравствуйте, моё мнение можно сказать оптимистическое, потому ,как я считаю что лишний вес убирать с помощью фруктов это не просто правильное питание, но и очищение организма, так и еще вкуснятина. Ну конечно всё должно быть в меру, покушать мяском тоже надо, только думаю лучше почаще соки пить и не сидеть на месте) Да за рационом питания надо все же следить, ведь это наше здоровье, господа!!!
лол  | 26 ноября 2017 18:31
Правильное питание-это достаточное употребление белков, жиров и углеводов. Если вы будете употреблять достаточное кол-во каждого из них, то ваше тело будет чувствовать себя хорошо, мышцы будут в тонусе , а настроение в порядке)
Виктория  | 26 ноября 2017 18:19
Я знаю что самые главные принципы правильного питания, это пить много чистой воды в день. Кушать много овощей и клетчатки, не злоупотреблять с сильно сладкими фруктами. Ну а самое главное это не кушать копченостей. Это самый главный враг для фигуры.
Елена  | 1 ноября 2017 00:21
Изменить режим питания на время довольно легко, быстро вырабатывается привычка, перестаешь замечать вредные продукты. Но моя проблема в том, что рано или поздно что - то меняется и все пищевые привычки снова сбиваются. Только какая - то конкретная мотивация нужна. Вот сейчас кормлю ребенка - не ем гадости, но как только закончу - вряд ли удержусь. Но постараюсь
наташа  | 25 октября 2017 01:24
Все правильно действительно нужно включить эти правила и результат не заставить себя ждать. Просто нужно отказаться от привычного питания больше двигаться и не забывать пить воду как минимум 1.5 литра.
lol228  | 19 октября 2017 22:11
Всем привет! Раз уж подняли тему здорового питания, я немного поделюсь своим опытом. Залог правильного питания, это достаточное потребление белков, жиров и углеводов. Если хотя бы чего - нибудь будет не хватать, то вы будете чувствовать себя вяло и уныло. Так же вы почувствуете прилив энергии, если будете хорошо и много кушать)
Irina56  | 29 сентября 2017 15:59
Все пишут правильно, но как удержаться от соблазнов в виде сладких булочек, пирожных и прочей вредной пищи? Кроме того, чтобы употреблять полезные продукты, нужно иметь в себе силу воли не переедать. Пятиразвове питание не всем подходит по распорядку дня. Вот и приходится как - то приспосабливать все умные советы диетологов к своей жизни и к своему организму.
Аль Пачино  | 28 сентября 2017 00:52
Все разжевали в очередной раз, ну а нового и кардинального не заметно. Да... я согласен с комментарием выше, тренер мне тоже всегда говорил, "кушай все что хочешь, главное не переедай, оставляй чувство слабого-слабого голода", и действительно, я не толстел никогда и пока вроде не собираюсь... так что по вопросу правильного питания можно говорить бесконечно..
Андрей  | 14 сентября 2017 17:14
С предвкушением открыл статью для просмотра, но .... Статья получилась куцая и неинформативная - она точно не достойна находиться на этом сайте. Глубокое разочарование от статьи и ничего более.... Всё написано правильно, но коротко и не полно....
Am81  | 12 сентября 2017 10:00
Как бы вот только научится принимать пищу не менее 4-х раз в день. Никак это не получается, максимум это 2-3 раза. А так всё правильно, особенно в части отказа от вредной пищи и мучного. Еще отмечу, что если всегда есть в одно и то же время, то организм привыкает к такому режиму. Но тогда не нужно самому нарушать этот режим.
Таиса  | 6 сентября 2017 22:50
Статья хорошая! Только о принципах правильного питания можно было написать более развёрнуто. Я бы с удовольствием почитала. Не совсем согласна с mishabegyan в высказывании "либо быть сытым едя овощи без предела мясо, фрукты и спокойно худеть"! Если есть только мясо и овощи, сколько бы их не съел, постоянное чувство голода... из - за отсутствия (либо минимального присутствия) углеводов!
Маша  | 5 сентября 2017 21:34
Правильное питание, конечно, залог здоровья! Но в наше время слишком много соблазнов в виде колбас копчёных, газировок, пирожков и булочек. Я, вроде, и не много употребляю вредных продуктов. Моему правильному питанию мешает распорядок дня. Сначала бегаешь весь день голодный, а вечером набрасываешься на еду((( Вот и лишний вес(
mishabegyan  | 4 сентября 2017 23:35
Нету правильного питание есть одно правило, если хочешь худеть трать больше калорий чем потребляешь хочешь, толстеть ешь больше чем тратишь все это просто. Можно худеть на бургерах, пончиках и шоколадках просто выбор за вами съесть что вам хочется не много потом ходить голодным весь день, либо быть сытым едя овощи без предела мясо, фрукты и спокойно худеть. Вот и все всем спасибо все свободны .

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Питание при гастрите желудка
В настоящее время, наверное, самой популярной болезнью человечества после ОРЗ, является гастрит. Большинство людей очень заняты, и им некогда нормально питаться. Они пьют кофе по утрам на голодный желудок, истязают свой организм голодом в течение дня, изредка перекусывая вредной пищей на ходу и нагружая организм вечером, запивая горы фаст-фуда литрами содовой или алкоголя.
Стоит ли доверять народным целителям?
Каждый из нас является свидетелем извечного спора народной и официальной медицины, которые на протяжении столетий не могут дать ответ на вопрос, кто же из них в состоянии лучше позаботиться о здоровье человека.
PROSTERO (Простэро) от простатита — Где купить? Цена и отзывы
Очень много физиологических и моральных страданий приносит мужчине простатит. Данное заболевание чревато развитием многих осложнений. Больного простатитом беспокоит затрудненное мочеиспускание, частые ночные походы в туалет, тянущие болезненные ощущения в паху.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.