Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Режим правильного питания

В понимании обычного обывателя сидеть на диете, значит худеть. Слово «диета» стало восприниматься в связи с приклеившимся к нему ярлыком негатива как нечто напрягающее, негативное. На самом деле пора всё расставить по местам и определить диету как систему правильного питания. Для каждого она будет индивидуальна, потому что каждый организм – вещь в себе, реагирует абсолютно по-разному на одинаковые раздражители. Но с опытом люди смогли выявить общие принципы, следуя которым можно прийти к индивидуальному режиму сбалансированного питания и следовать ему в течение жизни, получая удовольствие от правильного выбора.

Режим правильного питания

К правилам здорового, правильного питания можно отнести:

- режим питания: приём пищи в течение дня должен быть расписан равномерно через равные промежутки времени, но содержание продуктов следует облегчать для пищеварения с приближением вечернего времени;

- разнообразие: для поддержания ассортимента в питании стоит немного приложить усилия, но результат превзойдёт ожидания, разнообразная пища не приедается, питаться без удовольствия, впихивать в себя «потому что надо» - верный способ нарушить равновесие организма и получить эффект, обратный ожидаемому;

- калорийность пищи: правило, что всё потреблённое должно быть переработано, обязательно для выполнения, поэтому необходимо знать примерное количество сжигаемых калорий при различных видах деятельности, чтобы понимать, чем компенсировать возникший дефицит. Как бы активно не думал руководитель, его сотрудник, занятый физическим трудом, должен иметь кусок мяса жирнее и больше на обед;

- скорость поглощения пищи и умеренность в еде: приём пищи – это ритуал, к процессу нужно подходить основательно, не распыляясь на другие занятия типа чтения или телевизора. Совместный семейный обед или ужин – хорошее время для общения, ведения неспешной беседы, обмена новостями и достижениями. Всё внимание человека в момент приёма пищи должно быть обращено внутрь себя, чтобы своим настроем мотивировать пищеварение для получения максимальной пользы организмом;

- пища должна быть свежей и несложной: старайтесь избегать употребления замороженных продуктов, разогретых блюд, которые уже наполовину растеряли свою живую энергетику. Готовить пищу рекомендуется самостоятельно из понятных и самых свежих ингредиентов в хорошем расположении духа, тогда и принесет такая пища радость и хорошее настроение.

К этим общим рекомендациям у каждого появится, что добавить на трудном пути поиска оптимального рецепта для себя в этом переменчивом мире.

Комментарии к статье Режим правильного питания:

Семён  | 5 июня 2016 17:55
Самое главное, это баланс во всём! Если перезанимаешься, то потом и желание пропадает, и мотивация. Тоже самое и с диетой, совсем правильно и чисто питаться, я считаю, невозможно. Надо учитывать всё, и моральное здоровье, и физическое. Пить много воды, гулять, дышать свежим воздухом. Главное встать и делать! Так и лишний вес уйдёт, и чувствовать себя будете лучше, вот увидите! Проверено!
Аленка  | 18 мая 2016 19:00
На самом деле было бы желание. Я работаю, но при том прекрасно успеваю готовить себе и мужу на следующий день. Хотя раньше тоже говорила, что вообще не успеваю. И на самом деле по деньгам выходит не так много, если осознанно подходить к покупкам.
Екатерина Журавлева  | 5 мая 2016 21:26
Сколько бы я не пробовала правильно питаться на волне популярности этой темы, у меня не получается. Питаюсь не чаще чем 3 раза в день, еще раз перед сном питью чай или даже кофе. Пища должна быть разнообразной, но тут не хватит никакого бюджета для того, чтобы следовать рекомендациям статьи, приходится выкручиваться каждый день при приготовлении пищи. Зато есть и плюсы - стали больше есть каш и меньше есть мяса.
Мария  | 3 мая 2016 21:17
В настоящее время очень тяжело соблюдать режим,все делаеться на бегу.Редко удаёться нормально покушать!И к сожелению продукты пошли сейчас не самого лучшего качества,пичкают всякой химеей.Хорошо тем кто держит дачи и выращивает своё хозяйство .Вот там думаю и будет польза от питания
Эмили  | 29 апреля 2016 18:44
К сожалению или к счастью,у меня не получается досконально следовать всем принципам правильного питания из-за занятости;но многим полезным советам я,по крайней мере,стараюсь следовать.На данный момент я занята в большей степени умственным трудом,но мне хватает и физических нагрузок;так что я стараюсь питаться более калорийно!Сейчас я учусь,работаю и посвящаю немало времени семье;наверное,буду наверстывать упущенное в плане правильного питания только тогда,когда выйду на пенсию!

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Можно ли курить электронную сигарету беременным и детям?
Спрашивая себя о том, можно ли курить электронные сигареты, люди чаще всего плохо представляют себе сам процесс употребления эффектного устройства со светодиодом вместо сигаретного огонька.
Чистка сосудов чесноком и лимоном
Есть немало способов, которые реально помогают организму почистить сосуды. Одним из таких известных средств является настойка, приготовленная на основе чеснока и лимона.
Баночный массаж в домашних условиях: техника выполнения
Многообразие видов массажа удивляет, причем каждый из них воздействует на какие-то отдельные органы, делается по специальной методике и т.д. Баночный массаж считается одним из самых известных и одновременно необычных видов, так как все действо совершается не посредством рук, а с помощью банок, прикрепленных к коже.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.