Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно

Диета была разработана доктором Пьером Дюканом для одного из пациентов, но оказалась настолько эффективной и привлекательной, что завоевала тысячи поклонников и пропагандистов во всём мире. Главный принцип диеты – можно есть сколько угодно! Но только определённых продуктов. Перечень их довольно длинен, поэтому подобрав меню под себя можно переходить к воплощению мечты о потерянных килограммах в жизнь.

Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно

Первый этап диеты Дюкана – Атака. Её длительность зависит от количества килограмм, с которыми необходимо расстаться и продолжается до 7 дней. Эти дни только для пищи, богатой белком, никаких углеводов и жиров. Обязателен приём отрубей из овса, ежедневно 1,5 больших ложки. Длительность второго этапа исчисляется неделями, количество которых равняется количеству лишних килограмм. Во время второй стадии белковое питание чередуется с днями включения в рацион растительной пищи. Количество ежедневной дозы отрубей возрастает до 2 ложек. Во время первого и второго этапов нельзя пить алкоголь и добавлять в блюда сахар. Содержание соли сохраняется на комфортном уровне.

На третьем этапе, который называется Закрепление и продолжается такое количество декад, сколько килограмм удалось скинуть, допускаются дни, когда можно всё. Но, по уверениям доктора Дюкана, к этому времени человек, осиливший 2 этапа, уже понимает свою ответственность при приёме пищи и готов устанавливать сам ограничения по вредным продуктам, которые ведут организм в обратном от цели направлении. На этапе Закрепления овсяные отруби составляют на ложку больше в ежедневном рационе, чем на второй стадии.

Затем наступает финальный этап – Стабилизация. Его продолжительность в идеале – вся жизнь. На этой стадии нет строгих ограничений, но есть определённые правила, которые необходимо соблюдать: каждый день - овсяные отруби (3 столовых ложки), обязательная физическая активность, один день виз семи – белковый, как на первой стадии борьбы с лишним весом.

Пьер Дюкан разработал систему питания поэтапно разбив диету - атака, привлекательную широким ассортиментом продуктов, которые можно есть без ограничений. Есть перечень, весьма небольшой, категорически запрещённых продуктов. Это сахар, сладости, выпечка. Из фруктов нельзя питаться бананами, черешней и виноградом. Рекомендуется не увлекаться крепкими алкогольными напитками. При соблюдении этих немногочисленных табу можно всегда чувствовать себя в комфортном весе. И важной составляющей успеха Пьер Дюкан считает отруби, которые положительно влияют на деятельность пищевода, выводят токсины и чистят кишечник.

Комментарии к статье Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно:

Камилла  | 25 апреля 2016 09:24
Очень хорошо знакома мне эта диета. Постоянно пользуюсь только ей. Моему организму именно она больше всего подходит. Я просто большой любитель мяса и вообще не ем картошку. Поэтому сижу только на ней. Результаты отличные. А вообще лучше изначально правильно питаться , чтоб потом над собой не издеваться.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Признаки гормонального дисбаланса
Многие люди страдают, но не осознают свою проблему, заключающуюся в том, что у них в организме дисбаланс гормонов. Это сигнал к тому, что может привести к различным заболеваниям.
Польза облепихи для организма: 5 свойств для здоровья
Облепиха по своим полезным свойствам превосходит многие фрукты и ягоды. Кисловатые на вкус плоды не менее полезны косточек и даже коры. В холодный период времени этот букет полезных витаминов и минералов нельзя обходить стороной.
Лечение изжоги в домашних условиях народными средствами
Изжога... Это страшное слово до боли знакомо беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с желудком и страдающим ожирением. Жжение в груди, возникающее обычно после приёма пищи, является следствием непроизвольного выброса в пищевод желудочного
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.