Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Аквааэробика как средство для похудения

Занятия аквааэробикой набирают популярность в наше время как часть фитнес-программы для разных категорий людей.

Это происходит потому, что подобные упражнения отлично справляются с задачами избавления от лишнего веса и поддержания мышц в тонусе. К тому же, занятия аквааэробикой полезны для людей, которые страдают от артрита и рассеянного склероза.

Аквааэробика как средство для похудения

Аквааэробика включает в себя не только плавание, но и бег (в том числе и бег трусцой), и ходьбу под водой. Поскольку вода поддерживает ваше тело и создает меньшую нагрузку на суставы и мышцы, этот комплекс упражнений идеально подходит для тех, кто только начал заниматься спортом или фитнесом.

Аэробика в воде отлично подходит вам, если вы хотите привести в порядок бедра и мышцы ног. Начать эти упражнения можно с обычно ходьбы по неглубокой части бассейна. Ниже перечислены несколько упражнений, которые идеально подходят для новичков.

Аквааэробика как средство для похуденияХодьба в воде: это упражнение для тех, кто впервые пришел на занятия. Пройдите один-два круга по бассейну, отдохните и повторите ваш мини-забег еще пять раз.
Приседания в воде: займите положение в воде с расставленными по ширине плеч ногами. Затем согните ноги в коленях, плавно опуская бедра, как будто вы садитесь в кресло. Это упражнение оказывает хорошее влияние на мышцы тела.

Аквааэробика как средство для похуденияЧерез какое-то время, когда вы уже будете с легкостью выполнять это упражнение, вам нужно будет попробовать перейти на следующий этап и делать глубокие приседания, оказываясь по грудь в воде. Занятия аквааэробикой должны длиться примерно 45 минут. За это время вы должны задействовать различные упражнения, в том числе и на растяжку. Каждое из упражнений должно проводиться не более 20-60 секунд. Бег, подпрыгивание, прыжки и танцы и художественная гимнастика - это основные упражнения на занятиях аквааэробикой, которые вы можете выполнять как под музыку, так и без неё.

Аквааэробика как средство для похудения

Комментарии к статье Аквааэробика как средство для похудения:

Нина  | 29 марта 2016 15:47
Аквааэробика это довольно таки хороший способ похудения. Он не сложный, приятный и не скучный, но от одних движений эффект будет не тот потому что нужно соблюдать еще питание. Я занималась аквааэробикой около 3 месяцев и подтянуло свое тело, ушли объемы, я довольна))
таня  | 7 марта 2016 15:58
После двух родов решила привести себя в порядок. Перепробовала сотни и тысячи способов похудения,но не тут то было,вес не уходил. И тут попалась мне на глаза статья про аквааэробику,записалась на тренировку, и честно сказать на первое занятие шла из интереса,не веря. Сначала мне было очень тяжело выполнять упражнения,чем дальше тем легче, и совсем скоро я заметила первые результаты.Сейчас я совершенно довольна собой,но так нравиться что хожу до сих пор,теперь уже с детишками.
Дана  | 5 марта 2016 02:20
Не могла пройти мимо статьи про аквааэробику, потому что сама занималась всю зиму и мне очень нравилось. Пока в один прекрасный день у меня начались боли в правом подреберье и появилась сыпь. Оказалось,ч то это опоясывающий герпес, который я могла получить купаясь в бассейне. С тех пор туда не ногой.
Людмила  | 4 марта 2016 10:58
Чудесное действие аквааэробики испытала лично на себе. Этот вид занятий физкультурой очень полезен. Полезен и для мышц, и для скелета и для поддержания кожи в тонусе. Перепробовала кучу методов похудения, но остановилась именно на бассейне. Не сложно, приятно, а главное очень полезно.
Люба  | 20 февраля 2016 15:28
Аквааэробика это приятное занятие спортом, я начала заниматься этим спортом когда мне посоветовала подружка, она после родов сильно поправилась и решила худеть, за месяц сбросила 5 кг, ну я решила с ней пойти, знаете, первое время тяжело заниматься , но потом привыкаешь, чувствуешь себя хорошо и приводишь тело в порядок
Оксана  | 10 января 2016 17:28
Аквааэробика это комплекс упражнений, проводимых в воде. На своём примере скажу, что пробовав заниматься в зале, мне тяжелее даются упражнения, чем занятия в воде. Упражнения в воде проходят легче и нагрузка на мышцы больше. Три раза в неделю довольно достаточно, для того чтобы ваши мышцы были в тонусе. Но нельзя забывать и о соответствующем питании.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Уход за пломбами после установки
Как вы уже знаете,что после посещения стоматолога, который лечил вам кариес, у вас остаётся напоминание об этом неприятном событии - зубная пломба. Конечно же за пломбой нужен тщательный и хороший уход. В этой статье мы рассмотрим способы должного ухода за пломбой.
Крем Regemo от геморроя
Геморрой – следствие малоподвижного образа жизни. Восстановить тонус вен прямой кишки и вылечить обострение поможет новый крем Regemo от геморроя. Препарат обладает противовоспалительным, заживляющим, антисептическим и восстанавливающим воздействием.
Как предотвратить болезнь?
Вести здоровый образ жизни или поддаться современным соблазнам - каждый решает сам. Естественно, вставать рано утром, не залеживаясь до обеда, делать каждый день физические упражнения - утомительно.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.