Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Аквааэробика как средство для похудения

Занятия аквааэробикой набирают популярность в наше время как часть фитнес-программы для разных категорий людей.

Это происходит потому, что подобные упражнения отлично справляются с задачами избавления от лишнего веса и поддержания мышц в тонусе. К тому же, занятия аквааэробикой полезны для людей, которые страдают от артрита и рассеянного склероза.

Аквааэробика как средство для похудения

Аквааэробика включает в себя не только плавание, но и бег (в том числе и бег трусцой), и ходьбу под водой. Поскольку вода поддерживает ваше тело и создает меньшую нагрузку на суставы и мышцы, этот комплекс упражнений идеально подходит для тех, кто только начал заниматься спортом или фитнесом.

Аэробика в воде отлично подходит вам, если вы хотите привести в порядок бедра и мышцы ног. Начать эти упражнения можно с обычно ходьбы по неглубокой части бассейна. Ниже перечислены несколько упражнений, которые идеально подходят для новичков.

Аквааэробика как средство для похуденияХодьба в воде: это упражнение для тех, кто впервые пришел на занятия. Пройдите один-два круга по бассейну, отдохните и повторите ваш мини-забег еще пять раз.
Приседания в воде: займите положение в воде с расставленными по ширине плеч ногами. Затем согните ноги в коленях, плавно опуская бедра, как будто вы садитесь в кресло. Это упражнение оказывает хорошее влияние на мышцы тела.

Аквааэробика как средство для похуденияЧерез какое-то время, когда вы уже будете с легкостью выполнять это упражнение, вам нужно будет попробовать перейти на следующий этап и делать глубокие приседания, оказываясь по грудь в воде. Занятия аквааэробикой должны длиться примерно 45 минут. За это время вы должны задействовать различные упражнения, в том числе и на растяжку. Каждое из упражнений должно проводиться не более 20-60 секунд. Бег, подпрыгивание, прыжки и танцы и художественная гимнастика - это основные упражнения на занятиях аквааэробикой, которые вы можете выполнять как под музыку, так и без неё.

Аквааэробика как средство для похудения

Комментарии к статье Аквааэробика как средство для похудения:

таня  | 7 марта 2016 15:58
После двух родов решила привести себя в порядок. Перепробовала сотни и тысячи способов похудения,но не тут то было,вес не уходил. И тут попалась мне на глаза статья про аквааэробику,записалась на тренировку, и честно сказать на первое занятие шла из интереса,не веря. Сначала мне было очень тяжело выполнять упражнения,чем дальше тем легче, и совсем скоро я заметила первые результаты.Сейчас я совершенно довольна собой,но так нравиться что хожу до сих пор,теперь уже с детишками.
Дана  | 5 марта 2016 02:20
Не могла пройти мимо статьи про аквааэробику, потому что сама занималась всю зиму и мне очень нравилось. Пока в один прекрасный день у меня начались боли в правом подреберье и появилась сыпь. Оказалось,ч то это опоясывающий герпес, который я могла получить купаясь в бассейне. С тех пор туда не ногой.
Людмила  | 4 марта 2016 10:58
Чудесное действие аквааэробики испытала лично на себе. Этот вид занятий физкультурой очень полезен. Полезен и для мышц, и для скелета и для поддержания кожи в тонусе. Перепробовала кучу методов похудения, но остановилась именно на бассейне. Не сложно, приятно, а главное очень полезно.
Люба  | 20 февраля 2016 15:28
Аквааэробика это приятное занятие спортом, я начала заниматься этим спортом когда мне посоветовала подружка, она после родов сильно поправилась и решила худеть, за месяц сбросила 5 кг, ну я решила с ней пойти, знаете, первое время тяжело заниматься , но потом привыкаешь, чувствуешь себя хорошо и приводишь тело в порядок
Оксана  | 10 января 2016 17:28
Аквааэробика это комплекс упражнений, проводимых в воде. На своём примере скажу, что пробовав заниматься в зале, мне тяжелее даются упражнения, чем занятия в воде. Упражнения в воде проходят легче и нагрузка на мышцы больше. Три раза в неделю довольно достаточно, для того чтобы ваши мышцы были в тонусе. Но нельзя забывать и о соответствующем питании.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
BIORECIN крем от морщин
Привлекательность кожи лица можно сохранить надолго, если ежедневно использовать новый крем от морщин Biorecin. Эффект от этого косметологического продукта позволяет разгладить крупные и мелкие морщины, а также всегда выглядеть молодо и красиво.
CIRROFIT капли для восстановления почек — Цена и отзывы, купить с доставкой
Каждый день неправильное питание, загрязненная вода и химические продукты оказывают негативное воздействие на почки. Этот орган испытывает ежедневную колоссальную нагрузку.
Lipo STAR System  где купить? Цена и реальные отзывы
Крупная американская кампания изобрела в 2015 году абсолютно новый препарат, предназначение которого - снижения веса. Это средство содержит так называемые CLA-кислоты. Основатель этого метода похудения является известный диетолог – француз по имени Пьер Дюкан. Именно он сумел разработать особую одноименную систему по питанию, которая смогла поменять жизни людей, мечтавших похудеть.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru