Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как быстро похудеть без диет и упражнений?

Неважно, давно ли вы уже находитесь на диете или мысль сбросить лишний вес пришла к вам в голову только сейчас, но математические принципы похудения остаются неизменны.

Чтобы успешно сжигать лишний жир, вы должны – либо в меньшем количестве потреблять калории, либо расходовать их переизбыток с помощью регулярных физических упражнений.

Тем не менее, вы можете легко похудеть без диет и спорта, если начнете использовать несколько простых, интуитивно понятных стратегий, которые научат вас правильно бороться с излишними килограммами. Итак, начнем:

ТОП-7 советов, как быстро похудеть без диет и упражнений

Начните мыслить по-новому

Чтобы привести в порядок тело, попробуйте переупорядочить свое мышление. Вместо того чтобы думать о диете, как о негативной вынужденной мере, поразмышляйте о том, что, изменяя навсегда ваши привычки питания, вы сможете достичь лучшего баланса полезных питательных веществ, получить массу тела в пределах здорового диапазона и снизить риск развития некоторых заболеваний.

Правильный образ жизни и измененное отношение к своему питанию, непременно, помогут вам похудеть. Осознание того, что вы вовсе не должны навсегда отказаться от ваших любимых блюд, а ваш вес начнет снижаться только, когда вы научитесь контролировать свое потребление калорий, поможет изменить порядок ваших мыслей.

Записывайте все, что едите

Диетологи уверены, что при попытке быстро и безопасно похудеть, использование дневника питания является одним из наиболее продуктивных инструментов экономии вашего времени.

Его одинаково эффективно можно вести, как в бумажном варианте, так и с использованием компьютера. Дневник поможет вам всегда быть в курсе того, чего и сколько вы съели, оценить и проанализировать ваше питание.

Как быстро похудеть без диет и упражнений?

Ограничьте потребление обработанных продуктов

Фабрично обработанные и упакованные пищевые продукты обычно содержат меньшую питательную ценность, чем природные, натуральные. Наличие натрия в запакованных продуктах с одной стороны помогает продлить срок хранения или скрыть их «химические ароматы», но с другой стороны увеличивает риск развития артериальной гипертонии.

Высококалорийные, неестественные продукты, наподобие, чипсов, печенья или снеков, позволяют легко не рассчитать «дозу» и съесть их слишком много, что значительно затрудняет ваш процесс похудения.

Чтобы быстро уменьшить свой вес без диет, переключитесь на натуральные фрукты вместо печенья, хлеб из цельного зерна вместо снеков, сухофрукты или сырые, хрустящие овощи вместо жареных чипсов – ведь как раз именно такие продукты способствуют здоровому похудению.

Контролируйте размер порций

Диетолог Лиза Янг рекомендует простую технику контроля содержимого вашей тарелки перед едой для ограничения потребления калорий.

Ведь это очевидно, что большие порции содержат больше калорий, поэтому только лишь использование салатной или десертной тарелки взамен стандартных размеров позволит вам ограничить количество пищи, которую вы можете на ней разместить.

Слушайте свое тело

Из-за плотного графика многие люди научились игнорировать либо неправильно интерпретировать сигналы голода. Некоторые из таких признаков включают: ощущение пустоты в желудке, головная боль, упадок сил, трудности с концентрацией внимания, раздражительность или сфокусированность на еде.

Чтобы гарантировано похудеть без упражнений и диет, кушайте только тогда, когда вы действительно голодны и сразу прекращайте есть, как только почувствуете первые признаки насыщения.

Комментарии к статье Как быстро похудеть без диет и упражнений?:

Иванна  | 29 февраля 2016 01:03
Проблемой похудения озадачено очень много людей на планете.Быть толстым не только не эстетично и неудобно, но и чревато разными заболеваниями.я больше чем уверена, что каждому хочется быть здоровым, красивым и привлекательным.Но отказаться от своих привычек не так-то просто.Нужно заставлять себя, менять себя постепенно.Больше двигаться, меньше есть.
Tahan2016  | 28 февраля 2016 13:56
Всем добрый день! Когда-то в свои 17 лет, мой вес достигал 134 Кг. Надо мной все постоянно издевались, называли слоном, гиппопотамом, гориллой и прочими оскорблениями. Тогда я решил во что бы то ни стало похудеть, и пообещал верить в свои силы. Прочтя множество методик в интернете, я пришел к одному выводу, нужно усиленно заниматься спортом! Начал ходить в качалку, бегать по утрам, соблюдать диету. И через месяц, встав на весы, я увидел что у меня 123 Кг! Спустя 2 лет, мой вес был не более 72 Кг! Так что главное, ВЕРЬТЕ В СВОИ СИЛЫ!
Карина  | 21 февраля 2016 19:23
В молодости перепробовала кучу диет.Но помогало мало.Сейчас точно знаю- надо исключить жареное, соленое и мучное.И больше двигаться.Вот огород начнется - быстро все сбросят лишние кг.И вообще,ПРОСТО ХОДЬБА с работы и на работу уже скажется на вашей фигуре.
Алексей  | 21 февраля 2016 15:36
Всем привет! Читая эту статью, вспомнил свои годы похудения, как я трудился, работал и.т.д. Но с этими мыслями пришли и хорошие воспоминания, как я добивался своего, ах этот момент, когда стоишь на весе, и даже какие-то граммы, это прежде всего результат. Как говорили великие спортсмены "Самый лучший аргумент, это твой результат", и кто спорит?! Прежде чем начать, надо поставить цель, а именно на сколько кг вы хотите похудеть, советую начинать от 5 килограмм, и тогда, когда вы добьетесь этого, у вас появится азарт, и вы повысите ставку, и поставите новый цель, и уже будет 10 килограмм. Но в любой работе, наступает такой момент, когда хочется просто взять и бросить все, но помните одно, "прежде чем сдаться, вспомните ради чего вы все это начали". И еще один совет, параллельно начните, точнее найдите одну книгу, мотивирующую, про успех, и читайте. Всем удачи!
Галина  | 20 февраля 2016 03:15
С одной стороны выполняя все эти рекомендации похудеть может и получится, но спорт / физические упражнения или хотя бы активные прогулки лучше все таки ввести в свою жизнь. Тело должно быть не только похудевшим, но и подтянутым! И странно, что в статье нет ни слова о воде - тоже важный компонент для достижения красивого и стройного тела/
Гена  | 15 января 2016 20:24
Быстро худеть специалисты диетологи не советуют без крайней на то необходимости. Потому что как быстро килограммы уходят из тела - так же быстро и возвращаются...В таком деле я бы тоже не советовал гнать лошадей-все должно быть естественно
Дарья  | 13 января 2016 22:42
Статья познавательная. Добавьте больше активности в вашу жизнь,возможно сначала стоит исключить сладкое,затем мучное.Для того,чтобы в это все окунуться нужно всего лишь неделя,для того,чтобы организм привык к такому питанию. Сократите порции,прикупите посуду,из которой будете кушать только вы и тогда результат не заставит себя ждать !)
Оксана  | 8 января 2016 18:33
Каждый выбирает то, что ему больше подходит. На своём примере могу сказать, что применяя какую то диету мой вес не снижается, а вот упражнения в бассейне мне помогли лучше всего. Аквааэробика - это тот комплекс упражнений, которые эффективны в любом возрасте.
Ира  | 20 декабря 2015 20:28
Статья познавательная. Особенно про дневник. Вообще нужно всегда персчитывать каллории.Если человек не занимается физически т,то ему можно употреблять не более 1000ккал в день чтобы оставаться в одном весе. А при похудении не более 800 в сутки. И никакого хлеьа и мучного вообще.
Бибигуль  | 19 декабря 2015 14:20
Не слушайте таких:
Цитата: antep
Чтобы похудеть - не нужно никаких советов. Нужно устранить первопричину...я вот, например, за 1 раз съедаю 1 кг печенья, далее через 4 часа - 3 порции ( по 400 гр.) борща со сметаной и далее в таком духе. Спортом не занимаюсь, веду сидячий образ жизни - а в результате - все те же 65 кг, что и 20 лет назад, при росте 172 см.

Просто получается, что у этого товарища либо все хорошо в организме и нет никаких блоков, либо у него паразиты!))
И таких не слушайте:
Цитата: cat200
Что бы похудеть без диет и упражнений, девочки, просто перестаньте много есть...тут придется выбирать!Давайте уже бросайте объедаться особенно перед сном, как вы это любите!

Любите себя и свой организм. Еда в удовольствие никому еще не приносила вреда!) и кушать надо тогда, когда тело и мозг просят)
Только одно НО: кушать надо в меру) и по чуть-чуть) и это самая главная диета!)
Марина  | 17 декабря 2015 02:11
Я нашла в интернете эти способы год назад ,я бы не сказал что бы они так сильно помогают похудеть ,они просто помогают тебе настроиться и принять ситуацию какая она есть на самом то деле ,после чего я стала ходить на фитнес заниматься дома ,бегать и у меня все получилось!
Светлана  | 17 ноября 2015 20:28
Название статьи противоречит содержанию. Уменьшение объёма порции и ведение дневника питания - это уже диета. И если соблюдать последний пункт, то похудеть будет трудно. Чувство насыщенности приходит через 20 минут после принятия еды. А за 20 минут можно съесть очень много.
Алиса  | 30 октября 2015 09:57
Главное чтобы вес уходил не быстро, а постепенно ,тогда такой эффект задержится на долго!Нужно кушать 5 раз в день маленькими порциями!Можно кушать что угодно, только часто и малыми порциями,больше пить жидкости 1,5-2,0 л. в день, но и плюс спорт, каждый человек сам решает как он должен выглядеть, не ленитесь, занимайтесь спортом, следите за питанием и тогда вопрос о похудении уйдёт на последний план.
Алена  | 29 октября 2015 01:58
В статье все хорошо написано и советы дельные. Даже если и не можете меньше есть, то хотя бы замените тяжелые и вредные продукты более легкими и низкокалорийными. Ведь от кучи фруктов, овощей или молочной продукции попа будет меньше, чем от картошечки, колбаски и прочего. Откажитесь от сладкого и жирного, и побольше физической нагрузки! Пусть даже если нет возможности сходить в тренажерный зал, то сейчас есть уйма упражнений которые можно делать и дома. Думаю, если есть желание, то можно на все найти время!. Если есть цель, то никому ничто и ничего не сможет помешать.
antep  | 24 октября 2015 02:47
Чтобы похудеть - не нужно никаких советов. Нужно устранить первопричину. Ну скажите, пожалуйста, где Вы видели страдающих от лишнего веса заключенных и не дай бог - заключенных в концлагерях? А советы эти - ну я вот, например, за 1 раз съедаю 1 кг печенья, далее через 4 часа - 3 порции ( по 400 гр.) борща со сметаной и далее в таком духе. Спортом не занимаюсь, веду сидячий образ жизни - а в результате - все те же 65 кг, что и 20 лет назад, при росте 172 см.
cat200  | 23 октября 2015 10:26
Что бы похудеть без диет и упражнений, девочки, просто перестаньте много есть, ну честное слово, сами виноваты и поесть любите хорошо и выглядеть хотите так же, нет уж, тут придется выбирать!Давайте уже бросайте объедаться особенно перед сном, как вы это любите!
Алена  | 23 октября 2015 10:04
Интересная статья, но на деле не все так просто, когда целый день на работе а вечером домашние дела, то трудно придерживаться всех этих правил

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Рисовый отвар при поносе
Расстройство желудка – проблема, известная всем с детства. Существует множество медицинских препаратов для борьбы с поносом, но они весьма специфичны, и при их употреблении могут возникнуть побочные эффекты.
Сыроедение – польза или вред для нашего организма?
В современном мире очень популярно сыроедение. Питание фруктами, сырыми овощами. семенами, зеленью, орешками, сухофруктами. Это своего рода форма вегетарианства.
Как вылечить простуду за сутки?
Справиться с простудой можно за одни сутки, главное придерживаться правильного распорядка дня. Соблюдая такой режим дня, на утро вы сможете проснуться совершенно здоровым человеком.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru