Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Массаж шеи в домашних условиях

Во многих случаях массаж шеи является единственным спасение от болей, а также незаменимым методом расслабления. Особенно эта процедура необходима для тех людей, которые долгое время находятся в сидячем положении. Тем более, что методике такого массажа можно обучиться самостоятельно, так как область его воздействия не такая уж и большая, а степень проникновения не слишком продолжительная.

Перед тем как приступить к процедуре, нужно обязательно обратить внимание на то, что кожа на разных участках шеи имеет разную чувствительность. Боковые зоны более восприимчивы, а вот затылочный отдел более грубый и неподвижный. Непосредственно перед процедурой нужно принять правильное положение, чтобы максимально увеличить степень восприятия от массажа. Нужно принять наиболее комфортное положение тела, в котором можно полностью расслабиться. Лучше всего лечь, но можно выполнять массаж и в сидячем положении.

Массаж шеи в домашних условиях

Массаж шеи состоит из нескольких фаз: поглаживание, растирание, разминание. В каждой этой фазе проводится возрастание нагрузки на кожные отделы – от более деликатного до более грубого и напористого. Продолжительность процедуры может составлять около десяти – пятнадцати минут. Особую осторожность нужно проявить при массажировании передних участков шеи.

Наиболее распространённо известным является массаж плечного отдела, когда производятся разминочные и растирочные движения у основания шеи. Это самый оптимальный способ снять усталость и напряжение в конце тяжёлого рабочего дня. Эта процедура направлена не только на расслабление мышц, но и на общее состояние организма. Но существует ещё несколько методик в массажировании шеи, которые по своему действию не менее эффективны.

Массаж шеи в домашних условиях

Поглаживание затылочной части шеи, например, являет собой такой же расслабляющее воздействие, как и массажирование плеч. При этом одна рука остается на задней части шеи и проводит поглаживающие движения. Другая в свою очередь остается на плече пациента. Процедура проводится в положении лёжа.

Для более глубокого воздействия нужно положить обе руки под голову пациента друг на друга и массирующими движениями проводить разминку. Чтобы усилить эффект, необходимо провести те же манипуляции, но с помощью кончиков пальцев, то есть как бы перебирать кожу. Желательно проводить все эти этапы комплексе, для достижения лучшего результата.

Комментарии к статье Массаж шеи в домашних условиях:

1221  | 1 ноября 2017 22:21
Конечно, после продолжительного пребывания в одной позе немного начинает побаливать шея, а если за ней не ухаживать должным образом (например, не делать эти же массажи), то в скором времени она начнёт давать знать о неприятностях (боль в шее). В принципе, массаж предложенный в этой статье неплохой, даже хороший. Его можно выполнять даже если ты не профессиональный массажист. Как-то попробовал испытать его сам на себе (конечно не считая поглаживания плеч) и скажу, что довольно неплохая методика, но всё же я предпочту делать её не самостоятельно, так как довольно неудобно...
Меркул  | 15 июля 2017 14:06
Массаж шеи, в принципе, очень полезная и расслабляющая процедура, а иногда она бывает крайне необходима и незаменима. В массаже шеи главное не где он делается, а кем и тут нужно выбирать не по внешнему виду массажиста, а по его умению и отзывам о нём.
лиля  | 22 марта 2017 17:39
массаж это хорошая вещь, которая очень мне помогает, мне человек после работы делает массаж, но если есть возможность я иду к профессионалу. массаж снимает стресс, улучшает кровообращение и просто приятная процедура.
Эмма  | 21 марта 2017 17:37
Постоянно в офисе сижу, очень редко встаю, и конечно это сказывается на моей шее и спине. Но мне повезло, мой муж массажист, и каждый вечер делает мне массаж. Девчонки, это очень эффективно, и я советую вам, делайте в домашних условиях друг другу массаж, вот увидите, как вам полегчает.
Вера  | 26 февраля 2017 15:07
Когда продует шею, или от сидячей работы заболит, всегда делаю массаж шеи. Сама себе потру глядишь и отлегнет. Массаж это спасение от боли в шеи. Спасибо за методику массажа, теперь правильно буду делать, все наглядно увидела.
Елена  | 13 февраля 2017 02:53
Сейчас многие ведут сидячий образ жизни. Даже заработок на дому происходит в сидячем положении. Поэтому боли в шеи и спине не такая редкая проблема. Я студентка медицинского университета, только второй курс. А у меня уже жуткие боли в шеи и спине. Массаж - единственное спасение. Но самому, или малоквалифицированным людям опасно доверить свою шею, так как в через нее проходят важные протоки, которые связывают головной мозг со спинным, а значит и со всем телом. Если повредить шею, вполне возможно вылетание диска, последствием будет смерть. Поэтому не жалейте денег и доверяйте свою шею только высококвалифицированным массажистам.
Игорь  | 30 января 2017 20:33
Серьёзный массаж шеи в домашних условиях и к тому же не профессионалом я бы не стал делать и тем более рекомендовать кому - либо. Дома можно, а иногда и нужно не очень сильно " пожмамкать" шею, потереть - разогреть и на этом успокоиться, дабы не причинить вред здоровью.
shalej  | 15 января 2017 13:52
В две тысячи десятом году, Я проходил службу в Забайкалье. Где познакомился с врачом, который получил травму шейных позвонков. Его коллеги предрекали ему что он не будет ходить . Человек не отчаялся после получения не утешительных известий, а занялся самолечением. По специальности он был хирургом, а в действительности очень хорошим хирургом. С помощью своих знаний и опыта, разработал комплекс упражнений по проведению массажа всей области шеи. После посещения своего лечащего врача, который хочу заметить очень сильно был удивлен, когда он к нему зашел на своих двоих. Разработал но к сожалению не успел опубликовать метод самомассаж. Родные врача забросили это дело.
Марта  | 5 января 2017 12:07
Шея болит часто. Особенно вечером. Работа сидячая, сами понимаете, с этого все и выплывает. Мало двигаешься, нет спорта в жизни и начинается, то то болит, то это. Как - то лежала в больнице, ходила на физ.процедуры. И конечно же, почему бы не пропустить такой шанс, ходила на массаж воротниковой зоны. Очень помогло, ходила долго не зная счастья. Но длилось это всего 3 месяца.Теперь вот ищу массаж, что бы шея не так хоть болела. надеюсь, эта статья мне поможет.
Олег  | 1 декабря 2016 10:50
Не знаю, в моем случае массаж дома абсолютно ничего не дал. У жены постоянно болит и спина и шея, что я не делал, и техники там эти всякие читал как правильно делать ни чего не помогало, боли не уходили. Пришлось поездит в специальный мед. центр к нормальному врачу, после 7 приема у врача на много стало легче. Так что не занимайтесь самолечением, если не проходит боль сходите на консультацию, не обязательно сразу на массаж! Возможно 1 раз вам покажут как его правильно делать и все будет ок.
Полина  | 2 ноября 2016 22:07
Когда-то мне делал массаж массажист и я запомнила основные фазы. Так как руки и пальцы у меня довольно сильные (занималась на фортепиано), массаж стала практиковать на муже. Выяснилось, что всё делаю правильно. Теперь довольно часто делаю массаж своим подругам и приятельницам. Одна проблема - себе сделать не могу) У мужа руки сильные и массаж болезненный получается. Нашла выход - делаю специальные упражнения для шеи, вроде помогают)
Оксана  | 26 октября 2016 19:56
Я заканчивала курсы массажа. Поначалу было интересно попрактиковаться на родных, но поработав какое - то время мне так надоел массаж, что я его больше никому не делаю. Зато мне муж делает часто, особенно массаж шеи и спины. Шея вообще у меня проблемная зона
Юлия  | 13 октября 2016 19:49
Почти весь рабочий день, я так же сижу за компьютером. Но на моей фигуре такой образ не сказывается вовсе, так как главная профессия моего супруга - массажист. Очень правильно делать массаж шеи, предплечья после такого рабочего дня. Если вы будете делать подобный массаж сами себе, то эффект будет не так силен.
Кира  | 8 октября 2016 22:28
И массаж шеи, и гимнастика для шеи очень полезны и необходимы, особенно для тех кто занят сидячей работой. Мы с мужем друг другу помогаем, он мне массажирует, я -ему) Очень хорошее и полезное дело!!! Давление нормализуется и напряжение проходит быстро.
whitemm  | 4 августа 2016 15:56
Массаж шеи и приятен и полезен. Шея довольно нежная часть тела. И поэтому надо помнить о фазах массажа и не в коем случае не выполнять их в обратном порядке. Иначе шея может после этого болеть еще несколько дней. А вот про то что голова тоже захватывается при таком массаже не слышала. Наверняка это имеет еще большую пользу.
Мария  | 4 мая 2016 21:44
Массаж обожаю!Он хорошо расслабляет и снимает боль!А после спинно мозгового наркоза(делали кесарево) постоянные боли в спине и шее.Если муж не поразминает мне спину болит ужасно.Теперь дам ему прочитать статью,чтоб знал как делать правильно!
Алина  | 3 мая 2016 10:01
Сидячей работой в наше время заняты практически все. И даже не работая мы дома очень много времени проводим за компьютером сидя. Сама себе масаж не могу делать, а вот супругу делаю с удовольствием. А еще я слышала, что шею надо обязательно масажировать еще для того чтобы не было солевых отложений.
Любовь  | 2 мая 2016 20:12
Возьму на вооружение, мне сейчас это очень даже нужно, так как 9 месяцев назад родила ребенка и сейчас постоянно испытываю боли в области шеи и спины. Пришлось даже пройти курс лечения у невропатолога. Массаж проблемных зон требуется постоянно, но денег на дорогие процедуры нет, так как в настоящее время нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Попробую воспользоваться вашими советами, надеюсь, у меня все получится!
Оля  | 4 апреля 2016 13:06
хм, интересно как! оказывается я интуитивно делала все практически верно)Сама того не зная и даже не ведая. Ну. теперь то я буду более уверенно себя вести во время массажа, надеюсь мой парень оценит мои старания!)большое спасибо за такую полезную информационную статью)
Эмили  | 28 марта 2016 23:14
Так сложилось,что мы с мужем оба заняты сидячей работой;поэтому ежедневный массаж шеи вошел в нашу жизнь,наравне с утренней зарядкой и вечерним душем!Зарплата у нас обоих небольшая,подрастает сын;поэтому,естественно,позволить массажиста мы себе не можем.Это не проблема;все равно мы делаем несложный массаж сами друг другу,(нашли хорошее видео в сети),но,тем не менее,не оставляем мысли посетить как-нибудь на досуге хорошего специалиста "с руками".За рекомендации спасибо,попробуем и эту технику массажа!

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Загрудинная боль — 6 причин
Всегда ли грудная боль говорит о проблемах с сердцем или позвоночным столбом? Отнюдь. Очень важно уметь распознавать характер таких болей, чтобы вовремя и правильно оказать помощь.
Рацион будущей мамы
Когда женщина ждет ребенка, она старается есть только то, что полезно ребенку. При этом часто мамы питаются только теми продуктами, которые наверняка пойдут на пользу малышу. Давайте рассмотрим, какие именно это продукты, да и вообще – какой рацион у будущей мамы?
Синдром спящей красавицы
Синдром Клейне Левина (синдром спящей красавицы) необычайно редкая патология нервной системы, с характерными периодами гиперсомнии и чрезмерным чувством голода.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.