Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Массаж шеи в домашних условиях

Во многих случаях массаж шеи является единственным спасение от болей, а также незаменимым методом расслабления. Особенно эта процедура необходима для тех людей, которые долгое время находятся в сидячем положении. Тем более, что методике такого массажа можно обучиться самостоятельно, так как область его воздействия не такая уж и большая, а степень проникновения не слишком продолжительная.

Перед тем как приступить к процедуре, нужно обязательно обратить внимание на то, что кожа на разных участках шеи имеет разную чувствительность. Боковые зоны более восприимчивы, а вот затылочный отдел более грубый и неподвижный. Непосредственно перед процедурой нужно принять правильное положение, чтобы максимально увеличить степень восприятия от массажа. Нужно принять наиболее комфортное положение тела, в котором можно полностью расслабиться. Лучше всего лечь, но можно выполнять массаж и в сидячем положении.

Массаж шеи в домашних условиях

Массаж шеи состоит из нескольких фаз: поглаживание, растирание, разминание. В каждой этой фазе проводится возрастание нагрузки на кожные отделы – от более деликатного до более грубого и напористого. Продолжительность процедуры может составлять около десяти – пятнадцати минут. Особую осторожность нужно проявить при массажировании передних участков шеи.

Наиболее распространённо известным является массаж плечного отдела, когда производятся разминочные и растирочные движения у основания шеи. Это самый оптимальный способ снять усталость и напряжение в конце тяжёлого рабочего дня. Эта процедура направлена не только на расслабление мышц, но и на общее состояние организма. Но существует ещё несколько методик в массажировании шеи, которые по своему действию не менее эффективны.

Массаж шеи в домашних условиях

Поглаживание затылочной части шеи, например, являет собой такой же расслабляющее воздействие, как и массажирование плеч. При этом одна рука остается на задней части шеи и проводит поглаживающие движения. Другая в свою очередь остается на плече пациента. Процедура проводится в положении лёжа.

Для более глубокого воздействия нужно положить обе руки под голову пациента друг на друга и массирующими движениями проводить разминку. Чтобы усилить эффект, необходимо провести те же манипуляции, но с помощью кончиков пальцев, то есть как бы перебирать кожу. Желательно проводить все эти этапы комплексе, для достижения лучшего результата.

Комментарии к статье Массаж шеи в домашних условиях:

Меркул  | 15 июля 2017 14:06
Массаж шеи, в принципе, очень полезная и расслабляющая процедура, а иногда она бывает крайне необходима и незаменима. В массаже шеи главное не где он делается, а кем и тут нужно выбирать не по внешнему виду массажиста, а по его умению и отзывам о нём.
лиля  | 22 марта 2017 17:39
массаж это хорошая вещь, которая очень мне помогает, мне человек после работы делает массаж, но если есть возможность я иду к профессионалу. массаж снимает стресс, улучшает кровообращение и просто приятная процедура.
Эмма  | 21 марта 2017 17:37
Постоянно в офисе сижу, очень редко встаю, и конечно это сказывается на моей шее и спине. Но мне повезло, мой муж массажист, и каждый вечер делает мне массаж. Девчонки, это очень эффективно, и я советую вам, делайте в домашних условиях друг другу массаж, вот увидите, как вам полегчает.
Вера  | 26 февраля 2017 15:07
Когда продует шею, или от сидячей работы заболит, всегда делаю массаж шеи. Сама себе потру глядишь и отлегнет. Массаж это спасение от боли в шеи. Спасибо за методику массажа, теперь правильно буду делать, все наглядно увидела.
Елена  | 13 февраля 2017 02:53
Сейчас многие ведут сидячий образ жизни. Даже заработок на дому происходит в сидячем положении. Поэтому боли в шеи и спине не такая редкая проблема. Я студентка медицинского университета, только второй курс. А у меня уже жуткие боли в шеи и спине. Массаж - единственное спасение. Но самому, или малоквалифицированным людям опасно доверить свою шею, так как в через нее проходят важные протоки, которые связывают головной мозг со спинным, а значит и со всем телом. Если повредить шею, вполне возможно вылетание диска, последствием будет смерть. Поэтому не жалейте денег и доверяйте свою шею только высококвалифицированным массажистам.
Игорь  | 30 января 2017 20:33
Серьёзный массаж шеи в домашних условиях и к тому же не профессионалом я бы не стал делать и тем более рекомендовать кому - либо. Дома можно, а иногда и нужно не очень сильно " пожмамкать" шею, потереть - разогреть и на этом успокоиться, дабы не причинить вред здоровью.
shalej  | 15 января 2017 13:52
В две тысячи десятом году, Я проходил службу в Забайкалье. Где познакомился с врачом, который получил травму шейных позвонков. Его коллеги предрекали ему что он не будет ходить . Человек не отчаялся после получения не утешительных известий, а занялся самолечением. По специальности он был хирургом, а в действительности очень хорошим хирургом. С помощью своих знаний и опыта, разработал комплекс упражнений по проведению массажа всей области шеи. После посещения своего лечащего врача, который хочу заметить очень сильно был удивлен, когда он к нему зашел на своих двоих. Разработал но к сожалению не успел опубликовать метод самомассаж. Родные врача забросили это дело.
Марта  | 5 января 2017 12:07
Шея болит часто. Особенно вечером. Работа сидячая, сами понимаете, с этого все и выплывает. Мало двигаешься, нет спорта в жизни и начинается, то то болит, то это. Как - то лежала в больнице, ходила на физ.процедуры. И конечно же, почему бы не пропустить такой шанс, ходила на массаж воротниковой зоны. Очень помогло, ходила долго не зная счастья. Но длилось это всего 3 месяца.Теперь вот ищу массаж, что бы шея не так хоть болела. надеюсь, эта статья мне поможет.
Олег  | 1 декабря 2016 10:50
Не знаю, в моем случае массаж дома абсолютно ничего не дал. У жены постоянно болит и спина и шея, что я не делал, и техники там эти всякие читал как правильно делать ни чего не помогало, боли не уходили. Пришлось поездит в специальный мед. центр к нормальному врачу, после 7 приема у врача на много стало легче. Так что не занимайтесь самолечением, если не проходит боль сходите на консультацию, не обязательно сразу на массаж! Возможно 1 раз вам покажут как его правильно делать и все будет ок.
Полина  | 2 ноября 2016 22:07
Когда-то мне делал массаж массажист и я запомнила основные фазы. Так как руки и пальцы у меня довольно сильные (занималась на фортепиано), массаж стала практиковать на муже. Выяснилось, что всё делаю правильно. Теперь довольно часто делаю массаж своим подругам и приятельницам. Одна проблема - себе сделать не могу) У мужа руки сильные и массаж болезненный получается. Нашла выход - делаю специальные упражнения для шеи, вроде помогают)
Оксана  | 26 октября 2016 19:56
Я заканчивала курсы массажа. Поначалу было интересно попрактиковаться на родных, но поработав какое - то время мне так надоел массаж, что я его больше никому не делаю. Зато мне муж делает часто, особенно массаж шеи и спины. Шея вообще у меня проблемная зона
Юлия  | 13 октября 2016 19:49
Почти весь рабочий день, я так же сижу за компьютером. Но на моей фигуре такой образ не сказывается вовсе, так как главная профессия моего супруга - массажист. Очень правильно делать массаж шеи, предплечья после такого рабочего дня. Если вы будете делать подобный массаж сами себе, то эффект будет не так силен.
Кира  | 8 октября 2016 22:28
И массаж шеи, и гимнастика для шеи очень полезны и необходимы, особенно для тех кто занят сидячей работой. Мы с мужем друг другу помогаем, он мне массажирует, я -ему) Очень хорошее и полезное дело!!! Давление нормализуется и напряжение проходит быстро.
whitemm  | 4 августа 2016 15:56
Массаж шеи и приятен и полезен. Шея довольно нежная часть тела. И поэтому надо помнить о фазах массажа и не в коем случае не выполнять их в обратном порядке. Иначе шея может после этого болеть еще несколько дней. А вот про то что голова тоже захватывается при таком массаже не слышала. Наверняка это имеет еще большую пользу.
Мария  | 4 мая 2016 21:44
Массаж обожаю!Он хорошо расслабляет и снимает боль!А после спинно мозгового наркоза(делали кесарево) постоянные боли в спине и шее.Если муж не поразминает мне спину болит ужасно.Теперь дам ему прочитать статью,чтоб знал как делать правильно!
Алина  | 3 мая 2016 10:01
Сидячей работой в наше время заняты практически все. И даже не работая мы дома очень много времени проводим за компьютером сидя. Сама себе масаж не могу делать, а вот супругу делаю с удовольствием. А еще я слышала, что шею надо обязательно масажировать еще для того чтобы не было солевых отложений.
Любовь  | 2 мая 2016 20:12
Возьму на вооружение, мне сейчас это очень даже нужно, так как 9 месяцев назад родила ребенка и сейчас постоянно испытываю боли в области шеи и спины. Пришлось даже пройти курс лечения у невропатолога. Массаж проблемных зон требуется постоянно, но денег на дорогие процедуры нет, так как в настоящее время нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Попробую воспользоваться вашими советами, надеюсь, у меня все получится!
Оля  | 4 апреля 2016 13:06
хм, интересно как! оказывается я интуитивно делала все практически верно)Сама того не зная и даже не ведая. Ну. теперь то я буду более уверенно себя вести во время массажа, надеюсь мой парень оценит мои старания!)большое спасибо за такую полезную информационную статью)
Эмили  | 28 марта 2016 23:14
Так сложилось,что мы с мужем оба заняты сидячей работой;поэтому ежедневный массаж шеи вошел в нашу жизнь,наравне с утренней зарядкой и вечерним душем!Зарплата у нас обоих небольшая,подрастает сын;поэтому,естественно,позволить массажиста мы себе не можем.Это не проблема;все равно мы делаем несложный массаж сами друг другу,(нашли хорошее видео в сети),но,тем не менее,не оставляем мысли посетить как-нибудь на досуге хорошего специалиста "с руками".За рекомендации спасибо,попробуем и эту технику массажа!

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Японский массаж лица Асахи
Красивые жительницы Японии смогли раскрыть тайну вечной молодости. Отсутствие морщин на лице, свежая и подтянутая кожа – давняя женская мечта. Сохранить свою естественную красоту возможно при помощи японского массажа лица Асахи.
Вреден ли WI-FI?
На сегодняшний день тяжело представить наш мир без интернета. Для многих устройств "проводником" в мир интернета является wi-fi роутер (маршрутизатор). Роутеры окружают нас повсюду: дома, на работе, на улице, в кафе, в торговых центрах.
Средство Eroforce® для потенции Где купить? Цена и отзывы
Уникальные инновационные капсулы для потенции EroForce помогут улучшить мужское здоровье и принесут в половую жизнь много новых ярких впечатлений. Средство предназначается для устранения импотенции и может также применяться для лечения простатита.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru