Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно закаляться в домашних условиях

Мы все хотим быть здоровыми. Но вместе с тем, закаляться нужно правильно, чтобы не причинить своему организму вред вместо ожидаемой вами пользы.

Как правильно закаляться в домашних условиях

Итак, вы решили научиться правильно закаляться в домашних условиях. Можно начать с принятия воздушных ванн, которые так нужны и полезны. Наша кожа содержит большое количество рецепторов. И холод они воспринимают куда сильнее тепла. Именно холод способствует закалке нашего организма. Поэтому рекомендуется выйти на улицу или балкон утром, вдохнуть прохладный свежий воздух, постоять немного и вернуться в комнату. Время нахождения на свежем воздухе нужно увеличивать ежедневно. Надо также обращать внимание на погоду. Если на улице льет сильный ливень, пожалуй, закаляться не нужно. Можно простудиться, а это совершенно ни к чему.

Во время прогулок одевайтесь легко. Не надо кутаться. Это не способствует вашему здоровью. Конечно, во всем хороша мера, и зимой в легких брюках и свитере вам будет не очень комфортно. Но чувствовать себя капустным кочаном и обливаться, потом под тяжестью тысячи одежек тоже не стоит.

Еще весьма полезна для вашего здоровья и долголетия ходьба босиком. Сначала попробуйте потопать по коврику минут 5. Но особенно полезно ходить босиком по траве или земле. Летом, в хорошую погоду, непременно сделайте это. Огромная польза организму и масса удовольствия.

А как прекрасны для закаливания солнечные ванны. Лучи солнца согревают человеческое тело, оказывают великолепное влияние на его состояние и тонус. Но следует помнить, что лучше всего принимать солнечные ванны в утренние часы, а также вечером. Днем находиться под палящими лучами солнца вредно. Остерегайтесь этого.

Говоря о закаливании, нельзя не сказать о здоровой пище. Старайтесь не употреблять жареную пищу. О вреде фастфуда сказано уже много, не будем повторяться. Вы и сами все знаете. А вот фрукты, овощи, молоко и другие полезные продукты всегда должны присутствовать на вашем столе. Пейте соки, не забывайте о зеленом чае.

Закаляйтесь на здоровье и не болейте!

Комментарии к статье Как правильно закаляться в домашних условиях:

artyunov97  | 17 июля 2017 13:57
Каждый год ждем зиму, чтоб всей семьей начать наше любимое закаливающее средство, которое дает нам запас здоровья на целый год. Каждую зиму в конце недели мы обязательно ходим в баню, в промежутках между заходами пьем имбирный чай с медом. На третий заход бьемся дубовыми вениками и сразу прыгаем в снег, тут же снова забегая в баню. Все, вроде, ничего особенного, но это закаливание дает такой запас здоровья, которые не могут дать ни одни витамины!
Марк  | 15 мая 2017 10:31
Любимая и правильная тема. Закаляться стоит начинать с весны и до самой зимы. Для некоторых это долгий и трудный период. Зато потом будет намного проще и легче. В том году первого января выдался славный денёк, морозно - солнечный и снега по колено, разделись до пояса и нарезвились от души.
Игорь  | 23 апреля 2017 13:17
Что - то в такой маленькой статье всё перемешано и напихано - и польза закаливания, и прогулки босиком, и солнечные ванны, и даже здоровое питание. По всей видимости автор хотел написать статью о ЗОЖ и просто перепутал название. А серьёзно, к закаливанию взрослых людей отношусь отрицательно.
Елена  | 30 марта 2017 15:54
Я считаю, что самое лучшее закаливание, это контрастный душ. Только без энтузиазма. Не нужно сразу включать горячую и ледяную. Достаточно теплую и прохладную. И с каждым днем по нарастающей. Для тех, кто мало времени проводит на свежем воздухе, это идеальное решение. Так же могу дать совет, как не болеть простудой и ангиной. Хотя бы по несколько глотков в день пейте воду из холодильника и поменьше молока. Я всю жизнь так делала и до 38 лет не знала что такое болезни горла или насморк. Но недавно начала употреблять активно молоко и получила в результате воспаление всего что можно в зоне рта и горла. Так что холодная вода должна присутствовать всегда. И наружно и внутренне.
Игорь  | 20 февраля 2017 14:09
Почему - то всегда и все активно агитируют закаляться. На мой взгляд, закаляться, а вернее дышать свежим воздухом необходимо грудничкам, а подросткам и взрослым вполне достаточно заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе, а закалка для подвинутых на ЗОЖ.
Егор  | 2 февраля 2017 20:32
Христоматийные тезисы, которые в простой форме донесли до каждого человека основные пункты и способы закаливания организма. Действительно, закаляет именно холод, причем дозированный. Помимо закаливания, процедуры, описанные в статье, благотворно влияют и на другие физиологические функции организма. Такие, как например: хождение босиком по земле. Эта процедура стимулирует активные точки на ступнях ног, которые, если верить тибетским врачевателям, отвечают за определенный орган человека.
Андрей_Беспалов  | 26 января 2017 22:29
Согласен. Основное правило закаливания — постепенное привыкание. Например, зимнее купание должно вызывать приятные эмоции, давать радость, ощущение комфорта. Перед погружением советую просто походить по берегу. Температура тела должна сравняться с температурой воздуха. В воду лучше погружаться постепенно ну или сразу нырять. Каждый выбирает своё.
Дмитрий  | 10 января 2017 14:41
Закаливаться, это действительно полезно и необходимо с самого раннего возраста. Но вот как правильно это делать? От одной картинки, когда люди голые заходят в прорубь при -10 ато и более, у меня по телу бежит такая дрожь. Я наверное отношусь к другому типу людей, которые больше любят тепло, нежели холод
Иван  | 12 декабря 2016 21:34
Очень полезные советы, которые идут только на пользу вашему ценному организму и его здоровью. Поэтому слушайте советов в этой статье и будет вам богатырское здоровье и все будет хорошо.)
Василий  | 28 ноября 2016 00:11
Как по мне то начинать заниматься закалкой лучше всего летом. Начиная с ходьбы по утренней росе. Через 3 недели занятий можно начинать обливаться водой. И главное надо не забывать о том что закалка должна бить полезной а не вредной. Со временем надо начинать купание в реке или пруду постепенно увеличивая время купания, но лучше всего обратится к специалисту который смог бы создать программу закалки для вас индивидуально.
Оксана  | 1 ноября 2016 19:05
Как по мне, самый лучший способ закаливания - обливание холодной водой или контрастный душ. Моя подруга ребенка закаливала всевозможными способами: купала его в воде, в которой сама бы не купалась (вода прохладная), спал ребенок с открытой форточкой, отопление дома прикрутили, чтобы не было жарко. Я так пока не могу, потому как люблю очень горячий душ.
Юлиана  | 9 октября 2016 17:09
Я закалялась в течении года. Живу в деревне. Хожу босиком и по траве, и просто по земле. И на солнце бываю достаточно много. Такие рекомендации еще давала моя бабушка.Когда вы ходите босиком, земля дает вам силу и положительную энергию.
валерия  | 3 октября 2016 20:26
Я бы может и хотела закаляться, но не могу мерзну даже летом. И не кутаю ни себя ни ребенка. Стараюсь одеваться по погоде. Я тоже считаю, что чтобы не болеть надо и проветривать помещение и тогда меньше болеешь, с ребенком в принципе срабатывает, я ее закаляю и она у меня практически не болеет.
Am81  | 8 сентября 2016 20:34
Для того, чтобы организм получил необходимую закалку и был готов противостоять вирусным инфекциям, нужно просто хотеть этого. Достаточно просто совершать регулярные прогулки - летом на велосипеде, зимой на лыжах. Плавать в бассейне, стараться больше ходить пешком, при этом нужно одевать термобельё или другую лёгкую одежду для прогулок. Необходимо постоянно повышать свой иммунитет и принимать контрастный душ в домашних условиях. Ну и конечно кушать только полезные для организма продукты.
whitemm  | 14 августа 2016 12:59
Есть еще такой метод – обливаться водой, которую с каждым днем вы делаете на градус холоднее. То есть вначале вода комнатной температуры и постепенно охлаждается. Подойдет для детей и взрослых. Есть конечно любители шоковой терапии с ледяной водой но неподготовленному организму не стоит делать этого.
Диана  | 8 августа 2016 19:00
Закаливание - действительно полезная практика. После того, как я побыла в санатории-профилактории, мне понравился контрастный душ, который там был, и я стала также делать и дома. Солнечные ванны этим летом я тоже активно принимаю, вся кожа теперь приятного шоколадного цвета. Как говорится, не нужен нам берег Турецкий. А про то, что полезно ходить по траве босиком, говорил еще Иванов, но я так, увы, не делаю. Хожу если только по песку на пляже.
Вика  | 4 августа 2016 15:16
Есть у кого сила воли закаляться для здоровья полезно, хотела тоже начинать свой день с холодного душа, но увы это не для меня, даже как только дунет на меня ветерок так сразу все губы в простудах, а если принимать ванны холодные так вообще вся покроюсь, может кто посоветует какой нибудь комплекс витаминов? Заранее спасибо!
Valery  | 17 июля 2016 23:01
Цитата: antep4
Интересная штука - закаливание. Я мерзляк и не пойму как оно может помочь. Пробовал не раз в душевой бассейна проводить закаливание прохладной водой, постепенно снижая градусы воды. Что-то не очень-то и помогает. Видимо, нужно закаливаться воздухом и по Вашему совету - здоровым питанием. Спасибо за инфу!

Закаливание в душе я тоже не понимаю и не приемлю. Конечно же я из школы знал о закаливании, но понятия не имел о практике. Практика пришла быстро, в 17 лет в военном училище. И все стало ясно и просто. Так что вспоминайте армию, вспоминайте распорядок дня и физическую зарядку и ...вперед к усилению возможностей вашего организма.
Диана  | 30 июня 2016 14:58
Закаливание - никому и никогда не повредит. Если конечно к этому подходить с умом. На нервной системе и на иммунитете -это сразу скажется. Простудные заболевания, точно будут обходить стороной. А ведь кто -то занимается закаливанием всю жизнь и до самой старости. Вот, уж действительно - большие молодцы.
antep4  | 29 июня 2016 18:38
Интересная штука - закаливание. Я мерзляк и не пойму как оно может помочь. Пробовал не раз в душевой бассейна проводить закаливание прохладной водой, постепенно снижая градусы воды. Что-то не очень-то и помогает. Видимо, нужно закаливаться воздухом и по Вашему совету - здоровым питанием. Спасибо за инфу!
Виктория  | 27 мая 2016 11:32
Манит меня эта тематика, давно уже подумываю заняться закаливанием. Потому как люблю ездить в походы, а в прохладное время после ночевки в палатке начинает першить горло. Ну шаги на пути к закаливанию делаю конечно, ноги мою в холодной воде, и заметно разницу как кожа привыкает и свободно это переносит. Летом в жару тоже люблю прохладный душ. Но так чтобы с утра и ведро воды на голову то неготова еще.
Мария  | 27 мая 2016 10:36
Потрясающий сайт - читаю с удовольствием и делаю для себя пометки. Главное, что я сама придерживаюсь правил здорового питания и образа жизни, единственное - лентяйка, и не делаю зарядку по утрам, и не закаляюсь (жуть боюсь холодной воды!). Но оказывается, что солнечные ванны - это тоже вид закалки организма! Это куда проще и может позволить себе каждый! А летом можно попробовать и обливания :) глядишь и в привычку войдет!
Сергей  | 18 мая 2016 13:39
Закаливание дело хорошее. Но я, увы, этим не занимаюсь, хотя хотелось бы. Не могу переубедить себя. Смотрю на своих соседей, каждое утро босые ходят по росе, поливают себя холодной водой) Я так не могу,мне так холодно. Хотя в летную пору могу ходить босяком по земле смело, даю ногам отдохнуть.
По поводу питания, с этим у меня проблема. Позволяю себе есть то, что душа пожелает. Это плохо,и появился лишний вес.
Мария  | 14 мая 2016 15:40
Завидую по хорошему людям, которым хватает силы воли на закаливание и здоровое питание. Я могу замёрзнуть даже в тёплую погоду. А говорить про здоровое питание, так это вовсе не про меня. Обожаю сладкое, и Макдональдс. Поделать с этим ничего не могу!!!

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Как избавиться от усталости и сонливости?
Не редко людей беспокоит сонливость. Это очень неприятное состояние, не дающее в полной мере заниматься важными делами и сконцентрироваться во время работы. Происходит нехватка необходимых жизненных сил и энергии.
Как питаются долгожители?
Каждому человеку хочется быть всю жизнь активным и жить долго. В нашей стране принято говорить: «Привычка является второй натурой. Среднестатистическая длительность жизни жителей Новой Зеландии составляет восемьдесят один год.
Правила выщипывания бровей
Пожалуй, нет таких дам, которые бы родились с идеальными бровями, в любом случае брови в меньшей или большей степени нуждаются в коррекции, в удалении лишних волосков, в придании красивой формы, для всего этого брови нужно уметь выщипывать, делать это, конечно же
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru