Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Польза послеобеденного сна

Хороший сон – залог прекрасного дня. А сегодня, когда наша жизнь бежит слишком быстро, порой мы не успеваем просто хорошенько отоспаться. И так изо дня в день работаем на износ. Но нашему организму нужен полноценный отдых.

Польза послеобеденного сна

Наверняка, у вас было такое, что так и тянуло поспать после плотного обеда? На это есть причины – просто организм сам подсказывает, что в данный момент ему жизненно необходимо. Послеобеденный сон – полезная привычка, и на это есть свои основания.

Польза послеобеденного сна



Польза 1. Становимся умнее во сне.

Каждому известно на собственном опыте, что если не выспаться, то будешь вялым, неактивным и безжизненным весь день. А ведь сон помогает усвоить всю полученную за день информацию, поэтому в обучении он так важен. Если вздремнуть днем час-полтора, то можно повысить умственную активность на весь последующий день.

Польза 2. Сердечная благодарность.

Сердце вам скажет спасибо, если хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут позволять себе днем обнимать подушку. Оказывается, такой сон компенсирует утомление, вследствие чего уменьшается риск развития болезней сердца.

Польза 3. Спокойная жизнь.

Еще более утомленными и измотанными нас делает усталость, которая сама по себе вызывает стресс. Послеобеденный сон же помогает справиться с этой проблемой. Ученые выяснили, что показатели стресса снижаются у тех людей, которые могут позволить себе вздремнуть днем. Поэтому спите со спокойной совестью.

Польза 4. Успех в борьбе с вредной едой.

Когда нам не хватает энергии, обычно мы сразу же спешим поесть. А ведь не все едят полезную для организма пищу, обычно в дело идут сладости и разные вредные вкусности. Мало кто знает, но даже непродолжительный сон может такой перекус свести на нет. В процессе отдыха освобождается энергия и мысли о еде просто уходят сами собой.

Польза 5. Восстановление сил.

Мы чувствуем прилив сил после сна. Современные исследования говорят, что спортсмены, которые имеют возможность вздремнуть днем, имеют более высокие показатели по силе, реакции и скорости чем те, которые пренебрегают дневным отдыхом.

Чтобы польза от дневного сна была, необходимо соблюдать некоторые правила:

Наиболее оптимальное время – первые часы после полудня.

Выберете правильное место: там должно быть достаточно прохладно, тихо и темно.

Спите с максимальным комфортом (подушка и одеяло, наденьте маску, если очень светло).

Но не спите слишком долго, не более 45 минут.

Быть здоровым – это приятно! Поэтому позвольте себе немного послеобеденного сна, чтобы с легкостью вершить все свои дела.

Комментарии к статье Польза послеобеденного сна:

Меркул  | 12 августа 2017 18:00
Баловался послеобеденным сном в юности, когда вся жизнь была впереди и те плюсы, описанные в статье, тогда точно не были нужны. Сейчас всё поменялось с точностью наоборот. На все эти послеобеденные сны стало жалко своего времени, а плюсы пригодились бы...
игорь  | 30 июня 2017 06:30
Буквально года пол тора назад, я даже и подумать не мог, что буду спать днём, а именно после обеда. Наверное старею. А может попросту, организм стал требовать постоянные многолетние нагрузки и всё это без основного отдыха и малым количеством сна. Правда есть один минус у этого после обеденного сна, просыпаясь, практически всегда нет настроения, пока толком не проснёшься и не попьёшь кофе.
Сергей  | 16 июня 2017 20:13
Да когда я работал электриком, позволял себе поспать в обед тридцать - сорок минут, я себя на много лучше чувствовал, а сейчас на данной роботе у меня обед в два раза меньше и потому это делать к сожалению не могу. Но всем советую спать хотя бы тридцать минут в обеденный перерыв, уж очень громадное спасибо скажет вам, ваш организм, поверьте этой замечательной статье и моему слову.
Владиус  | 31 мая 2017 14:38
Зимой я такое не практиковал, вот сейчас в жару днём тянет подремать 2 - 3 часика. Главное не переусердствовать, а иначе пропадёт ночной сон. Также не стоит сильно переедать перед сном в обед. Будите мучиться. И хорошо пить домашний лимонад.
Игорь  | 21 апреля 2017 13:36
В молодости я частенько применял послеобеденный сон и в этом деле главное не переборщить - час - полтора вполне достаточно. Если засыпаешь на более длительное время, то просыпаешься с головной болью и остаток дня ходишь весь разбитый - какая уж тут польза
Альбина  | 20 марта 2017 16:20
А я наоборот не могу заснуть в обед. Вот муж если выходной, может заснуть где угодно после того как поел днем, а я нет. Наверное это может зависеть привычки, или усталости. Иногда хочется заснуть, ложусь днем, а вот заснуть никак не выходит.
Евгения  | 1 февраля 2017 17:26
Да, безусловно сон - это неотъемлемая часть здорового организма. НО что делать действительно тем людям, которые пропадают на работе каждыми днями, не скажет же ты начальнику: "Пойду посплю часик другой"
Валентин  | 21 января 2017 18:02
Как я себе это понимаю, он (послеобеденный сон) действительно необходим для организма. Хотя если по судить, то когда взрослому человеку спать. Только остается или в отпуске или же на выходных. Но как приучали еще меня с детства, что организм получил пищу, теперь ему нужно часа 2 - 3 чтобы её переварить. Вот так и вошло в систему. Раньше конечно же не заставишь было спать. А сейчас увидят на работе - уволят-)
Ирина  | 20 января 2017 19:22
Всем бы после обеда поспать чуток, другой! и неважно где ты находишься) на работе, дома! Ведь сон это очень важный аспект жизни)) Я когда не работала, после обеда всегда тянуло в сон, и я спала. И когда вышла на работу было очень тяжело, так и хотелось спрятаться где-нибудь и вздремнуть))
Марат  | 17 января 2017 01:35
Да сон - это одно из восстановителей сил и энергии человека в физическом и психологическом состоянии. Отдых от стресса необходим человеку каждый день, поэтому сон в этом очень сильно помогает нам. Тем более не только мозгу, но и сердце нужен отдых в определенное время. Без сна человек не мог бы прожить даже месяц. Научно доказано, что человек может не спать 18 суток. И это предел. Так что высыпайтесь в определенное время сколько душе угодно вам!!!
Владимир  | 13 января 2017 13:34
Сейчас как увидел название статьи, сразу вспомнилось в голове, какой же я был дурачек в детстве. Когда родители на сильно пытались заставить поспать после обеда. Сейчас за милое дело бы. Только работа. И это уже осталось в мечтах. Детям просто он не обходим, да многие любят спать, многие нет, но смысл в том что организму необходимо время переварить получаемую пищу.. Так что это не просто так хочется родителям!
Семен Фарода  | 6 декабря 2016 15:59
Всегда сплю после обеда и всем настойчиво советую не игнорировать такую возможность ни когда когда для этого есть условия. Это во первых полезно во вторых приятно и в третьих почетно. По тому что если вы себе можете такое позволить все в вашей жизни хорошо, даже замечательно, а как иначе. А что в принципе наша жизнь - поспал поработал и опять спать, кому повезло еще поел и по трахался.
Георгий  | 24 ноября 2016 17:06
Эта какая такая пища является полезной и энергичной, что после неё тянет поспать? Если хочется поспать среди дня, - то это можно, организм восстановит свои силы за несколько минут отключки. Только не после еды, так как вся кровь уходит в желудок , но и не работать уж тем более. Это целое искусство жить и быть здоровым.
Елена  | 16 ноября 2016 06:59
Поспать, так хочется отключится от всего хотя бы на 20 минут и поспать,не думать, не волноваться, не переживать. Поспать. Очень важно не переспать, здорово, что в статье об этом напоминается, не более 45 минут, а то вся польза превратиться в тупость и вялость. А вот полезно ли после еды, после обеда улечься и поспать, наверное вопрос спорный. Кроме отдыха нам все же не хочется добавить к своему весу еще килограммчик
Оксана  | 27 октября 2016 19:01
А смысл сна менее 45 минут? Что спал что не спал. Я стараюсь не спать после обеда (даже если я дома и могу себе это позволить), а нормально высыпаться ночью, чтобы не клонило в сон днем. Если же сильно тянет прилечь, то ложусь спать, но потом мне трудно заснуть вечером
Людмила  | 9 октября 2016 17:03
Мне хотелось бы еще добавить, что если женщина будет высыпаться, состояние кожи улучшится и она будет выглядеть более молодо. Процесс старения замедляется. Конечно навряд ли многие из нас могут позволить себе поспать после обеда. Я из такого числа. Но выходные буду для этого обязательно использовать.
Екатерина  | 5 октября 2016 23:06
Полностью согласна, послеобеденный сон очень полезен. У меня был опыт, в нашей компании после того, как учредитель съездил в Италию и впечатлился продолжительным послеобеденным временем отдыха, решил внедрить в компанию - дополнительные полчаса к обеду все сотрудники должны были спать. Для этого были установлены массажные кресла и оборудована комната отдыха. Другой руководитель был от этого в шоке и всячески сопротивлялся. Ведь от него этот учредитель требовал результатов, их никто не отменял. Я могу сказать, что спали не все, но в компании улучшилась работа. Пропала нервозность, стали спокойнее и доброжелательней. В итоге результат не пострадал, но и не вырос. Зато текучка уменьшилась. Сотрудники стали реже брать больничные. Такой эксперимент у нас продолжался больше года. А потом мы переехали и у учредителя появились новые идеи о производительности. Но это время все вспоминают в удовольствием.
Am81  | 4 октября 2016 18:58
В детстве все дети спят после обеда 2-3 часа, это называлось обеденный сон. Думаю, что и для взрослых нужно применять подобную практику. Ничего в этом плохого нет. Конечно в современных условиях делать это на регулярной основе не получится, но хотя бы 2-3 раза в неделю можно применять. Некоторые даже могут подтвердить, что всего 2 часа сна после обеда заряжают энергией больше, чем 7-8 часов сна ночью.
Nikita  | 3 октября 2016 14:03
Скажу так, оценить пользу послеобеденного сна - можно! И эта польза заключается в том, что вы сразу же увидите изменения которые происходят у вас в организме! Улучшится цвет лица, пропадут отёки по глазами. не зря детей в садике укладывают спать именно днем! Если выдастся момент, то обязательно поспите минут 40-50. Изменения не заставят себя долго ждать! Будьте здоровы!
валерия  | 29 сентября 2016 12:05
Это возможно и хорошая штука, но например я потом буду мучатся бессонницей и на следующей день опять буду хотеть спать днем. Поэтому дневной сон думаю подходит не всем, иногда надо перемучатся и все будет также хорошо.
Александр  | 27 сентября 2016 16:25
Дневной сон - отличное средство, если сил уже нет, но работать нужно. Прилёг на 15-30 минут и работоспособность восстановилась. В некоторых зарубежных компаниях практикуется подобное, и над сказать, весьма успешно, жаль до нас еще не дошла эта тенденция))
Вика  | 26 сентября 2016 15:00
Люблю поспать днем, иногда организм сам просит, стоит залечь с книгой и все)) Но заметила такую особенность, что лишь тот дневной сон дарит бодрость и хорошее настроение, который длиться очень непродолжительное время. Стоит поспать час и более, после сна состояние разбитости будет сопровождать до самого вечера.
Лолита 2  | 26 сентября 2016 14:23
Вот было бы круто: приходишь на работу, а в обеденный перерыв отправляют на сон) Прям, как в садике. А что?! Набрались сил и опять за работу, многим, думаю, помогло прийти в себя и сделать еще больше полезного. Часто сидят работники и спят на ходу, толка от таких совершенно никакого!
Ирина  | 26 сентября 2016 12:18
Прочитала статью и сразу как то легче стало. А то стала замечать, что раза 2-3 в неделю, если позволяют условия, после обеда ложусь поспать. Не долго, минут 30-40 не больше. Оказывается, что это полезно. Организм сам требует отдых. А как получить его полноценно, если не через сон.
Регина  | 26 сентября 2016 02:47
Хорошо бы было поспать полчасика после обеда. Мой организм постоянно этого просит, но... Вряд ли начальник поймёт желание моего организма. Если обеденный перерыв проходит дома тогда вполне можно немного вздремнуть) То, что это полезно, особенно если работа напряжённая, это безусловно.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Везикулит: Симптомы и лечение
Везикулит – болезнь, от которой страдают мужчины в разных возрастах. При везикулите воспаляются семенные пузырьки, которые производят семенную жидкость.
Почему Гибискус называют цветком смерти?
Наш дом – это наша крепость! Каждому человеку, приходя домой, хочется чувствовать в нем тепло и уют. Здесь на помощь могут прийти разнообразные комнатные растения. Многие устраивают в своих домах и квартирах целые оранжереи.
Гирудотерапия: Лечебные пиявки и их применение
Гирудотерапия– это лечение пиявками , относящееся вопреки распространенному мнению – к традиционной медицине. Пиявка является официальным лечебным препаратом, закрепленном в перечне лекарственных средств России.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru