Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Малоподвижный образ жизни и его последствия

Малоподвижный образ жизни и его последствияУ малоподвижного образа жизни существует множество последствий: это различные заболевания, проблемы со зрением, головные боли, геморрой и т.д. В наше время при сильной занятости избежать этих проблем очень сложно, так как много чего необходимо делать именно сидя. Но существует несколько довольно простых советов, которые могут помочь предотвратить или избавиться от нежелательного вреда.


Во-первых, стоит заняться спортом. Можно записаться на фитнес, в бассейн или на танцы. Лучше заняться этим с кем-то за компанию, например, с коллегами или друзьями - так будет проще преодолевать лень.


Можно выполнять специальные упражнения дома или на работе. Сейчас существует множество различных комплексов упражнений при сидячем образе жизни – их можно без труда найти в Интернете или какой-либо литературе и выполнять при просмотре любимого фильма. Чтобы не забывать о спорте, можно поставить напоминания на любой гаджет. Также лучше не пользоваться лифтом, по возможности меньше ездить на автомобиле и любом общественном транспорте. Необходимо использовать все варианты, чтобы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни.


Малоподвижный образ жизни и его последствия

Стоит распределять бытовую работу между членами семьи так, чтобы всегда иметь возможность лишний раз где-нибудь пройтись (сходить в магазин, в школу или детский сад за ребенком, выгулять собаку и т.д.). А танцы – это прекрасная возможность хорошо провести время и заодно сжечь лишние калории. Можно создать плейлист любимой музыки и танцевать под него дома.


Также обязательно нужно уделить время своему спальному месту. Кровать и подушка должны быть в меру жесткими, а матрас - без лишних прогибов. Шейный отдел должен иметь изгибы, максимально приближенные к натуральной кривизне. В магазинах можно найти специальные подушки, которые стоят недорого, но приносят огромную пользу организму.


При малоподвижный образ жизни очень важно выбрать правильное и удобное сиденье. Специалисты рекомендуют выбирать кресла с конфигурацией как у автомобильных – они наиболее полезные для спины. Массаж также способен помочь избежать серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Ходить на массаж нужно регулярно, в идеале – раз в несколько месяцев, но как минимум раз в полгода.


Выполняя эти простые правила, можно предотвратить большое количество заболеваний и даже при малоподвижном образе жизни быть здоровыми и сильными.


Комментарии к статье Малоподвижный образ жизни и его последствия:

artyunov97  | 15 июля 2017 15:09
Из - за постоянного отсутствия физических нагрузок, связанных с загрузкой на учебе стал замечать в себе как общую усталость, склонность к частым заболеваниям из - за слабого иммунитета, так и излишнюю рассеянность, раздраженность. Все это последствия малоподвижного образа жизни. И, напротив, как только делаю физические упражнения, так сразу чувствую прилив энергии и сил.
Вадим  | 16 июня 2017 20:24
Я больше всего не люблю работу где нужно просто сидеть и не куда не ходить это для меня настоящие пытки что ли, а вот работа где можно и еще нужно ходить куда-то узнавать что - то я такое очень люблю, это крутая работа.
Игорь  | 30 мая 2017 14:04
На самом деле, малоподвижный и сверхподвижный образы жизни всё не очень хорошо и у всего есть свои плюсы и минусы. Везде и всегда стоит выбирать золотую середину, чтобы в дальнейшем избежать побочных явлений своего существования. Но упражнения нужно делать.
Валентина  | 10 мая 2017 16:38
Малоподвижный образ жизни это болезнь нынешней цивилизации. Большую часть времени мы проводим за компьютером, и это приводит к целому ряду болезней, таких как остеохондроз, ожирение, закупорка вен и даже геморрой. Для профилактики мы на рабочем месте устраиваем совместную разминку.
Ангелина Александровна  | 28 апреля 2017 18:48
Малоподвижный образ жизни приводит к тому что человек начинает болеть чаще. К сожалению в нашем веке практически вся работа имеет сидячий образ жизни. В этом случае нам просто необходимо находить время для спорта. Спорт это жизнь, нужно больше двигаться, вести активный образ жизни после работы.
Леха  | 18 апреля 2017 12:17
Плохо если человек инвалид и лежачий, тут практически мало чем можно помочь. Другое дело человек, просто ведущий малоподвижный способ своей жизни, помочь ему не сможет никто. Просто надо заставить себя, пройтись в дальний магазин, подняться в квартиру по лестнице, хотя бы по приседать как учили в школе.
Сергей  | 15 апреля 2017 19:35
Беда еще и в том что сидя мы проводим время не только на работе, но и на отдыхе. Вместо того чтобы активно заняться каким - либо спортивным видом отдыха, предпочитаем посидеть в кафе, кинотеатре и прочих сидячих местах. А потом удивляемся откуда к нам подкрадываются ожирение, остеохондроз и прочие болезни современной цивилизации
Игорь  | 13 апреля 2017 18:24
Малоподвижный образ жизни не всегда приводит к каким - либо проблемам в организме человека, знаю это на личном опыте. Но соглашусь с автором, что возможно от проблем не убежать и проще, и правильней в своей жизни быть по - активней, так и веселей будет.
Мария  | 5 апреля 2017 11:58
Очень хорошая статья с замечательными упражнениями! Очень мало двигалась, т.к. сидячая работа. Но в последнее время стали появляться боли, сильная усталость. Начала по утрам делать зарядку, и в течении дня отрываться от работы и делать маленькие упражнения. Теперь чувствую себя гораздо лучше!
Владимир  | 28 марта 2017 11:28
Сегодня, наверное, каждый офисный работник страдает болями в спине, да и другими неприятными заболеваниями. Так что я хотя бы раз в 40 минут поднимаюсь с рабочего места и просто хожу по кабинету. Банально, но практично. Это позволит хотя бы восстановить прилив крови к сосудам, которые были зажаты при занятии определенной позы.
Екатерина  | 25 марта 2017 14:19
В последнее время стала очень мало двигаться и из - за этого появились проблемы со здоровьем. Раньше хоть как - то с сыном гуляла, двигалась, активный отдых летом. Сейчас выхожу из декрета, т.к. сын уже исправно ходит садик и надеюсь мои проблемы разрешаться =)
Рима  | 22 марта 2017 14:47
Малоподвижный образ жизни - это становится проблемой практически каждого. Мы пересели на машины, работа за компьютером, а также усталость приводит к бесконечному лежанию на диване. Нам надо учиться отдыхать активно. Так жизнь продлится и успеть сделать можно гораздо больше.
Дарья  | 19 марта 2017 19:51
Летом огород, заменяет все фитнесы, полишь, поливаешь, работы не початый край, внучата на каникулах, а вот зимой действительно очень тяжело, сказывается малоподвижный образ жизни, все болячки лезут наружу.
Альбина  | 18 марта 2017 18:02
Веду сидячий образ жизни, из-за этого конечно множество проблем со здоровьем. В свои молодые годы я уже лечила геморой, сколиоз и зрение. Спасибо за советы, буду придерживаться обязательно, чтоб опять не портить себе здоровье. Да и мужа буду тоже привлекать к более активному способу жизни.
Виктория  | 18 марта 2017 14:04
Нет ни одно человек который работает за компьютером и не испытывал боли в спине. Сама часто делаю разнообразные упражнения, возьму на заметку данную статью, для системности и увеличения позитивного эффекта.
NadezhdaS  | 14 марта 2017 15:34
Это проблема нашего времени. работа, дом, работа. Поэтому на работу и с работы всегда хожу пешком. И по возможности в гости тоже. Вообще я люблю ходить пешком, но все так привыкли к машинам, что никто не хочет со мной идти.
лиля  | 11 марта 2017 23:58
малоподвижный образ жизни это болезнь цивилизации, с появлением машин компьютеров и другой техники мы больше сидим чем двигаемся и это приводит к ужасным последствиям. я столкнулась с этой проблемой когда ушла в декретный отпуск. я начала работать дома за компьютером, это перешло в боли в спине набором веса и другими проблемами, но я нашла выход разделив свое свободное время на 45 мин. работы я делаю 15 мин зарядку и обязательно 1 - 2 часа пешая Прогулка с малышом и все проблемы остались позади ...
Am81  | 11 марта 2017 13:01
Проблемы такого образа жизни возникают у людей, работающих в офисах и целыми днями, а то и в выходные дни, находящихся за компьютерами. И первая проблема, это большой риск сахарного диабета 2 степени. При напряжённой работе головой организму требуется сладкое, вот и идут почти каждый день в ход торты, шоколадки, конфеты и т.д. Спорт конечно помогает, но нужно ещё найти время на этот спорт. Тут нужно пересмотреть своё питание сначала.
Люда  | 11 марта 2017 12:48
Для меня работа на дому была мечтой, а когда она сбылась - превратилась в пытку. Малоподвижность привела к появлению лишнего веса, болям в шейном отделе позвонка и болях в желудке. После консультации у врачей мне приписали лишь одно - гулять на улице каждый день по 1 часу. И что удивительно, мне вправду стало лучше. А еще нашла в интернете программу на телефон для занятий спортом, она все контролирует и филонить не даст. Побольше бы такой информации людям, чтобы они не повторяли моих ошибок.
Скобцов Евгений  | 11 марта 2017 07:32
Малоподвижный образ жизни в принципе не присущ человечеству. Мы изначально должны много двигаться, чтобы выжить. Многие работают в сидячем положении, но нужно и двигаться. Правильно пишут в статье, на прогулки надо ходить, фитнес, просто упражнения дома делать. Это же так просто.
Оксана  | 10 марта 2017 22:37
Заметила что зимой очень мало двигаюсь. Работа - дом - работа. Весной, как только снег тает я стараюсь ходить на работу пешком. 40 минут ходьбы и я себя лучше чувствую, немного худею даже. Кроме этого летом стараюсь на велосипеде выезжать на дачу и получается так, что летом я вешу на 4 - 5 кг меньше чем зимой

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Как получать удовольствие от жизни
Знаете ли вы что такое суета? Думаю, что знаете. Жизнь порой в черных красках, проблемы, бессонница, нехватка покоя и мира в сердце. Но встряхнитесь и остановитесь. Помните, знайте – жизнь прекрасна во всех проявлениях.
Стоит ли доверять народным целителям?
Каждый из нас является свидетелем извечного спора народной и официальной медицины, которые на протяжении столетий не могут дать ответ на вопрос, кто же из них в состоянии лучше позаботиться о здоровье человека.
Лечение дефицита железа
Железо важно для нашего организма, оно участвует в синтезе гемоглобина, коллагена, мышечной ткани, нужно для работы иммунной системы, головного мозга, тканевых ферментов. Большая часть железа находится в гемоглобине (около 60 процентов).
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru