Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как снизить уровень холестерина в крови?

Как снизить уровень холестерина в крови?Существует мнение, что холестерин – вредное вещество, с появлением которого, в организме человека развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Однако подобное утверждение не совсем можно считать верным. В первую очередь стоит понимать, что холестерин имеется в каждом организме. При норме в 5 ммоль/л, он просто необходимо организму для нормальной работы. Он способствует выработке витаминов группы D, контролирует образование гормонов, отвечающих за репродуктивную функцию, укрепляет клеточные мембраны, делая их более выносливыми. Однако если происходит накопление холестерина в крови, то это чревато возникновением серьезных заболеваний. В первую очередь, возникает вероятность развития инсульта или предынфарктного состояния, образования бляшек и закупорок сосудов. На сегодняшний день ученые выдвигают теорию, что холестерин способствует замедлению мозговой деятельности, соответственно, провоцируя возникновение болезнь Альцгеймера.


Как снизить уровень холестерина в крови?


Если при сдаче анализов человек обнаружил показатель, превышающий содержание нормы холестерина, то в первую очередь не стоит впадать в панику, а лучше начать действовать как можно раньше. Первым шагом на пути к снижению уровня холестерина в крови, является изменение рациона и системы питания. В качестве завтрака, рекомендуется употреблять овсяную кашу, которая не только принесет насыщения на длительное время, но и способствует растворению жирных кислот, которые способствуют формированию зловредных бляшек. Данный эффект поможет закрепить употребление нежирной рыбы и птицы. «Живым щитом» от вредных скоплений холестерина, несомненно, выступают орехи и бобовые культуры. Чем больше овощей будет употреблять человек, особенно красного или желтого цвета, тем быстрее уровень холестерина придет в норму.


Как снизить уровень холестерина в крови?

Говоря о продуктах снижающих уровень холестерина, важно придерживаться диетического питания, где используются продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Максимальный размер жира, который может употребляться в течение суток не должен превышать порог в 400мг. Важно понимать, что исключать мясо из рациона ни в коем случае нельзя, поскольку животный белок является основным строительным материалом, поэтому при его дефиците развивается анемия. А вот с любимыми соусами на майонезной или масляной основе лучше отказаться, поскольку индекс вредных веществ в таких продуктах довольно высок.


Комментарии к статье Как снизить уровень холестерина в крови?:

Меркул  | 8 августа 2017 12:36
Начало статьи меня прям порадовало, но дальше всё быстро скатилось к обычному ЗОЖ. У меня лично нет знакомых и родственников обеспокоенных снижением уровня холестерина в крови, потому что основная масса из них врачи и бред, которым пытаются промыть уши населению у них спадает.
niko  | 30 мая 2017 19:51
Холестерин нужные вещества для организма, но иногда нужно снизить его уровень в крови и этому способствует белое вино, чеснок, даже в старину делали настой чеснока на водке - спирте и каплями принимали. Принимайте в день по 2 - 3 стакана белого вина, и приятно и полезно.
Александр  | 24 мая 2017 17:41
Диета конечно хорошо, возможно она и снизит холестерин не на много. Реально основную часть холестерина выделяет сама печень, при том что он делится на "хороший" и "плохой". Так что надо снижать так называемый "плохой" холестерин. Надо кушать сало (свежее, молодого поросенка), творог обычный (обезжиренный лучше не есть совсем), орехи. Естественно все в умеренных количествах. Жир жиру рознь.
Полина  | 28 апреля 2017 17:19
Мне не понятно, каким образом алкоголь влияет на снижение холестерина? Какие алкогольные напитки - крепкие или вино? А самое главное - в каких дозах? И потом - после приема спиртного всегда появляется хороший аппетит и контролировать себя в еде уже трудно!
Сергей  | 20 апреля 2017 23:47
Было бы более разумным по отношению к своему здоровью не искать пути снижения избытка холестерина, а изначально прививать себе культуру правильного питания полезными для своего организма продуктами. А то привыкли хватать на ходу всякие хот-доги, а потом ищем панацеи. Думайте головой, а не желудком и тогда многие проблемы обойдут вас стороной.
Игорь  | 11 апреля 2017 12:26
Статья начинается очень правильно - существует мнение, что холестерин – вредное вещество, но дальше всё плавно перетекает к диете... Не нужны диеты человеку, который питается без излишеств и излишества в молодости очень даже хороши. А если приспичило - тогда и диета...
Вова95  | 10 апреля 2017 19:44
Холестерин, это не шутки, не нужно ждать, пока он наберется! Нужно изначально с детства приучать к здоровой пищи, а то как ваши анализы покажут, что у вас повышенный холестерин и проблемы со здоровьем из-за него, тогда будет тяжело вернутся в норму, это может сделать только человек с большой силой воли. Во-первых нужно изменить рацион, не кушать вредное, а от еды, к которой вы уже давно привыкли, отказаться тяжело, так что нужно как можно раньше начинать правильно питаться.
Оксана  | 7 апреля 2017 10:10
Как - то у моей мамы обнаружили высокий холестерин. Ей назначили диету и соответствующее медикаментозное лечение. Помню что ей запретили все жареное и жирное, сдобные булки и выпечка. Препараты, снижающие уровень холестерина оказались довольно дорогими, поэтому проще придерживаться правильного питания
лиля  | 6 апреля 2017 12:09
я согласен с автором статьи что холестерин это не вредно, а полезно для работы нашего организма при условии, что он в норме. в любом возрасте следует следить за уровнем холестерина, когда уровень холестерина повышенный следует изменить свой рацион, но меня удивило что среди продуктов, которые снижают уровень холестерина находится алкоголь.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
IMIRA PEELING для лица — Где купить? Цена и отзывы
Бережная и мягкая очистка кожи лица существенно влияет на состояние структуры дермы. Чтобы не навредить коже, необходимо использовать для ее очищения только высококачественные средства.
Как пополнить энергию организма?
У каждого человека периоды повышенной физической и умственной активности сменяются периодами непонятной слабости и утомляемости. Такое случается как в конце напряженного трудового дня, так и ранним утром.
Содержание углеводов в продуктах питания таблица
Около 70% всей энергии человеческий организм получает из углеводов. Это жизненно необходимый компонент питания. Однако, не правильное употребление и недостаток знаний о том, какие углеводы полезны, а от каких стоит воздержаться, ведут к серьезным последствиям для здоровья.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru