Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Полезна ли утренняя пробежка?

Полезна ли утренняя пробежка?Когда на улице потеплело, а на календаре уже давно весна, многие девушки задумываются о своей физической форме. Зимние вьюги прошли, и пришло время активного образа жизни. Многие задумываются о поддержании тела в тонусе и о начале утренних пробежек. Но всё-таки пришло время разобраться: полезна ли утренняя пробежка?


Польза утренних пробежек:


У утренних пробежек есть множество положительных сторон. Главный плюс – это поддержка всех мышц вашего тела в тонусе. Пробегая даже небольшое расстояние каждое утро, вы задействуете даже те мышцы, которые каждый день находятся в расслабленном состоянии. Особенно это занятие подойдёт для тех, кто проводит весь свой рабочий день за компьютером или просто в сидячем положении. Но это не единственное преимущество утренних пробежек. Ни для кого не секрет, что бег по утрам способствует похудению. Именно утром начинается процесс сжигания жировых накоплений. Оптимальное время для пробежки с целью похудения в утреннее время – 6-8 часов утра. Но стоит заметить, что долгожданного результата можно будет достигнуть только при регулярных физических упражнениях продолжительностью не менее 20 минут каждое утро.


Также утренняя пробежка поможет найти новых друзей, ведь в таком деле точно можно найти того, кто будет вас мотивировать на ранний подъём и безграничный заряд бодрости!


Полезна ли утренняя пробежка?

Кроме того, что пробежки помогают поддержать мышцы в тонусе, не стоит забывать о свежем воздухе, который взбодрит вас на весь день. У вас не только появится хорошее настроение, но и мотивация на продуктивную работу. Контрастный душ после утренних пробежек придаст вам сил, бодрости и уверенности в себе на весь день.


Регулярные физические нагрузки в комбинации с упражнениями положительно влияют на психическое состояние человека: он становится более стрессоустойчивым и способен избегать конфликтов. Заряжаясь хорошим настроением в самом начале дня, вы не почувствуете ни капли негатива в словах постоянно злого босса или нудных коллег.


Вред утренних пробежек:


Прежде чем начать утренние физические нагрузки, необходимо знать, что при ряде заболеваний пробежки могут быть противопоказаны. Если имеются болезни сердца, нарушение кровообращения, заболевания позвоночника и суставов и многие другие. При плохом самочувствии нужно немедленно обратиться к врачу за консультацией.


Возможно, доктор предложит альтернативный вариант утренним пробежкам и тяжёлым физическим нагрузкам.


Комментарии к статье Полезна ли утренняя пробежка?:

Василий  | 13 октября 2017 16:55
Здоровый образ жизни, вот на что многим надо обращать внимания. Пробежка это хорошо, но по утрам лучше всего ходьба и не нагружать сонный организм. Пробежка лучше к концу дня под вечер. Да кстати и можно новых знакомых найти. Лучше на прогулке с человеком говорить чем в телефонах и в интернете сидеть. Пробежался вечером затем в душ и спать.
Меркул  | 22 июля 2017 18:44
От бега вообще никакой пользы нет, разве что избавиться от лишнего веса, но тот же эффект можно получить и просто ходьбой. Тем более бегать утром,спросонья, на пустой желудок, вдыхая при этом загрязнённый воздух и т.д. польза сомнительная.
Игорь  | 1 июля 2017 12:48
Я не сторонник утренних пробежек и даже когда занимался спортом тренер не рекомендовал это делать. Если уж человек ведёт совсем сидячий образ жизни и поблизости от него есть экологически чистое место для пробежки , то почему и не пробежаться...
Сергей  | 16 июня 2017 19:57
я прочитал эту статью, буквально две не дели назад и начал бегать по утрам. конечно вставать по утрам было тяжело но зато на роботе на протяжении дня я себя чувствовал на много лучше и уверенней, даже как бы сказать бодрее. Спасибо за данную статью очень помогла!!!)
Дмитрий  | 14 июня 2017 00:27
Я очень люблю заниматься спортом но вот очень не легко вставать рано ради какой то пробежки но все же я стараюсь себя переубедить и бегать с утра. Ну я рад что это полезно для здоровья. Ваша статья мне помогла спасибо!
Дарья  | 16 мая 2017 06:49
Я продолжительное время бегала по утрам и после чего чувствовала себя бодрой и в тонусе весь следующий день. Очень эффективное занятие по моему мнению. Только вот для начала нужно проснуться утром, а то с этим иногда возникают проблемы. Но в любом случае рекомендую всем бегать по утрам!
роман  | 14 мая 2017 19:35
я всегда только за зарядку))) как только наступает теплее мы всей семьей просыпаемся с утра пораньше и бегаем после занимаемся и всем хорошо. после также душ. и целый день себя чувствуешь очень прекрасно и свежо. плюс фигура всегда подтянута.
мария  | 2 мая 2017 20:29
я лично всегда как наступает тепло, начинаю бегать по утрам. у нас в городке есть стадион, он не крутой не ухоженный, но когда тепло бегать можно. моя зарядка не большая минут 30-40 когда как. я бегаю, делаю разминку и какие нибудь упражнения. потом домой душ завтрак и на работу. чувствуешь себя целый день по другому, бодрее, веселее. всем ЗОЖ!!!!!!
Таисия Павловна  | 29 апреля 2017 20:26
Движение это жизнь. Эта фраза очень кстати подходит под эту статью. Спорт очень полезен для человека, и бег безусловно тоже является не маловажным фактором хорошего самочувствия.
Полина  | 28 апреля 2017 16:52
Я считаю, что утренние пробежки полезны для здоровья человека. Если возраст уже за 50..., тогда можно чередовать бег с ходьбой или просто быструю ходьбу. Главное двигаться и быть на свежем воздухе!!! Конечно трудно себя заставить вставать рано на пробежку, но зато потом такое хорошее самочувствие и гордость за себя,что ты это делаешь. Ведь самая большая победа - это победа над собой!!!
Валентина  | 28 апреля 2017 16:41
Статья хорошая и познавательная, действительно пробежка хороша в любое время суток, а не только утренняя. Сейчас становится очень популярным данный вид спортивных занятий. Очень часто вижу молодых и людей, в возрасте которые собираются в пары или в группы и занимаются пробежкой на маленьких школьных стадионах или вдоль парковой-аллеи. Спорт это сила тела и духа.
иван  | 24 апреля 2017 14:07
Безусловно статья прекрасна, утренние пробежки необходимы для поддержания себя в физической форме, нормализуется дыхание кровообращения и вы начинаете себя ощущать по утрам гораздо лучше да и не позволит отлаживаться лишним жиркам.
Am81  | 18 апреля 2017 10:58
Такая пробежка полезна, но не всем. В молодости да, а вот людям старшего возраста нет. Если есть проблемы с сердцем и лишним весом, то лучше вообще не бегать, а просто ходить пешком, можно с палками. Лучший выход для таких людей утренняя езда на велосипеде. Тогда вообще не будет проблем со здоровьем. А на велосипеде ещё лучше дышится утренней прохладой.
Оксана  | 13 апреля 2017 20:02
Бегайте, укрепляйте здоровье, только не забывайте про безопасность! У нас в городе девушка 20 лет занималась бегом на длинные дистанции и побежала одна ровно год назад в апреле за город до речки и назад. Так вот до речки она добежала а назад не вернулась. Нашли изнасилованной и удушенной. Так что бегайте на стадионе!
Алексей  | 13 апреля 2017 17:33
Утренние пробежки или вечерние дело хорошее, но стоит помнить где вы бегаете. Если вы бегаете в пределах огромного мегаполиса, то я не думаю что этот бег будет очень полезен. Лучше тогда бегать на беговой дорожке в спорт клубе, хотя согласен ощущение совсем не то. Зато друзей больше найдешь скорее в спорт клубе, чем на улице. А так в целом бег очень полезное занятие в меру. Все надо делать в меру.
Сергей  | 12 апреля 2017 22:24
Согласен с большинством комментаторов. Но хочу обратить внимание на такой немаловажный нюанс как место проведения пробежки. Старайтесь выбирать чистое место с зелеными насаждениями и свежим воздухом, тогда вы действительно получите и удовольствие и пользу от пробежки.
Ирина  | 12 апреля 2017 16:21
Кому - то нравятся и вечерние пробежки и чувствуют себя даже лучше чем после утренних. Наверно это индивидуально, как и всё, что касается организма человека. А если противопоказаны пробежки, то можно и нужно ходить, не спеша и соблюдая ритм. Что тоже поспособствует поддержки тонуса организма.
Леля  | 11 апреля 2017 12:57
Я просто обожаю людей, которые могут заставить себя бежать утром за своим здоровьем. Смотрю на них утречком и у меня просто "душа" радуется, что есть такие молодцы. Просто может я еще, не достигла того высокого духовного сознания, когда ноги сами бегут. Думаю придет и мое времячко.
Марат  | 11 апреля 2017 02:14
Я только за пробежки, так как без них нельзя обойтись. Так как похудение и поддержание тела в форме и тонусе зависит от них. Да и настроение после пробежки становится лучше в сто раз. Выйти, подышать можно утренним воздухом также очень полезно. Рекомендую всем браться за своё тело, здоровье!! Ведь ценнее здоровья в наше время ничего нет!
any-demchenko  | 11 апреля 2017 01:45
Не спорю, утренняя пробежка полезна для организма, так как и быстрая ходьба, Я бы тоже бегала, но увы, можно сказать что нет где. Но утренняя зарядка и силовая тренировка придает бодрости с утра и хорошего настроения (делаю на свежем воздухе). Всем знакомым советую делать зарядку утром, а не в обед или после. Разница чувствуется.
Игорь  | 10 апреля 2017 19:51
Вопрос, помещённый в заглавие статьи, для сторонников ЗОЖ, можно считать риторическим. Но я таковым не являюсь и поддался интриги, прочитал статью - разочарован, всё рекламно банально... Для меня утренние и дневные, и вечерние пробежки давно перестали быть интересными полезными.
Вова95  | 10 апреля 2017 17:17
Согласен, утренний бег, это просто ключ к эффективному и бодрому продолжению дня! Кроме того улучшается физика тела, ноги становятся красивее, а ваше сердце в тонусе и работает как часы! А наслаждение красивым наступающим утром подарит приятные эмоции и хорошее настроение на весь последующий день. Бегайте, и не только, скоро заметите, как стало комфортнее, интереснее и легче жить!
Оксана  | 10 апреля 2017 10:22
Пробежка не обязательно должна быть утренней. Кому как удобно, я бегала и утром и вечером. Утром тяжело после сна себя настроить на физическую активность, а вот вечером было как - то больше сил и активности (но это при условии если на работе не устаешь). Можно не бегать а просто много ходить, тоже очень хорошо
лиля  | 9 апреля 2017 15:02
данная статья очень полезна, ведь утренние пробежки и тренировки способствуют тонуса всего организма, позволит лучше себя чувствовать, даже легкая пробежка поможет проснуться вашему организму. но если вам противопоказаны физические нагрузки, то следует обратиться к специалисту и вам назначать альтернативные упражнения.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
ANTIHOLIC средство от алкогольной зависимости
Эффективно снижает тягу к алкоголю и полностью устраняет алкогольную зависимость новое растительное средство от алкогольной зависимости Antiholic. Лечение имеет свои преимущества – вернуть алкоголика к нормальному образу жизни можно без его ведома, добавляя
Лечение кандидоза народными средствами
Грибковое заболевание можно получить от больного человека либо через зараженные продукты. Есть много эффективных медикаментозных препаратов, однако, если болезнь не запущена, то вполне можно обойтись народными средствами.
Баночный массаж в домашних условиях: техника выполнения
Многообразие видов массажа удивляет, причем каждый из них воздействует на какие-то отдельные органы, делается по специальной методике и т.д. Баночный массаж считается одним из самых известных и одновременно необычных видов, так как все действо совершается не посредством рук, а с помощью банок, прикрепленных к коже.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.