Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как ухаживать за суставами?

Суставы в нашем организме выполняют очень важную роль. Благодаря им мы не только можем быстро перемещаться, но также глотать и жевать пищу. Это просто соединения костей, с помощью которых может быть выполнено движение.

Как ухаживать за суставами?

В теле человека находятся следующие суставы: петлевой, поворотный, навесной-роторный, винтовой, эллиптический, шаровидный и плоский. Они часто перегружаются, что приводит к появлению болей, воспалений, дегенеративных и ревматических заболеваний. Итак, как с этим бороться и как ухаживать за суставами? Часто неся какой-то вес, пакет, сумку, полную покупок, люди утяжеляют чаще всего только одну сторону нашего тела. Важно этот вес равномерно распределить. Поднимая тяжелые предметы, делайте это с приседа, а не с наклона. Лучше перевезти, например, на тележке или переносить вдвоем, чем в одиночку.


Как ухаживать за суставами?Важным моментом является укрепление мышц. Очень важны упражнения, позволяющие повысить подвижность наших суставов. Йога, плавание, фитнес-занятия, гимнастика, езда на велосипеде - это активность, которая позволяет стимулировать работу суставов и поддерживать их на нужном уровне кпд. Кроме того, движение также укрепит наши кости.


Также важным является строительный материал, а для этого необходимы правильные продукты. Здоровая и хорошо сбалансированная диета повлияет на улучшение качества суставов. Для них полезен витамин С, коллаген, который оказывает на них восстанавливающее и общеукрепляющее действие. В профилактике артрита очень хороши жирные кислоты омега-3, которые встречаются в рыбе, морепродуктах, маслах, семенах тыквы и витамин Е, содержащийся в масле подсолнечника, а также в орехах фундука. Уставшим и больным суставам уместно будет употребление имбиря. Его добавляют в блюда, а также различные виды салатов.

Как ухаживать за суставами?


Ухаживая за суставами, необходимо сохранять правильный вес, так как ожирение может привести к их перегрузке, а также вызвать дегенеративные заболевания. Также стоит подумать об отдыхе и расслаблении, так как стресс влияет на возникновение аутоиммунных заболеваний, а также вызывает напряжение мышц, что оказывает влияние на перегрузку суставов.


Комментарии к статье Как ухаживать за суставами?:

Игорь  | 14 июня 2017 19:57
Задумался о уходе за суставами, когда впервые начало болеть колено. Я его простудил, работая на холодной земле. После чего порядка двух месяцев очень мучился. Суставы необходимо беречь, они важная составляющая нашего организма.
niko  | 27 мая 2017 12:54
Правильно в конце статьи подмечено, что ухаживая за суставами, надо контролировать вес, большой вес самая большая угроза суставам, особенно в пожилом возрасте. Не надо перегружать суставы чрезмерной физ нагрузкой и часто принимайте блюда, содержащие хрящи животных.
Евгений  | 25 мая 2017 12:14
Проблемы с суставами это очень важная тема. Не по наслышке знаком с этим, так как получил травму колена (повреждение менисков коленного сустава) в студенчестве. Обязательно побольше двигайтесь и занимайтесь спортом. Отличная статья.
Александр  | 24 мая 2017 17:23
От ожирения, конечно проблем много, даже суставы испытывают перегрузку. По большей части, чтоб сохранить суставы в норме нужно побольше двигаться и давать периодически нагрузку на суставы (при этом не переусердствовать). Держать жир в норме, жир нужен для смазки суставов. В основном это касается женщин в возрасте (в разы чаще болеют суставными болезнями).
Оксана  | 22 мая 2017 14:10
Наткнулась на эту статью не просто так. Меня заинтересовала она из - за того что мой муж в свои молодые годы (а ему 33 года) страдает от заболевания сустава. Это у него наследственное, потому что его мать страдает коксоартрозом (но у нее лишний вес и заболевание связывают с этим).
Виталий  | 19 мая 2017 23:28
Очень важная и полезная информация. Уверен многим нужно задуматься над уходом за своим телом. Буквально пару лет назад даже и не задумывался, что существуют суставы в теле человека, и они могут болеть. Теперь периодически побаливают колени, скорее всего из-за лишнего веса. Поэтому нужно следить за свои здоровьем, так как оно не восстанавливается с годами.

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Альготерапия — Лечение морскими водорослями
Водоросли – это особые растения, которые больше других насыщенны микроэлементами и витаминами, минералами и даже белком – все вместе не только поправляет здоровье, но и добавляет организму все необходимое для правильного функционирования.
PANTOGEN (Пантоген) для потенции — Где купить? Цена и отзывы
Каждый мужчина может повысить потенцию и улучшить свою сексуальную жизнь с помощью нового средства Пантоген. Особенностью эффективного препарата является быстрое улучшение эректильной функции.
Дивертикул мочеиспускательного канала
Другое название данной патологии - субуретральный дивертикул, выглядит как выпятившаяся стенка уретры, соединением с которой служит узкая шейка. Размер мешковидного единичного образования менее трех сантиметров, но зарегистрированы и исключительные случаи.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, многие статьи переписаны с помощью автоматизированной программы с указанием ссылки на источник. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином. E-mail: doctor-sait@yandex.ru