Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как ухаживать за суставами?

Суставы в нашем организме выполняют очень важную роль. Благодаря им мы не только можем быстро перемещаться, но также глотать и жевать пищу. Это просто соединения костей, с помощью которых может быть выполнено движение.

Как ухаживать за суставами?

В теле человека находятся следующие суставы: петлевой, поворотный, навесной-роторный, винтовой, эллиптический, шаровидный и плоский. Они часто перегружаются, что приводит к появлению болей, воспалений, дегенеративных и ревматических заболеваний. Итак, как с этим бороться и как ухаживать за суставами? Часто неся какой-то вес, пакет, сумку, полную покупок, люди утяжеляют чаще всего только одну сторону нашего тела. Важно этот вес равномерно распределить. Поднимая тяжелые предметы, делайте это с приседа, а не с наклона. Лучше перевезти, например, на тележке или переносить вдвоем, чем в одиночку.


Как ухаживать за суставами?Важным моментом является укрепление мышц. Очень важны упражнения, позволяющие повысить подвижность наших суставов. Йога, плавание, фитнес-занятия, гимнастика, езда на велосипеде - это активность, которая позволяет стимулировать работу суставов и поддерживать их на нужном уровне кпд. Кроме того, движение также укрепит наши кости.


Также важным является строительный материал, а для этого необходимы правильные продукты. Здоровая и хорошо сбалансированная диета повлияет на улучшение качества суставов. Для них полезен витамин С, коллаген, который оказывает на них восстанавливающее и общеукрепляющее действие. В профилактике артрита очень хороши жирные кислоты омега-3, которые встречаются в рыбе, морепродуктах, маслах, семенах тыквы и витамин Е, содержащийся в масле подсолнечника, а также в орехах фундука. Уставшим и больным суставам уместно будет употребление имбиря. Его добавляют в блюда, а также различные виды салатов.

Как ухаживать за суставами?


Ухаживая за суставами, необходимо сохранять правильный вес, так как ожирение может привести к их перегрузке, а также вызвать дегенеративные заболевания. Также стоит подумать об отдыхе и расслаблении, так как стресс влияет на возникновение аутоиммунных заболеваний, а также вызывает напряжение мышц, что оказывает влияние на перегрузку суставов.


Комментарии к статье Как ухаживать за суставами?:

Оксана  | 22 мая 2017 14:10
Наткнулась на эту статью не просто так. Меня заинтересовала она из - за того что мой муж в свои молодые годы (а ему 33 года) страдает от заболевания сустава. Это у него наследственное, потому что его мать страдает коксоартрозом (но у нее лишний вес и заболевание связывают с этим).
Виталий  | 19 мая 2017 23:28
Очень важная и полезная информация. Уверен многим нужно задуматься над уходом за своим телом. Буквально пару лет назад даже и не задумывался, что существуют суставы в теле человека, и они могут болеть. Теперь периодически побаливают колени, скорее всего из-за лишнего веса. Поэтому нужно следить за свои здоровьем, так как оно не восстанавливается с годами.

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Простой дедовский способ: В тайне от него добавьте в еду 2 капли простого...
Спасительные капсулы для диабетиков отказались продавать в аптеках России...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Питание при физических нагрузках
Заниматься спортом в нынешнее время стало модным явлением. Но для того чтобы заниматься правильно и с пользой, очень многие люди задают один важный вопрос: сколько времени после физической нагрузки необходимо воздерживаться от приема пищи? Относительно этой темы было проведено немало различных исследований. Но на заданный вопрос можно ответить и самостоятельно. Важно лишь понимать, что такое физическая нагрузка и как она влияет на организм.
Проктолекс комплекс от геморроя — Где Купить? Цена и отзывы
При таком заболевании, как геморрой, всегда наблюдается варикозное расширение вен прямой кишки. Такое отклонение сопровождается неприятными ощущениями, а иногда на венах могут образовываться узлы, что вызывает дополнительный дискомфорт – зуд, кровотечения и боль.
Как помириться с любимым человеком после ссоры?
В отношениях, когда супруги постоянно пытаются доминировать друг над другом, очень трудно бывает избежать ссор. Находиться рядом с взрывоопасным любимым равносильно проживанию у подножия вулкана, который вот-вот начнет извергаться. Если уж между партнерами очень часто возникают ссоры, то они должны научиться мириться.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, многие статьи переписаны с помощью автоматизированной программы с указанием ссылки на источник. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином. E-mail: doctor-sait@yandex.ru