Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как ухаживать за суставами?

Суставы в нашем организме выполняют очень важную роль. Благодаря им мы не только можем быстро перемещаться, но также глотать и жевать пищу. Это просто соединения костей, с помощью которых может быть выполнено движение.

Как ухаживать за суставами?

В теле человека находятся следующие суставы: петлевой, поворотный, навесной-роторный, винтовой, эллиптический, шаровидный и плоский. Они часто перегружаются, что приводит к появлению болей, воспалений, дегенеративных и ревматических заболеваний. Итак, как с этим бороться и как ухаживать за суставами? Часто неся какой-то вес, пакет, сумку, полную покупок, люди утяжеляют чаще всего только одну сторону нашего тела. Важно этот вес равномерно распределить. Поднимая тяжелые предметы, делайте это с приседа, а не с наклона. Лучше перевезти, например, на тележке или переносить вдвоем, чем в одиночку.


Как ухаживать за суставами?Важным моментом является укрепление мышц. Очень важны упражнения, позволяющие повысить подвижность наших суставов. Йога, плавание, фитнес-занятия, гимнастика, езда на велосипеде - это активность, которая позволяет стимулировать работу суставов и поддерживать их на нужном уровне кпд. Кроме того, движение также укрепит наши кости.


Также важным является строительный материал, а для этого необходимы правильные продукты. Здоровая и хорошо сбалансированная диета повлияет на улучшение качества суставов. Для них полезен витамин С, коллаген, который оказывает на них восстанавливающее и общеукрепляющее действие. В профилактике артрита очень хороши жирные кислоты омега-3, которые встречаются в рыбе, морепродуктах, маслах, семенах тыквы и витамин Е, содержащийся в масле подсолнечника, а также в орехах фундука. Уставшим и больным суставам уместно будет употребление имбиря. Его добавляют в блюда, а также различные виды салатов.

Как ухаживать за суставами?


Ухаживая за суставами, необходимо сохранять правильный вес, так как ожирение может привести к их перегрузке, а также вызвать дегенеративные заболевания. Также стоит подумать об отдыхе и расслаблении, так как стресс влияет на возникновение аутоиммунных заболеваний, а также вызывает напряжение мышц, что оказывает влияние на перегрузку суставов.


Комментарии к статье Как ухаживать за суставами?:

lekunchik  | 28 июня 2017 09:10
Все с возрастом сталкиваются с этой проблемой. Но практически никто не идет к врачу выяснять причину. Проще послушать бабушек и сделать настойку, помазать, попарить и пожаловаться, что не помогает. На самом деле причин много и припарки здесь не помогут.
Игорь  | 14 июня 2017 19:57
Задумался о уходе за суставами, когда впервые начало болеть колено. Я его простудил, работая на холодной земле. После чего порядка двух месяцев очень мучился. Суставы необходимо беречь, они важная составляющая нашего организма.
niko  | 27 мая 2017 12:54
Правильно в конце статьи подмечено, что ухаживая за суставами, надо контролировать вес, большой вес самая большая угроза суставам, особенно в пожилом возрасте. Не надо перегружать суставы чрезмерной физ нагрузкой и часто принимайте блюда, содержащие хрящи животных.
Евгений  | 25 мая 2017 12:14
Проблемы с суставами это очень важная тема. Не по наслышке знаком с этим, так как получил травму колена (повреждение менисков коленного сустава) в студенчестве. Обязательно побольше двигайтесь и занимайтесь спортом. Отличная статья.
Александр  | 24 мая 2017 17:23
От ожирения, конечно проблем много, даже суставы испытывают перегрузку. По большей части, чтоб сохранить суставы в норме нужно побольше двигаться и давать периодически нагрузку на суставы (при этом не переусердствовать). Держать жир в норме, жир нужен для смазки суставов. В основном это касается женщин в возрасте (в разы чаще болеют суставными болезнями).
Оксана  | 22 мая 2017 14:10
Наткнулась на эту статью не просто так. Меня заинтересовала она из - за того что мой муж в свои молодые годы (а ему 33 года) страдает от заболевания сустава. Это у него наследственное, потому что его мать страдает коксоартрозом (но у нее лишний вес и заболевание связывают с этим).
Виталий  | 19 мая 2017 23:28
Очень важная и полезная информация. Уверен многим нужно задуматься над уходом за своим телом. Буквально пару лет назад даже и не задумывался, что существуют суставы в теле человека, и они могут болеть. Теперь периодически побаливают колени, скорее всего из-за лишнего веса. Поэтому нужно следить за свои здоровьем, так как оно не восстанавливается с годами.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Причины возникновения кариеса зубов
Болезнь зубов – это то, чего опасаются и взрослые и дети. Стоматологов не любят все, потому что процедура лечения очень неприятная и болезненная. Но и терпеть зубную боль невыносимо. Надо знать, откуда он берется:
Пиелонефрит у женщин симптомы и лечение
Вы постоянно испытываете неприятные ощущения в пояснице? У вас повышено артериальное давление? Данные симптомы нередко указывают на пиелонефрит. Этот недуг обычно является самостоятельным заболеванием. Однако в некоторых случаях служит осложнением диабета, мочекаменной болезни и многого другого.
Как обрести душевный покой?
В настоящее время ритм современной жизни резко ускорился. Будничные заботы постоянно оказывают негативное влияние на человека. Жизнь каждого человека течет быстрыми темпами, причем не соответствующими естественному ритму природы.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru