Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как стать более энергичным?

Как стать более энергичным?С самого утра человеку необходимо быть энергичным, чтобы с пользой провести новый день. Но что делать, если неоткуда черпать энергию? Как стать более энергичным и бодрым?


Приучать себя к завтракам. Пища определенно дает нам дополнительную энергию, а завтрак является необходимым приемом пищи каждый день. Поэтому завтракать нужно хорошо, употребляя белки, жиры и углеводы: овсяные, гречневые и рисовые каши с добавлением фруктов или орехов, яйца, молочные продукты, а также мюсли, рыба или отварное мясо, овощи и т.д.


Пить кофе или крепкий чай. Всем известно, что кофе бодрит и избавляет от усталости. Однако, медики не рекомендуют употреблять большое количество кофе, а так же тем, кто с утра занимается спортом. Они рекомендуют с утра выпивать успокаивающего чая, молочный коктейль или свежевыжатый сок.


Принимать витамины группы B, а также различные аптечные препараты, которые будут не только благоприятно влиять на организм, но и сделают вас намного бодрее.


Побольше двигаться. Согласитесь, что начать свой день с утренней пробежки — идеально. А для того, чтобы это осуществить, нужно просто проснуться на пол часа пораньше, ну и собрать себя в кулак. Недоспать пол часа стоит того, чтобы весь день чувствовать за себя гордость. А ещё во время физических упражнений выделяются гормоны счастья.


Пить больше воды, даже если вы не испытываете жажды. Вода — источник силы для организма, поэтому её незначительный недостаток ведет к уменьшению энергии в клетках. Необходимо выпивать около 2-х литров чистой воды в день и в скором времени это превратится в полезную привычку.


Как стать более энергичным?

Как стать более энергичным?Уровень сахара в крови также влияет на нашу бодрость. Активизироваться с помощью шоколада — ошибка. Во время поедания сладостей в нашем организме повышается уровень сахара и уже очень скоро понижается, что ведет к ухудшению самочувствия. Поэтому вместо сладостей лучше употреблять кукурузные хлопья, орехи, семечки подсолнуха или тыквы, кунжут.


Настроиться на позитивную волну: слушать веселую и энергичную музыку. Она не только повысит настроение, но и придаст силы, отгонит усталость.


Почаще выходить на улицу. Многим из нас приходится работать в помещениях, где имеются проблемы с доступом свежего воздуха, поэтому необходимо почаще выходить «подышать».


Высыпаться. Никакой энергетик и бодрящий кофе не придет на смену хорошему сну. При активном образе жизни недосыпания очень быстро выльются в усталость. Сон — это лучший отдых для организма, поэтому высыпаться нужно обязательно столько, сколько вам необходимо.


Комментарии к статье Как стать более энергичным?:

Irina  | 9 апреля 2018 02:42
Мне бы наоборот, хоть немного от энергии избавится. И спорт и работа и семья, и еще куча всего интересного, но воды я и правда много пью, вот витамины никогда не принимала, особенно химию, всегда хватало овощей и фруктов.
Лорена  | 27 марта 2018 21:58
У меня столько энергии, что я готова поделиться ею с другими. Мне трудно усидеть на месте, обожаю двигаться. Но пью мало воды - бывают дни, когда ни глотка не делаю. Не принимаю витамины группы В - начну. Где-то я слышала уже об их пользе. Надо, надо...
Karina  | 14 марта 2018 01:40
Каждодневная прогулка с собакой и спорт сделают вас бодрым и здоровым, плюс правильное питание и конечно вода. Но люди иногда настолько ленивы, что не хотят изменить свою жизнь и проводят ее как в спячке, вместо того что бы наслаждаться каждым днем.:)))
Dana  | 9 февраля 2018 15:06
Не выхожу из дома не позавтракав, люблю кофе, много двигаюсь. Энергии много, это правда. И все - таки мне кажется, что энергия передается на генетическом уровне от родителей. Мы ведь во всем повторяем родителей - и не только внешне.
Эля  | 25 января 2018 23:13
Чтоб стать энергичным надо отказаться от курения и кофеина, я отказалась от кофе и теперь бодра и весела, а раньше когда его много пила, то жить не могла пока не выпью, это как наркотик, не проснешься и не поработаешь без кофе.
лол  | 10 декабря 2017 13:13
Чтобы быть более энергичным с утра, обязательно нужно делать зарядку. Благодаря ей вы разминаете свои суставы и разогреваете мышцы, которые на протяжении всего дня буду отлично функционировать. Чашечка кофе тоже будет хорошим зарядом. Не забудьте позавтракать: кашу или яйца. Можно съесть какой - нибудь фрукт.
лол  | 1 декабря 2017 16:49
Чтобы быть более энергичным, нужно с корнем пересмотреть свой образ жизни и питание. В вашем рационе должно быть достаточное кол - во необходимых веществ, особенно углеводов, если мы говорим об энергии. Так же в день нужно спать минимум по 8 часов. Делайте зарядку с утра и умывайтесь холодной водой, самые банальные вещи помогут вам)
Irina56  | 21 ноября 2017 18:39
Никакой кофе мне не поможет, если я не высплюсь, хотя без кофе день не начинается. В статье все пишут правильно, но каждый для себя выбирает свои способы взбодриться. Все индивидуально. Правильный распорядок дня, рациональное питание, сон - все подарит вам бодрость и чудесное настроение.
Милена  | 25 августа 2017 09:52
Существует много способов настроя бодрости организма. Самый важный - это психологический. А уж потом кофе, завтрак. Не зря же говорят, что все проблемы (в том числе и со здоровьем) начинаются у нас в голове. Абсолютно согласна с автором статьи в том, что необходимо принимать витамины, но сама всё никак не начну. Высыпаться тоже очень важно, но лучше всё-таки ложиться спать пораньше и вставать пораньше!
наташа  | 19 августа 2017 01:03
Я не представляю себе утро без чашки кофе хотя говорят что очень полезно когда проснёшься выпить чашку води с лимонным соком или медом. Она активизирует обменные процессы и подготовит желудок к приему пищи.
Аля  | 18 июля 2017 23:54
Для меня утро без чашки кофе просто не начнется. Со всем остальным абсолютно согласна. А еще помогает проснуться яблоко на завтрак. Можно до кофе. Ломтик подсушенного хлеба с творожным сыром и тыквенными семечками. Вкусно, полезно, питательно. Хорошего всем настроения на каждый день!
stiopa_florea  | 14 июля 2017 15:43
Я очень ждал эту статью. 21 век высоких технологий сделал из нас зомби. Спасибо, что помогаете нам выйти этой матрицы )) Учту ваши советы для более качественной и энергичной жизни. БЛАГОДАРЮ!!!
lekunchik  | 19 июня 2017 13:03
Сахар придает много сил и энергии. Я когда хочу спать, ем конфеты или сладкий чай. Не засекала на сколько хватает такой бодрости, но еще сахар успокаивает нервы. Я им не злоупотребляю, но иногда использую этот прием, для большей активности. У кого есть время, то лучше конечно поспать.
Дарья  | 3 июня 2017 21:49
Кто рано встает, тому Бог дает.Если встать пораньше, да еще сделать небольшую зарядку, минут десять, пятнадцать, такой прилив сил получаешь и бодрость на весь день, но вот не хватает силы воли пораньше встать.
игорь  | 2 июня 2017 07:36
Буквально в прошлом году, подсел конкретно на кофе, а получилось что необходимо было с утра пораньше, быстрее включатся в работу и соответственно включать мозги, вот тут то я и попробовал, а затем стал пить, в течении всего дня, поддерживая тем самым, "боевой дух" практически весь день. Сейчас конечно уже начитавшись про минусы такого потребления, начал сбавлять обороты, поскольку это стало отражаться и на сне и на выполнении "долга". Так что кто утром бодрит себя кофейком, главное не перестарайтесь.
Евгений  | 25 мая 2017 12:08
Энергичность человека во многом зависит от питания. Но и не стоит забывать в принципе про позитивный настрой, чтобы было желания встать с утра и готовится к новым свершениям и конечно же заниматься спортом. А из пищи кушать побольше свежих фруктов и овощей. Очень понравилась статья.
вася  | 24 мая 2017 18:14
Я считаю, что для того, чтобы стать энергичным надо обязательно следить за своим питанием, есть побольше овощей и фруктов, это все конечно понятно... Но главное знать когда это есть! Например, нельзя с утра натощак, в качестве завтрака пить апельсиновый сок, так как это вредно для стенок желудка.
дмитрий  | 21 мая 2017 23:03
Лично для меня взбодрится это выпить чашку крепкого кофе с утра перед работой с чем нибудь. По натуре я человек ленивый и очень трудно перед работой делать пробежку по утрам хотя это можно сказать залог бодрости и хорошего настроения на весь день
Игорь  | 21 мая 2017 13:25
Хорошие советы для приведения себя в более энергичное состояние рассказаны в статье. Эти советы, могут показаться банальными, но это не так - повторить и освежить в памяти прописные истины полезно каждому, тем более, что они несут здоровье и бодрость тела и духа.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Normadry от потливости — Цена и отзывы, купить Нормадри
Гипергидроз, или повышенное потоотделение является не только отклонение от нормы с медицинской точки зрения, но и эстетической проблемой для тех людей, кто сталкивался с этим явлением.
Рацион будущей мамы
Когда женщина ждет ребенка, она старается есть только то, что полезно ребенку. При этом часто мамы питаются только теми продуктами, которые наверняка пойдут на пользу малышу. Давайте рассмотрим, какие именно это продукты, да и вообще – какой рацион у будущей мамы?
ProstoLite от простатита
Воспалительный процесс в предстательной железе приносит мужчинам много дискомфорта частым посещением туалета и болезненностью в промежности. Ухудшается состояние тканей простаты, слабеет эрекция и развивается эректильная дисфункция.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.