Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Распорядок дня организма

Мы живем так, как живется, но на самом деле у нашего организма есть ритм. Если перестроиться - ваша эффективность повысится в разы!


Распорядок дня организма человека:


5: 00
Вы, конечно, помните поговорку «кто рано встает, тому Бог дает». Рано утром, когда так сладко спится, особенно если легли за полночь, начинается первый общий рост активности. Просыпайтесь и вставайте! Самое время 20 минут помедитировать, визуализировать свою мечту. Еще 20 минут - гимнастика и 20 минут - душ и приведение себя в порядок.

Распорядок дня организма

6:00
В это время обычно просыпаются «жаворонки». Сейчас выброс адреналина увеличивается. Помните, говорят «завтрак надо заслужить»? Поработайте немного!


7:00
Раньше семи утра завтракать смысла нет: только это время считается наибольшей активностью ЖКТ. Позаботьтесь, чтобы завтрак был полезным - каша, творог, фрукты, овощной салат. Действие косметологических процедур в это время тоже максимально положительное.


9:00
Наступает спад активности. Можно прилечь и подремать, если вы дома. Если в офисе, займитесь простыми задачами, не требующими сосредоточенности и креативности. В нашей стране принято назначать совещания на 9 утра, а напрасно - пользы от них никакой.

Распорядок дня организма

10:00
Отличное время для работы! Все органы включены, вы в отличной умственной и физической форме. За два часа - с 10 до 12 - можно успеть сделать всю работу за день!


12:00
Пора сделать перерыв - сменить род деятельности, выйти на прогулку или выпить чашечку чая. Либо сделать зарядку и даже вздремнуть минут 15.


13:00
Все на обед! В это время наш организм производит больше всего желудочного сока. Подкрепитесь супом и салатом с мясом или рыбой. Хорошо, если поедите за полчаса, а еще столько же погуляете.

Распорядок дня организма

14:00
И снова время хорошей работоспособности человека - хоть физической, хоть умственной. А если вы в отпуске, запланируйте на это время процедуры по очищению организма.


15:00
Продолжайте работать или очищаться. Пейте в это время воду, соки.


16:00
Рост физической активности, но спад интеллектуальной. Распоряжаетесь временем самостоятельно. Сходите в спортзал. Еще можно сделать зарядку, отправиться на прогулку или хотя бы отнести бумажки в соседний отдел. И никаких лифтов! Только пешком!


17:00
Активно включаются в работу почки. Они перерабатывают всю жидкость, поступившую в организм, отделяют нужные вещества от ненужных и выводят токсины.


18:00
Повышается кровяное давление, люди становятся нервными, конфликтными, раздражаются по пустякам. Сдерживайте свои эмоции в это время и с пониманием относитесь к вспышкам гнева у близких! Да, и время для легкого ужина.


19:00
Пойдем в спортзал? Для физкультуры сейчас - самое время! Отличное время для бега и погружения в свои мысли. Обдумайте, что произошло с вами за день и над чем надо работать.


20:00
Мозг, ваш выход! Хотите поработать - работайте сейчас. Мозг готов, активен и креативен!


21:00
Самое время настраиваться на отдых. Можно почитать, погулять, посмотреть спокойный фильм, составить план на завтра.


23:00
В койку! Сон для красоты - всегда до полуночи. Не засиживайтесь перед телевизором или компьютером, ведь завтра вам рано вставать!


Комментарии к статье Распорядок дня организма:

Юрий  | 26 июня 2017 17:13
"Жаворонки" и "совы", по моему мнению - это генетическое наследие от родителей. К любому распорядку можно привыкнуть, но внутреннее состояние организма требует своего. Думаю не стоит насиловать организм, а просто по другому организовать свой день. Тогда все дела будут в радость.
Владислав  | 24 июня 2017 01:21
Распорядок необходим нашему организму! Я недавно столкнулся с этой проблемой.. У меня был упадок сил, хоть я и высыпался, но организм нет.. Судя по этому , что нашему организму необходим регулярный , запрограмированый распорядок! Статья увлекательная и полезная, всем здоровья!
lekunchik  | 19 июня 2017 12:56
Давно искала подобную статью о ритмах организма. Но наверное это все индивидуально. Почему в 11 часов утра всегда хочется кушать, а 14 часов хочется спать? Наверное у меня не все как у людей. Надо попробовать подстроиться под такой ритм, может получится, но я всегда хочу спать.
Lapuca  | 16 июня 2017 19:43
Каждые организм пристраивается к образу жизни. Мне приходиться работать по ночам. Мой организм первое время ни как не хотел понять, что нужно спать днем. и бодрствовать ночью. Первое время было тяжело перестроиться. С годами мне стало легче жить в таком режиме. Это конечно не правильно и для здоровья плохо. Стараюсь сон компенсировать днем. Организм может перестроиться когда нужно
Олег  | 14 июня 2017 20:01
Прекрасный распорядок дня. Очень правильно все спланировано. С удовольствием бы выполнял все как приведено по расписанию. Но как заставить встать себя в 05:00 утра. Это не реально. По крайней мере для меня, ведь много раз уже пробовал.
игорь  | 13 июня 2017 07:49
Смотря какой организм у человека, способен ли он быстро и без психологических травм, подстраиваться под ваш меняющийся график работы. Например я, сколько себя помню, я всегда встаю рано и дело не в 5 - 6 часов утра, а ещё раньше и это длится очень давно, то конечно же я, подобрал для себя, под свой организм, и график работы и список предполагаемых дел, и всё остальное. Я пару раз пробовал, просто по не воле приходилось, будучи в гостях, лежать без привычки с раннего утра, пока все не встанут часам хотя бы к восьми, это ужас какой то. Так что, я думаю, что организм перестраивать не нужно, подстройтесь под него.
Am81  | 31 мая 2017 11:09
По мне лучше всего вставать в 7 - 00, 7 - 30. Завтракать легко до 8.00 Затем обед в 13.00. И ужин в 17.30. Затем небольшой перекус до 21.00. А вот во сколько заниматься спортом, то тут всё зависит от рабочего графика каждого человека. Лучше всего это делать не ранее 2 - х часов после еды. Таким образом либо до 17.00, либо после 17.30.
Алиса Васильева  | 27 мая 2017 21:29
Вот я и думаю, почему наш директор все никак порядок в отделе не наведёт. А все дело в том, что собрание устраивает в 9 часов! Ещё и в понедельник))) нужно переносить на 20.00, чтоб мозг был готов). Хорошая статья. Много нового открыла для себя
Игорь  | 27 мая 2017 13:41
Безусловно, у каждого организма имеется свой уникальный распорядок и дня, и целиком суток. Не нужно перестраивать распорядок своего организма, для того чтобы увеличить производительность труда - мы не роботы. Лучше построить рабочий распорядок под распорядок организма.
niko  | 27 мая 2017 12:50
В статье прекрасно и лаконично описано, как распределить распорядок дня, можете представит, как плохо влияет ночная смена для организма человека и поэтому старайтесь помнить биоритм человека и по возможности придерживаться его.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Влияние никотина на организм человека
Курение, эта вредная привычка, вошла в жизнь человека очень давно. Табак люди использовали в различных видах, также по-разному и применяли его: курили, нюхали, жевали
Лечение кандидоза народными средствами
Грибковое заболевание можно получить от больного человека либо через зараженные продукты. Есть много эффективных медикаментозных препаратов, однако, если болезнь не запущена, то вполне можно обойтись народными средствами.
CARBON COCONUT для отбеливания зубов — Где купить? Цена отзывы
Эффективный зубной порошок Carbon Coconut вполне может заменить дорогостоящую процедуру отбеливания зубов в стоматологической клинике. Собой препарат представляет порошок чёрного цвета, в который входит кокосовый уголь.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.