Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как бросить курить?

Как бросить курить?Бросить курить – самая трудная задача, с которой сталкиваются очень многие. Чтобы получилось отказаться от курения, необходимо следовать некоторым правилам.


Во-первых, нужно правильно расставлять акценты. Когда человек собирается бросить курить, он должен правильно себе внушать эту мысль. Для этого нужно говорить себе не «бросаю курить», а «не хочу курить». Это будет лучше откладываться в подсознании человека и приведет к тому, что организм сам постепенно избавится от потребности в никотине.


Во-вторых, нужно установить для себя, в какое время и в каких местах больше всего хочется курить. После этого заменить сигарету на что-нибудь другое: погулять на улице, съесть яблоко или просто найти себе занятие на этот промежуток времени. Установлено, что очень действенными являются десять вдохов.


В-третьих, можно использовать различные медикаменты, специально предназначенные для помощи тем, кто собрался распрощаться с вредной привычкой. В настоящее время разработано большое количество различных препаратов, которые направлены на снижение зависимости от табачных изделий.


В-четвертых, очень важно убедить себя самого в правильности своего решения. Для этого нужно выделить все минусы курения: вред здоровью, большая сумма на покупку сигарет, дурной пример детям и так далее. Чем больше будет выделено минусов, тем проще будет убедить себя, что нужно избавляться от этой привычки как можно скорее.


Как бросить курить?Стоит отметить, что больше всего нужно бороться не с физической тягой к сигаретам, а с психологической. Тяга к табаку пропадает через пару дней с того момента, когда была выкурена последняя сигарета. Очень полезно будет выполнять различные физические упражнения. Их лучше начинать делать перед тем, как начали бросать курить. Это поможет ускорить и облегчить избавление от табачной зависимости.


Если самостоятельно не получается отказаться от курения, то можно обратиться за помощью к родным или друзьям. Они помогут справиться с желанием снова купить сигареты. Главное, если число сигарет в день сократилось до одной, но курение продолжается, то нужно стараться остановиться. Если появилось осознание того, что необходимо бросить курить, то никогда нельзя терять надежду, что это получится.


Комментарии к статье Как бросить курить?:

Володя  | 28 января 2018 01:01
начал курить год назад, и честно сказать сильных перепадов со здоровьем я не замечал. но сигареты влияют на всех по разному и я ща как бы хотел бросить, я бросил но задумываюсь иногда, а зачем, но я так думаю наверное потому что зависим. кто - то может курить год два и не бросит а кто - то курит 20 лет и бросает курить. так как не куришь то лучше не пробуй.
Стас  | 12 января 2018 23:48
Ну знаю точно, что никакие пластыри, кодировки, зашивания и клиники в основном не помогают, а если помогают, то не на долго! Переходить на более лёгкие, потом совсем на лёгкие – тоже не выйдет! Сегодня 20 завтра 19 потом 18… тоже не получится! Взял и бросил! А вместе с этим поменьше общения с курящими людьми! Очень плохо если в семье все курят! Тогда будет сложнее! Ну сила воли и вера в себя делает магические вещи! Первых две недели есть ужасно хочется! Так что запаситесь продуктами и особенно сладким! :)
Юлия  | 10 января 2018 19:17
Да, бросить курить действительного сложно, для этого нужна сила воли и мотивация. Например, мой папа курил более 25 лет, но потом, он задумался о своём здоровье ( лучше поздно, чем никогда), да и цена на сигареты очень сильно повысилась. Вот он и бросил, да ещё плюс мама постоянно его пилила по этому поводу.
мишель  | 9 января 2018 15:46
Попробовала курить еще в школе, и бросить никак не удавалось. Прошло 10 лет, что только не пробовала, уменьшать количество сигарет, отвлекать себя различные хобби. Побороть эту привычку удалось с помощью долгожданной беременности, ответственность за своего малыша еще когда он был в утробе. Я просто не могла его травить.
Николай  | 26 ноября 2017 19:56
Мой тесть, заядлый курильщик со стажем 30 лет, решил резко бросить курить. И продержался без сигарет где-то 4 дня. Но в это время ему было очень плохо. Скакало давление, болела голова. Понятно, что организму сложно, когда у него была такая зависимость от никотина. Поэтому в этом деле нужна постепенность.
Irina56  | 21 ноября 2017 18:34
Чем так мучатся, так уж лучше и не начинать курить. Я не курила в своей жизни ни разу, не знаю, что это такое, но курил мой муж и нам всем, в том числе и детям, приходилось в какой-то степени дышать тем дымом. Считаю, что от курения ничего нет, кроме вреда. Моему мужу помогло иглоукалывание. Он лечил гастрит и врач кроме гастрита ставил ему иглы от курения. После курса иглотерапии, как сам он говорил, курить не хотел нисколько..
Whisper  | 1 октября 2017 21:58
Все говорят, что вот я хочу бросить курить и человек долго этого не может сделать лишь только потому, что у него слабая мотивация. Лично для меня послужило сильной мотивацией это изменить себя (был худой) я начал заниматься спортом и при каждой мысли о курению понимал, что сигарета отбросит меня на шаг назад от моей цели стать спортивным. Тем самым легко бросил курить, а после ссоры с девушкой решил закурить вновь, но организм мой был уже против (кашель) и я понял, что это не мое.
sergey2017  | 13 августа 2017 11:00
Курить бросить для меня было очень тяжело. Я помню лет пять наверное курил сигареты самые слабые, как говорится и деньги на ветер. Но все же организм очистился чуть от этой смолы, потом перешел на электронную сигарету, а потом без последствий для жены бросил курить...)))
Александр Скачков  | 7 августа 2017 02:24
После 10 лет курения, я пытался бросить курить года два но не как не получалось, пробовал и жвачки, и таблетки, но нечего не помогало, в итоги проблемы были у меня в голове я просто напросто не мог себя заставить бросить сигареты, а когда пытался бросить курить просто не мог усидеть на месте нервничал, да и плюс цены поднялись такие что не мог себе позволить, единственный способ который мне помог это спорт, реально займитесь спортом поставьте себе цель, да первое время вам будет тяжело, но потом вы сами поймете что курение это лишнее и оно у вас стоит на пути, или хотя бы займитесь просто с утра пробежками.
Вячеслав  | 24 июля 2017 22:06
Если не можете бросить курить самостоятельно, то есть множество средств. Я не курю уже 2 года и мне помогло средство против курения Табекс. Конечно же у вас самих должно быть желание бросить курить. Без этого никак. Поверьте, бросив курить вам сразу же станет легче дышать, избавитесь от отдышки после физических нагрузок. Избавляйтесь от этой вредной привычки и вы сэкономите не мало денег.
Кира  | 24 июля 2017 09:02
Много раз слышала о безрезультатных попытках борьбы с этой вредной привычкой. Действительно, важно самому себе не врать и настроиться на отказ от сигарет. Но из-за лени, стрессов и прочего у многих мужчин это не получается. Возможно, изначально стоит обратиться к психологу, а он как раз умеет помогать людям разобраться в себе и расставить приоритеты в сложной ситуации.
Наталья  | 2 июля 2017 15:32
Мне повезло, я не курю и не курила. Но знаю, что реально можно бросить, главное поставить цель, четко для себя решить что ты больше не хочешь травить свой организм никотином, и вперёд!!! Мой муж вот уже 7 лет не курит и не хочет.
Влад  | 30 июня 2017 16:01
Понятно, что лучше всего не курить. Но если уж курите, то чем больше стаж, тем сложнее бросить. Слышал даже такую историю (за достоверность не ручаюсь), что многим курильщикам с многолетним стажем врачи сами не рекомендуют завязывать с этой привычкой – организм уже физически не обходится без никотина.
yura  | 26 июня 2017 17:00
Сильная сила воли и только она может победить тягу к курению - это мое личное мнение. Хотя знакомого простая бабка заговорила и он сразу бросил. А его другу не помог заговор. Жаль что у современной медицины нет ,,волшебной,, таблетки от курения
Лилия  | 23 июня 2017 19:23
Очень тяжело бросить курить если ты уже не первый год заражен такой плохой, вредной привычкой. Я знаю что нельзя взять так и резко не курить, это будет только хуже для вашего здоровья. Нужно бросать постепенно!
Am81  | 21 июня 2017 10:22
У меня был случай у знакомого, когда он бросил курить на старости лет и тут же скоропостижно умер. Вот так бывает, когда всю жизнь люди курят, а потом резко бросают. Сердце не выдерживает. Поэтому в таком преклонном возрасте заядлым курильщикам лучше уж докуривать до конца, всё равно уже ничего не поможет избавиться от пагубной привычки. А молодым вообще лучше и не начинать.
tiendaoproo  | 17 июня 2017 13:11
В первые дни отказа от курения, когда больше не держит сигарету в руке, больше не плодородный паромный белый дым, то вам придется столкнуться с чувством чувства очень неудобно, потому что препарат был голоден. Так что нужно сделать, чтобы подавить эти чувства и перестать повернувшись к сигаретам?
tiendaoproo  | 17 июня 2017 13:05
отказ от курения является одна вещь, не так легко, казалось, очень легко, но на самом деле поглощают очень высока. потому что мы еще не преодолели барьеры психология. многие люди бросают курить, а затем снова через 2 года эта проблема трудно.
Lapuca  | 16 июня 2017 19:31
Проблема с курением меня занимает все больше. Стаж курильщика у меня больше 30 лет. С возрастом начались проблемы со здоровьем, и конечно я понимаю, что курить надо бросать. Вопрос Как это сделать? В статье даны действительно нужные советы. Попробую им следовать. Главное - правильная мотивация.
Ferapont  | 14 июня 2017 15:17
На основании горького опыта бывшего курильщика, со всей ответственностью и полном убеждении в своей правоте, могу заявить, что курение - это всего лишь вредная привычка, от которой проще всего избавиться, если самому захотеть. Остальное всё можно рассматривать, как дополнение к достижении цели.
Marina  | 14 июня 2017 00:16
По поводу курения небольшая история вспомнилась. После окончания школы, подруга решила попробовать покурить и с того времени, это попробовать, переросло в зависимость. Пробовала множество методов бросить, но практически ничего не помогало.
Павел  | 13 июня 2017 23:45
Очень важная и актуальная тема. Курение губит здоровье человека и с курением нужно обязательно бороться. Но это очень сложно. Вот пример из жизни. Сотрудник на работе уже несколько лет пытается бросить курить. Но к сожалению, по разным причинам снова возвращается к этой пагубной привычке. Обязательно покажу ему эту статью, может она поможет ему.
игорь  | 13 июня 2017 07:32
Если сказать по правде, у меня сейчас такое положение, что и со здоровьем не ахти и с финансовой стороной не очень, а тут ещё и эти сигареты, по неволе бросать надо, а вроде и желания особого нет, получится ли забыть двадцати летнюю привычку? Вопрос, интересная статья в том, я примерно сам так и думал, а как получится на самом деле, будет видно.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Как никогда не болеть?
Пока вы «бегаете» от одной вирусной инфекций к другой, они проходят эпидемией гриппа без существенного вреда. Как это возможно, что некоторые люди почти никогда не болеют, даже, когда другие неделями потеют в постели? Узнайте их секреты - как никогда не болеть!
Воспитание детей дошкольного возраста
Воспитание ребенка - это сложная работа, ведь каждый родитель не хочет быть в глазах своего чада скучным и злым надзирателем, все контролирующим его шаги. Мы боимся быть навязчивыми, грубыми с ними, повести себя неправильно в той или иной ситуации и, к великому сожалению, часто допускаем ошибки в общение с ребенком.
Питание детей и подростков и его особенности
Рацион школьника обязательно должен быть правильно сбалансирован по всем компонентам и включать в себя такие продукты как яйца, орехи и хлеб из цельных зерен. Правильно подобранное питание является основой и гарантом крепкого здоровья и отличной успеваемости в школе.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.