Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Кальцесодержащие продукты

Кальций играет особую роль в жизнедеятельности каждого человека. И зачастую его нехватка может спровоцировать развитие различных серьёзных заболеваний. И чтобы этого не произошло, необходимо регулярно употреблять продукты, которые содержат в себе данный минерал.


Какие продукты содержат кальций?


Многие считают, что молочная продукция просто изобилуют кальцием. Но это не совсем так. В природе существуют продукты, которые содержат в себе кальций намного больше. Единственный плюс "молочки" в том, что употреблять ее можно в неограниченном количестве.


Кальцесодержащие продукты

Если любите молочную продукцию, то лучше всего пить сыворотку. Когда производят творог или сыр, часть ее удаляется, вместе с ней уходит и кальций. Кстати, творог и сыр приготовленные производственным методом содержат в себе больше данного элемента, нежели домашние аналоги. Это объясняется тем, что для ускорения процесса, в продукты добавляют хлорид кальция.


Кальцесодержащие продуктыТакже неправильно думать, что кальций в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения. Этим элементом изобилуют растительные продукты. Если сравнивать с молоком, то в орехах, семенах и бобовых процент кальция выше. Также в большом количестве он встречается в шиповнике, молодой крапиве.


Много кальция в кураге, зелени, яйцах, кунжутных семечках. Последние являются лидером по содержанию этого минерала. Их можно есть в натуральном виде, добавляя в салаты, или в переработанном - в виде масла.


Кальций и беременность:


Особенно кальций необходим будущим мамам. В этот период у ребёнка происходит строение скелета, и ему крайне нужен "стройматериал". Если кальция не хватает беременной женщине, то это негативно скажется на ее волосах, ногтях и зубах. Восстановить потом былую красоту будет крайне сложно. Признаками того, что организму недостает кальция, является:


  • частое желание съесть что-то из молочной продукции;
  • борозды или белесые пятна на ногтях;
  • часто сводят судорогой икры или мелкие мышцы;
  • крошатся и болят зубы.

Кальцесодержащие продуктыНо ко всему следует подходить без излишнего фанатизма. Не стоит думать, что если недостаток кальция, то продукты содержащие данный элемент необходимо употреблять целыми днями и в большом количестве. Его передозировка может привести к появлению камней в почках и мочевом пузыре. Также есть вероятность снижения иммунитета и нарушения процесса свертывания крови.


Комментарии к статье Кальцесодержащие продукты:

Катя  | 13 октября 2017 00:59
Нельзя есть молочные продукты без ограничения, особенно взрослым. После определенного возраста, например, молоко плохо усваивается организмом. А при некоторых хронических болячках вообще больше вреда, чем пользы принесет.
Artur  | 5 октября 2017 13:01
Нехватка кальция отражается на костях, волосах, и ногти бывают слабые. Надо есть молочные продукты, в твороге очень много кальция, да и продукт я люблю очень. Как помню в детстве был мульт про молоко, про то кто пасется на лугу )), и в конце говорит бычок "пейте дети молоко, будете здоровы". Беременным очень много требуется кальция, ребенок растет и все витамины матери потребляет. А еще тут пишут что в орехах и бобах больше , спасибо за полезную информацию. Буду чаще есть орехи. Еще где то читал,что в день по два грецкого ореха надо есть. От него и мозг лучше работает и каллории для энергии прибавляет.
Евфрат  | 24 августа 2017 18:15
Постоянно беспокоюсь о внутреннем балансе организма. Благодаря статье запомнил признаки недостатка кальция и в будущем буду постоянно обращать на это внимание. Недостаток витаминов и полезных веществ может не только истощить, но и разрушить защиту организма. Стоит беречь себя!
Алекс  | 8 августа 2017 04:23
У меня с детства был недостаток кальция в организме, по крайней мере мне так говорила мама, так как я любил есть мел. Для кого - то может это прозвучало странно, но я действительно кушал мел и родители всё пытались меня отучить от этой вредной, по их мнению привычки. Они покупали мне кальций в таблетках, покупали творог и уговаривали меня поесть их. Уговаривали, потому что я не очень любил есть творог, а какие - то таблетки вообще не воспринимал, клал в рот и сразу же выплевывал. К 1 - му классу школы тягота к поеданию мела отпала и родители возрадовались. Наверное к тому времени мой организм всё таки восполнил свой дефицит кальция, если таковой вообще изначально во мне был. В общем я хотел довести мысль к тому, что не нужно изводить себя и своего ребенка, в случае подобном моему, но это не значит, что нужно забыть об этом. Ведь растущему организму несомненно нужен кальций, но как написано в статье и перебарщивать с ним не стоит, так как это тоже может привести к не очень приятным последствиям.
Parfon  | 7 августа 2017 17:43
Очень люблю все молочные продукты. И очень приятно, что кальций есть в молочке ведь он так полезен для нашего организма. Хотя про то, что много кальция в кураге и кунжутных семечках узнал только из этой статьи. Теперь буду есть еще у курагу с кунжутными семечками. Очень познавательная статья несмотря на то, что короткая.
Максим  | 6 августа 2017 13:26
Принято считать, что кальций особо необходим только растущему организму. На самом деле, это не так. Даже нам, взрослым, нужно регулярно потреблять кальцесодержащие продукты в нужном объеме. Просто многие из тех, кто уже вырос, не считают это столь важным и необходимым. А зря. Всем желаю кушать побольше полезных продуктов и оставаться здоровыми!
игорёк77  | 1 августа 2017 07:39
Да, сколько же требуется человеку всяких элементов, для полноценной жизни, а именно, здоровья. Кстати сказать, у меня недавно была проблема с судорогой икр и даже стоп, не знаю как, но как то само по себе прошло, может как раз и не хватало кальция. Сейчас ловлю на реке раков, так в интернете вычитал, что в их много этого жизненно важного элемента, так что не зря занялся ловлей. А вот прочтя эту статью, увеличил объём информации по этой теме.
Am81  | 29 июля 2017 11:48
Кальций есть в твороге, сыре, яйцах. Да и во многих других продуктах, другое дело усваивается он организмом или нет. Если нет, то что бы вы не кушали, кальций будет снижаться в организме. Одна из первых причин этого - большое употребление натурального кофе.
Андрей  | 26 июля 2017 18:36
Несомненно кальций очень важный элемент для правильного функционирования нашего организма. Ежедневное употребление кальция просто необходимо для человека. Но вот, не всегда получается есть продукты в которых содержится кальций. Может, кто посоветует хорошие витамины, в которых содержится в необходимом количестве кальций.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Что делать если отекли веки?
Отек век – украшает лицо курящего человека или же людей, у которых нарушен рем сна и питания. Это те, которые предпочитают поздно есть жирную пищу, с многочисленным содержанием воды и соли.
Врожденная аномалия уха
Ребенок с явными отклонениями в строении ушей практически сразу становится пациентом отоларинголога (специалиста по болезням, связанных с ушами, горлом и носом).
Аллергический конъюнктивит: симптомы и лечение
Аллергический вид конъюнктивита - возникает в виде особой реакции на самые разные аллергены. Которые могут присутствовать как в различных видах бактерий, лекарственных препаратах, бытовой химии, а так же вирусах.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.