Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

30 природных источников наиболее важных витаминов

Большинство из нас – не диетологи, поэтому нам трудно разобраться в витаминах с их буквенными обозначениями и номерами. Однако, вы не должны быть экспертом в области правильного питания чтобы знать где взять необходимые витамины, в которых наше тело нуждается каждый день. Вам всего лишь нужно слушать профессионалов и следовать их рекомендациям, чтобы зарядить свое тело с помощью природных источников витаминов, а не прибегать к помощи фармацевтических препаратов.


30 природных источников наиболее важных витаминов

Вот список нужных витаминов и тех продуктов, из которых вы можете получить эти витамины.


Витамин А полезен для глаз, его нужно включать в ежедневный рацион с детства. Таким образом вы получите здоровую кожу, зубы, будете быстро расти и развиваться. Получайте витамин А из:


  • сладкой картошки;
  • моркови;
  • темно-листовых овощей;
  • сквоша;
  • салата романо.

Витамины В необходимы для производства энергии. Вы можете получить эту группу витаминов из следующих источников:


  • перец чили;
  • бананы;
  • чечевица;
  • картофель;
  • цельные зерна.

Витамин С сделает вашу кожу молодой и сияющей. Это антиоксидант, который может сделать сильнее ваши сосуды. Получите этот витамин из таких продуктов:


  • апельсины;
  • гуайява;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • клубника.

Витамин D необходим для здоровых костей. Вы получаете его от самого лучшего источника – солнца. Кроме того, что можно с удовольствием провести десяток минут на улице, наслаждаясь теплыми солнечными лучами, вы также можете получить витамин D из:


  • яиц;
  • грибов;
  • рыбы, такой как лосось или тунец;
  • говяжей печени;
  • сыра.

Витамин Е полезен для кожи. Но его польза выходит далеко за рамки только благоприятного воздействия на кожу. Это витамин также помогает кровообращению и защищает вас от воздействия свободных радикалов. Вы найдете витамин Е в:


  • миндале;
  • помидорах;
  • масле из пророщенной пшеницы;
  • швейцарском мангольде;
  • шпинате.

Витамин К – еще один витамин, в котором нуждается ваше тело. Он отвечает за правильную коагуляцию (свертывание) крови. Вы можете получить этот витамин из следующих натуральных источников:


  • лука;
  • кайе;
  • порошка чили;
  • соленых огурцов;
  • соевых бобов.

Эти семь витаминов – основные для вашего здоровья. Хотя вы можете всегда сходить в аптеку и купить добавки или витаминные комплексы, нет ничего лучше и полезнее, чем обратиться к натуральным источникам для получения дневной дозы жизненно важных витаминов.


Комментарии к статье 30 природных источников наиболее важных витаминов:

Меркул  | 9 февраля 2018 20:04
Диетологом для запоминания буковок и циферок быть вовсе не нужно)) А вот прочитать расписанные по витаминам продукты питания -это интересно и познавательно и не нужно рыться в нете по каждому отдельному витамину или продукту. Но весной витаминки попить не помешает никому.
Елена  | 2 февраля 2018 00:15
Цитата: Ирина
… например, кайе и гуайява — думаю, простому обывателю они практически не доступны. Чем их можно заменить?

Гуайява (я слышала название другое - гуава) немного похоже на грушу, но чисто внешне. Этот тропический фрукт есть в продаже в России. В Египте он очень популярен. Из него делают смузи. Называют они это «фреш» и его можно как через толстую трубочку пить, так и ложкой кушать. Очень вкусно, ни на что не похоже. Вкус кисло-сладкий, больше даже сладкий, чем кислый. Витамина С в нем прям убойная сила! Заменить его легко можно любыми перечисленными в статье вполне доступными фруктами. А вот про кайе я тоже в первый раз слышу. А насчёт витаминов думаю, что надо просто кушать больше овощей и фруктов и организм наш будет нам благодарен. Я просто часто наблюдаю такую картину: взрослые почему-то очень мало едят фруктов. Даже яблоки - очень доступный фрукт и то не в каждом доме постоянно есть. Одна моя знакомая немка (ей сейчас уже за 90) любит повторять пословицу, которую говорила ее мама. Смысл перевода примерно такой: одно яблоко в день - и доктора без работы.
Галя  | 24 января 2018 18:02
Витамин Д находится в простой сельди, ее нужно есть соленную тогда все вещества в ней сохраняются. Если не есть фруктов то здоровье пошатнется, поэтому нельзя экономить на здоровье никогда. Пророщенная пшеница всегда ее кушаю, для красоты полезна.
Виктория  | 5 декабря 2017 04:36
Витамины наверно очень влияют на здоровье нашего организма в целом. Потому что они отвечают за все, начиная от здорового цвета и заканчивая ногтями и волосами. Я столкнулась с проблемой выпадения волос. И это конечно же оказалось не достаток витаминов.
игорёк77  | 30 ноября 2017 19:57
Мне становится интересно, сколько же времени нужно уделять правильному питанию, выбору необходимых витаминов и минералов для организма, что бы всё шло в прок ?! А сколько нужно иметь финансов, что бы всё что нужно, можно было бы купить. В старые времена, питались витаминами и всем необходимым из того что дала нам матушка " землица ", а не различные заменители созданные уже человеком. Вот и делайте выводы.
Bugaga  | 27 ноября 2017 14:47
информация полезная, но прежде чем приобретать самостоятельно витамины, сначала желательно обследоваться, узнать чего не хватает в организме и только после консультации с врачом покупать и принимать необходимые витамины. иначе можно нанести вред своему драгоценному организму.
veremeev  | 23 ноября 2017 13:46
Мы привыкли к витаминам из баночки. Съел сколько написано в инструкции и обеспечил суточную потребность организма. Очень удобно. Только витаминов в натуральных продуктах не заменит никакая химия. Природа-это самый лучший производитель витаминов и микроэлементов.
Ирина  | 21 ноября 2017 20:59
Познавательная статейка. А вот интересно, все ли витамины представлены автором (которому, кстати, немного бы побольше грамотности). Названы пару продуктов, о которых слышу впервые; например, кайе и гуайява — думаю, простому обывателю они практически не доступны. Чем их можно заменить?
Николай  | 21 ноября 2017 13:17
Полностью согласен с приведенной информацией в статье. Действительно нет ничего полезнее натуральных источников витаминов и минералов. Но если разобраться, не каждый человек может тщательно подбирать правильный рацион питания для получения дневной дозы важных витаминов. Поэтому возникает вопрос, может будут рекомендации по хороших препаратам, в которых будут содержаться все необходимые для организма витамины.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Вектор Соломона капли для потенции — Где купить? Цена и отзывы
С плохой потенцией может столкнуться любой мужчина. Такая проблема повергает в неуверенность в своих мужских силах, вызывает немало психологических и эмоциональных проблем. В итоге у мужчины с плохой потенцией развивается депрессия.
Валерьянка при грудном вскармливании
Некоторые женщины с рождением ребенка становятся тревожными и нервозными. Чаще всего такое состояние происходит у молодых мамочек, они неопытны в таких делах. В организме женщины происходят гормональные изменения и с ними сложно бороться.
Вред повторно кипяченой воды
После того, как вода закипает, меняется её состав, происходит испарение вредных веществ и пить её можно без вреда для здоровья. Но повторное кипячение, наоборот приводит к накапливанию в воде опасных веществ.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.