Логин:  
Пароль:
Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Самомассаж в домашних условиях

06.03.16 | Категория: Красота и здоровье

Самомассаж – эффективное и простое средство снятия симптомов стресса, снижения утомляемости, уменьшения болевых ощущений и общего оздоровления организма. Главное преимущество самомассажа в том, что его можно проводить самостоятельно. При самомассаже удаляются омертвевшие клетки кожи, происходит приток крови к мышцам, что повышает их тонус. Всего этого можно достичь, выполняя самомассаж правильно.

Для начала необходимо, чтобы поза была удобной, а мышцы - расслабленными. Врачи не рекомендуют массировать напряженные участки тела – при чрезмерно сильном воздействии есть риск нанести повреждения. Проводить самомассаж необходимо чистыми, сухими руками.

Самомассаж в домашних условиях

Поверхность массируемой кожи также должна быть чистой и сухой. Иногда возможно использование специальных массажных масел или мазей с дополнительным лечебным эффектом, но рекомендуется проводить самомассаж без вспомогательных средств. Нежелательно проводить массаж сквозь одежду, хотя возможен массаж сквозь тонкую хлопчатобумажную ткань.

Массаж проводится по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: от кисти – вверх, к локтю и далее, к плечу; от стоп – к коленям, от центра грудной клетки к бокам. Следует начинать с мягких, поглаживающих движений, переходя затем к более энергичным. Во время самомассажа используются те же техники, что и при обычном массаже: поглаживание, пощипывание, похлопывание.

Самомассаж в домашних условиях

Во время массажа не должно возникать болезненных ощущений. На коже после массажа не должно оставаться кровоподтеков или иных повреждений. Тем не менее, массаж должен разогревать мышцы, оставляя ощущение расслабленности и тепла. Нельзя массировать область лимфатических узлов, места опухолей, при массаже нужно обходить родимые пятна и любые участки поврежденной кожи.

Самомассаж в домашних условиях

Самомассаж может длиться от трех до тридцати минут в зависимости от того, какого эффекта вы хотите достичь. При этом каждый отдельный участок кожи можно массировать не дольше двух-трех минут, затем следует перейти к другому. Выполняя самомассаж при травме (например, при сильном ушибе или растяжении) необходимо начинать с участка, находящегося выше, и постепенно продвигаться по направлению к месту травмы.

Однако массаж такого рода лучше доверить специалисту-массажисту.
После самомассажа не стоит сразу выходить на холод. Вместо этого лучше прилечь и дать мышцам возможность остыть.

Комментарии к статье Самомассаж в домашних условиях:
Виктория  | 15 января 2017 02:21
Профессия у меня такая, что приходится постоянно сидеть за компьютером. Часто затикает спина, требуется массаж. Много полезного узнала для себя, теперь буду делать правильно самомассаж себе, хоть результат будет не таким эффективным как с полноценным массажем, но все равно немного облегчит состояние.
Оксана  | 13 сентября 2016 17:11
Полезная и нужная статья для людей любого возраста!!! самое главное что самомассаж хорошо разогревает мышцы, а значит, улучшает кровообращение. Если учесть что у многих сейчас работа преимущественно сидячая, то такой массаж необходим однозначно!!! Исходя даже из таких соображений, самомассаж - вещь весьма и весьма полезна для нашего организма!!!
Тамарай  | 24 августа 2016 12:11
Для меня эта статья оказалась очень полезной. Давно хотел научиться азам массажа да и впрочем думал пойти на массажиста , но все же выбрал другую сферу развития. Хотелось бы более углубленно научиться делать массаж , потому как от этого зависит как ты будешь работать , думать , это так же влияет на потенцию как я слышал
Татьяна  | 11 марта 2016 08:32
Соглашусь,что самомассаж это не только доступно, но и очень эффективно. Вот у каждого человека утро начинается по разному, кто просыпается с чашкой чая или кофе, кто под душем. Я вот например в течении двух минут потру уши и ладони. Попробуйте помогает, как то уже легче становится.
Наталья  | 7 марта 2016 03:02
В свое время в институте писала реферат на тему самомассаж. Я для себя нашла много полезной информации что благодаря самомассажу можно отказаться частично от таблеток, только если глубоко изучить для себя все точки которые находятся на теле человека, лучше под наблюдением специалиста чтоб не навредить
Любовь  | 6 марта 2016 15:48
Люблю массаж, и частенько пристаю к мужу с просьбами совершить сие действо. Но ему не всегда хочется. То настроения нет, то устал. Теперь я вижу выход из ситуации. Отличная статья. Конечно эффект будет не столь приятный, но всё таки..Как говорится - "Помоги себе сам"))

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Вы ужаснетесь, увидев сколько ПAPAЗИTOB выйдет из организма, если добавлять в воду, 7 капель простого...
Это главный признак наличия паразитов! Советую всем добавлять в воду пару капель обычного...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Отравление алкоголем у детей
Отравление алкоголем, к сожалению, встречается нередко у детей. Чаще всего, оно бывает из-за того, что ребенок сознательно начинает употреблять алкоголь, считая себя уже взрослым.
Варикоз прямой кишки и его лечение
Если расширились вены низа прямой кишки, включая и область заднего прохода, появляется один из самых распространённых видов варикоза, а именно – геморрой. Геморроидальные утолщения появляются на венах.
Польза барбариса для здоровья
Барбарис обыкновенный представляет собой ароматический красный куст, который может быть использован в качестве декоративного и в качестве лекарственного растения.


Медицинский портал Доктор-Сайт ©2016 E-mail: doctor-sait@yandex.ru
Все материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, статьи переписаны с различных открытых источников с помощью автоматизированной программы и могут быть недостоверными. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на сайте doctor-sait.ru информацией для самостоятельного лечения или постановки диагноза! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.