Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

3 причины для разминки перед фитнесом

Почему разминка перед фитнесом так полезна? Три самые распространенные причины:


  1. Увеличивает выносливость. Согревание ускоряет пульс, увеличивая поток крови в мышцы всего тела. Таким образом, независимо от того, какая группа мышц подвергается упражнениям, общая выносливость тела увеличивается. Эффективность последующей интенсивной тренировки увеличивается вместе с потенциалом мышц. Усталость происходит медленнее, мышечная нагрузка более распространена, а восстановление и наращивание новой мышечной массы происходит быстрее.
  2. Улучшает гибкость и подвижность суставов. В состоянии покоя, синовиальная жидкость, выделяемая в каждую суставную капсулу, имеет консистенцию густой пасты. Хорошее состояние и повышенная температура тела в области суставов позволяют синовиальной жидкости разрушать контактные поверхности и минимизировать трение между ними. Чем легче движение суставов, тем эффективнее тренировка и тем легче будет мышечная нагрузка.
  3. Снижает риск травмы. Более серьезный стресс у плохой мышцы или плохо смазанного сустава может привести к травме. Качественная разминка, особенно перед более серьезной тренировкой, должна включать мышечную артикуляцию всего тела для максимальной защиты от травм в областях, которые больше всего будут нагруженные.

3 причины для разминки перед фитнесом

Исследования показывают, что для того, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами разминки, она должна длиться не менее 15 минут и проходить непосредственно перед тренировкой. Хорошо включать кардио упражнения и динамические упражнения, такие как растяжение мышц. Рекомендуется проводить такие занятия после тренировки. Они помогают максимизировать восстановление мышц.


Комментарии к статье 3 причины для разминки перед фитнесом:

Дмитрий12064  | 17 июня 2018 12:46
Разминка - это обязательно, так как она подготавливает к более сложным упражнениям. У нас когда-то было соревнования по метанию мячика и мальчик который плохо размялся сломал или сильно потянул руку, я уже не помню. Это ещё раз доказывает что разминаться перед некоторыми упражнениями - обязательно.
Adrik17  | 14 июня 2018 13:33
Разминка обязательно должна быть перед любыми, в том числе и фитнес, осознанными нагрузками. Без разминки процент получения травм довольно сильно увеличивается при занятии силовыми нагрузками. Поэтому каждому начинающему спортсмену следует запомнить правило: Сначала разминка - потом нагрузки.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Рисовый отвар при поносе
Расстройство желудка – проблема, известная всем с детства. Существует множество медицинских препаратов для борьбы с поносом, но они весьма специфичны, и при их употреблении могут возникнуть побочные эффекты.
Сустаксил® крем от боли в суставах
Боли в суставах вызывают постепенные изменения в тканях и оболочках. Плохое состояние суставных тканей усугубляют несбалансированный рацион питания и малоподвижный образ жизни. Больные суставы непременно требуют внимания и правильного лечения.
Японский массаж лица Асахи
Красивые жительницы Японии смогли раскрыть тайну вечной молодости. Отсутствие морщин на лице, свежая и подтянутая кожа – давняя женская мечта. Сохранить свою естественную красоту возможно при помощи японского массажа лица Асахи.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.