Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Какие каши есть на завтрак?

Миллионы людей предпочитают кушать кашу на завтрак. Какая из каш считается самой полезной?
Какие каши есть на завтрак?

  1. Овсянка. Овсяная каша прекрасно утоляет голод, нормализует процесс пищеварения и заряжает энергией. В ней высокое содержание минеральных веществ и витаминов. Овсяную кашу можно есть на завтрак и сочетать с фруктами и орехами, это поможет повысить иммунитет, укрепить сердечную мышцу и сосуды.
  2. Гречка. Минимум углеводов делают гречневую кашу диетической. Она быстро насыщает организм, а благодаря гормону допамину повышает двигательную активность. Регулярное употребление гречки на завтрак укрепляет нервную и сосудистую системы, нормализует давление.
  3. Амарант. Содержание аминокислот и белка в этой крупе довольно много. Помимо этого, она богата железом, калием, фосфором. Благодаря особому веществу – скваленому, регулярное употребление каши способно замедлить процессы старения.
  4. Ячменная каша. Она отличается изысканным вкусом и большим количеством клетчатки. Люди, которые придерживаются диет, должны дозировать порцию, так как ячменная крупа отличается высокой калорийностью. Ячменная каша на завтрак великолепно усваивается организмом, насыщая его всеми полезными веществами. К тому же, она укрепляет сердце и сосуды, снижает холестерин.
  5. Кукурузная каша. Это гипоаллергенный продукт. Пройдя термическую обработку, в ней сохраняется максимум полезных веществ. Она является лидером по своим детоксикационным свойствам, способна насытить организм полезными минералами и витаминами, зарядить бодростью на целый день.

Комментарии к статье Какие каши есть на завтрак?:

Виктор  | 10 января 2017 13:06
Я раньше когда сильно занимался спортом, следовательно очень сильно следил и за питанием. Мне всегда тренер говорил есть овсянку по утрам. Знаете прошел месяц. Чувствую как стало легче в желудке.. Не знаю конечно совпадение или нет. Но факт остается фактом. Не зря же многие люди по утрам едят каши.. Ну не все овсянку ясное дело. Но я бы порекомендовал именно её.. В ней силы много.. Энергии на весь день.
Людмила  | 8 января 2017 21:02
Овсянка и только овсянка: легкая, питательная, полезная, легко сочетается с фруктами! На мой взгляд полезнее блюда с утра не найти. Овсянка положительно влияет на организм как при похудении так и при наращивании мышечной массы. Овсянку называют «метлой для кишечника», улучшающую механическую функцию кишечника, а кишечник является крупнейшим иммунным органом организма. Другими словами, простая и дешевая овсянка легко заменяет дорогостоящие пребиотики.
Виталий  | 7 января 2017 14:00
Овсянка очень полезная для желудка и кишечника. Но я больше люблю на завтрак гречку или пшено, с котлетами или тефтельками - вообще объедение. Вообще, когда успеваю перед работой хорошо подкрепиться - заряд бодрости на целый день и настроение хорошее. Обед потом может у меня начаться и в четыре, и в шесть вечера, но только в том случае, если завтрак был сытным.
Оксана  | 7 января 2017 12:39
В детстве не любила овсянку, пшенку и манку. Сейчас овсянку люблю, а вот манку и пшенку так и не ем до сих пор. К остальным кашам отношусь нормально, даже перловку люблю, но дома ее не готовлю, слишком долго она варится. А пшенку добавляю только в суп или кулеш когда на природе готовим.
Сергей  | 7 января 2017 01:37
Я ем только овсяную кашу, ну знаете, такую - пятиминутку. Ее можно вообще заварить кипятком и через несколько минут есть.
Еще нравятся мюсли на завтрак. Но каша с утра это крайне полезно для желудка. А еще кашу ем на ужин. Получается: утром - каша, обед - полноценный, потом - перекус часа в четыре и на ужин кашу, если перед сном чувствую голод, то кефирчик или йогурт. Всем рекомендую!
Ирина  | 6 января 2017 11:23
Приучила всех к кашам на завтрак. раньше мои вообще не переносили каши. но теперь это для нас необходимое питание. И собака наша стала есть чаще каши, и раскабанел на глазах)) стал такой крепкий! И все благодаря кашам! Странно получается, мы не толстеем от каш, а собаки да))
Виктория  | 4 января 2017 16:38
Каши вообще очень полезный продукт, в которых очень много витаминов. Я считаю что на завтрак очень полезно есть овсянку или манку, т.к это не очень тяжелые из каш и утром ими можно насытиться. Овсяная каша это источником энергии для организма человека на весь день, она наполняет витаминами А, Е, К, РР и витаминами группы В. А вместе с ними к нам попадают полезные минералы и микроэлементы: калий, магний, фосфор, йод, сера, железо, кальций, никель и еще целый список не менее важных веществ. Также хорошо есть каши с свежими фруктами,изюмом и курагой. Так что "кто кашу ест по утрам, тот поступает мудро"
Оксана  | 30 декабря 2016 21:37
Как-то на отдыхе в пансионате попробовала кашу гарновку и она мне пришлась по душе. Приехала домой, начала ее искать по нашим магазинам и супермаркетам и не нашла.Позже оказалось что гарновка - это та же пшеничная каша "Артек". Теперь мы ее часто кушаем. Еще мы готовим кашу "Близнецы" - рис с гречкой смешиваем в равных пропорциях и варим как обычно. Вкусно!
Мирослава  | 30 декабря 2016 08:59
Я вообще очень люблю каши, и ем их не только на завтрак, могу весь день есть сваренную кашу, обычно простую рисовую на молоке, сладенькую,правда в конце дня охота съесть какой - нибудь бутерброд с колбасой) В лагерях детям на завтраки дают кашку рисовую молочную, батон с сыром и яичко, вот это самый вкусный завтрак!
Сергей  | 28 декабря 2016 07:25
Кукурузная каша для меня безусловно лучшая каша! Еще с детства бабушка приучила меня начинать свой день с завтрака кукурузной каши, а теперь я своих детей к этому приучаю, поначалу не очень относились к ней, начал эксперементировать с добавлением сладких соусов, фруктов, едят как миленькие!
Алёна  | 27 декабря 2016 18:34
Очень люблю овсяную кашу на завтрак с мёдом и орехами, иногда добавляю фрукты. Считаю её не только полезной, но и довольно сытной. Особенно хорошо для тех, у кого проблемы с питанием на работе, позавтракал с утра кашей и сытость на пол дня, до обеда не проголодаешься.
оних  | 27 декабря 2016 01:05
гречка - самый проверенный продукт! А еще рис - ништяк так же с утреца покушать, вроде сытно, да и не сильно калорийно. Ну хлопья - все уж знают - любимый продукт, а так то можно все каши лупить - кукурузную например) очень полезная кстати, кашка - то.
Марина  | 25 декабря 2016 03:16
Люблю рисовую молочную кашу, можно еще овсянку с нарезанными фруктами. Гречку я предпочитаю готовить на обед или ужин с гарниром. Остальные каши из этого списка к сожалению не люблю, пробовала и мне не понравилось, не смотря на то, что они очень полезны!
Иришка  | 24 декабря 2016 00:41
Согласна с автором статьи и могу добавить ещё об овсяной каше... Почему - то считается, что овсянка невкусная) Очень многие морщат носы, а зря!!! Мы с мужем варим овсянку на курином бульоне - за уши не оттащишь, такая вкуснотища!!! Очень люблю овсянку на молоке с добавлением мёда, ем как десерт. Всем кто мечтает похудеть, советую эту замечательную кашу! Про кукурузную крупу тоже могу сказать только самое хорошее. И вкусно (особенно на молоке), и полезно, и для диеты самое то!!!
Дарья  | 22 декабря 2016 12:33
Всем рекомендую с утра кушать овсяную кашу, она богата витаминами, мне кажется овсяная каша это тот вид продукта который должен употреблять каждый человек в своём рационе. Не советую манную крупу, в ней нет ничего полезного, кроме этого конечно, она очень вкусная. Мои дети любят манную кашу, и не едят овсяную, поэтому им иногда варю манку, и сама не много ем. Что то в детстве меня ей в садике походу перекормили.
Am81  | 22 декабря 2016 10:19
В принципе все каши можно есть на завтрак. Я обычно их только меняю и ем каждый день разную кашу утром. Но предпочтение отдаю пшеничной, ячневой, овсяной, пшённой и кукурузной. В качестве гарнира к блюдам на обед или вечером употребляю рис, перловую кашу и гречку. Есть ещё манная каша и она хорошо предохраняет стенки желудка от различных повреждений, как бы обволакивая их. Но с ней есть проблема, она уменьшает запасы кальция в организме. Главное, чтобы каши были натуральными и цельнозерновыми, а не быстрого приготовления.
Антон  | 21 декабря 2016 13:02
меня с детства приучили по утрам завтракать кашей и эта привычка у меня осталась. только я не люблю овсянку, другое дело манная каша или пшено, а овсянку я как и в детстве не кушал, так и сейчас не употребляю. я считаю, что завтрак это самое главное, как позавтракаешь, так весь день и проведешь.
Ника  | 21 декабря 2016 00:05
Моя самая любимая каша - гречневая. Лишь ее я могу есть в неограниченном количестве, при этом не солить и не добавлять масла. Каждый должен по своему организму и ощущениям подобрать кашу, ведь это необходимый элемент рациона человека. Подходит как для завтраков, так и для разгрузочных дней, которые необходимо проводить хотя бы два раза в месяц.
Михаил  | 20 декабря 2016 22:55
Мы отлично знаем пословицы – «мало каши ел», «кашу маслом не испортить», «каша – мать наша». Поэтому каша - это одна из основ нашего рациона, это блюдо занимает одно из основных мест в нашем питании. Пjэтому не забывайте есть кашу по утрам и будьте здоровы!
Оксана  | 20 декабря 2016 19:36
Я люблю утром кушать овсяную кашку, причем не только сладкую с фруктами а и соленую с омлетом например. Овсянка очень полезна для желудка, да и вообще ее называют "кашей красоты". Я еще из овсяных хлопьев делаю мюсли с молоком. Объедение! Гречку на завтрак не ем, как - то не привыкла, это больше блюдо для обеда.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Как отказаться от кофе?
Здоровый образ жизни рано или поздно потребует от вас отказаться от такого любимого и вкусного напитка, как кофе. Однако быстрый отказ от кофеина может негативно отразиться на психическом и физическом состоянии. Вы станете раздражаться по пустякам.
Крем Regemo от геморроя
Геморрой – следствие малоподвижного образа жизни. Восстановить тонус вен прямой кишки и вылечить обострение поможет новый крем Regemo от геморроя. Препарат обладает противовоспалительным, заживляющим, антисептическим и восстанавливающим воздействием.
Как развить интуицию и скрытые способности
Помощником большинства людей по жизни является наша с вами собственная интуиция. Она приходит на помощь практически каждый день. В любых ситуациях она готова сделать все за вас. Стоит лишь прислушаться. Понять, как правильно поступить или решить.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.