Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как избавиться от усталости и сонливости?

Категория: Новости медицины

Не редко людей беспокоит сонливость. Это очень неприятное состояние, не дающее в полной мере заниматься важными делами и сконцентрироваться во время работы. Происходит нехватка необходимых жизненных сил и энергии. Несомненно, все это сказывается на результатах работы и образе жизни. В основном, сонливость возникает вследствие недосыпания по ночам. В этом случае необходимо просто нормализовать свой режим сна. А если это не помогает, то тогда есть несколько способов, которые помогут вам избавиться от усталости и сонливости.

Как избавиться от усталости и сонливости?

1. Необходимо выпить бодрящий напиток. Это может быть чашечка натурального кофе или же крепкий чай. Но не стоит увлекаться такими напитками, так как они дают только временную бодрость, в результате чего может возникнуть перевозбуждение, которое приведет к бессоннице ночью и, следовательно, к сонливости на утро.

2. Займитесь зарядкой. Несколько минут упражнений и ваш организм уже в порядке, появляется концентрация и силы для осуществления необходимых дел. А если сделать зарядку за 3 часа до отхода ко сну, то это поможет наоборот нормализовать ваш сон.

3. С сонливостью, возникшей в межсезонье, помогут справиться витамины. Летом и зимой необходимо употреблять как можно больше витаминов содержащейся во фруктах и овощах. В другие периоды можно использовать витаминные комплексы. Хорошо повышают концентрацию и внимание витамины группы В.

4. Во время возникновения состояния сонливости стоит отказаться от сладкой и тяжелой пищи. Это позволит сохранить как можно больше энергии и сил.

5. Вода – тоже хорошее лекарство от сонливости. Ополосните руки, умойте лицо и она отступит.

6. Сидячую работу следует чередовать с подвижными действиями. Лучше выйти и подышать свежим воздухом на балконе или на улице. Если нет возможности выйти на улицу, то просто проветрите комнату, и вы заметите прилив бодрости и сможете лучше сконцентрироваться.

7. В борьбе с сонливостью хорошо подойдут цитрусовые. Их употребление поднимет настроение, а так же можно организовать сеанс ароматерапии, например, с применением масла лимон.

8. Если ни один из этих способов вам не помогает, то нужно полностью переделать сой режим дня. Постарайтесь вставать утром раньше, сделайте зарядку и примите прохладный душ. Это наполнит вас энергией на весь день и поднимет настроение.


Конечно, если вы все-таки долго не можете избавиться от усталости и сонливости самостоятельно, то необходимо обратиться к врачу. Потому что, длительная сонливость может быть симптомом различных заболеваний. Но все же, не стоит думать о плохом, боритесь с сонливостью сами, ведь есть много интересных и приятных способов для этого.

Комментарии к статье Как избавиться от усталости и сонливости?:

Orme  | 19 августа 2017 03:40
Согласен почти со всеми пунктами борьбы с сонливостью. По себе знаю, что проходит сонливость совсем не после хорошего сна, а наоборот как раз таки от активных действий. Для меня это наверно самый сильный пункт, я сам занимаюсь йогой по утрам, после выполнения асан приходит непередаваемое ощущение заряженности до конца дня, а такую ерунду сонливость вообще в пух и прах пускает!
Меркул  | 15 августа 2017 19:16
Избавиться от сонливости и усталости очень просто. В первом случае нужно заняться каким - нибудь физическим трудом, а не давить задницей клопов. А во втором случае - лучше всего поспать - и полезно, и приятно, и усталость пропадёт сама по себе.
Zumer_125  | 15 августа 2017 10:12
Что бы не быть усталым и сонливым нужно спать 7 - 8 часов. Ложиться спать не поздно,и не засиживаться до поздно го времени суток. Эта статья вам поможет разобраться как не быть усталым и сонливым. Спасибо.
Никита  | 13 июня 2017 21:37
Я раньше как очень уставал пил кофе или чай это помогало но не на весь день а максимум часа на 3 - 4.Но с помощью вашей статьи все изменилось, теперь я вообще не устаю, большое вам спасибо. Это все реально работает!
Нина Васильевна  | 4 мая 2017 17:05
Конечно для того что бы не возникала сонливость, нужен распорядок сна. Сон должен быть в определенное время, и длиться не меньше 8 часов в сутки. Чай и кофе не помогают, а вот зарядка и занятия спортом это очень хорошее лекарство от усталости и сонливости.
Надежда  | 24 апреля 2017 20:39
В последнее время с трудом справляюсь с сонливостью. Часа в 2 дня не могу, все валится с рук, хожу сонная и с одной только мыслью поспать. Но как наступает ночь так заснуть не могу. Горячий чай только еще больше сонливости придает. Стараюсь, если есть возможность умыться холодной водой
Дарья  | 23 марта 2017 22:06
Что бы не было сонливости, нужно хорошо выспаться, если потребуется спать целый день, вот только тогда будет прилив силы и жизнерадостность, ты будешь здоровым. Витамины нужно употреблять круглый год.
Сергей  | 21 марта 2017 17:45
Лично я бы не советовал в борьбе с сонливостью увлекаться кофе или какими то энергетическими напитками, во первых эффект очень быстро проходит, а во вторых эти напитки оказывают влияние на нервную и сердечно сосудистую системы. И я не был бы так уверен, что вам нужна бодрость тела и духа такой ценой. Сонливость можно побороть правильным режимом сна и бодрствования, так же хорошо поможет небольшой "перерыв с дремотой" минут десять - пятнадцать скажем в обеденный перерыв.
лиля  | 22 февраля 2017 23:12
в данной статье приведены хорошие способы избавления усталости, однако, действительно, как указано в статье, усталость может быть симптомом болезни, которые могут быть спровоцированы недостатком кислорода, магнитными бурями, погодой, место проживания, нехватка витаминов и микроэлементов. поэтому когда вы чувствуете хроническую усталость обратитесь к врачу.
Дмитрий  | 18 февраля 2017 15:50
Раньше была такая проблема - спал по 12 часов в день. Как то намеренно решил не заснуть (обычно я засыпал в 12 ночи), дождался до 5 - ти утра, заснул. Проснулся где то к двум (спал около 8 часов) такой весь отдохнувшим, с ясным сознанием и с прекрасным настроением! И я понял: не надо пытаться засыпать без особого желания! Если организм захочет, спать, он будет, а пока он бодрствует - не мешай. Разумеется, это может только индивидуально для меня, но если хотите, дерзайте! :)
лиля  | 9 февраля 2017 20:42
Выспаться хотя бы раз часов этак 10 - 12. Мне точно поможет)). это правильный ответ на причину моей усталости... у меня маленький ребенок поэтому я постоянно уставшая и хочу спать и витамины не помогают... только кофе...
Игорь  | 8 февраля 2017 20:19
Советы хороши и могу добавить свой "эксклюзивный" совет, как избавиться от сонливости и усталости. Выспаться хотя бы раз часов этак 10 - 12. Мне точно поможет)). Весной, когда не хватает витаминов, со сном могут быть то же проблемы - пейте мультивитамины.
Сергей  | 4 февраля 2017 19:49
Во первых нужно спать нормально, нормально это в 10 уже спать а в 7 уже вставать, а не в 2 ночи ложится спать и вставать после обеда, правильно кушать, заниматься спортом, и больше времени находится на улице, короче нужно вести здоровый образ жизни не пить спиртного, не курить, иметь вес соответствующий вашему росту, и кушать много витаминов, и меньше жирной и вредной пищи.
Николай  | 29 января 2017 11:06
Ну если подумать рационально, то следует больше отдавать времени отдыху, а так же предпочтение давать сну. Чтобы ложится спать в определенное время, организм обязан отдохнуть от тяжелого дня. И быть готовым к следующему. Спать необходимо не менее 8 часов, для нормального отдыха здорового организма. Так же причина усталости может и состоять в том, что вечные переутомления организма, его не до сып. Всё сказывается на вашей активности
Виктория  | 16 января 2017 16:11
Борюсь с сонливость выпивая чашечку кофе или чая. Могу сделать легкую зарядку. У меня сонливость возникает от долгой работы за компьютером, нужно делать перерыв, развеется, прогуляться, подышать свежим воздухом.
Виталий  | 8 января 2017 17:45
Прежде всего нужно хорошо высыпаться. Также, если долго находишься в душном помещении, не забывать его проветривать. Можно выпить крепкий кофе, чтобы взбодриться. Нужно двигаться по - больше в течении дня. Если долго сидишь, то периодически разминаться и делать зарядку. Следить за своим самочувствием и не перенапрягаться.
Семен Фарода  | 4 января 2017 07:38
сон это источник энергии. нет энергии и ты ее хочешь. все просто. спать надо не меньше 7 часов это мой принцип без всякой медецины, спишь меньше все валиться из рук. А вообще на состояние человека координально влияет всего 4 фактора, сон - сколько вы спите и как, вода сколько вы ее пьете и какого качества, воздух которым вы дышите - какого он качества и пища - как вы питаетесь, что едите в каком количестве и какого качества и все если все эти 4 пораметра в норме вы здоровы и бодры если чегото не так вы хандрите и не получаете удовольствия от жизни
Лида  | 27 ноября 2016 01:58
Для работающего человека сонливость это нормальное состояние) Особенно если это житель мегаполиса, который постоянно находится в напряжении и на бегу... Причина сонливости может быть в заболеваниях. Но обычно это всё же элементарная нехватка времени и помочь себе можно и нужно, особенно если прислушиваться к хорошим советам как в этой статье.
Виктория  | 18 ноября 2016 21:38
Если человек постоянно сонный и усталый, скорей всего организм истощен не хваткой витаминов в организме или трудовой деятельностью. Необходимо отдохнуть, пропить витаминный, есть побольше фруктов, а в первую очередь обратится к доктору, может быть это на фоне какой - нибудь болезни. Также полезно проводить больше время на чистом воздухе, утром делать зарядку и вести более активный образ жизни, не переедать, посещать спортивные кружки, высыпаться, соблюдать режим. Можно выпить кофе или крепкий чай, главное не злоупотреблять.
Оксана  | 20 октября 2016 16:16
Купите в аптеке женьшень или элеутерококк в гранулах или в виде настойки. Это природные стимуляторы нервной системы, они повышают тонус организма, повышает работоспособность и избавляют от симптомов переутомления. Гарантирую, заряд бодрости обеспечен а вечером не уснете! Есть еще китайский лимонник, радиола розовая. Как говорится выбирайте на вкус и цвет.
Am81  | 24 августа 2016 10:03
Всё приведенное здесь правильно, но также следует отметить, что для возникновения сонливости может послужить постоянный стресс на работе, когда человек очень нервничает, а затем не может отойти от полученных отрицательных эмоций дома. В этом случае он не может отдохнуть и выспаться, засыпает только под утро (или вообще не может заснуть), а рано утром нужно снова идти на эту работу. И вот в таком режиме он будет постоянно чувствовать себя полусонным и разбитым и здесь только один совет - ищите другую работу, а это в наше время очень сложно сделать.
Роза  | 19 августа 2016 19:45
А я по моему никогда не перестану хотеть спать .Была б моя воля , я бы 24 часа в сутки спала . Вот просто почему то люблю спать и всё. У меня эта привычка с детсва , так я избегала проблем . Да и сейчас пока я сплю , я знаю , что я точно не попадк в дурацкую ситуаци.
Алексей  | 10 августа 2016 12:39
Очень просто, каждый человек должен спать хотя бы по 8 часов. Я лично стараюсь ложится спать по раньше, что бы потом не ходить весь день сонным. Но а если не высыпаюсь то сплю в обед но потом сбивается режим дня.
whitemm  | 18 июля 2016 20:26
Лично мне помогли витамины группы B в сочетании с небольшими физическими упражнениями. В этой статье мне очень понравился метод включающий в себя цитрусовую ароматерапию. Какой приятный способ борьбы с неприятным состоянием! Обязательно испробую его в зимний период.
Диана  | 3 июля 2016 16:36
Побегать в парке или заняться чем-то, что вас взбодрит. Послушать классическую музыку, желательно Моцарта."Турецкий вальс" Шоколад - тоже лекарство от усталости. Вариантов масса, нужно просто найти, что походит именно вам. Может это просто банальная нехватка витамин. Кушать овощи и фрукты, орехи, курагу, финики
Виолетта  | 12 июня 2016 01:57
Мне как никому другому знакома эта проблема. Сонливость одолевает особенно по утрам когда нужно вставать и собираться на работу. В такие моменты кажется, что угодно отдала бы за то чтобы не вставать так рано. Ну конечно же я не отношусь к тем людям, которые рано ложатся. Просто если даже лягу пораньше, сразу не усну, а просто пролежу в кровати. По утрам помогает проснуться чашечка кофе, затем прогулка пешком до места работы (две троллейбусные остановки).
Мария  | 22 мая 2016 12:49
В статье все подробно описано, что и добавить нечего. Самое главное спать ночью, а не допоздна сидеть в Интернете с чашкой крепкого кофе на столе, тогда уж от прохладного душа утром и от запаха апельсин эффекта должного не будет. Всему свое время - спите ночью, и днем будете полны сил!
Ирина  | 19 мая 2016 13:19
От сонливости мне лично очень помогает свежезаваренный чай. Мне достаточно выпить буквально пол-чашки и сонливость ,как рукой снимает. Но я стараюсь не злоупотреблять этим. А еще очень хорошо помогают апельсины. От одного запаха, а может быть цвета повышается тонус.
Эмили  | 18 мая 2016 19:50
Я обратила внимание, что сонливость чаще всего накатывает совершенно не вовремя и далеко не всегда является следствием банального недосыпа! К счастью, это явление преследует меня нечасто поэтому я с ним никак не борюсь! Может, и зря и давно уже стоит обратиться к специалисту-сомнологу?! Желание поспать чаще всего посещает меня после "дачной физкультуры", и нередко в сильную жару но именно эти причины не дают никакого повода для беспокойства!
Олеся  | 18 мая 2016 14:54
У меня свой рецепт борьбы с сонливостью: как только чувствую, что начинаю засыпать - открываю окна, и дышу свежим воздухом. Потом обязательно зарядка, только не тяжелые упражнения, а так -пару махов руками, повороты шеи, тела. И в конце выпиваю стакан воды. Сон как рукой снимает smile

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Лечение кандидоза народными средствами
Грибковое заболевание можно получить от больного человека либо через зараженные продукты. Есть много эффективных медикаментозных препаратов, однако, если болезнь не запущена, то вполне можно обойтись народными средствами.
ПРОСТОДИН от простатита — Где купить? Цена в аптеке и отзывы врачей
Чрезмерные физические и умственные нагрузки, частые стрессы, неправильное питание, злоупотребление алкоголем может привести к тому, что у мужчины начнутся заболевания простаты. На начальных стадиях такие болезни не сопровождаются какими-то симптомами, за счет чего заболевание переходит в хроническую форму, приводя к серьезным последствиям.
Normadry от потливости — Цена и отзывы, купить Нормадри
Гипергидроз, или повышенное потоотделение является не только отклонение от нормы с медицинской точки зрения, но и эстетической проблемой для тех людей, кто сталкивался с этим явлением.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.