Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как избавиться от усталости и сонливости?

Категория: Новости медицины

Не редко людей беспокоит сонливость. Это очень неприятное состояние, не дающее в полной мере заниматься важными делами и сконцентрироваться во время работы. Происходит нехватка необходимых жизненных сил и энергии. Несомненно, все это сказывается на результатах работы и образе жизни. В основном, сонливость возникает вследствие недосыпания по ночам. В этом случае необходимо просто нормализовать свой режим сна. А если это не помогает, то тогда есть несколько способов, которые помогут вам избавиться от усталости и сонливости.

Как избавиться от усталости и сонливости?

1. Необходимо выпить бодрящий напиток. Это может быть чашечка натурального кофе или же крепкий чай. Но не стоит увлекаться такими напитками, так как они дают только временную бодрость, в результате чего может возникнуть перевозбуждение, которое приведет к бессоннице ночью и, следовательно, к сонливости на утро.

2. Займитесь зарядкой. Несколько минут упражнений и ваш организм уже в порядке, появляется концентрация и силы для осуществления необходимых дел. А если сделать зарядку за 3 часа до отхода ко сну, то это поможет наоборот нормализовать ваш сон.

3. С сонливостью, возникшей в межсезонье, помогут справиться витамины. Летом и зимой необходимо употреблять как можно больше витаминов содержащейся во фруктах и овощах. В другие периоды можно использовать витаминные комплексы. Хорошо повышают концентрацию и внимание витамины группы В.

4. Во время возникновения состояния сонливости стоит отказаться от сладкой и тяжелой пищи. Это позволит сохранить как можно больше энергии и сил.

5. Вода – тоже хорошее лекарство от сонливости. Ополосните руки, умойте лицо и она отступит.

6. Сидячую работу следует чередовать с подвижными действиями. Лучше выйти и подышать свежим воздухом на балконе или на улице. Если нет возможности выйти на улицу, то просто проветрите комнату, и вы заметите прилив бодрости и сможете лучше сконцентрироваться.

7. В борьбе с сонливостью хорошо подойдут цитрусовые. Их употребление поднимет настроение, а так же можно организовать сеанс ароматерапии, например, с применением масла лимон.

8. Если ни один из этих способов вам не помогает, то нужно полностью переделать сой режим дня. Постарайтесь вставать утром раньше, сделайте зарядку и примите прохладный душ. Это наполнит вас энергией на весь день и поднимет настроение.


Конечно, если вы все-таки долго не можете избавиться от усталости и сонливости самостоятельно, то необходимо обратиться к врачу. Потому что, длительная сонливость может быть симптомом различных заболеваний. Но все же, не стоит думать о плохом, боритесь с сонливостью сами, ведь есть много интересных и приятных способов для этого.

Комментарии к статье Как избавиться от усталости и сонливости?:

Никита  | 13 июня 2017 21:37
Я раньше как очень уставал пил кофе или чай это помогало но не на весь день а максимум часа на 3 - 4.Но с помощью вашей статьи все изменилось, теперь я вообще не устаю, большое вам спасибо. Это все реально работает!
Нина Васильевна  | 4 мая 2017 17:05
Конечно для того что бы не возникала сонливость, нужен распорядок сна. Сон должен быть в определенное время, и длиться не меньше 8 часов в сутки. Чай и кофе не помогают, а вот зарядка и занятия спортом это очень хорошее лекарство от усталости и сонливости.
Надежда  | 24 апреля 2017 20:39
В последнее время с трудом справляюсь с сонливостью. Часа в 2 дня не могу, все валится с рук, хожу сонная и с одной только мыслью поспать. Но как наступает ночь так заснуть не могу. Горячий чай только еще больше сонливости придает. Стараюсь, если есть возможность умыться холодной водой
Дарья  | 23 марта 2017 22:06
Что бы не было сонливости, нужно хорошо выспаться, если потребуется спать целый день, вот только тогда будет прилив силы и жизнерадостность, ты будешь здоровым. Витамины нужно употреблять круглый год.
Сергей  | 21 марта 2017 17:45
Лично я бы не советовал в борьбе с сонливостью увлекаться кофе или какими то энергетическими напитками, во первых эффект очень быстро проходит, а во вторых эти напитки оказывают влияние на нервную и сердечно сосудистую системы. И я не был бы так уверен, что вам нужна бодрость тела и духа такой ценой. Сонливость можно побороть правильным режимом сна и бодрствования, так же хорошо поможет небольшой "перерыв с дремотой" минут десять - пятнадцать скажем в обеденный перерыв.
лиля  | 22 февраля 2017 23:12
в данной статье приведены хорошие способы избавления усталости, однако, действительно, как указано в статье, усталость может быть симптомом болезни, которые могут быть спровоцированы недостатком кислорода, магнитными бурями, погодой, место проживания, нехватка витаминов и микроэлементов. поэтому когда вы чувствуете хроническую усталость обратитесь к врачу.
Дмитрий  | 18 февраля 2017 15:50
Раньше была такая проблема - спал по 12 часов в день. Как то намеренно решил не заснуть (обычно я засыпал в 12 ночи), дождался до 5 - ти утра, заснул. Проснулся где то к двум (спал около 8 часов) такой весь отдохнувшим, с ясным сознанием и с прекрасным настроением! И я понял: не надо пытаться засыпать без особого желания! Если организм захочет, спать, он будет, а пока он бодрствует - не мешай. Разумеется, это может только индивидуально для меня, но если хотите, дерзайте! :)
лиля  | 9 февраля 2017 20:42
Выспаться хотя бы раз часов этак 10 - 12. Мне точно поможет)). это правильный ответ на причину моей усталости... у меня маленький ребенок поэтому я постоянно уставшая и хочу спать и витамины не помогают... только кофе...
Игорь  | 8 февраля 2017 20:19
Советы хороши и могу добавить свой "эксклюзивный" совет, как избавиться от сонливости и усталости. Выспаться хотя бы раз часов этак 10 - 12. Мне точно поможет)). Весной, когда не хватает витаминов, со сном могут быть то же проблемы - пейте мультивитамины.
Сергей  | 4 февраля 2017 19:49
Во первых нужно спать нормально, нормально это в 10 уже спать а в 7 уже вставать, а не в 2 ночи ложится спать и вставать после обеда, правильно кушать, заниматься спортом, и больше времени находится на улице, короче нужно вести здоровый образ жизни не пить спиртного, не курить, иметь вес соответствующий вашему росту, и кушать много витаминов, и меньше жирной и вредной пищи.
Николай  | 29 января 2017 11:06
Ну если подумать рационально, то следует больше отдавать времени отдыху, а так же предпочтение давать сну. Чтобы ложится спать в определенное время, организм обязан отдохнуть от тяжелого дня. И быть готовым к следующему. Спать необходимо не менее 8 часов, для нормального отдыха здорового организма. Так же причина усталости может и состоять в том, что вечные переутомления организма, его не до сып. Всё сказывается на вашей активности
Виктория  | 16 января 2017 16:11
Борюсь с сонливость выпивая чашечку кофе или чая. Могу сделать легкую зарядку. У меня сонливость возникает от долгой работы за компьютером, нужно делать перерыв, развеется, прогуляться, подышать свежим воздухом.
Виталий  | 8 января 2017 17:45
Прежде всего нужно хорошо высыпаться. Также, если долго находишься в душном помещении, не забывать его проветривать. Можно выпить крепкий кофе, чтобы взбодриться. Нужно двигаться по - больше в течении дня. Если долго сидишь, то периодически разминаться и делать зарядку. Следить за своим самочувствием и не перенапрягаться.
Семен Фарода  | 4 января 2017 07:38
сон это источник энергии. нет энергии и ты ее хочешь. все просто. спать надо не меньше 7 часов это мой принцип без всякой медецины, спишь меньше все валиться из рук. А вообще на состояние человека координально влияет всего 4 фактора, сон - сколько вы спите и как, вода сколько вы ее пьете и какого качества, воздух которым вы дышите - какого он качества и пища - как вы питаетесь, что едите в каком количестве и какого качества и все если все эти 4 пораметра в норме вы здоровы и бодры если чегото не так вы хандрите и не получаете удовольствия от жизни
Лида  | 27 ноября 2016 01:58
Для работающего человека сонливость это нормальное состояние) Особенно если это житель мегаполиса, который постоянно находится в напряжении и на бегу... Причина сонливости может быть в заболеваниях. Но обычно это всё же элементарная нехватка времени и помочь себе можно и нужно, особенно если прислушиваться к хорошим советам как в этой статье.
Виктория  | 18 ноября 2016 21:38
Если человек постоянно сонный и усталый, скорей всего организм истощен не хваткой витаминов в организме или трудовой деятельностью. Необходимо отдохнуть, пропить витаминный, есть побольше фруктов, а в первую очередь обратится к доктору, может быть это на фоне какой - нибудь болезни. Также полезно проводить больше время на чистом воздухе, утром делать зарядку и вести более активный образ жизни, не переедать, посещать спортивные кружки, высыпаться, соблюдать режим. Можно выпить кофе или крепкий чай, главное не злоупотреблять.
Оксана  | 20 октября 2016 16:16
Купите в аптеке женьшень или элеутерококк в гранулах или в виде настойки. Это природные стимуляторы нервной системы, они повышают тонус организма, повышает работоспособность и избавляют от симптомов переутомления. Гарантирую, заряд бодрости обеспечен а вечером не уснете! Есть еще китайский лимонник, радиола розовая. Как говорится выбирайте на вкус и цвет.
Am81  | 24 августа 2016 10:03
Всё приведенное здесь правильно, но также следует отметить, что для возникновения сонливости может послужить постоянный стресс на работе, когда человек очень нервничает, а затем не может отойти от полученных отрицательных эмоций дома. В этом случае он не может отдохнуть и выспаться, засыпает только под утро (или вообще не может заснуть), а рано утром нужно снова идти на эту работу. И вот в таком режиме он будет постоянно чувствовать себя полусонным и разбитым и здесь только один совет - ищите другую работу, а это в наше время очень сложно сделать.
Роза  | 19 августа 2016 19:45
А я по моему никогда не перестану хотеть спать .Была б моя воля , я бы 24 часа в сутки спала . Вот просто почему то люблю спать и всё. У меня эта привычка с детсва , так я избегала проблем . Да и сейчас пока я сплю , я знаю , что я точно не попадк в дурацкую ситуаци.
Алексей  | 10 августа 2016 12:39
Очень просто, каждый человек должен спать хотя бы по 8 часов. Я лично стараюсь ложится спать по раньше, что бы потом не ходить весь день сонным. Но а если не высыпаюсь то сплю в обед но потом сбивается режим дня.
whitemm  | 18 июля 2016 20:26
Лично мне помогли витамины группы B в сочетании с небольшими физическими упражнениями. В этой статье мне очень понравился метод включающий в себя цитрусовую ароматерапию. Какой приятный способ борьбы с неприятным состоянием! Обязательно испробую его в зимний период.
Диана  | 3 июля 2016 16:36
Побегать в парке или заняться чем-то, что вас взбодрит. Послушать классическую музыку, желательно Моцарта."Турецкий вальс" Шоколад - тоже лекарство от усталости. Вариантов масса, нужно просто найти, что походит именно вам. Может это просто банальная нехватка витамин. Кушать овощи и фрукты, орехи, курагу, финики
Виолетта  | 12 июня 2016 01:57
Мне как никому другому знакома эта проблема. Сонливость одолевает особенно по утрам когда нужно вставать и собираться на работу. В такие моменты кажется, что угодно отдала бы за то чтобы не вставать так рано. Ну конечно же я не отношусь к тем людям, которые рано ложатся. Просто если даже лягу пораньше, сразу не усну, а просто пролежу в кровати. По утрам помогает проснуться чашечка кофе, затем прогулка пешком до места работы (две троллейбусные остановки).
Мария  | 22 мая 2016 12:49
В статье все подробно описано, что и добавить нечего. Самое главное спать ночью, а не допоздна сидеть в Интернете с чашкой крепкого кофе на столе, тогда уж от прохладного душа утром и от запаха апельсин эффекта должного не будет. Всему свое время - спите ночью, и днем будете полны сил!
Ирина  | 19 мая 2016 13:19
От сонливости мне лично очень помогает свежезаваренный чай. Мне достаточно выпить буквально пол-чашки и сонливость ,как рукой снимает. Но я стараюсь не злоупотреблять этим. А еще очень хорошо помогают апельсины. От одного запаха, а может быть цвета повышается тонус.
Эмили  | 18 мая 2016 19:50
Я обратила внимание, что сонливость чаще всего накатывает совершенно не вовремя и далеко не всегда является следствием банального недосыпа! К счастью, это явление преследует меня нечасто поэтому я с ним никак не борюсь! Может, и зря и давно уже стоит обратиться к специалисту-сомнологу?! Желание поспать чаще всего посещает меня после "дачной физкультуры", и нередко в сильную жару но именно эти причины не дают никакого повода для беспокойства!
Олеся  | 18 мая 2016 14:54
У меня свой рецепт борьбы с сонливостью: как только чувствую, что начинаю засыпать - открываю окна, и дышу свежим воздухом. Потом обязательно зарядка, только не тяжелые упражнения, а так -пару махов руками, повороты шеи, тела. И в конце выпиваю стакан воды. Сон как рукой снимает smile

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Сустаксил® крем от боли в суставах
Боли в суставах вызывают постепенные изменения в тканях и оболочках. Плохое состояние суставных тканей усугубляют несбалансированный рацион питания и малоподвижный образ жизни. Больные суставы непременно требуют внимания и правильного лечения.
Почему надо очищать организм?
Известна пословица: "Не красна изба углами, а красна пирогами". Но, согласитесь, что у человека, пришедшего в гости, пропадет аппетит, если в доме неопрятно. Даже в самом шикарном доме с прекрасной мебелью и современным интерьером
IMIRA PEELING для лица — Где купить? Цена и отзывы
Бережная и мягкая очистка кожи лица существенно влияет на состояние структуры дермы. Чтобы не навредить коже, необходимо использовать для ее очищения только высококачественные средства.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что мы не продаем товары. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru