Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Способы повышения иммунитета

Категория: Новости медицины

Организм человека - очень сложный, связанный между собой и взаимодействующий механизм. Все его составляющие выполняют свою определенную функцию, помогая нам существовать, хорошо себя чувствовать и бороться со многими внешними раздражителями. А первым нашим помощником в противостоянии является наш иммунитет. Поэтому постоянно следует наблюдать за своим здоровьем и образом жизни, искать способы повышения иммунитета.

Способы повышения иммунитета

Факторы снижающие иммунитет:



1. Чрезмерный интерес к сладкому. Американские ученые утверждают, даже 100 грамм сахара препятствует клеткам крови, бороться с бактериальной инфекцией. Вследствие этого, сладости нужно ограничить.

2. Недостаточный объём выпитой жидкости за день. Количество воды, употребляемого человеком за сутки составляет 2-3 литра. Определить хватает ли её организму или нет можно по цвету мочи. Она должна быть бледно-жёлтой.

3. Лишний вес. Это проблема, которая влияет на организм в целом. Она является причиной гормонального дисбаланса и воспаления, которая в значительной степени сказывается на иммунной системе.

4. Плохое качество воды. Вода должна содержать все необходимые человеку микроэлементы. Поэтому, при её выборе стоит обращать внимание на состав.

5. Постоянная сухость в носу. Слизь, содержащаяся в носу защищает от простуды, собирая и уничтожая вирусы. Поэтому не стоит допускать его пересыхания.

6. Частый стресс. Он оказывает влияние на многие иммунные функции, тем самым снижается возможность бороться с вирусами. Стрессы приводят к возникновению нарушений сердечно-сосудистой, нервной системы, к неправильному обмену веществ и другим заболеваниям, которые сильно угнетают иммунитет.

Иммунитет человека нужно поддерживать в идеальной форме. Для этого есть ряд способов повышения иммунитета.

В первую очередь, соблюдать правильный режим дня, потому что здоровый сон - это залог прекрасного настроения и самочувствия. Человеку необходимо отдыхать 8 часов в сутки, и этого правила следует строго придерживаться.

Почаще прибывать на свежем воздухе, прогуливаться по лесу и в парке. Наблюдать за рационом своего питания. Употреблять в пищу больше фруктовых и овощных продуктов. Стараться не переедать. Ограничить количество употребления жирных, копченых и мучных изделий. Питаться следует 3 - 5 раз в день, обязательно завтракать.

Заниматься физическим нагрузками. Это может быть утренняя зарядка, или бег на свежем воздухе.

И только в следствии выполнения всех рекомендуемых принципов и советов, можно надолго сохранить своё здоровье и молодость.

Комментарии к статье Способы повышения иммунитета:

игорь  | 21 мая 2017 18:53
Совсем недавно, закончил длительный курс лечения, заболевание было тяжёлым, а всё по причине ослабления иммунитета. Постоянный стресс на работе, двух трёх часовой сон и это длительное время, а потом алкоголь добил организм до ручки, и пошла больница за больницей. Скажу вам одну вещь, возможно которую вы можете даже и не знать. В нашем организме, присутствует огромное количество вредных организмов, инфекций и всякого рода "тварей", при условии что у вас хороший и стабильный иммунитет, организм в состоянии блокировать ту или иную заразу, и наоборот при слабом или вовсе плохом, инфекция, ни чем ни сдерживаемая, спокойно распространяется по всему организму, что переходит в болезнь.
Дарья  | 4 мая 2017 21:13
Редко кто из нас в молодые годы следит за здоровьем, кажется что нашего здоровья хватит на долгие годы, просто с таким ритмом жизни очень тяжело следить за здоровьем, а вот когда заболеем серьезно ,только тогда начинаем следить.
Ксения  | 10 апреля 2017 19:40
Очень сложно сейчас держать свой иммунитет в стабильном порядке. Правильное питание соблюдать не каждому под силу, а сколько сейчас вредной пищи, от которой просто невозможно отказаться. Так же и вредные привычки, окружают нас везде!
Антон  | 10 апреля 2017 15:35
Занимайтесь спортом. Не курите, пейте в меру. Спите по ночам (а не сидите в интернете) и правильно питайтесь. Ваш иммунитет будет в полном порядке. Ну а препараты для повышения иммунитета - это, на мой взгляд, для тех, кто уже всё запустил.
лиля  | 20 февраля 2017 19:59
иммунитет залог нашего здоровья. статья приводит хорошие способы укрепления иммунитета. например я, предпочитаю народным методам, таким как витамины, упражнения, правильное питание. я стараюсь постоянно подпитывать свой иммунитет.
Назар  | 31 января 2017 23:30
Это в первую очередь фрукты. И желательно свежие. А не с холодильника в супермаркете. Летом их нужно есть с огромным избытком. Т.к. организму не только летом следует быть активным, а так же и осенью, и зимой, и весной. До того момента пока заново не вырастут фрукты. Так вот, чем больше Вы будете есть фруктов, тем на большее время их хватит!
Сергей  | 24 января 2017 19:34
Стараюсь вести здоровый образ жизни, и хочу сказать что занятия спортом очень сильно поднимает иммунитет, до занятий болел два три раза в год вирусными болезнями, то ангина то воспаления, а сейчас уже как лет 5 не болел вообще, и при етом чувствую что могу ходить раздетым по улице и ничего не будет от етого,и ето здорово, так что займитесь сначала с спорта, ну и конечно питание
Людмила  | 6 января 2017 18:19
Для повышения иммунитета необходимо привести в порядок свой распорядок дня образ жизни. Необходимо гулять на свежем воздухе. Посещать сауну и принимать контрастный душ. Употреблять в пищу только полезные продукты питания, пить побольше жидкости для улучшения обмена веществ. Не создавайте для организма стрессовых ситуаций. Хороший сон залог здоровья.
Юлия  | 28 ноября 2016 18:00
Иммунитет поднять мне помогает здоровый образ жизни, который включат в себя обливание. Обычно я это делаю перед началом сезонных заболеваний. Стараюсь есть больше фруктов, особенно цитрусовых. Витамин Ц для организма женщины, особенно важен. Ну и свежий воздух и солнце.
Оксана  | 15 октября 2016 11:24
По сути все написано по делу. Все верно. Только стресс я переставила бы на одно из первых мест. И только потом плохое качество воды и правильное питание. Ведь можно питаться по всем правилам а из-за постоянного нервного напряжения подорвать свое здоровье. И наоборот есть люди которые питаются абы чем,но при этом спокойны как слоны и живут не болеют.
Елена  | 28 сентября 2016 14:32
Очень полезная и содержательная статья, дающая жизненно важные причины падения иммунитета из которых вытекают способы его поддержания на оптимальном уровне. Все зависит от образа жизни и укрепление иммунитета целиком подвластно человеку. Употребление лекарств в этом случае ( и дорогих, и дешевых) малоэффективно. Во главу угла я бы поставила борьбу с психоэмоциональными перегрузками, полноценный сон.
Ирина  | 15 сентября 2016 21:21
При нашем образе жизни на самом деле очень трудно соблюдать все эти простые, казалось бы, условия. Мы вообще в деревне живём, воздух чистый и двигаться приходиться - не потопаешь, не полопаешь))) Но вот качество воды заставляет желать лучшего. Да и стрессы в большинстве своём от нас не зависят. Вот и страдает наш иммунитет постоянно(
Лена  | 24 августа 2016 18:48
Я с детства обладаю достаточно слабым иммунитетом, поэтому довольно много знаю по этой теме, но для меня стало новостью отрицательное влияние такого количества сладкого на иммунитет. Признаюсь: я еще та сладкоежка, поэтому данная статья в какой-то мере помогла мне ухучшить свое здоровье. Спасибо!
dilaila  | 19 августа 2016 13:24
Я бы в первую очередь вынесла стрессы, как убийцу иммунитета, конечно и режим и правильное питание - необходимы, но если вы постоянно нервничаете, то не спасет ни сон ни еда. Добавлю еще, что с нынешней экологией, стоит принимать что - нибудь в помощь иммунитету, но прежде чем бежать в аптеку за дорогущими витаминами, можно почитать о натуральных препаратах (корнях, плодах, настойках) для повышения иммунитета, они стоят дешевле и исключена вероятность напороться на подделку.
Am81  | 18 августа 2016 12:31
Тема иммунитета человека довольно сложная. Я лично считаю, что иммунитет человека - это самое главное в его здоровье. Действительно, если иммунитет в норме, то и других проблем со здоровьем быть не должно. Добиться же этого бывает довольно сложно, особенно, если человек постоянно ведёт сидячий образ жизни, неправильно питается и не имеет физической нагрузки. Поэтому первое, что нужно предпринять для повышения иммунитета - это научиться следить за своей формой и стараться есть только натуральные продукты.
Кеша  | 16 августа 2016 17:13
Да уж, сейчас такая ужаснейшая экология, качество продуктов низкое, заболеваемость высокая. Иммунитет снижается. Бороться необходимо, как можно больше удилять внимание прогулкам, спортивной активности.
Эмили  | 14 августа 2016 21:35
Я сама родилась и выросла в многодетной семье как сейчас помню, все мы в детстве обладали плохим иммунитетом, поэтому часто болели! Сейчас я постоянно поддерживаю свой уже хороший иммунитет в тонусе физической активностью и позитивным настроем, без этого уже никуда! Благодаря статье я узнала для себя много нового и интересного даже и не подозревала, что любовь к сладостям может существенно повлиять на иммунную систему организма теперь вот буду знать, спасибо!
Владимир  | 14 августа 2016 15:41
Да уж, сейчас такая жизнь что попробуй сохранить иммунитет, организм то конечно сам борется с простудой, но для этого надо вести здоровый образ жизни, что не у каждого получается. Мы сами себя гробим, убиваем свой организм и ему все тяжелее преодолевать болезни, стрессы, неправильное питание тоже дают своё,негативный осадок на организм.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Генитальный туберкулез — Симптомы и лечение
Генитальный туберкулез – это вторичное инфекционное заболевание, то есть развивается на фоне уже имеющегося первичного пораженного туберкулезом органа (обычно это легкие или кишечник).
Как стать более энергичным?
С самого утра человеку необходимо быть энергичным, чтобы с пользой провести новый день. Но что делать, если неоткуда черпать энергию? Как стать более энергичным и бодрым?
Профилактика растяжек на коже в домашних условиях
Как ни печально, но с такой проблемой, как растяжки на коже, может столкнуться каждая женщина. Риск появления растяжек может повышаться из-за возрастных изменений, гормональных сбоев и лишних килограмм. Но даже молодым достаточно стройным девушкам стоит уделять внимание профилактике рубцов.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru