Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Оптимальное расстояние от глаз до монитора

Категория: Новости медицины

Оптимальное расстояние от глаз до монитораНаверняка у большинства людей есть персональный компьютер. Сама по себе работа за компьютером предполагает, что человеку необходимо вглядываться в монитор. Однако многие работают за компьютером неправильно, что в итоге приводит к различным неприятным моментам, например, возникает близорукость (миопия), ухудшается осанка, появляется искривление позвоночника. Зачастую у людей через несколько лет работы за компьютером развивается остеохондроз.

Однако большинство этих последствий можно было бы избежать, если работать за компьютером на оптимальном расстоянии от глаз до монитора. Но как же правильно сесть возле монитора, чтобы глаза и все тело было максимально расслаблено и было удобно и приятно работать?

Прежде всего вы должны сидеть на таком расстоянии от монитора, чтобы ваши глаза не уставали от длительной работы за компьютером. Минимальное расстояние от глаз до монитора – 30 сантиметров. Если вы смотрите на монитор с более близкого расстояния, то это негативно скажется на вашем здоровье.

Однако оптимальное расстояние от глаз до монитора - расстояние вытянутой руки (это около 50-60 сантиметров). Все дело в том, что чем дальше монитор находится от ваших глаз, тем меньше напрягаются ваши глаза, и тем меньше вероятность развития различных болезней.

Оптимальное расстояние от глаз до монитора

Кроме того, если вы занимаетесь чтением электронных книг, то можете читать их и с более дальнего расстояния. Например, Анатолий Вассерман, который читает огромное количество литературы, в том числе и в электронном виде, рекомендует читать электронные книги с расстояния не мене 1 метра (а еще лучше, если вы будете читать с расстояния 1.5-2 метра, если есть такая возможность).

Оптимальное расстояние от глаз до монитораНо не стоит забывать и о том, что ваша спина должна быть прямой при работе за компьютером. Именно благодаря правильной позе (прямая спина, оптимальное расстояние от глаз до монитора) вы сможете действительно поддерживать свой организм в тонусе.


Если же вы почувствовали дискомфорт при работе за компьютером, то необходимо проверить, в правильной ли позе вы находитесь и измерьте расстояние до монитора, возможно вы приблизились к нему на расстояние меньше 30 сантиметров.

Комментарии к статье Оптимальное расстояние от глаз до монитора:

Герасим  | 2 декабря 2017 12:53
Статья полезна не столько информацией, её и так все знают, как напоминаем о важности придерживаться определённых правил при работе с компьютером. А это сейчас очень важно для здоровья миллионов людей. Я выдерживаю все параметры и это меня радует...
Николай  | 20 ноября 2017 20:35
Очень важные рекомендации про оптимальное расстояние от глаз до монитора. По себе заметил, что когда начал постоянно работать за компьютером на работе и дома, зрение начало ухудшаться. Теперь буду обязательно контролировать расстояние от глаз до монитора, а также по возможности делать гимнастику и упражнения для глаз.
ТСВ  | 6 ноября 2017 13:34
Чем дальше, не всегда лучше. 3 года работал на расстоянии 1,2 м от монитора, в результате дальнозоркость, а читать могу только на расстоянии вытянутой руки. Оптимум 50 см = вытянутая рука также сомнителен, т.к. у меня длина руки 70 см. Возможно оптимально просто привязываться к физиологическим параметрам своего тела: длина рук, рост. Но и от размеров монитора положение пользователя также должно меняться. Офтальмологам давно нужно разработать таблицу расстояний в зависимости от размера и типа монитора.
Меркул  | 30 июля 2017 13:21
Интересная статья для всех, пользующихся компьютером, а таких большинство. Узнал, что у меня идеальное расстояние между монитором и глазами и это очень приятно)) Расстояние идеальное, но всё равно при длительной работе за компьютером зачастую происходит тот или иной дискомфорт.
Владиус  | 6 июля 2017 18:21
Вроде бы всё просто и всё же многие пользователи компьютеров не соблюдают этих принципов и потом жалуются на здоровье. Те кто привык близко сидеть у монитора будут испытывать некоторые трудности исправить эту привычку. Но пытаться надо всегда.
Никита  | 12 июня 2017 21:56
Очень полезная информация, спасибо. На данный момент много времени провожу за компьютером и с ознакомлением данной информацией понимаю как лучше сохранить свое здоровье за ноутбуком. Советую вам прочитать и следовать ей.
Игорь  | 8 марта 2017 14:26
У меня сейчас монитор на расстояние вытянутой руки, но всё равно глаза хоть и не болят, но устают. Не знаю, как Вассерману удаётся читать электронную книгу на расстоянии более метра... видно у него очень длинные руки и очень хорошее зрение.
Надежда  | 7 марта 2017 19:02
Вся моя семья много времени проводит перед компьютером. теперь буду знать какое оптимальное расстояние нужно. Раньше так мама от телевизора гоняла, чтоб близко не смотрели. А вот электронную книгу при таком как написано расстоянии разве можно прочитать? я , наверно, ничего не увижу(
Niki  | 25 февраля 2017 13:28
Раньше мне всегда говорила мама, не сиди близко к монитору, но я же не слушала, так как никаких изменений в зрении не было, прошли годы, и я понимаю, что зрение ухудшилось в разы! Так что лучше не злоупотреблять мониторами, или специальные очки купить, я сама работаю в интернете, и думаю купить их...
валентина  | 18 февраля 2017 19:38
Теперь, я знаю на каком расстоянии нужно сидеть за компьютером, на расстоянии вытянутой руки. Спасибо за такую важную информацию. В школе нам всегда говорили, сидите прямо, это отложилось в памяти, а вот компьютеров у нас еще не было.
лиля  | 8 февраля 2017 00:11
я много работаю за компьютером, ведь это основной вид заработка, поскольку я мама в декрете то за монитором сижу в спешке и как оказалось в неправильные позе... от такого сидения болит позвоночник и поясницу... теперь прочитав данную статью буду стараться сидеть правильно и надеюсь мои проблемы пройдут...
yulik2120  | 2 февраля 2017 10:46
Действительно очень полезная и нужная информация! Не смотря на то, что сейчас вся техника, в частности все мониторы имеют защитный экран, необходимо придерживаться определенного расстояния, так же очень важен наклон монитора, это очень сильно влияет на зрение. Очень дельные советы.
Валентин  | 26 декабря 2016 22:32
Каждый день за компьютером. Поэтому знаю на себе некоторые так сказать постулаты как сидеть за компьютером. В первую очередь рабочее кресло должно быть удобным, а именно когда вы сидите кровообращение должно быть равномерно и поступать ап всем сосудам. На монитор надо смотреть немного сверху под углом. И главное очки защита. Оптимальное расстояние я считаю 0,8 м до монитора
Feliks123  | 11 декабря 2016 18:52
Ну не знаю у меня старый и в инструкции написано примерно минимум один метр!!! Глаза болят страшно, сижу ночи на пролёт. Знаю на сто процентов что должен гореть хоть какой то свет в комнате
Алексей  | 28 ноября 2016 20:44
Работаю очень много за компьютером, да еще и как правило в спешке. Как сидишь и как расположен монитор, на эти вещи вообще внимания, к сожалению, не обращаю. Надо будет попытаться ввести себе в привычку ориентрироваться на указанное в статье расстояние от монитора до глаз.
Vlad  | 28 ноября 2016 02:49
Сижу втыкая в монитор по 4 - 6 часов в день, работа требует что ж поделать, статья очень полезна, особенно таким как я, зрение очень важно, и теперь я буду стараться соблюдать все правила которые учтены в статье, для минимизирования вредности сидения за монитором. не хотелось бы мне в свои 27 носить очки, лучше уж сидеть подальше от монитора, да под правильным углом.
Сергей  | 26 ноября 2016 18:15
Прогресс так же не стоит на месте и придумывают много способов защиты глаз. К примеру создан ЖК монитор или специальные очки для от компьтерного излучения. Но если же таких штук дома не заволялось, то данное руководство очень даже кстати. Но вот с электронной книгой... не сильно ли много? Неужели от них проблем больше чем от монитора?
Елена  | 14 ноября 2016 18:56
Проблема с глазами у тех, кто много работает за компьютером действительно стоит очень остро. Зрение падает, глаза болят и слезятся и как раз вовремя напомнить всем нам, что мы сами являемся причиной своих проблем. Было действительно интересно прочитать о том, что читая электронные книги, можно и желательно дальше отодвигаться от монитора, возможно даже до 2 метров. Я думаю, что расстояние зависит от размера шрифта книги. Но об этом действительно стоит задуматься.
Арина  | 13 ноября 2016 02:33
С расстоянием до монитора у меня всё как надо) А вот с осанкой, увы, уже ничего не поделать - сидячая работа за много лет её испортила. Поэтому периодически делаю небольшие упражнения, стараюсь не сидеть долго, хожу, разминаюсь. На самом деле эти советы очень важны для здоровья.
Am81  | 8 ноября 2016 14:32
Дисплей компьютера и глаза человека сегодня вещи тождественные. В какие только мониторы мы не смотрим, это и телевизор, и компьютер, и дисплей смартфона. Я считаю, что зрение любого человека ухудшается от ежедневной работы за компьютером и не важно какое расстояние до монитора. Естественно, если подносить лицо вплотную к дисплею, то процесс намного ускорится. А чтение электронных книг вообще противопоказано, лучше читать бумажные издания. Единственный выход по предотвращению утомляемости глаз, это биологические добавки, упражнения для глаз и периодический отдых от компьютера.
Каролина  | 5 ноября 2016 10:43
Вот и сейчас, в процессе чтения Вашей статьи, я исправила все "огрехи" своей посадки за компъютером. Получилась несколько отличная от привычной позы картина. Огромное спасибо! Про чтение электронных книг также очень ценное замечание. Там правильное расстояние освоить гораздо легче. Еще хочу добавить, что чем качественнее ваш компьютер и выше разрешение экрана, тем меньше будет нагрузка на зрительный аппарат. Да и мышцы живота постарайтесь держать слегка напряженными. Пойдет им на пользу.
Регина  | 3 ноября 2016 10:41
Как ни зайду на Ваш сайт, обязательно встречу самые востребованные материалы. Вот и эта статья, обращенная ко всем нам, проводящим много часов за компьютером, работа или просто развлекаясь. Часто потом возникают ощущения тяжести и даже двоения в глазах. И про осанку нельзя забывать. Очень верно!
Оксана  | 2 ноября 2016 22:09
Интересно каким образом можно читать электронную книгу с расстояния 1 метр? Как страницы перелистывать? А Вассерман мог бы читать впритык к компьютеру, у него все равно зрение уже очень плохое. Я читаю с планшета, держу его очень близко к глазам. Зрение еще в юности книгами испорчено.
Света  | 2 ноября 2016 19:45
Очень много времени провожу за монитором. Теперь буду просто регулировать расстояние до монитора по вытянутой руке. А вот как читать книгу на расстоянии 1 метра не очень понятно. Наверное надо иметь хорошее зрение. У меня точно не получается так читать.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Почему немеет кончик языка
Нередко возникает онемение кончика языка, которое носит название парестезии. Причины нарушения чувствительности могут быть разнообразными – например, поражение языкоглоточного нерва или принятие определенных лекарств.
Уход за волосами в домашних условиях
Не важно, длинные или короткие, главное, здоровые. За волосами нужен особый уход, и это касается не только салонных процедур. Как часто бывает, люди не задумываются о важности повседневных действий.
CARBON COCONUT для отбеливания зубов — Где купить? Цена отзывы
Эффективный зубной порошок Carbon Coconut вполне может заменить дорогостоящую процедуру отбеливания зубов в стоматологической клинике. Собой препарат представляет порошок чёрного цвета, в который входит кокосовый уголь.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.