Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как вернуться в повседневный ритм после праздников?

07.01.17 | Категория: Новости медицины

После новогодних каникул и праздничных дней большинство людей чувствуют апатию, снижение настроения и отсутствие энтузиазма, что в общем вполне объяснимо. Войти в прежний рабочий ритм и быт с легкостью и уверенностью непросто, но все же возможно.


Как вернуться в повседневный ритм после праздников?

Для начала нужно восстановить баланс сна и бодрствования. Вставать по будильнику в первые дни после праздников тяжело, а значит нужно срочно принимать меры. Умерьте активность перед сном. Не нужно стимулировать и напрягать головной мозг: читать, смотреть детективы, "сидеть в интернете" и прочее. Это первый момент, вслед за которым придется снизить или вообще исключить употребление тонизирующих и возбуждающих напитков в вечерние часы. Кофе, крепкий чай, плотный ужин - все это снижает и само качество сна, и его наступление. Если так случилось, что в праздники вы мало бывали на свежем воздухе и почти не двигались - это еще один "минус", который необходимо срочно исправить. Обязательно практикуйте хотя бы минимальные для начала нагрузки и не ленитесь. Обычные пешие прогулки в умеренном ритме сотворят чудо, если будут регулярными.


Следующий этап нацелен на очищение организма и выведение токсинов. Особенно остро ощущают усталость и лень те, кто безразмерно увлекался в праздники жирной едой и высокими дозами алкоголя. Таким людям сложнее всего вернуться к нормальному режиму. Придерживайтесь следующей программы:


  • больше пейте;
  • ешьте овощи;
  • посетите баню или сауну.

Как вернуться в повседневный ритм после праздников?Из жидкости старайтесь пить зеленый чай и минеральную воду, так как эти напитки содержат нужные организму полезные микроэлементы, кроме кофе: от него наоборот откажитесь, потому что он препятствует усвоению в организме витаминов группы В. Из овощей в послепраздничный период будет неоценимо полезна квашеная капуста, которая содержит большой процент клетчатки и нужную кислоту, способствующую нормализации микрофлоры ЖКТ. К тому же квашеная капуста выводит всякую "гадость" из организма и обогащает его витамином С. Еще одно свойство квашеной капусты - это нормализация водно-солевого баланса в органах и тканях. Нельзя обойти вниманием и признать всю силу и мощь такого чуда как баня и сауна. В послепраздничные дни эти процедуры весьма нужны и полезны. В эмоциональном плане вам на позитивный лад помогут настроиться прогулки, медитация, смена отдыха и новое общение.


Комментарии к статье Как вернуться в повседневный ритм после праздников?:
Игорь  | 1 марта 2017 12:44
У меня подобные проблемы с апатией после длительных праздников возникают только после новогодних праздников, если они отмечались в привычном кругу людей и местности. В последние три года ещё до НГ выезжаю с семьёй в какое - нибудь маленькое путешествие по стране и апатия исчезла.
лиля  | 13 февраля 2017 19:13
статья дает хорошие советы как вернуться в привычный ритм после горы майонеза и тортиков. фрукты, овощи, спорт и богато употребляю жидкости. вот мой способ вернуться в привычный ритм. а для того чтобы не переедать во время праздников я пью стакан воды перед застольем и тогда после праздничный синдром будет легче.
Vasiliy  | 1 февраля 2017 23:23
Множество салатиков, горы майонеза и курочка запечённая в духовке. А это всё лишние калории, которые организму практически некуда деть. Наша задача их потратить, но опять же без насилия над организмом. Пешие прогулки, две - три остановки пройденные с работы домой пойдут только на пользу.
Владислав  | 26 января 2017 15:59
Статья мне очень помогла. Дело в том что после новогодних праздников очень сложно приступить к работе. Одолевает лень, ну и алкоголь сказывается. Так что эта статья должна помочь.
Оксана  | 22 января 2017 10:04
Поразительно то, что я на Новый год ничего не готовила (так как мы праздновали в гостях), но все равно эта проблема на мне сказалась. Поможет справиться с этим только выход на работу, ведь там не до застолья. А еще за 10 дней праздников нужно больше гулять на свежем воздухе и тогда все будет хорошо
Andrey Ivanchuk  | 18 января 2017 03:23
Наверное одна из важных тем, ведь люди целый год ущемляют себя в пище, не так часто себя балуют шикарными застольями, а тут и салаты (заправлены майонезом), жирная пища, алкоголь - это еще только начало списка. Поэтому нужно держать себя в руках, уметь правильно пить в меру, после таких банкетов придерживаться определённых диет (супы,фрукты), но ни в коем случаи голодание.
Nikushor7  | 17 января 2017 20:50
Актуальная и довольно таки серьёзная тема. На праздниках не так сильно влияет количество как сама еда. Сами блюда тяжелые ибо в течении года ты соблюдаешь ритм ешь повседневную еду а тут распустился. После таких застолий просто нужно уравновесить своё питание и к этому добавить еще и пару тренировок.
Леонид  | 16 января 2017 23:04
После праздников, только люди сами думают, что они отдохнули. А ведь в реалии это не так вовсе. Их организмы пережили большие нагрузки. И теперь пришел черед отдохнуть организму. Я считаю, что необходимо сразу сменить рацион питания. Применить какие то небольшие диеты, чтобы организм вернулся в прежнее русло. В общем дать хороший отдых теперь ему. Т.к. все переедания жирного, это и майонезы, и холестерины, всё сказывается на нём.
Зоя  | 16 января 2017 18:47
Не думаю, что надо создавать проблему из возвращения в рабочий строй после праздников. Главное соблюдать чувство меры во время отпусков, не перебарщивать с обильными гастрономическими и алкогольными возлияниями. Ведь такие срывы могут случиться и во время отдыха и окончательно его испортить. Можно и на больничной койке с каким - нибудь приступом оказаться.
ОльгаP  | 13 января 2017 15:51
Не люблю новогодние праздники и выходные именно по этой простой причине. Сначала расслабишься, а когда время на работу выходить то ни сил ни желания уже нет просто. Советы в статье конечно хорошие, но что делать, что постоянно гости приходят, некоторые люди бестактные и не понимают намеков, что мы уже устали от них :(
Алексей Петрович  | 12 января 2017 18:42
В первую очередь, это не нужно сильно налегать на спиртное. Второе, нужно хорошо закусывать и не вкоем случае спиртное не запивать. Есть жирную пищю, она сорбирует спирт. Третье. Как говорит мой хороший знакомый, работа лечит от всех болезней, а особенно от новогодних праздников
Вера  | 11 января 2017 23:56
На самом деле проблема и ещё какая!!! Тем более что и погода не радует-то тепло, то холодно, по утрам темно и очень не хочется выбираться из под одеяла) Но работа ждать не будет, поэтому встряхиваемся и ползём по знакомому курсу, на новые свершения. В такое время вообще очень полезно питаться овощами, фруктами - витаминов явно не хватает сейчас. Ещё очень хорошо помогает кислая капуста - вот где кладезь витаминов и энергии!!!
Am81  | 10 января 2017 18:41
Да, действительно, после длительных Новогодних праздников трудно войти в рабочий режим. Но для меня это в первую очередь связано с долгим отсутствием работы и её забывчивостью мозгом. А уж сон, питание и прогулки для меня не так важны. Тем более, что в праздники очень много ходил на лыжах в лес.
Бронислава  | 10 января 2017 18:34
Статья как раз вовремя! Многие оценят по заслугам ее актуальность. Как и после обычного отпуска трудно быстро войти в рабочий ритм, а в новогодние выходные, которые не столь длительны, концентрация всех моментов зимнего отдыха особенно ощутима. Это перегруз застолий с жирной обильной пищей, приправленной алкоголем. На улицу в мороз выходить совсем не хочется. Отсюда еще и гиподинамия. Стоит особенно прислушаться к советам об употреблении квашеной капусты.
Оксана  | 8 января 2017 16:16
Это очень актуальная проблема для меня. Начиная с 31 декабря мы каждый день ходим в гости либо гости ходят к нам. Честно говоря эти постоянные застолья уже надоели, хочется скорее войти в обычный ритм и нормально питаться и двигаться, а то пару киллограм уже набрала

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Простой дедовский способ: В тайне от него добавьте в еду 2 капли простого...
Это главный признак наличия паразитов! Советую всем добавлять в воду пару капель обычного...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Капсулы DiabeNOT от диабета — Где купить? Цена, состав и отзывы врачей
Сахарный диабет в настоящее время является весьма распространенным недугом. От заболевания этого страдают многие люди, так как недуг мешает вести нормальный и привычный образ жизни. Больные не могут наслаждаться вкусными блюдами, им приходится все контролировать уровень сахара, иметь при себе медикаменты.
Как обрести душевный покой?
В настоящее время ритм современной жизни резко ускорился. Будничные заботы постоянно оказывают негативное влияние на человека. Жизнь каждого человека течет быстрыми темпами, причем не соответствующими естественному ритму природы.
Вреден ли кальян для здоровья?
Кальяном называют устройство, предназначенное для курения табачной смеси с ароматизированными добавками. Был изобретён в Индии и распространился по территории стран Средней Азии. Почти в каждой мусульманской семье имеется этот прибор.
©Доктор-Сайт 2015-2017 E-mail: doctor-sait@yandex.ru Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на сайте doctor-sait.ru информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином.