Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как вернуться в повседневный ритм после праздников?

07.01.17 | Категория: Новости медицины

После новогодних каникул и праздничных дней большинство людей чувствуют апатию, снижение настроения и отсутствие энтузиазма, что в общем вполне объяснимо. Войти в прежний рабочий ритм и быт с легкостью и уверенностью непросто, но все же возможно.


Как вернуться в повседневный ритм после праздников?

Для начала нужно восстановить баланс сна и бодрствования. Вставать по будильнику в первые дни после праздников тяжело, а значит нужно срочно принимать меры. Умерьте активность перед сном. Не нужно стимулировать и напрягать головной мозг: читать, смотреть детективы, "сидеть в интернете" и прочее. Это первый момент, вслед за которым придется снизить или вообще исключить употребление тонизирующих и возбуждающих напитков в вечерние часы. Кофе, крепкий чай, плотный ужин - все это снижает и само качество сна, и его наступление. Если так случилось, что в праздники вы мало бывали на свежем воздухе и почти не двигались - это еще один "минус", который необходимо срочно исправить. Обязательно практикуйте хотя бы минимальные для начала нагрузки и не ленитесь. Обычные пешие прогулки в умеренном ритме сотворят чудо, если будут регулярными.


Следующий этап нацелен на очищение организма и выведение токсинов. Особенно остро ощущают усталость и лень те, кто безразмерно увлекался в праздники жирной едой и высокими дозами алкоголя. Таким людям сложнее всего вернуться к нормальному режиму. Придерживайтесь следующей программы:


  • больше пейте;
  • ешьте овощи;
  • посетите баню или сауну.

Как вернуться в повседневный ритм после праздников?Из жидкости старайтесь пить зеленый чай и минеральную воду, так как эти напитки содержат нужные организму полезные микроэлементы, кроме кофе: от него наоборот откажитесь, потому что он препятствует усвоению в организме витаминов группы В. Из овощей в послепраздничный период будет неоценимо полезна квашеная капуста, которая содержит большой процент клетчатки и нужную кислоту, способствующую нормализации микрофлоры ЖКТ. К тому же квашеная капуста выводит всякую "гадость" из организма и обогащает его витамином С. Еще одно свойство квашеной капусты - это нормализация водно-солевого баланса в органах и тканях. Нельзя обойти вниманием и признать всю силу и мощь такого чуда как баня и сауна. В послепраздничные дни эти процедуры весьма нужны и полезны. В эмоциональном плане вам на позитивный лад помогут настроиться прогулки, медитация, смена отдыха и новое общение.


Комментарии к статье Как вернуться в повседневный ритм после праздников?:
лиля  | 13 февраля 2017 19:13
статья дает хорошие советы как вернуться в привычный ритм после горы майонеза и тортиков. фрукты, овощи, спорт и богато употребляю жидкости. вот мой способ вернуться в привычный ритм. а для того чтобы не переедать во время праздников я пью стакан воды перед застольем и тогда после праздничный синдром будет легче.
Vasiliy  | 1 февраля 2017 23:23
Множество салатиков, горы майонеза и курочка запечённая в духовке. А это всё лишние калории, которые организму практически некуда деть. Наша задача их потратить, но опять же без насилия над организмом. Пешие прогулки, две - три остановки пройденные с работы домой пойдут только на пользу.
Владислав  | 26 января 2017 15:59
Статья мне очень помогла. Дело в том что после новогодних праздников очень сложно приступить к работе. Одолевает лень, ну и алкоголь сказывается. Так что эта статья должна помочь.
Оксана  | 22 января 2017 10:04
Поразительно то, что я на Новый год ничего не готовила (так как мы праздновали в гостях), но все равно эта проблема на мне сказалась. Поможет справиться с этим только выход на работу, ведь там не до застолья. А еще за 10 дней праздников нужно больше гулять на свежем воздухе и тогда все будет хорошо
Andrey Ivanchuk  | 18 января 2017 03:23
Наверное одна из важных тем, ведь люди целый год ущемляют себя в пище, не так часто себя балуют шикарными застольями, а тут и салаты (заправлены майонезом), жирная пища, алкоголь - это еще только начало списка. Поэтому нужно держать себя в руках, уметь правильно пить в меру, после таких банкетов придерживаться определённых диет (супы,фрукты), но ни в коем случаи голодание.
Nikushor7  | 17 января 2017 20:50
Актуальная и довольно таки серьёзная тема. На праздниках не так сильно влияет количество как сама еда. Сами блюда тяжелые ибо в течении года ты соблюдаешь ритм ешь повседневную еду а тут распустился. После таких застолий просто нужно уравновесить своё питание и к этому добавить еще и пару тренировок.
Леонид  | 16 января 2017 23:04
После праздников, только люди сами думают, что они отдохнули. А ведь в реалии это не так вовсе. Их организмы пережили большие нагрузки. И теперь пришел черед отдохнуть организму. Я считаю, что необходимо сразу сменить рацион питания. Применить какие то небольшие диеты, чтобы организм вернулся в прежнее русло. В общем дать хороший отдых теперь ему. Т.к. все переедания жирного, это и майонезы, и холестерины, всё сказывается на нём.
Зоя  | 16 января 2017 18:47
Не думаю, что надо создавать проблему из возвращения в рабочий строй после праздников. Главное соблюдать чувство меры во время отпусков, не перебарщивать с обильными гастрономическими и алкогольными возлияниями. Ведь такие срывы могут случиться и во время отдыха и окончательно его испортить. Можно и на больничной койке с каким - нибудь приступом оказаться.
ОльгаP  | 13 января 2017 15:51
Не люблю новогодние праздники и выходные именно по этой простой причине. Сначала расслабишься, а когда время на работу выходить то ни сил ни желания уже нет просто. Советы в статье конечно хорошие, но что делать, что постоянно гости приходят, некоторые люди бестактные и не понимают намеков, что мы уже устали от них :(
Алексей Петрович  | 12 января 2017 18:42
В первую очередь, это не нужно сильно налегать на спиртное. Второе, нужно хорошо закусывать и не вкоем случае спиртное не запивать. Есть жирную пищю, она сорбирует спирт. Третье. Как говорит мой хороший знакомый, работа лечит от всех болезней, а особенно от новогодних праздников
Вера  | 11 января 2017 23:56
На самом деле проблема и ещё какая!!! Тем более что и погода не радует-то тепло, то холодно, по утрам темно и очень не хочется выбираться из под одеяла) Но работа ждать не будет, поэтому встряхиваемся и ползём по знакомому курсу, на новые свершения. В такое время вообще очень полезно питаться овощами, фруктами - витаминов явно не хватает сейчас. Ещё очень хорошо помогает кислая капуста - вот где кладезь витаминов и энергии!!!
Am81  | 10 января 2017 18:41
Да, действительно, после длительных Новогодних праздников трудно войти в рабочий режим. Но для меня это в первую очередь связано с долгим отсутствием работы и её забывчивостью мозгом. А уж сон, питание и прогулки для меня не так важны. Тем более, что в праздники очень много ходил на лыжах в лес.
Бронислава  | 10 января 2017 18:34
Статья как раз вовремя! Многие оценят по заслугам ее актуальность. Как и после обычного отпуска трудно быстро войти в рабочий ритм, а в новогодние выходные, которые не столь длительны, концентрация всех моментов зимнего отдыха особенно ощутима. Это перегруз застолий с жирной обильной пищей, приправленной алкоголем. На улицу в мороз выходить совсем не хочется. Отсюда еще и гиподинамия. Стоит особенно прислушаться к советам об употреблении квашеной капусты.
Оксана  | 8 января 2017 16:16
Это очень актуальная проблема для меня. Начиная с 31 декабря мы каждый день ходим в гости либо гости ходят к нам. Честно говоря эти постоянные застолья уже надоели, хочется скорее войти в обычный ритм и нормально питаться и двигаться, а то пару киллограм уже набрала

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Вы ужаснетесь, увидев сколько ПAPAЗИTOB выйдет из организма, если добавлять в воду, 7 капель простого...
Это главный признак наличия паразитов! Советую всем добавлять в воду пару капель обычного...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Бодибилдинг. Мотивация для женщины
В последние годы, благодаря усилиям ученых и почитателей женского бодибилдинга, этот вид спортивных занятий уже не так шокирует публику, но споров и комментариев вызывает немало.
Artrotok
Artrotok является натуральным препаратом, предназначенным для лечения заболеваний суставов. Артроток в форме геля, помогает устранить боли в пояснице и ногах, эффективен при лечении таких заболеваний, как периартрит
Реактивный психоз — Симптомы, причины и лечение
Реактивным психозом называют психическое расстройство, которое возникает на фоне перенесенного стресса или психологической травмы. Причиной может стать потеря близких, неожиданный сильный испуг, аварии, пожары и многое другое.
©Доктор-Сайт 2015-2017 E-mail: doctor-sait@yandex.ru Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на сайте doctor-sait.ru информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином.