Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно выходить из голодания?

Категория: Новости медицины

После голодания нельзя сразу же переходить на нормальную пищу. Это крайне опасно и может привести даже к шоку.


Голодание начинается с яблока, выход из голодания также начинайте с яблока. Жуйте его медленно и долго до кашеобразного состояния и только тогда проглотите. Возможно, одного яблока вам будет слишком много: ведь ваш желудок находится в сжатом состоянии. Чувство насыщения появляется очень быстро. По методике голодания по Хильдегард рекомендуется съесть печеное яблоко с корицей.


Как правильно выходить из голодания?

При выходе из голодания рацион питания выбирается с учетом личных вкусов и пристрастий. Это могут быть:


  • только фрукты;
  • вегетарианская пища: фрукты, сырые и тушеные овощи, проросшие семена, семечки, нежареные и несоленые орешки; из меню следует исключить животный белок; никакого мяса, яиц, никаких морских и молочных продуктов;
  • молочно-вегетарианская пища: начать с вегетарианской пищи, затем включить в меню творог и йогурт
  • полноценная пища: с вегетарианской или молочно-вегетарианской пищей; один-два раза в неделю разрешается потребление продуктов, содержащих животный белок.

Первые блюда должны быть легкими и быстро выводиться из кишечника. Очень полезен в это время виноградный сок.


Как правильно выходить из голодания?	Тот, кто до голодания потреблял мало мяса (не чаще одного-двух раз в неделю), выход из голодания должен начать с фруктов (груши, нектарины, персики, виноград, вишни, мягкие сушеные сливы, инжир, изюм). Мы намеренно не приводим здесь количественных данных. Каждый знает, сколько ему нужно для насыщения. Если есть медленно и спокойно, то чувство насыщения приходит очень быстро.


Любителям мяса выход из голодания лучше начать с тушеных овощей и в течение 3—4 дней не потреблять свежих фруктов, так как освободившиеся яды в сочетании с фруктовым сахаром дают сильное брожение. Полезен тушеный шпинат, а также другие овощи: свёкла столовая листовая (мангольд), кислая квашеная капуста, цуккини и т.д.


Попробуйте выработать у себя новые пищевые привычки. Жуйте медленно; помните, что после потребления обильной пищи ухудшается настроение, появляется вялость, леность, сонливость; исключите из вашего меню белый сахар, белую муку, консервы, все сладости. Ешьте свежие фрукты и сухофрукты, орехи, мед, инжир, чернослив.


Комментарии к статье Как правильно выходить из голодания?:

lol228  | 23 октября 2017 23:06
Я считаю, для того чтобы не голодать, нужно просто вовремя и правильно питаться! Если мы не будем соблюдать должное кол-во БЖУ ( белки, жиры, углеводы) , то организм будет чувствовать себя не собрано и неполно!
Parfon  | 8 августа 2017 20:06
Я считаю голодание самой тупой идеей которая может прийти в голову человека. Если иметь в виду похудение то это просто глупо. Статья полезна для тех кто провел недели 2 в пустыне. Вот для этих людей статья полезна.
Милена  | 20 июля 2017 09:08
Голодание - отличный способ решения многих проблем со здоровьем. Но не у каждого хватит силы воли добровольно отказаться от приёма пищи. В этом вся сложность. А вот выйти из голодания гораздо приятнее. Да, тут важно не навредить себе, не свести все потраченные усилия к нулю. Но, я думаю, тот, кто попробовал этот метод, почувствует эффект и уже без проблем, постепенно вернётся к прежнему режиму питания. Но за советы спасибо!
Green  | 2 июля 2017 14:29
Я слышал что если человек худеет и почти нечего не ест а потом срывается и начнет много кушать то это приводит к плохом здоровью. Мне кажется что если худеешь то кушать нужно по чуть-чуть. Ну а лучше вообще не худеть!
игорь  | 25 мая 2017 07:00
Признаться ни разу не прибывал в таком состоянии, но однозначно могу предположить что начинать нужно с насыщения организма, жидкостью, либо жидкими кушаниями, типа супчика или жиденькой манки! Скорее всего, вряд ли можно сразу, топтать картошку с окорочками ! Маленькими порциями и часто, я не доктор, но по моему именно так!
Александр  | 4 апреля 2017 12:57
Да очень важный вопрос по правильному выходу из голодовки на мой взгляд весьма актуален. Конечно в первую очередь все зависит непосредственно от самого вида голодания, его продолжительности и так далее. В первую очередь по правильному выходу из голодовки следует знать что нельзя резко начинать поглощать все что в руки попало. Здесь нужно потихоньку начиная с жидкостей, затем бульоны можно чем либо дополнять но не торопиться, ведь желудок не переваривал давно твердой пищи.
yulik2120  | 13 марта 2017 12:03
Выходить из голодания действительно нужно аккуратно и тщательно подобрать рацион. Он должен быть максимально витаминизирован. А чтобы уже наверняка необходимо проконсультироваться с диетологом. Советы в статье действительно очень дельные и стоит их принять во внимание.
Дарья  | 8 марта 2017 17:31
Для меня эта информация полезная, я не знала, что любителям мяса можно кушать тушеные овощи, а фрукты в это время нельзя, это как раз и требуется моему организму после выхода из голодания.
Игорь  | 6 марта 2017 18:04
Надеюсь под голоданием подразумевается экстремальный случай, а не какой - нибудь способ похудения. При выходе из голодания необходимо питание частое, но по минимальным порциям, чтобы съеденное умещалось на ладони и пища должна быть насыщенной белками. Но лучше обратиться к специалисту.
лиля  | 13 февраля 2017 14:31
голодание это целая наука, так же как и выход из него, неправильное голодание и несвоевременный выход из него может привести к таким проблемам, как: обострение хронических заболеваний; потери волос; истончение кожи; длительное голодание может привести к натуральному авитаминоза, который может развиться от воспаления языка в спутанности сознания. Поэтому решив поголодаты продумайте свой рацион и выход из голодания, чтобы не было неприятных последствий.
Марк  | 8 февраля 2017 19:39
Главное медлительность в этом процессе. По тому что наш организм иными словами боится поспешных действий с нашей стороны.. Вот к примеру вы через чур напьетесь, у него сработает так называемая защита, в следствии вы будете или плохо себя чувствовать, или еще что то. Точно так же и с голоданием. Нужно давать привыкать постепенно организму к другому расписанию питания
Игорь  | 3 февраля 2017 15:10
Статья очень понравилась. На самом деле, голодание (конечно в разумных пределах) очень полезно. Как ни крути, но организм начинает работать по другому. Самое главное, грамотный подход к этому делу. Очень важно перед началом проконсультироваться с грамотным врачом, дабы не испортить себе здоровье.
Регина  | 18 января 2017 18:28
Полное голодание вряд ли является распространенным лечебным назначением. Не думаю, что оно необходимо и может принести пользу. Это все - таки колоссальный стресс для организма. Думаю, умеренность в еде должна стать нормой для каждого заботящегося о своем здоровье человека. Не голодать - не переедать. Иначе после ограничений в пище человек склонен набрасываться на еду, что очень вредно.
Оксана  | 16 января 2017 18:33
Не понимаю вообще смысл голодания (разве что при медицинских показаниях). Похудеть не получится, только хуже станет. Желудок можно испортить и желчный тоже. Если уж пришлось поголодать, то выходить нужно из голодания медленно, постепенно увеличивая обьем пищи.
Тоня  | 15 января 2017 21:35
Никогда не голодала, но на жёсткой диете пришлось посидеть... Врач меня сильно потом ругала, я слишком быстро и резко похудела (сидела на диете из - за повышенной глюкозы) Позже поняла, что врач не зря меня назвала неграмотной особой. Пищеварительная система такой сбой устроила... Голодание, я уверена, должно проходить только под наблюдением врача! Современные люди уже с молодых лет страдают хроническими заболеваниями, мало кто абсолютно здоров... А хронические заболевания могут обостриться при неправильном питании.
Марат  | 15 января 2017 20:26
Да, с голодания на нормальный режим питания необходимо перейти медленно и при этом необходимо выбрать исключительно легкие виды продуктов: фрукты, сухофрукты и т.д. Не сделав этого, можно очень повредить организм. Берегите своё здоровье!!!
Берта  | 15 января 2017 18:28
Голодание при некоторых заболеваниях, например, остром панкреатите, является основным лечебным действием. Потому, данная статья так полезна. В ней пошагово объясняется алгоритм выхода из ограничения организма в пище, без нанесения ему вреда. Ведь голодание подобно стрессу, и возвращение к нормальному ритму жизнедеятельности должно быть плавным и постепенным. Стоит обратить особое внимание на положения статьи о формировании полезных пищевых привычек.
Марина  | 14 января 2017 18:44
Вообще, голодание - достаточно серьезная манипуляция. Она должна быть медицински мотивирована. Ни в коем случае нельзя ее назначать самому себе без контрольно. Можно вместо желаемой пользы нанести колоссальный вред организму. Голодание, на мой взгляд, неестественный, насильственный процесс. Только борьба с избыточным весом или тяжелое заболевание ЖКТ может быть поводом в его проведению.
Am81  | 14 января 2017 10:48
Ох уж это голодание. Чтобы из него не выходить, лучше вообще в него не заходить. Но если уж хотите выйти, то конечно яблоко самое лучшее решение. Прошу обратить внимание на то, что разжёвывать его при этом нужно очень медленно. Так как это очень важно для мозга. Таким способом он получает более полную информацию о насыщении организма.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Что делать если отекли веки?
Отек век – украшает лицо курящего человека или же людей, у которых нарушен рем сна и питания. Это те, которые предпочитают поздно есть жирную пищу, с многочисленным содержанием воды и соли.
Роль почек в организме человека
Почка – орган парный. Функция в организме многогранна. В строении различают корковое и мозговое вещество. На верхнем полюсе каждой почки расположена небольшого размера эндокринная железа – надпочечник.
Польза послеобеденного сна
Хороший сон – залог прекрасного дня. А сегодня, когда наша жизнь бежит слишком быстро, порой мы не успеваем просто хорошенько отоспаться. И так изо дня в день работаем на износ. Но нашему организму нужен полноценный отдых.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.