Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Просыпаться рано очень полезно

Категория: Новости медицины

Почти все люди, которым нужно рано вставать пробуждаются, прикладывая большие усилия. Но в раннем пробуждении есть и свои плюсы.


Просыпаться рано очень полезноУченые пришли к выводу, что просыпаться рано полезно, около 5-и утра или еще раньше, также проведя исследования, выяснили, что самое продуктивные часы для работы это утренние. И в этом нет ничего странного, ведь к вечеру все процессы в головном мозге подвержены замедлению. Самая сильная заторможенность этих процессов происходит между первым и вторым часом ночи. Исходя из заключений ученых, нужно отходить ко сну около 22:00, а подниматься примерно в 5:00 или в 5:30. Тогда сон будет в пользу. Если все же у человека другой график это не проблема, ведь к новому распорядку можно привыкнуть, потратив на это 1 месяц.


Когда человек рано встает, то и времени на свои дела у него появляется больше. Часы, которые получается свободным от сна можно истратить на любимое хобби или посвятить его семье. А также работа ранним утром получается лучше, ведь в такую рань большинство людей спят, это касается и близких людей которые могут помешать и отвлечь. В утренние часы очень хорошо получаются занятия по самосовершенствованию, можно посвятить время чтению любимой книге и т.д. Конечно, всеми перечисленными делами можно заниматься и вечером, но в это время могут отвлечь друзья в соц. сетях или те же родственники своими вопросами. Психологи установили что человек, поднимающийся рано утром, ценит свое время больше чем другие встающие позже.


Просыпаться рано очень полезно

Медицина утверждает, что рано вставать полезно для здоровья, потому как человек чувствует себя в тонусе и состояние здоровья улучшается. При всем этом те же ученые установили, что спать в утренние часы после 6 ч. утра вредно и пользы не несет.


Если взять, например Японию, то там трудовой день начинается с 5:00 и заканчивается к обеденному времени. В той же стране доктора занимающиеся исследованиями раннего пробуждения сделали выводы, что ранние часы у организма происходит своего рода настройка всех органов и даже изменяется состав крови в лучшую сторону.


Те люди, активно бодрствующие в ранние часы суток, способны стать хорошими поэтами, художниками или музыкантами, также просто оптимистичными и жизнерадостными людьми.


Если человек встает между 7:00 и 8:00, то ему обеспечен низкий физический и психологический тонус. Такие люди склонны к утрате аппетита, гипотонии, мигрени, снижению иммунитета и пассивной жизнедеятельности. А если в процессе жизни приходится бороться с трудностями, то этот процесс делает их нервозными, суетливыми и перенапряженными.


Комментарии к статье Просыпаться рано очень полезно:

nikolajchuk  | 11 октября 2017 01:55
А как же тогда насчет утверждения тех же ученых, что люди делятся на две категории: сов и жаворонков? Я знаю по своей семье. Жена - ранняя пташка. В пять часов она уже на ногах и сразу в бой. В 10 вечера она уже никакая. Я раньше шести - семи не встаю. Когда вылезу из кровати еще часик нужен для раскачки, пока организм придет в рабочее состояние. А ближе к ночи еще ощущаю себя к чему - то годным. Если встану рано, то весь день хожу заторможенный.
Эдуард  | 10 октября 2017 06:26
Неправда!!! Ранний подъем подходит далеко не всем и не надо всех - под одну "гребёнку"!!! Кому - то жизненно необходимо и важно определенный период в жизни выспаться именно утром, а кому - то уже хочется чирикать с 4 - 5 утра!!! Нынешняя общественная система мироустройства, к великому сожалению, однобока, неповоротлива, не гибка и дефективна, уравнивая всех в вынужденном подъеме в 6 - 7 утра!!! Это уже с малых лет влияет отрицательно на нас и наших детей!!! Идя на поводу у этой злобной системы, мы сознательно губим себя!!!
игорёк77  | 1 октября 2017 19:32
C давних пор встаю очень рано и это мне очень и очень хорошо, в том смысле, что я люблю что то делать когда тихо кругом, а за окном, постепенно начинает брезжить рассвет. До сих пор не пойму, кто это такой умный, что придумал спать именно ночью, не задумывались, тогда подумайте. Если тебе нравится работать ночью, а днём спать, это что, ненормально?
Николай  | 26 июля 2017 18:32
Также читал информацию, что нужно не давать организму уставать. Побольше отдыха. Что бы увеличить продолжительность дня, можно устроить часовой сон в обед или вечером перед ужином, это увеличит Ваш день примерно на два часа. Вы будете ложиться позже, а просыпаться в 05 - 06 утра.
Наталья  | 10 июля 2017 10:04
В 5:00 утра проснуться, это для меня подвиг, я встаю в 6:30. Просыпаюсь обычно без будильника, мне кажется, это свидетельствует о том, что организм за ночь хорошо отдохнул, и готов к пробуждению и новому дню. Я мечтаю вставать раньше, что бы утром было время на занятие йогой, но это только мечты, что бы вставать раньше, нужно и ложиться раньше, а у меня не получается.
Марианна  | 25 мая 2017 13:39
Это к сожалению для меня огромная проблема проснуться рано утром. Я могу всю ночь не спать, но встать рано это просто каторга. Я белой завистью завидую людям которые без проблем могут встать в 5 или 6 утра. Разумеется тот кто рано встает всегда заряжен позитивом и энергией.
игорь  | 24 мая 2017 18:56
А, вот я, встаю так рано, что часам к восьми утра, опять засыпаю на пол часика. Раньше вставал в пять или в шесть, а сейчас в два или пол третьего, есть разница? Но то что когда встаёшь рано, я всегда замечал, что чувствую себя как "огурчик", а главное с раннего утра, всегда делается много дел, не же ли у "спатёх". Не даром поговорка гласит, "кто рано встаёт, тому и бог подаёт".
Ангелина Александровна  | 28 апреля 2017 18:54
А я думаю почему я так плохо себя чувствую последнее время? Во всем виноват сон оказываетя) Я ненавижу вставать рано. Я абсолютная сова, для меня не проблема не спать всю ночь, но если нужно вставать рано это просто ад.
Дарья  | 18 апреля 2017 16:53
Работали в ночные смены, весь график сна перепутан, и сейчас можно рано вставать, но не можем перейти, привычка, если рано встанешь , то плохо себя чувствуешь, так что не получается рано вставать. Кто рано встает, тому бог дает, это не для нас.
Сергей  | 17 апреля 2017 23:04
Если человек "сова" по своему режиму дня, то никакие статьи не убедят его что надо становиться "жаворонком". Вырабатывается склонность к утренней или вечерней максимальной работоспособности и производительности привычкой, образом жизни или другими факторами, сказать сложно. Но бороться с собой, если в течение суток вы все успеваете и нормально себя чувствуете наверное не стоит.
Надежда  | 14 апреля 2017 13:44
Для того чтобы так рано вставать, нужно и ложиться в 22 часа и не позже, не все это могут себе позволить, даже если не будут сидеть у телевизора или в соц. сетях, работу и дела ещё ни кто не отменял. Да и не стоит подгонять всех под один шаблон. Лично мне в 5 утра встать очень тяжело, даже если усну в 22 вечера, весь день потом чувствую себя не отдохнувшей, а вот если встать в 7 или около 8 нормально.
any-demchenko  | 12 апреля 2017 00:53
Люблю просыпаться, когда все еще спят, умыться, сделать утреннюю зарядку, выпить кофе. Уделить время для себя. Когда стала просыпаться рано, то чувствую себя уверенней, все успеваю по дому, и на деток время есть. Надо совмещать полезное с приятным!!
Инга  | 6 апреля 2017 14:32
Несомненно просыпаться рано очень полезно. Но существует тип людей, которые по утрам чувствуют себя разбитыми, несобранными, да и работоспособность каждого человека индивидуальна. У одних мозговая активность на пике с утра, а у других ближе к ночи.
вова  | 5 апреля 2017 17:27
Что нам даст, если мы будем просыпаться по раньше. Лично из своего опыта встаю уже без будильника, да и время есть проснуться и уже придя на работу, чувствую себя на все 100%. А когда ты в хорошем и бодром настроении, то и работа идет веселей. Так что всем советую пересмотреть свои часы сна и попробовать подниматься чуть раньше.
Оксана  | 4 апреля 2017 16:51
Если так подумать, то не зря же в деревне встают с первыми петухами. Как только светлеет (а то и раньше), начинается работа. Но так же рано, с заходом солнца она и заканчивается. Так что что - то в этом есть. Хотя лично мне комфортно вставать в 8 - 9 часов утра, нежели в 5 или 6 утра
Am81  | 4 апреля 2017 12:05
Так оно и есть. "Кто рано встаёт, тому бог подаёт", говорит народная мудрость. Многие люди так бы и делали, если бы не этот телевизор и поздние спортивные трансляции. Ради футбола люди готовы не спать ночами. Для меня лучшее время для просыпания это где то 6. 00 - 6. 30 утра. Раньше не нужно.
Александр  | 3 апреля 2017 10:37
Я вполне согласен с автором что очень полезно просыпаться рано утром. Я уже давно это заметил что когда встаешь ранним утром потом на протяжении всего дня себя чувствуешь на много бодрее и энергичнее. А когда встаешь пусть даже и утром но после 8:00, уже не то весь день вареный какой то.
Оксана  | 3 апреля 2017 10:06
Буквально сегодня, когда мне не нужно рано вставать, я проснулась в 5 вместе с мужем (ему на работу надо) и заснуть не могу, выспалась. Стало как - то обидно и я решила доспать все равно оставшееся время. А вообще я всегда сплю до тех пор пока не высплюсь (если мне никуда не идти, конечно же, но это бывает редко).
лиля  | 3 апреля 2017 09:30
рано просыпаться это хорошо и успевать больше и бодрее, по моему мнению, следует вставать в 7 - 8 часов, а не в 4 - 5.... так крепкая фаза сна в 3 - 4 часов и организм еще спит, поэтому результата от работы в такие часов не будет, 6 - 7 организм проснулся и вы остаетесь бодрые весь день...
Игорь  | 2 апреля 2017 13:34
Возможно, что очень рано просыпаться - это хорошо отразится на работе, но это полное издевательство над человеком и никакие плюсы не будут в радость. В 4 часов утра, у нормального человека, самый крепкий сон, даже военные наступления планируют на это время.
Алена  | 31 марта 2017 15:48
Верно, по себе уже давно знаю, что чем раньше встал, тем настроение лучше и работоспособность высокая. Но когда проспишь до обеденного времени, то и день потерян на половину и ничего делать уже не хочется (Специально встаю утром пораньше, чтобы учить английский язык, в утренние часы все запоминается намного лучше!

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Как помириться с любимым человеком после ссоры?
В отношениях, когда супруги постоянно пытаются доминировать друг над другом, очень трудно бывает избежать ссор. Находиться рядом с взрывоопасным любимым равносильно проживанию у подножия вулкана, который вот-вот начнет извергаться. Если уж между партнерами очень часто возникают ссоры, то они должны научиться мириться.
Silver Fruits Epil крем для депиляции
Нежелательная растительность на определенных участках тела – проблема многих женщин, с которой они начинают активно бороться еще в подростковом возрасте. Естественно, волосы в некоторых местах выглядят неуместно, это негигиенично и не эстетично.
Альготерапия — Лечение морскими водорослями
Водоросли – это особые растения, которые больше других насыщенны микроэлементами и витаминами, минералами и даже белком – все вместе не только поправляет здоровье, но и добавляет организму все необходимое для правильного функционирования.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru