Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Почему не спится — Причины

Категория: Новости медицины

Большинство людей разных возрастов сталкиваются с такой проблемой, как бессонница. Ворочаясь с боку на бок на кровати в попытках лечь поудобнее, чтобы заснуть. Но как не лежишь, как не считаешь овец, так и не удается заснуть. Наутро после бессонной ночи приходится идти на роботу. Самочувствие плохое, усталость, чувство разбитости – все это последствия недосыпания. Чтобы этого избежать нужно понять причины, почему не спится?


Почему не спится — Причины

Почему не спится?


  • Температура помещения Если в помещении неправильная температура (слишком холодно или жарко), при которой не комфортно, то заснуть никак не получится.
  • Режим — Всем людям необходим правильный режим и здоровый сон. Если не лечь вовремя спать и нарушить режим, то организм пропустит фазу глубокого сна и будет хотеться спать днем. Поспав днем, когда организм должен бодрствовать, ночью будет тяжело уже уснуть.
    Поэтому нужно стараться ложиться каждый день в определенное время, чтобы сон был по расписанию.
  • Шум — Как бы ни хотелось спать, даже если присутствует чувство сильной усталости, бывает все равно тяжело заснуть. Происходит это из-за шума. Вначале человек входит в стадию быстрого сна. В этой стадии он может слышать любые шумы, которые будут доставлять дискомфорт. Лишь только перейдя в стадию глубоко сна можно полноценно отдохнуть, так как посторонние звуки не будут восприниматься, пока кто-нибудь не разбудит.
  • Еда — Тяжело бывает заснуть после некоторых блюд и напитков, так как они содержат определенные вещества, позволяющие организму быть активным. Первым напитком, который может вызывать бодрствование и затруднять процесс засыпания, является кофе. В его состав входит кофеин и поэтому кофе не рекомендуется пить вечером. Жирные продукты, такие как жареная свинина, орехи и сыр могут вызывать бессонницу.

Таким образом, обратив внимание на эти причины можно постараться их избежать, что поможет нормализовать сон, который поможет человеку стать отдохнувшим.


Комментарии к статье Почему не спится — Причины:

Катя  | 20 сентября 2017 13:34
Цитата: лиля
ранее на мой сон влияет температура, шум и еда, но с рождением сына я засыпаю без проблем и только есть одна проблема времени на то, чтобы поспать мало, так засыпаем в любой позе, но в малые дозе и забыла о бессоннице.

а вот я, намучившись в последний месяц беременности от бессонницы тоже надеялась, что буду спать даже стоя после родов. Ничего подобного. Первые года 4 просыпалась от каждого шороха, а в первый год вообще ходила как зомби от постоянного недосыпа. Вообще согласна, что психологический настрой играет важную роль. Мне во время продолжительных стрессов уснуть очень тяжело. А если и засыпаю, просыпаюсь по несколько раз за ночь.
Valentina  | 20 июля 2017 07:58
Психологическое состояние человека играет большую роль в нормальной работе организма. Постоянные беспокойства и переживания, негативные мысли обязательно затронут нервную систему. И тогда отсутствие нормального сна обеспечено.
игорь  | 25 апреля 2017 10:20
Плохой или прерывистый сон или же человек вообще не может уснуть, является результатом постоянной загруженности головного мозга, то есть он думает о каких то важных делах, которые предстоит совершить, проблемы на работе и не знание того как прийти к правильному решению, наверное это относится к какого то рода депрессии. Человек не может найти себе места ни в обществе ни в окружающей его обстановки. Исходя из таких заключений, ясно одно что здесь требуется помощь специалиста, возможно психолог или невролог !
Татьяна  | 22 апреля 2017 14:46
Очень актуальная тема. На нас рушится много различных факторов за каждым прожитым днём и не всегда их можно избежать, но тем не менее нужно стараться укреплять своё здоровье физическими нагрузками и правильно питаться. Мне, например, когда не спится, пью чай с кусочком сыра. Потом хорошо засыпаю.
Оксана  | 20 апреля 2017 17:04
Заметила за собой такую особенность - если я просыпаюсь позже 9 утра, то в этот же вечер не могу долго уснуть, не смотря на то, что вставать надо будет рано. Поэтому еще такой совет - не отлёживайтесь долго, иначе всю ночь невозможно будет сомкнуть глаз. И никаких возбуждающих фильмов перед сном!
Дарья  | 18 апреля 2017 16:40
В молодые годы так навкалываешься, что без задних ног спишь, а вот с возрастом болячки прибавляются, не можешь найти себе места на какой бок лечь, но я нашла для себя, если не могу уснуть, то делаю зарядку в плечевом поясе, сразу засыпаю. Видать хандроз не дает спать.
Сергей  | 14 апреля 2017 00:01
Добавлю на мой взгляд самую насущную для современного образа жизни причину усталости - отсутствие здоровой физической усталости. Образ жизни и работы современного человека предполагает в первую очередь психическую нагрузку и усталость. И если перед сном не научиться избавляться от привычки прокручивать в голове все проблемы и заботы прошедшего дня мы поневоле обрекаем себя на бессонницу.
Вова95  | 10 апреля 2017 17:46
Факторов плохо сна очень много, это: проблемы в жизни, шумная окружающая статья, неправильное питание, возможно у вас просто неудобная подушка или матрас, поэтому вам нужно всерьёз задуматься и решить эту проблему, потому что постоянное недосыпание грозит болезнями сердцем, плохим настроением и вообще интересу что - то делать. Поэтому выясните, что вам мешает и разберитесь с этим
Славик  | 10 апреля 2017 01:35
Причины перечисленные выше они верны. Но мне кажется, если человек за день набегается, как белка в колесе то, упав на кровать, он заснёт моментально. Поэтому рецепт хорошего сна это достаточная физическая нагрузка. И главное спать нужно ночью, а бодрствовать днём.
Вова  | 5 апреля 2017 17:23
Почему мы плохо спим, этот вопрос многих интересует. Но увы, у каждого человека фактор может быть свой. Усталость, перевозбуждённость, болезненное состояние и др. Самое главное, на мой взгляд, это прежде всего ведения правильного образа жизнь, так как от это фактора многое зависит. Мы и не предаем значение тому, что от некоторые наши неправильные привычки, могут пагубно повлиять не только на сон но и в целом на самочувствие.
Игорь  | 5 апреля 2017 16:24
Интересные причины бессонницы, особенно понравилась - провалы в памяти, галлюцинации, мне казалось что людям с такими проблемами наоборот спится очень хорошо. На мой взгляд, главная причина -это постоянное чувство беспокойствия...
Александр  | 5 апреля 2017 16:18
Ой по истине больная тема, наверняка каждый сталкивался с этим недугом. Лично в моем случае нарушение сна обусловлено наверное перевозбуждением. Лежишь крутишься мысли одна тянет за собой другую и т. д. Я еще заметил что если не могу долго заснуть, иду и ем что то легкое и буквально сразу засыпаю.
Оксана  | 4 апреля 2017 16:55
Кроме всего прочего перечисленного к тяжелой еде и шуму я добавила бы нервное перевозбуждение. Когда нет душевного спокойствия, когда внутри бушуют страсти, то как бы не хотелось спать, то заснуть иногда не получается. Однажды из - за того, что я перед сном решила поехать на консультацию к доктору в другой город, не могла уснуть до 3 утра, так переживала.
Am81  | 4 апреля 2017 12:09
Ещё можно добавить сюда чрезмерную эмоциональную возбудимость человека, когда он до самого вечера не может отойди от каких то нерешённых дел. И продолжает их решать и в кровати. Поэтому сон не приходит, так можно проворочаться до самого утра без результата уснуть. Если это становится проблемой, то еда или режим могут не помочь. Важно заставлять себя успокаиваться и забывать о работе хотя бы на какой то период времени.
лиля  | 4 апреля 2017 02:02
ранее на мой сон влияет температура, шум и еда, но с рождением сына я засыпаю без проблем и только есть одна проблема времени на то, чтобы поспать мало, так засыпаем в любой позе, но в малые дозе и забыла о бессоннице.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Чистка сосудов чесноком и лимоном
Есть немало способов, которые реально помогают организму почистить сосуды. Одним из таких известных средств является настойка, приготовленная на основе чеснока и лимона.
Мокстерапия – актуальное лечение сегодня
Испокон веков параллельно с официальной медициной существует медицина народная. В мире существуют тысячи различных способов лечения человеческих недугов. В огромном списке систем врачевания выделяется
Как избавиться от усталости и сонливости?
Не редко людей беспокоит сонливость. Это очень неприятное состояние, не дающее в полной мере заниматься важными делами и сконцентрироваться во время работы. Происходит нехватка необходимых жизненных сил и энергии.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru