Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как питаются долгожители?

Категория: Новости медицины

Как питаются долгожители?Каждому человеку хочется быть всю жизнь активным и жить долго. В нашей стране принято говорить: «Привычка является второй натурой. Среднестатистическая длительность жизни жителей Новой Зеландии составляет восемьдесят один год. Неприятности, связанные с избыточной массой тела, характерны примерно для тридцати процентов населения данного государства. Наряду с этим, новозеландцы старше семидесяти лет, обладают подтянутым и достаточно стройным телом. В редких случаях на тамошних улочках можно встретить пожилую женщину или мужчину, которые бы страдали от ожирения.


Из этого можно сделать один простой вывод: люди со стройным телом способны прожить гораздо дольше. Данный довод нашел подтверждение и после одного исследования, которое было проведено американским специалистом по имени Дэн Бютнер. Результаты этого научного изыскания полностью совпадают с результатами иного исследования, которое было проведено на территории Дании. При этом ученые пытались выделить факторы, которые оказывают влияние на длительность жизни. И выводы основываются на то, что на длительность жизни человека на семьдесят пять процентов зависит от образа жизни и установок поведенческого плана и на двадцать пять процентов обуславливается генетикой.


Как и какие продукты потребляют люди-долгожители?


1. Долгожители, как правило, никогда не считают калории и не соблюдают диет. При этом ежесуточная калорийность их пищи составляет не более двух тысяч калорий. Как выработалась такая здоровая умеренность в потреблении пищи? Питаются долгожители, прислушиваясь к сигналам собственного организма. Японцы перед трапезой произносят фразу «Хара Хати Бу». Данное выражение значит «У меня больше нет чувства голода». Данные слова являются своеобразным предупреждением, чтобы не переедать. Сделаем вывод: нужно слушать самого себя и прекращать кушать, если уже насытились на шестьдесят-семьдесят процентов.


2. Долгожители выбирают домашние и простые блюда. Они избегают потребления всяческих полуфабрикатов и быстрого питания. Понятно, что жизнь в крупном населенном пункте определяет особые правила, но поменять свои питательные привычки может каждый. Сделаем вывод: приготавливайте пищу дома, нежелательно приобретать блюда в кафе или кулинарии.


3. В регионах, где живут долгожители, трапеза является больше ритуалом, нежели обыкновенным приемом пищи. Долгожители уделяют особое внимание самому процессу. При употреблении пищи они никогда не торопятся, делают это размеренно, за легким разговором с друзьями или родственниками. Время трапезы – время исключительно для трапезы. Книги, ТВ-приемник и другие вещи будут лишь мешать людям слышать сигналы насыщения/голода. Сделаем вывод: попробуйте выделить конкретное время для трапезы, кушайте без спешки, сконцентрируйтесь на процессе.


Как питаются долгожители?

4. Долгожители потребляют большое количество растительных продуктов. Дневной рацион таких людей примерно на пятьдесят процентов состоит из фруктов и овощей.


Самое важное и, наверное, самое трудное – остановиться в тот момент, когда у вас пропал голод.


Комментарии к статье Как питаются долгожители?:

Елена  | Вчера, 04:31
Цитата: Меркул
…главное в длительности жизни не какое - то питание и регион проживания. Главное - это генетическая предрасположенность человека.

Генетическая предрасположенность, безусловно, играет определенную роль в вопросе долгожительства, но, на мой взгляд, не является приоритетной. Все надо рассматривать в комплексе. Вот, Вам пример. Тетка моего мужа - одна из пятерых детей, родившихся в довоенное время в семье российских немцев, переехала в Германию. То есть изменила условия проживания. В Германии очень качественные продукты питания, сильно отличающиеся от того, что она ела, проживая в России. Получается, что питание она тоже изменила. Плюс уровень немецкой медицины и прочие удобства, которые тоже касаются региона проживания. Тетке недавно исполнилось 94 года (ее мужу 95). Они каждый день в любую погоду выходят на часовую прогулку. И обслуживают они себя тоже самостоятельно. Все ее братья и сестры давно уже умерли. Так что, долгожительство - это целый комплекс условий, а не только генетика.
Меркул  | 19 января 2018 13:23
Интересная статья, к которой могу добавить, что из личных наблюдений и общения с долгожителями, а такие есть и в моей семье, главное в длительности жизни не какое - то питание и регион проживания. Главное - это генетическая предрасположенность человека.
Vladimir  | 7 января 2018 20:29
Для меня совершенно очевидно,использовать при употреблении второго блюда вилку и нож - это приводит к увеличению времени приема пищи, а как известно, насыщение организма происходит примерно через 20 минут старайтесь кушать медленно тщательно пережевывая пищу. Цель проста - успокоить как можно быстрее желудок, чтобы меньше вырабатывался пищеварительный сок. Вот и все. что сам процесс приема пищи имеет очень важное значение. Что я имею ввиду? Обязательно необходимо
mamenko  | 10 октября 2017 01:11
Наверное никто не откажется прожить долгую и здоровую жизнь. Человек не одно столетие ищет рецепт вечной молодости. Но... Я полностью согласен с данной статьей. Хотя, в этом вопросе необходимо разбираться намного шире. Вопрос здесь не только в питании, но и во многом другом. Например, средняя продолжительность жизни наших бабушек и прабабушек была больше. Вопрос. Почему?
Катя  | 20 сентября 2017 19:57
Вообще - то я читала, что сигнал о насыщении доходит до мозга только через полчаса после того, как это насыщение происходит. Если это правда, то очень трудно остановится вовремя. Наверное, все-таки, проще придерживаться другого правила - вставать из-за стола с легким чувством голода.
lekunchik  | 20 июня 2017 07:55
В современном мире так тяжело в зимнее время найти фрукты и овощи без добавок. С нынешней гонкой за прибылью, продукты становится выбирать все сложнее, поэтому долгожителями могут быть те, у которых собственный большой участок и то на нем нельзя вырастить все , что захочешь.
Татьяна Сергеевна  | 10 мая 2017 00:25
Конечно пищевые привычки, свойственные целой нации, тоже имеют значение, потому что те же самые китайцы или японцы питаются абсолютно иначе, чем русские или немцы. На это тоже нужно обращать внимание. Считается, что человеку полезнее всего питаться продуктами, выращенными в его климате, т.е. где он проживает.
Дарья  | 1 мая 2017 18:41
В наше время такое изобилие даже в зимнее время фруктов, овощей, мы начинаем понимать, что нужно употреблять больше растительности. Сейчас все насытились консервантами, а значить будем долго жить.
Am81  | 25 апреля 2017 09:25
Интересно, что только 25% отдаётся генетике в продолжительности жизни человека. Мне всё же кажется, что этот процент повыше. Если у вас мама и папа прожили больше 80 лет, то и у вас есть большая вероятность повторить это. Конечно если при этом не пить без меры, курить и кушать всякую дрянь. На счёт растительной пищи согласен, после 40 лет она должна состоять в рационе на 50 - 60%.
игорь  | 24 апреля 2017 06:56
Существует такая пословица " Ешь, пока рот свеж ", я думаю, если организм хочет, требует и невыносимо умоляет вас съесть ещё кусочек, то нельзя отказывать себе в этом удовольствии. Возможно, что при таких частых отказах организму, его побаловать, выработается какой - нибудь стрессовый " дефект " ! А, самое главное в долголетии, а значит в питании, должно быть всё природного происхождения, фрукты, овощи и так далее. Будьте здоровы !
Оксана  | 22 апреля 2017 17:30
У наших людей такой менталитет - гостя встречают обязательно накрытым столом с вкусными блюдами. Все праздники и не праздники у нас всегда сопровождаются пищей. Вспомните Дни рождения, поминки, Новый год, 8 Марта, даже 9 Мая! Поэтому у нас культ еды. И к сожалению мы своими традициями себя же и гробим
Сергей  | 22 апреля 2017 17:15
"Самое важное и, наверное, самое трудное – остановиться в тот момент, когда у вас пропал голод." Вот с этим у наших людей точно есть проблема. Начиная от ленинского "общества чистых тарелок" и заканчивая современным "ужин отдай врагу - своему желудку". Привычка оставлять после еды чистую тарелку сколько бы тебе в нее до этого не насыпали, по - моему присуща всем народам которые в своей истории пережили массовые случаи голода. А с учетом нашей бурной истории случаи такие были не один раз...

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Самые опасные грибковые заболевания
Грибковые инфекции являются гораздо более опасными, чем о них думают. Каждый год они становятся причиной смерти 1,5 млн. человек во всем мире, – говорится в докладе шотландских исследователей, опубликованном в журнале «Science Translational Medicine».
Лексопол для потенции
Проблемы в половой жизни могут коснуться каждого мужчину. Снижение потенции возникает по разным причинам – стресс, неприятности на работе или в семье, чрезмерное употребление алкоголя, физическая усталость. Все это вызывает ослабление эректильной функции.
Опасность для беременных в зимнее время
Наши зимы очень коварны, мы научились быть готовы к ним, но если вы беременны, нужны ли дополнительные меры предосторожности? Во время беременности обменные процессы протекают быстрей, кровь циркулирует интенсивнее, что позволяет долго находиться на свежем и морозном воздухе не замерзая. Да, темп жизни зимой спокойней, что позволяет будущей маме легче переносить стрессы, чувствовать себя умиротворённо. Но также есть и опасности.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.