Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

6 ступеней для удачного начала дня

Категория: Новости медицины

Наверняка многие мечтаю ежедневно просыпаться бодрым, с хорошим настроением и полным сил. Это нужно для того, чтобы день прошел вполне удачно и все поставленные задачи были выполнены. Психологи утверждают, для удачного пробуждения и продолжения дня необходимо соблюдать некий ритуал, в котором находятся несколько ступеней.


6 ступеней для удачного начала дня

1 ступень: Готовимся с вечера


Нужно ли говорить, что для бодрости необходимо хорошо высыпаться, поэтому ложиться необходимо до полуночи. Перед сном спланируйте предстоящий день. Представьте, как продуктивно выполняются задачи. Почувствуйте свое настроение, настройте себя на позитив. Главное убедительно настроить себя на успех.


2 ступень: Продуктивно проводить пробуждение


В первые минуты после сна запрограммируйте свой мозг на работу. Вместо плавного питья кофейного напитка, займитесь делом. Почитайте полезную книгу, составьте список дел, проверьте почту. Так вы настроите себя на активность и целый день проведете в движении.


6 ступеней для удачного начала дня

3 ступень: Примите холодный душ


Холодная вода окончательно пробудит ваш разум. Преимущество холодной воды также в том, что она омолаживает организм. Горячий душ лучше принимать перед сном. Он наоборот успокоит нервные клетки и уберет возбуждение, которое накопилось за целый день.


6 ступеней для удачного начала дня

4 ступень: Спорт


Спорт не только поддерживает ваше тело в форме, но и убирает весь негатив из вашего разума. Занятие спортом активирует энергетические силы вашего тела.


5 ступень: Плотный завтрак


Завтрак считается самым важным приемом за день. Старайтесь употреблять полезную и плотную еду. За рабочий день не всегда получается полноценно поесть, обычно дело ограничивается перекусом. Поэтому наверстайте упущенное за завтраком.


6 ступеней для удачного начала дня

6 ступень: Прогулка


Обязательно перед рабочим днем старайтесь, хотя бы несколько минут, прогуляться по улице. Тогда вы совершенно свежим и полностью заряженным энергией, придете на свое рабочее место.


Исходя из этой статьи видно, что просыпаться бодрым и полным сил, совершенно не сложно. Если проходить эти ступени ежедневно, то со временем они войдут в привычку. Эти ступени может выполнять каждый, они не занимают много времени и не требуют много сил. Для эксперимента можно попробовать и посмотреть на результат. Без сомненья он вас поразит и вы будите выполнять эти ступени всегда. Этим методом пользуются многие успешные люди, называя его «Метод шести ступеней».


Комментарии к статье 6 ступеней для удачного начала дня:

adelina  | 13 февраля 2018 16:16
Правила для жизни здорового энергичного человека. Сама занимаюсь такой практикой настройки себя на бодрый день. мне еще для это необходима хорошая музыка во время душа, это заряжает энергией на весь день.
Оля  | 7 февраля 2018 19:43
По себе заметила, мне главное выспаться, остальное вторично. Спорт вообще не идёт с утра, если я им занимаюсь, то начинаю работать уже уставшей. Всё - таки все разные и всё очень индивидуально. Лучше всего прислушиваться к своему организму и всё делать как ему нравится smile
Irina  | 1 февраля 2018 04:57
А у меня спорт с утра не получается, сколько раз пыталась себя заставить, сто раз пробовала делать пробежку с утра и все это заканчивалось бешеной усталостью, желанием поспать, никакой бодрости от этого. Поэтому я перестала себя мучить и спортом занимаюсь во второй половине дня, после работы. Остальные советы очень хорошие.
ксенния  | 6 декабря 2017 10:52
Молодцы! Очень бодрит статья написанная вами. Действительно правильно построенный день - грозит нашему организму прекрасным настроением. Так что если будет режим то и будет день!
timoshka  | 3 декабря 2017 13:08
Я считаю, что позитивный настрой на работу, это самый главный залог удачного рабочего дня. Если человек занимается делом, которое ему по душе, то и день проходит в радость. А если идет на работу потому что нужно, то все наоборот. Остальные рекомендации идут как вспомогательные.
lena  | 28 ноября 2017 14:13
Хорошая статья. И правильно написано что надо высыпаться. Человек который не выспался не сможет толком сосредоточиться, а сколько кофе не пей мозг от этого напитка работать быстрее не станет. Был момент когда я чуть не потеряла работу из-за недосыпа, поэтому утверждаю уверенно сон важен.
Стас  | 6 ноября 2017 15:14
О как... а я с кофе начинаю, потом раздача пищи домашним питомцам... чашка чая с лимоном и за комп. Будем что - то менять, всё равно без кофе никак не включишься. Хотя у каждого свои методы включения в ритм. Главное что бы без вредные.
наташа  | 5 ноября 2017 03:20
Очень люблю начинать утро с пробежки и принятия душа. Очень хорошо себя чествуешь целый день появляется много энергии. А завтракать не всегда получается и не всегда хочется. Хотя я читала в разных журналах что это нужно делать обязательно.
Женька6538  | 1 ноября 2017 15:11
Я,безусловно, согласен с автором статьи. К сожалению у меня нет возможности следовать всем советам, но "загрузить" мозг с самого пробуждения - очень хороший совет. Помогает настроить мозг на работу(как указано в статье). Полезный завтрак, к примеру овсянка. И не сложные физические упражнения. А прогулка вечером не только помогает набраться энергии, но и привести свои мысли в порядок в преддверии рабочего дня.
Дядя Сэм  | 1 ноября 2017 12:24
Если выполнить первую ступень правильно, то остальное и не обязательно (Субъективное мнение). Я жил в Италии 7 лет, и одна из особенностей итальянцев - они толком не завтракают (кофе и круасан), но это не мешает им быть здоровыми.
Антон  | 30 октября 2017 22:08
Очень правильные рекомендацию, а главное они действенные. Занятие спортом и холодный душ обязательно придадут Вашему организму бодрости и энергии в предстоящий трудовой день. А вот про умственные нагрузки с утра, слышу впервые, нужно обязательно будет попробовать.
Ирина  | 30 октября 2017 08:38
Правила простые и полезные, но как верно пишут в комментарях, все по-разному их воспринимают. Мне, к примеру, неприемлем холодный душ, да вместо зарядки я лучше потанцую, чем не зарядка? Все эти утренние действия должны приносить радость и выполняться с удовольствием. Тогда и бодрость появится и настроение.
Alex  | 29 октября 2017 01:02
Здесь описаны шесть ступеней удачного начала дня, но самом деле люди очень индивидуальны и то что хорошо для одних, для других может не подойти, в силу разных причин. Лично для меня не подходит из это статьи - спорт. Мне достаточно зарядки и просто прогулок и больше водных процедур. И этих ступеней может быть у кого-то больше, а у кого - то меньше. Самое главное ценить и наслаждаться каждой минутой жизни - от пробуждения, до отхода ко сну.
Vanek1526  | 26 октября 2017 21:28
Я думаю что эта статья была полезна для всех людей. Так как у многих утро проходит очень скучно и не бодро. Спасибо, обязательно попробую проводить свой подъем так как написано в статье .
Vanek1526  | 26 октября 2017 21:27
Я думаю что эта статья была полезна для всех людей. Так как у многих утро проходит очень скучно и не бодро. Спасибо, обязательно попробую проводить свой подъем так как написано в статье .
Эд Гаврилов  | 25 октября 2017 20:00
В принципе со статьёй можно согласиться, кроме холодного душа,если вы в возрасте, то обливание холодным душем может вызвать резкий спазм сосудов и остановку сердца или развитие инсульта. Лучше применяйте закаливание, начинайте с обливания ног постепенно снижая температуру.
игорёк77  | 24 октября 2017 16:24
Хорошие и полезные правила, особенно для тех кто привык или может их придерживаться. Ведь настроить свой организм на рабочий лад, у каждого получается по разному и это во многом зависит от ведённого человеком образа жизни и других многих причин. И опять же, у кого то есть свои какие то маленькие секреты или хитрости по этому поводу.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Повышаем настроение за едой
Множество людей по всему миру снимают последствия дневного стресса, "заработанного" в офисе, вредными блюдами или же выпивают. Но такой способ вряд ли можно назвать правильным. Настроение от этого не улучшится. А вот заснуть с полным желудком будет очень непросто.
Нарколепсия: Симптомы и причины
На сегодняшний день не так часто можно встретить у людей такое заболевание как нарколепсия. Симптомы, такого заболевания заключается в том, что человек в любой момент может почувствовать очень сильное желание лечь спать.
Можно ли заболеть от холода?
С детства нам внушают, что если выйти на улицу, одетым не по погоде, то есть огромный риск проваляться с простудой в постели несколько недель.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.