Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Почему полезно гулять в холода?

Категория: Новости медицины

Холодная погода обычно побуждает нас находиться в теплом доме. Одеяло, любимый фильм и чашка горячего шоколада. Часто мы даже не хотим “высунуть на улицу наш нос”. Однако прогулки в холодное время имеют свои преимущества для здоровья. Ниже представлены преимущества холодов для здоровья.


Почему полезно гулять в холода?

Советы по прогулкам на холоде:


Прогуливайтесь в первой половине дня:


Небольшая утренняя прогулка - это идеальный способ начать свой день (улучшается настроение и запускается метаболизм). 15-30 минут утренней ходьбы будут заряжать вас энергией. Исследование показало, что прогулки на дневном свете повышают уровень серотонина, гормона, который контролирует аппетит.


Почему полезно гулять в холода?

Одевайтесь правильно:


От 20 до 60% тепла тела выходит через голову. Поэтому обязательно носите шапку. Перчатки и шарф также являются обязательными. Наденьте несколько слоев одежды. Нижнее белье, основной слой одежды и хорошую верхнюю одежду. Если прогулки долгие, стоит инвестировать в современные термоизолирующие ткани.


Берегите ноги:


Обувь являются одной из самых важных частей одежды. Обязательно нужно, чтобы она не пропускала воду. 2 пары носков будут делать отличную работу, сохраняя ноги в тепле во время прогулки.


Не забывайте о гидратации:


Вода так же важна зимой, как и летом. Поэтому носите с собой термос с чаем, из которого можно будет выпивать во время прогулки.


Почему полезно гулять в холода?:


Солнечный свет укрепляет кости. 15 минут в день 2-3 раза в неделю - это отличный способ для повышения выработки витамина D, который является ключевым для здоровых костей. Поэтому не пропускайте несколько солнечных дней в зимний период.


Почему полезно гулять в холода?

Холод и хорошее настроение. Холодная погода, как правило, действует угнетающе и летаргично. Прогулки и любая физическая активность улучшают настроение, повышают секрецию эндорфинов. Поэтому, если вы находитесь в подавленном состоянии и желаете сидеть дома в морозные дни, переборите это желание и выйдите на короткую прогулку.


Сжигание калорий. Иногда в холодные месяцы мы теряем форму из-за отсутствия движений. “Страх” холода и комфорт заставляют нас расставаться с движениями до весны. Помимо снижения иммунной защиты организма расслабляется тело, и весной мы приходим в плохую форму. На самом деле небольшие ежедневные прогулки будут держать нас в тонусе круглый год. Поэтому в следующий раз добирайтесь до магазина пешком, несмотря на снег, найдите время в выходные дни, чтобы погулять по парку, или же пройдитесь пешком до работы несколько раз в неделю. Здоровье - это то, что требует ежедневного ухода.


Комментарии к статье Почему полезно гулять в холода?:

Оксана  | 2 февраля 2018 09:20
Давно заметила что любая прогулка повышает настроение. Особенно приятно прогуливаться по скрипучему снегу или по шуршащим листьям осенью. Оказывается это ещё и волшебное воздействие холода! Будем стараться теперь гулять почаще, получать эндорфины, их так не хватает в зимние месяца, когда минимум солнышка!
Стас  | 31 января 2018 10:59
Меня с детства папа приучил к активному отдыху в зимние дни. По началу как - то было не очень, а потом нельзя было загнать домой. Так и сейчас я приучил своих детей 1 - 2 находиться на воздухе зимой. Особенно классно когда стоит солнечная и слегка морозная погода. Сам тоже получаю от этого удовольствие.
Lenok  | 27 января 2018 11:14
В наших северных краях холода длятся 2/3 года. И если постоянно сидеть дома и не "высовывать нос", то о каком здоровье может быть речь. Ничего, приспосабливаемся, одеваемся, а если честно - то и организм по- особому реагирует уже на холодную погоду, например, минус тридцать для меня еще не мороз.
Елена  | 26 января 2018 03:29
Читаю комменты к статье и радуюсь, что живу в тех краях, где не бывает сильных и продолжительных морозов! Зимы у нас в основном безветренные от 0 до +10 градусов. Небольшие морозы - редкость. Я занимаюсь спортивной ходьбой круглый год почти каждый день. Специально хожу для этого на стадион, благо он недалеко расположен. Но если честно, даже не представляю, делала бы я это в случае сильных заморозков. Вероятнее всего - нет. Ну, разве что короткими перебежками по делам куда - нибудь выскочила.
лол  | 14 декабря 2017 15:34
Прогулка в холода - это неплохой способ скрасить свой вечер. Конечно же, стоит должным образом одеться: теплые ботинки, перчатки, куртку, штаны. Прогулка на холоде будет очень приятна, особенно если просидел дома весь день, потому что морозный воздух особенно свежий. Полепите снеговиков, поваляйтесь в сугробах, все это только наладит ваше здоровье.
ксенния  | 11 декабря 2017 14:32
Хорошая статья для тех, кто не любит гулять в холод! Но как много полезного можно себе доставить при прогулке в зимний день! Чем сильнее мороз - тем меньше вирусов к нам лезут. А сколько калорий уйдет, витамин D получаем. Хорошо когда ребеночек небольшой поехать с ним на санках или лыжах покататься. Здорово!
игорёк77  | 9 декабря 2017 06:20
Прогулки по холодку очень хороши для организма, только не долго, так советует мой врач. Лично я, после таких посещений улицы, чувствую себя бодрым и как правило с более лучшим настроением чем до неё. Думаю они полезны не только по утрам, в зимний солнечный день, можно не только понежится на солнышке но и покататься к примеру на лыжах, эффект будет куда сильнее.
Юрген  | 9 декабря 2017 02:58
Под одеялом и с любимым фильмом (книгой) можно себя согревать не только чашкой шоколада:) Вообще, приходилось слышать о полезности холода следующую версию: тем, кто от мороза синеет, он противопоказан. Тем же, кто краснеет - наоборот. Насколько сие истинно - признаться не знаю. Я же, как и любой обычный человек, люблю тепло. Но летом жду зимы с нетерпением.:)
Ragnar0  | 8 декабря 2017 02:06
Я считаю холод закаляет организм. Не спроста сибиряки крепкие и здоровые люди. Статья по большей части для городских жителей, которые привыкли к теплу и комфорту. Так что чаще гуляйте по зимнему парку, а лучше бегайте)) Всем здоровья))
Serhio  | 7 декабря 2017 18:06
Прогулки на холоде хороши тем, что они не могут быть медленными. Надо согреться, и ты идешь очень быстро. Идешь быстро – соответственно разогреваются мышцы, интенсифицируется кровообращение, горят дополнительные калории. Есть мнение, что интенсивные прогулки и пробежки гораздо действеннее именно в холодную погоду, поскольку энергозатраты организма велики, отсюда быстрое сжигание жира и хороший тренировочный эффект. Правда в сильные морозы ниже 20 - ти градусов бронхи могут пострадать от очень холодного воздуха – укрывайте рот и нос синтетическим шарфом.
Надежда  | 7 декабря 2017 16:26
Ободряющая статеечка. Вот только часто от зимних прогулок останавливает пресловутый гололед (лично для меня с проблемами опорно - двигательного аппарата это определяющий фактор зимы). А наше общество, будем честными, еще не доросло до понимания этой проблемы.
Irina56  | 7 декабря 2017 10:18
Статья прямо для меня - я не люблю холод и стараюсь меньше выходить на улицу. Вот теперь буду знать, что гулять надо и в холод. На нас плохо влияет недостаток солнца в осенне-зимний период и короткий световой день. Так называемая осенняя депрессия. Прогулки утром хороший способ от этого избавиться.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Питание детей и подростков и его особенности
Рацион школьника обязательно должен быть правильно сбалансирован по всем компонентам и включать в себя такие продукты как яйца, орехи и хлеб из цельных зерен. Правильно подобранное питание является основой и гарантом крепкого здоровья и отличной успеваемости в школе.
Польза барбариса для здоровья
Барбарис обыкновенный представляет собой ароматический красный куст, который может быть использован в качестве декоративного и в качестве лекарственного растения.
Как ухаживать за зубами?
В вашей утренней рутине есть процедуры по уходу за зубами? Если нет, вы не одиноки! Факт: 1 из 5 американцев никогда не использует зубную нить! Сегодня мы изучим, почему нужно чистить зубы зубной нитью несколько минут в день.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.