Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Почему полезно гулять в холода?

Категория: Новости медицины

Холодная погода обычно побуждает нас находиться в теплом доме. Одеяло, любимый фильм и чашка горячего шоколада. Часто мы даже не хотим “высунуть на улицу наш нос”. Однако прогулки в холодное время имеют свои преимущества для здоровья. Ниже представлены преимущества холодов для здоровья.


Почему полезно гулять в холода?

Советы по прогулкам на холоде:


Прогуливайтесь в первой половине дня:


Небольшая утренняя прогулка - это идеальный способ начать свой день (улучшается настроение и запускается метаболизм). 15-30 минут утренней ходьбы будут заряжать вас энергией. Исследование показало, что прогулки на дневном свете повышают уровень серотонина, гормона, который контролирует аппетит.


Почему полезно гулять в холода?

Одевайтесь правильно:


От 20 до 60% тепла тела выходит через голову. Поэтому обязательно носите шапку. Перчатки и шарф также являются обязательными. Наденьте несколько слоев одежды. Нижнее белье, основной слой одежды и хорошую верхнюю одежду. Если прогулки долгие, стоит инвестировать в современные термоизолирующие ткани.


Берегите ноги:


Обувь являются одной из самых важных частей одежды. Обязательно нужно, чтобы она не пропускала воду. 2 пары носков будут делать отличную работу, сохраняя ноги в тепле во время прогулки.


Не забывайте о гидратации:


Вода так же важна зимой, как и летом. Поэтому носите с собой термос с чаем, из которого можно будет выпивать во время прогулки.


Почему полезно гулять в холода?:


Солнечный свет укрепляет кости. 15 минут в день 2-3 раза в неделю - это отличный способ для повышения выработки витамина D, который является ключевым для здоровых костей. Поэтому не пропускайте несколько солнечных дней в зимний период.


Почему полезно гулять в холода?

Холод и хорошее настроение. Холодная погода, как правило, действует угнетающе и летаргично. Прогулки и любая физическая активность улучшают настроение, повышают секрецию эндорфинов. Поэтому, если вы находитесь в подавленном состоянии и желаете сидеть дома в морозные дни, переборите это желание и выйдите на короткую прогулку.


Сжигание калорий. Иногда в холодные месяцы мы теряем форму из-за отсутствия движений. “Страх” холода и комфорт заставляют нас расставаться с движениями до весны. Помимо снижения иммунной защиты организма расслабляется тело, и весной мы приходим в плохую форму. На самом деле небольшие ежедневные прогулки будут держать нас в тонусе круглый год. Поэтому в следующий раз добирайтесь до магазина пешком, несмотря на снег, найдите время в выходные дни, чтобы погулять по парку, или же пройдитесь пешком до работы несколько раз в неделю. Здоровье - это то, что требует ежедневного ухода.


Комментарии к статье Почему полезно гулять в холода?:

ксенния  | 11 декабря 2017 14:32
Хорошая статья для тех, кто не любит гулять в холод! Но как много полезного можно себе доставить при прогулке в зимний день! Чем сильнее мороз - тем меньше вирусов к нам лезут. А сколько калорий уйдет, витамин D получаем. Хорошо когда ребеночек небольшой поехать с ним на санках или лыжах покататься. Здорово!
игорёк77  | 9 декабря 2017 06:20
Прогулки по холодку очень хороши для организма, только не долго, так советует мой врач. Лично я, после таких посещений улицы, чувствую себя бодрым и как правило с более лучшим настроением чем до неё. Думаю они полезны не только по утрам, в зимний солнечный день, можно не только понежится на солнышке но и покататься к примеру на лыжах, эффект будет куда сильнее.
Юрген  | 9 декабря 2017 02:58
Под одеялом и с любимым фильмом (книгой) можно себя согревать не только чашкой шоколада:) Вообще, приходилось слышать о полезности холода следующую версию: тем, кто от мороза синеет, он противопоказан. Тем же, кто краснеет - наоборот. Насколько сие истинно - признаться не знаю. Я же, как и любой обычный человек, люблю тепло. Но летом жду зимы с нетерпением.:)
Ragnar0  | 8 декабря 2017 02:06
Я считаю холод закаляет организм. Не спроста сибиряки крепкие и здоровые люди. Статья по большей части для городских жителей, которые привыкли к теплу и комфорту. Так что чаще гуляйте по зимнему парку, а лучше бегайте)) Всем здоровья))
Serhio  | 7 декабря 2017 18:06
Прогулки на холоде хороши тем, что они не могут быть медленными. Надо согреться, и ты идешь очень быстро. Идешь быстро – соответственно разогреваются мышцы, интенсифицируется кровообращение, горят дополнительные калории. Есть мнение, что интенсивные прогулки и пробежки гораздо действеннее именно в холодную погоду, поскольку энергозатраты организма велики, отсюда быстрое сжигание жира и хороший тренировочный эффект. Правда в сильные морозы ниже 20 - ти градусов бронхи могут пострадать от очень холодного воздуха – укрывайте рот и нос синтетическим шарфом.
Надежда  | 7 декабря 2017 16:26
Ободряющая статеечка. Вот только часто от зимних прогулок останавливает пресловутый гололед (лично для меня с проблемами опорно - двигательного аппарата это определяющий фактор зимы). А наше общество, будем честными, еще не доросло до понимания этой проблемы.
Irina56  | 7 декабря 2017 10:18
Статья прямо для меня - я не люблю холод и стараюсь меньше выходить на улицу. Вот теперь буду знать, что гулять надо и в холод. На нас плохо влияет недостаток солнца в осенне-зимний период и короткий световой день. Так называемая осенняя депрессия. Прогулки утром хороший способ от этого избавиться.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Как никогда не болеть?
Пока вы «бегаете» от одной вирусной инфекций к другой, они проходят эпидемией гриппа без существенного вреда. Как это возможно, что некоторые люди почти никогда не болеют, даже, когда другие неделями потеют в постели? Узнайте их секреты - как никогда не болеть!
Какие каши есть на завтрак?
Миллионы людей предпочитают кушать кашу на завтрак. Какая из каш считается самой полезной?
Чем опасно повышение артериального давления?
Очень многие из нас сталкивались с эпизодическим повышением давления. Подобное часто случается в стрессовых ситуациях и не представляет угрозы для здоровых людей.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.