Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как избежать простуды зимой?

Категория: Новости медицины

Довольно редко можно встретить человека, который не болеет зимой. Особенно это касается людей, постоянно находящихся в коллективе. А ведь уберечь себя от вирусных заболеваний можно. Что для этого нужно делать?


Как избежать простуды зимой?

Прежде всего нужно обратить внимание на свое питание. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Врачи рекомендуют чаще есть морепродукты и орехи. Так организму гораздо проще устоять перед любыми заболеваниями. Но хорошо питаться в сезон простуд – это еще не все. Нужно употреблять достаточное количество воды. Каждый человек должен выпивать по два литра жидкости в сутки. Если пить меньше, то кровь становится гуще, что является благоприятной средой для обитания вирусов.


Как избежать простуды зимой?

Из-за отопления воздух в помещении часто становится сухим. А это значит, что нужно тщательно проветривать квартиру или частный дом. В некоторых случаях полезно приобрести увлажнитель воздуха.


Ежедневно в любую погоду нужно гулять не менее получаса на свежем воздухе. Особенно полезно это делать перед сном. Такое занятие не только поможет быть здоровым, но и избавит от бессонницы. При прогулках не стоит одеваться слишком тепло, чтобы не перегреться. К тому же теплая одежда сковывает движения.


Комментарии к статье Как избежать простуды зимой?:

игорёк77  | 10 февраля 2018 08:20
Самым лучшим средством, является сохранение и поддержание крепкого иммунитета, то есть это и хорошее сбалансированное питание, насыщенное комплексом витаминов, занятия спортом, в том числе и закаливанием, хорошим сном и так далее. Выполнение хотя бы основных правил и законов " выживания " даст вам возможность, хотя бы снизить риск к возможности заболеть.
zdorov  | 6 февраля 2018 19:04
Что бы уберечь себя от простуды зимой - нужно готовить себя еще с лета. Летом как можно больше употреблять сезонных фруктов, стараться выезжать с города на чистый воздух и закаливать свой организм. С наступлением холодов принимать витамины, заваривать травяные чаи. ну а во время эпидемии гриппа стараться избегать мест скопления людей
Николай  | 29 января 2018 22:53
Раньше очень часто болел простудными заболеваниям. За период осень - зима - весна, мог переболеть раз четыре и в том числе ангиной. При этом постоянно мучительно переносил заболевания. Но в последние несколько лет, регулярно употребляю комплексы витаминов, с определенным промежутком. И болеть стал значительно меньше. Ну и конечно выполнять большинство рекомендаций, которые приведены в статье.
Лора  | 29 января 2018 16:44
Я всегда думала, что 2 литра воды в день - это только в летнее время. Но как же трудно выпить такое количество воды зимой! Для меня это практически нереально, а соки, кофе и другие жидкости ведь не в счет. Вот и получается, что трудно жить по правилам. С прогулками тоже как - то не складывается: все некогда. Буду гулять, когда выйду на пенсию. Вы правы - увлажнитель воздуха облегчает дыхание - особенно астматикам. Спасибо за статью!
Светлана  | 29 января 2018 00:59
На первый взгляд, кажется, что в статье описаны простые советы, которые ни для кого не стали открытием. Но проанализировав свой рацион и распорядок дня, не каждый может похвастаться выполнением этих простых советов, которые, действительно, укрепляют иммунитет. Также хочется всем посоветовать всем прислушиваться к своему организму, и он подскажет, что ему действительно необходимо в данный момент.
Егор  | 22 января 2018 19:08
Вообще, если честно, то тут написаны элементарные факты, которые знает практически каждый человек. Вообще мы едим зимой больше лука, чеснока и т.п. Так же одеваемся тепло, нет такого, чтобы дочь или сын ходили без шапки. Из витамин едим только аскорбинку. Фрукты, овощи входят в наш зимний рацион в три раза чаще, чем летом. И это помогает не заболеть, так же не ходим в школу в -36.
Стас  | 22 января 2018 16:09
В первую очередь укрепить иммунную систему. Осенью хорошо принимать комплекс витаминов и минералов. Стараться покинуть вредные привычки и больше времени уделять здоровому жизни. Если есть предрасположенность к простудным заболевание хорошо бы пройти профилактику. Если есть возможность кушать лук, пить отвар шиповника.
danil298  | 22 января 2018 06:37
И снова прописные истины - чтобы не болеть зимой, нужно сбалансированно питаться, заниматься спортом, принимать витамины, и... тепло одеваться. Как говорится, сибиряк не тот кто холода не боится, а тот кто тепло оделся))) Хотя мой дед, к примеру, всю зиму ест чеснок. И сколько его помню, он ни разу не болел. Именно чеснок, а не лук. Хотя запах от него конечно, специфический)))
PkFrmlz  | 19 января 2018 12:48
Все знают что бы избежать простуды зимой нужно закаливать свой организм, и укреплять ее иммунную систему. Пить чай с лимоном, летом закаляться холодной водой, и тогда вполне возможно избежать простуды зимой
Elen  | 19 января 2018 11:10
Употребляй побольше воды, гуляй на свежем воздухе, питайся правильно- вот и все, и ничего большего не нужно! Полезная статья, пусть народ почитает, а потом и решает для себя, болеть или не болеть. Самое главное- тратиться не нужно, вполне подходящий рецепт для сохранения семейного бюджета.
Меркул  | 18 января 2018 19:49
Отличная статья - коротко, чётко и понятно. Все советы правильные и всем известны, но повторение - мать учения и никому не вредно их ещё раз восстановить в своей памяти. Если речь идёт о вирусных заболеваниях, то лучший способ остаться здоровым поменьше контактировать с уже заболевшими))
Елена  | 17 января 2018 16:06
«Правильное питание и физические нагрузки - и вы будете жить в здравии до 90 лет и дольше». Так мне говорит мой врач. И ещё он считает, что для здоровья очень важно держать правильный вес. Поэтому, конечно, правильное питание: ничего жаренного, жирного, сильно ограничиваю сладкое и мучное. Это основные правила. Ну, а там уже варианты. Что касается физической нагрузки, то в силу моего возраста, я не могу активно заниматься спортом. Поэтому я почти ежедневно занимаюсь спортивной ходьбой, при этом регулирую нагрузку. Это продолжается уже больше двух лет. И что меня очень радует - я перестала болеть простудными заболеваниями. Конечно, и диета, и спорт - это требует усилий. Зато в результате я получаю здоровье и массу положительных эмоций.
Алексей Коваленко  | 17 января 2018 13:52
Спасибо за статью! Согласен с авторами что питание очень важно. Также не стоит забывать о прогулке по свежему воздуху. Правда, если вы болезненный человек. надо одеваться тепло, если на улице холодно. И обязательно проветривать квартиру. Не зря об этом твердили все медики в советском союзе.
Елена  | 16 января 2018 04:28
Действительно, можно не болеть. Хорошие советы. Я, когда сбрасывала вес, бегала в любую погоду почти год и болела всего раз несколько дней. А вообще - то являлась болезненным человеком. Так что контроль питания и свежий воздух реально помогли, несмотря на пробежки в -20

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Лечение простуды в домашних условиях народными средствами
От простуды не застрахован никто. Однако все знают насколько неприятно переносить это заболевание, в частности высокую температуру, насморк, кашель, общее недомогание и головную боль. Если уж простуда застала врасплох, то нужно знать, как же быстро вылечиться.
Помада Kylie Birthday Edition — Где купить? Цена и отзывы
Большое количество девушек ищет идеальное средство для губ – то, которое будет идеально ложится на нежную кожицу, не скатываться в комочки, питать и увлажнять. Матовая помада Kylie Birthday Edition отвечает всем этим пожеланиям.
Полезные свойства соков из овощей и фруктов
Приготовление сока из свежих овощей и фруктов является простым и естественным способом избежать развития пандемии рака. Не верите? Многочисленные научные исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в гранатах, капусте, брокколи, сельдерее, моркови и яблоках, способны, например, предотвратить рост и распространение раковых клеток по всему организму.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.