Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Витамины для работы мозга и памяти

Категория: Новости медицины

Никакая диета не может сделать человека гением, но есть продукты, употребление которых поможет более эффективно использовать ресурсы мозга, улучшить память, поддержать душевное равновесие и настроить себя на продуктивный рабочий день.

Полезные свойства клюквы первыми обнаружили американские индейцы, но и в России еще в XVI веке знали о том, насколько она полезна. В ней содержится огромное количество ценных веществ, таких как органические кислоты, пигменты, пектины, антиоксиданты, которые активно препятствуют возникновению болезни Альцгеймера. Исследования показали, что клюквенная диета улучшает память и сохраняет высокую активность мозга в пожилом возрасте. Поэтому справиться с ответственной и сложной работой поможет стакан клюквенного морса, который буквально «зарядит» мозги.

Витамины для работы мозга и памяти

Как и клюква, черника содержит множество антиоксидантов, а также много меланина. Последние исследования показывают, что он обладает сильным омолаживающим действием. Съедая ежедневно полстакана черники или два стаканчика натурального черничного йогурта, можно предотвратить некоторые заболевания, например, склероз сосудов головного мозга.

Шпинат очень богат фолиевой кислотой, помогающей сохранить высокую активность ума. Несколько лет назад было найдено подтверждение того, что употребление шпината предотвращает нарушение познавательных функций мозга. 800 добровольцев в течение трех лет принимали участие в исследованиях. Ежедневно они ели различные блюда из шпината, а по окончании эксперимента им было предложено выполнить ряд тестов на сообразительность. Результаты показали, что способность воспринимать сложную информацию среди участников эксперимента оказалась гораздо выше среднестатистических показателей.

Ученые не зря называют грецкие орехи «пищей для ума». Они содержат огромное количество минералов, микроэлементов и витаминов, которые замечательно влияют на сосуды головного мозга, что помогает улучшить память, обеспечивает профилактику инсульта и усиление иммунитета.

Витамины для работы мозга и памяти

Отличным поставщиком витаминов для ума можно назвать рыбу. Такие ее виды как тунец, сельдь, сардины, а также лососевые содержат множество полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества принимают активное участие в процессах обмена веществ в тканях головного мозга и увеличивают содержание «хорошего» холестерина. Кроме того рыба содержит такой элемент как фосфор, улучшающий тканевое дыхание.

Витамины для работы мозга и памяти

Комментарии к статье Витамины для работы мозга и памяти:

efremov  | 21 октября 2017 19:43
Чернику я сейчас часто употребляю по причине ухудшения зрения. А вот остальные продукты нужно взять на заметку. Потому что с годами начал замечать за собой какую то рассеянность. Чаще стал забывать о чем то. Еще говоря: "Ешь капусту! Память будет лучше." Наверное это шутка.
Меркул  | 1 августа 2017 12:45
Мне кажется, что вывод о чудодейственных продуктах, описанных в статье, для улучшения работы мозга и памяти не являются научной истинной. К моему большому сожаления у меня с детства не очень хорошая память, хотя грецкие орехи, рыбу и клюкву употребляю постоянно, но для удовольствия.
Лана  | 16 июня 2017 18:15
Витамины нужны любому органу, это уже знаю даже дети. Но очень мало людей знают КАК правильно принимать витамины, а какие овощи, фрукты, продукты между собой сочетать, чтоб витамин действительно усваивался. Зачастую об этом не задумываются, а несовместимость продуктов приводит к тому, что витамины "проходят" мимо.
Дарья  | 25 мая 2017 20:38
Этот сайт поучительный, мы многому научились, много интересных тем познали, все это в голове отложилось, осталось только все исполнять, кушать овощи, фрукты, рыбу, пить сока свежевыжатые, орехи, больше двигаться.
игорь  | 10 мая 2017 18:39
Клюква является полезным лекарством для таких больных у которых постоянно прыгает давление, лечение настойками из клюквы. К простому примеру моя мать постоянно мучается повышенным давлением, переходящими в головные боли, по этой причине постоянно использует множество препаратов. Да, согласен с тем что клюква очень хороша для крови, а значит и для мозга она будет полезна. Лично у меня были проблемы с недостаточностью микроэлементов в крови, нужно было есть обязательно гречку. Я думаю, всё полезное, растёт в лесу или у нас на грядках на даче, только надо знать, что и для чего!
Оксана  | 26 апреля 2017 10:16
Я люблю читать статьи про полезные свойства продуктов. И из всего прочитанного сделала вывод,что для здоровья всего организма нужно кушать рыбу и овощи, а так же не забывать про сухофрукты и орехи в зимний сезон. Летом конечно же должны присутствовать фрукты и ягоды. А для здоровья мозга одних продуктов питания недостаточно, нужно периодически заставлять мозг работать, решать разные задачки, тренировать память.
Катя  | 15 апреля 2017 02:31
Перечисленные продукты, должны быть в каждом доме, особенно где есть дети, любого возраста. Но я не считаю что таблетки пить плохо, всего должно быть в меру. Если питание плохое то витамины в виде таб. не повредят.
Игорь  | 6 апреля 2017 13:11
Полезная информация в статье, теперь не нужно искать данные по каждому фрукту. Самое главное, что в статье витамины нужно брать из овощей - фруктов, а не из таблеток - химия всегда плохо. Орехи то же очень полезны, особенно грецкие и об этом известно с древности.
лиля  | 10 марта 2017 13:45
как известно человек использует только 10% своего мозга. и даже ту часть мозгу следует подпитывать витаминами, статья дает хорошие советы и перечень продуктов, которые могут оживить ваш главный орган. я постоянно Подкармливаю свой мозг витаминами, особенно в пик умственной деятельности, то есть в период экзаменов. главное чтобы продукты которыми мы питаемся были качественные и натуральные ...
Надежда  | 5 марта 2017 20:38
очень полезная статья. знала про рыбу и орехи, а вот про клюкву не знала.и как-то не очень старалась ее употреблять. Конечно если нет ума, то всякими продуктами его не разовьешь, но поддержать, то что есть, возможно. Так же хорошо чтоб мозг тренировался решением задач или кроссворды решать.
Сергей  | 5 февраля 2017 19:47
Увидел орехи и сразу захотелось, у нас во дворе растет очень много орехов, мы даже не знаем куда их девать, зимой приходится продавать, еще моя бабушка говорила что орехи очень хорошо влияют на головной мозг человека, у нее была такая диета, один орех каждое утро. Немного вроде, но каждый день, и это очень хорошо для организма.
Георгий  | 30 января 2017 19:18
Правильно автор статьи подметил, где фотография клюквы прикреплена. Она действительно способствует и развитию мозга человека в целом, а так же в подпитке необходимыми веществами. Так же не стоит снимать со счетов и рыбу. Рыба всегда считалась для мозга. Я так же еще слышал, что шоколад способствует лучшему запоминанию и воспроизведению запомненного. Только не такой молочный. А натуральный черный шоколад!
Леонид Широков  | 14 января 2017 06:06
Ум ум ум, а что это, спросити человека с самым высоким айкъю и он всего лишь выскажит гипотизу что он есть что он нужен и что его можно совершенствовать. Ну и как следствие его нужно кормить. Орехи - да, ягоды - да, информация - да. эмоции - да. витамины - да. Можно продолжать бесконечно потому что мы о нем практически ни чего не знаем, а ученые изобритают втулки для туалетной бумаги которые растворяются в воде вместо того чтобы изучать ум
Виола  | 22 октября 2016 21:00
Многие продукты хорошо влияют на наш организм. А клюква вообще очень любима у нас, в России. Из неё варят кисель, перетирают с сахаром, делают вкуснейшие морсы, которые освежают необычайно, да ещё и мозги "заряжают" как сказано в статье!!! Ещё очень полезны рябина и калина. Они прекрасно очищают сосуды и снижают давление. Природа подарила людям богатейшую аптеку, а люди так глупо поступают когда не используют этот кладезь лекарств и витаминов)
Дина  | 21 октября 2016 13:26
Я слышала о полезных свойствах грецких орехов, влияющих на работу мозга. В одном из источников я прочла, что в Средневековье крестьянам даже запрещали их есть, чтобы их умственные способности не улучшались. АЕВИТ я так же принимаю периодически. Их мне рекомендовал врач-эндокринолог.
Am81  | 2 сентября 2016 10:21
Мозг это человеческий орган, который ещё не изучен до конца. Но попытаться улучшить работу своего мозга возможно с помощью простых натуральных продуктов, которые продаются сейчас в каждом магазине. Это прежде всего различные орехи - грецкий орех, арахис, кедровый орех. Затем идут ягоды - клюква, черника, голубика, ежевика, чёрная смородина, малина, крыжовник. Затем рыба - форель, сельдь, горбуша, треска, омуль, скумбрия. Но этого ещё не достаточно, важно, наряду с употреблением вышеуказанных продуктов, заниматься постоянно физическими упражнениями.
Олеся  | 16 июля 2016 12:50
Орехи - действительно являются "пищей для ума" Особенно грецкие орехи, но много их есть нельзя. Во- первых они могут вызвать аллергию, а во - вторых от них можно поправиться, что нежелательно для любой женщины. Красная рыбка - это тоже очень полезно и вкусно. Тренировки для ума, конечно тоже не помешают, но все-таки первое, что нужно делать, так это подкармливать свои драгоценные мозги полезной пищей.
Вера  | 7 июля 2016 00:54
И рыба хороша и шпинат а вот про клюкву не слышала. А если уж она может предотвратить склероз сосудов головного мозга то вообще идеальное средство для людей пожилого возраста. Орехи и вправду «заряжают мозги» , на себе проверено. Эти продукты как раз пригодятся тем у кого умственный труд. Еще говорят элеутерококк для этой цели полезен.
Кристина  | 26 мая 2016 18:23
Нельзя экономить на здоровье" все мы неоднократно слышали, но эта фраза означает в первую очередь только то, что о здоровье нужно заботиться, а как... Мы это то, что мы едим! И от нашего рациона зависит наше здоровье. Я не буду говорить об экологии и стрессах (куда от этого деться), но вот позаботиться о полезном наборе продуктов для своей семьи может каждый (в меру своих возможностей). В первую очередь - это натуральные растительные продукты! Ягодки и фрукты, овощи, орехи и проростки!
Arseny  | 22 мая 2016 22:31
Мы иногда принимаем витамины в таблетках или капсулах, естественно только по назначению врача. Весной покупаю АЕВИТ, чтобы улучшить зрение и кожу, и мы с детьми его принимаем по чуть-чуть. А так обходимся обычными продуктами питания. Решение математических примеров. Даже при занятиях с ребёнком (помощь в подготовке домашнего задания)можно потренировать свой мозг.
Алина  | 12 мая 2016 13:03
Благодоря вашей статье узнала, что не только грецкие орехи являются источником ветамин для мозга. Я например очень редко ем рыбу, а вот теперь обязательно пересмотрю свой рацион в еде. А вот грецкие орехи употребляю каждый день по одному ореху. Говорят что такого количества достаточно.
Эмили  | 28 марта 2016 23:25
Лично я всегда была против приема всевозможных синтетических витаминов,(особенно дешевых),так как,на мой взгляд,они не несут нашему здоровью вообще никакой пользы;а верить кричащей об этом рекламе-дело неблагодарное!Конечно,некоторые витамины в капсулах действительно полезны для нашей красоты;но при этом не стоит забывать,что пользоваться ими нужно наружно,а не внутрь!По поводу полезных продуктов-после прочтения статьи я лишний раз убедилась в том,что не зря я так люблю грецкие орехи,рыбу и чернику!
Елена  | 11 марта 2016 17:13
Самый действенный способ улучшить память и работу мозга, это конечно тренировка. Решение всяческих логических задачек. Решение математических примеров. Даже при занятиях с ребёнком (помощь в подготовке домашнего задания)можно потренировать свой мозг.
маша  | 7 марта 2016 11:36
Мы иногда принимаем витамины в таблетках или капсулах, естественно только по назначению врача. Весной покупаю АЕВИТ, чтобы улучшить зрение и кожу, и мы с детьми его принимаем по чуть-чуть. А так обходимся обычными продуктами питания. В обычной гречке много полезных микроэлементов. Пробовали покупать морскую капусту, очень даже понравилась. Любим сухофрукты, у нас всегда дома изюм или инжир сушёный, чтобы дети его ели вместо конфет.не экономьте на своем здоровье

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Горчичное масло, польза и применение в медицине
На древнем языке свое имя - «уничтожающая проказу», «согревающая», горчица получила за свои качества. Горчичное семя уже в начале нашей эры находило применение в лечении. Горчичный порошок и масло наполнены антиоксидантами, жирными кислотами, эфирными маслами.
Признаки рака: первые симптомы и профилактика
Ежедневно от рака умирает более 8 миллионов человек в мире! Вдумайтесь в эту страшную цифру! В ваших силах уменьшить ее, заботясь о здоровьем, как своем, так и членов своей семьи.
Вывих нижней челюсти — Симптомы и вправление
Вывих нижней челюсти — герой многих анекдотов и смешных историй. Зевнул — и челюсть вывихнул. Но на самом деле проблема совсем несмешная.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.