Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Питание детей и подростков и его особенности

10.03.16 | Категория: Здоровье ребенка

Рацион школьника обязательно должен быть правильно сбалансирован по всем компонентам и включать в себя такие продукты как яйца, орехи и хлеб из цельных зерен. Правильно подобранное питание является основой и гарантом крепкого здоровья и отличной успеваемости в школе.

Хлеб из цельного зерна содержит большое количество грубой клетчатки - волокон, которые не могут перевариваться в кишечнике и желудке человека. Клетчатка положительным образом влияет на перистальтику кишечника и является отличной чистящей щеткой для организма, забирая токсины вместе с собой. Увеличенный уровень клетчатки в рационе является отличной профилактикой запоров. В день необходимо давать ребенку до 150 грамм цельнозернового хлеба.

Питание детей и подростков и его особенности

Яйца богаты холином, веществом, играющим важную роль в правильной и быстрой работе клеток мозга и нервной системы. Для обеспечения нормального количества холина в организме ребенка необходимо съедать от трех до четырех яиц в неделю.

Орехи содержат большое количество полезных растительных белков и липидов, важных для правильного роста и здорового развития всех органов и тканей молодого организма, поддержания иммунной системы, здоровья кожи и волос. Орехи необходимо давать только в сыром виде. Дневная норма для ребенка должна составлять около 5-6 орехов.

Питание детей и подростков и его особенности

При соблюдении всех условий правильного питания, ребенок всегда будет в хорошем расположении духа, успешен и полон сил.

Питание детей и подростков и его особенности

Комментарии к статье Питание детей и подростков и его особенности:
yulik2120  | 10 марта 2017 09:40
Питание детей и подростков должно быть максимально витаминизировано. Так как формируется иммунитет, с которым ребенку жить всю жизнь. Необходимо употреблять полезную еду, фрукты и овощи, и по возможности два раза в год, весной и осенью, покупать ребенку витамины.
Тамара  | 15 февраля 2017 12:49
Безусловно, не должно быть "подсаживания" на фаст - фуды, но, думаю, порой можно воспользоваться разовым приёмом и такой пищи, если режим не позволил полноценного обеда, а бежать куда - то нужно. Конечно, фрукты - овощи, лучше, если своего географического пояса. Обязательно зерновые. Нужен и мясо - молочный компонент, что ни говорите. И, само собой, вода! Кроме соков, компотов, чаев - вода должна быть обязательно!
Александр  | 11 февраля 2017 19:20
Здравствуйте! Наши дети самое святое, что есть у нас в жизни, поэтому родители всегда будут делать для ребёнка всё самое полезное, чтобы наш ребёнок всегда был здоров. Правильное питание для ребёнка и правильный рацион для него неотъемлемая часть его жизни. Всё чем питается наш ребёнок, сказывается на его физическом и умственном развитии. Обязательное условие в питании ребёнка это витамины, а где они находятся, конечно же в овощах и фруктах.
Игорь  | 8 февраля 2017 20:11
Подсуну эти советы своей жене - пусть ребёнка мучает) Хорошо, что вырос из нежного возраста и можно маневрировать, но от жены не скроешься. Но каким - то странным образом советы из статьи перекликаются с моим питанием... Вероятно, жена уже прочитала вашу статью
yulik2120  | 23 января 2017 14:53
Хорошо питаться необходимо в любом возрасте, но детское питание должно быть максимально витаминизированным, а так же очень вкусным, поэтому к этому вопросу необходимо подойти с большой ответственностью, так как от этого зависит дальнейшее развитие организма и развитие хорошего крепкого иммунитета.
Дмитрий  | 12 января 2017 14:02
Всем привет! Сейчас у подрастающего поколения возникает проблема с питанием, ибо дети начинают кушать что попало, а ведь с этим надо бороться. Потому что дети уже с малого возраста начинают отравлять свой организм фаст фудом и прочими гадостями. На мое мнение самая полезная пища, это домашняя. Ведь именно от нее происходит развитие как и физическом плане так и в умственном. Так что советую обратить внимание родителей, на то что употребляет ваш сын или дочь!
Виктор  | 8 января 2017 16:21
Питание наших детей - залог их дальнейшей жизни. Поэтому к этому вопросу необходимо подойти с умом. Я всегда консультируюсь у своей мамы, у врачей. Т.к. дети это не игрушка или не тест..что попробовал не получилось, еще раз попробую. Тут могут быть очень радикальные последствия. Чтобы таковых не было, не жалейте денег и усилий ради достижения заведомой чаши здоровья детей!
Олег  | 1 декабря 2016 10:55
Я вот думаю, что есть нужно все, но в меру! Мы своего малыша кормим абсолютно всем чет что едим сами ( ну не кетчупы там всякие, горчицы и т.д.) имею ввиду если картошка жареная значит и ему, но совсем чуть - чуть буквально грамм 50 - 100. Очень важно не только правильно питаться но и сбалансировано. Еще один фактор нормального пищеварения это хорошо пережевана пища.
Оксана  | 21 ноября 2016 23:21
Одна моя знакомая составляла целый режим питания на неделю для своего ребенка, чтобы дитеныш получал все необходимое для здорового роста и развития. Но это было с первенцем. Когда появился второй ребёнок, уже никто не стал заморачиваться. Что есть в холодильнике, то семья и кушает
Георгий  | 21 ноября 2016 15:22
О каком правильном питании идет речь, если нам с детства промывают мозги Крупные корпорации мясо-молочой продукции. А кто-нибудь задумывался, что человек всегда так питался? Н Е Т !!! Человек-травоядное и в желудке щелочная среда для фруктов и овощей, а животное - хищник и в желудке кислая среда для мяса (тем более сырого-это Аутолиз, а не вареного или жареного). И до ледникового периода человек питался , исключительно растительной пищей, а вот после, чтобы выжить пришлось есть мяса. Вот поэтому с каждым поколением человек становится больнее и несчастнее. Я уже не говорю про морально-этические нормы, что употребляя мясо животного - оно бедное чувствует , что его убьют, совсем не гуманным способом, а иногда и в младенчестве (бойлеры-цыплята, телята и т .д .) и этот страх , агрессия передается человеку. Ну а дальше имеем, что имеем.
insanitywolf  | 15 ноября 2016 00:11
Для Детей очень важно питание для мозга, чтобы справляться с умственными наргрузками. Чтобы мозг хорошо работал, необходимо кушать орехи. Это незаменимый продукт для клеток мозга. Дети очень быстро растут и им нужно полноценное питание, без фаст фуда и сладких газировок
Анита  | 30 октября 2016 07:29
Правильное питание полезно в любом возрасте, а в детстве и подростковом возрасте имеет очень большое значение, так как в этот период закладывается основа здоровья человека на всю его оставшуюся жизнь. Пищеварительная система эта основа человеческого здоровья, ведь в основном только через нее мы получаем витамины, микроэлементы для хорошей работы всего организма ребенка, особенно в период активного роста.
Маша  | 24 сентября 2016 15:58
Правильное и полноценное питание в детском и подростковом возрасте - залог крепкого здоровья в будущем. Будь это мальчик или девочка, обязательно в каждодневном рационе должно быть присутствовать горячее, обязательно жидкое. Толи это будет супчик либо легкий борщец, может быть это будет просто бульенчик.
Am81  | 27 августа 2016 10:23
Питание детей в подростковом возрасте играет огромную роль в правильном развитии молодого организма. Для того, чтобы в будущем не возникли проблемы с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником, желудком, зрением, дыхательной системой, мышцами - необходимо кормить детей нужными продуктами. Нужно с детства приучать их не следовать советам иностранных реклам, где предлагают сладкие газировки, булки, чипсы и т.д. Нужно на государственном уровне создать систему правильного питания детей, начиная с детского сада и заканчивая высшими учебными заведениями. А что касается продуктов, то их и так все знают, в статье они приведены, только вот все знают, но почти никто не выполняет.
whitemm  | 23 августа 2016 22:27
Отличные советы. Дети итак хлеб уминают за обе щеки.Каша вообще универсальное блюдо для растущего организма. А вот орешки улучшают мозговую активность. Но лучше не увлекаться. Главное убедить ребенка проводить трапезу в пользу полезных блюд а не чипсов с колой.
Диана  | 17 июля 2016 12:10
Да, подрастающему организму требуется полноценная, калорийная и богатая витаминами еда. Всевозможные диеты я думаю в подростковом возрасте ни к чему. Занятие спортом - это отличная альтернатива всяким диетам. Подрастающему организму нужно питание, а не истощение. Плохая успеваемость в школе,задержка в росте, все это может быть результатом диет
Владимир  | 8 июля 2016 13:20
Рацион безусловно важен для ребенка. Орешки и клетчатка – не только полезны но и вкусны! Хлеб дети и сами хорошо лопают без принуждения). Так же не менее важен и режим питания. Нужно чтобы неокрепший организм привык получать питание в определенное время.
Иван  | 28 июня 2016 12:42
Приучайте ребенка к самостоятельности. Помогите ему освоить микроволновую печь, там обычно всего одна кнопка для быстрого старта, тогда он, даже будучи дома один, сможет разогреть себе полноценный обед, а не есть всухомятку. Не скупитесь также на карманные деньги, в каждой школе всегда есть буфет, а выдержать множество уроков без подпитки мозга чем нибудь вкусным, ребенку будет не легко.
Татьяна  | 21 мая 2016 16:29
Не зря говорили раньше "хлеб да каша - пища наша", а еще яички из-под своей курочки, да орешки со своего деревца, да капусточка со своего огорода, яблочки, морковочка, и малыш растет здоровым молодцем!!!
Вот она полезная еда, а не сникерсы, ход-доги, сосиски и газированные напитки.
Алина  | 2 мая 2016 19:02
Рекомендую по больше налягать на молочные продукты из-за наличия в нем кальция. Ведь все знают , что кальций очень полезен для формирования скелета. Почаще балуйте его фруктами и овощами. Даже если ребенок их не любить, придумайте как можно его приучить к ним. Можно в игровой форме.
Римма  | 17 апреля 2016 21:44
Питание ребенка напрямую зависит от родителей. Зачастую родители дают все то, что едят сами, включая в рацион полуфабрикаты и вредные газировки. А потом удивляются почему у ребенка живот болит или почему его обсыпает. Будьте хоть немного бдительнее. Не забывайте про правильное питание и витамины в виде фруктов и овощей.
Юлианна  | 28 марта 2016 00:41
Цитата: Екатерина
Очень важно правильно питаться в подростковом возрасте - мы это знаем и никто не будет спорить с этим кроме самих же подростков - девочек, желающих похудеть. Именно в этом возрасте девочки начинают оценивать свою внешность и часто делают это критически. Хорошо, если они не будут корректировать питание, а формировать красивую фигуру пойдут в фитнес-зал или на танцы, но часто единственным способом похудеть, которые они выбирают становятся диеты и ограничения в питании.


Полностью с Вами согласна, это очень злободневная тема сегодня. Многих именно в подростковом возрасте начинает не устраивать фигура и они начинают ограничивать себя в еде, недоедают и портят себе здоровье. Сама через это прошла, похудела до 28 килограмм в течение года. Просто перестала есть, вначале подавляла чувство голода, а потом чувство голода прекратилось и пищу организм не принимал. Плюс проблемы с нервами начались, постоянно плакала и нервничала, психовала и тревожилась. Еле выкарабкалась.
Екатерина  | 26 марта 2016 23:30
Очень важно правильно питаться в подростковом возрасте - мы это знаем и никто не будет спорить с этим кроме самих же подростков - девочек, желающих похудеть. Именно в этом возрасте девочки начинают оценивать свою внешность и часто делают это критически. Хорошо, если они не будут корректировать питание, а формировать красивую фигуру пойдут в фитнес-зал или на танцы, но часто единственным способом похудеть, которые они выбирают становятся диеты и ограничения в питании.
Андрей  | 11 марта 2016 14:51
Доброго времени суток. Полноценное питание для подрастающего организма есть краеугольный камень его дальнейшего развития, как в умственном так и в физическом плане. Недостаток микроэлементов и витаминов будет негативно складываться на здоровье ребёнка. Необходимо на всех стадиях развития делать максимальную подпитку организма всеми необходимыми для его роста и развития веществами, чтоб в итоге получить здоровое поколение.

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Простой дедовский способ: В тайне от него добавьте в еду 2 капли простого...
Это главный признак наличия паразитов! Советую всем добавлять в воду пару капель обычного...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
NicoFrost капли от курения — Купить, цена в аптеках и отзывы
Если вы ищете эффективное средство, которое в краткие сроки позволит вам бросить курить – капли NicoFrost являются одним из самых наилучших вариантов. Буквально за 28 дней вы сможете избавиться от никотиновой зависимости, причем без особых усилий, поскольку данное средство полностью блокирует желание вдыхать сигаретный дым.
Лучшие безсульфатные шампуни
С индустрии красоты будет естественным поиск лучших безсульфатных шампуней. Опытные потребители пытаются избежать химических веществ и токсинов, которые можно найти в широко распространенных продуктах, и обращают свое внимание на то, что их наносят
Огневка от паразитов — Где купить? Цена и отзывы врачей
Паразиты вызывают в организме различные опасные заболевания, вплоть до онкологии. Гельминты являются источниками многих инфекций. Они отравляют организм своими токсинами и продуктами жизнедеятельности.
©Доктор-Сайт 2015-2017 E-mail: doctor-sait@yandex.ru Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на сайте doctor-sait.ru информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином.