Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Питание детей и подростков и его особенности

Категория: Здоровье ребенка

Рацион школьника обязательно должен быть правильно сбалансирован по всем компонентам и включать в себя такие продукты как яйца, орехи и хлеб из цельных зерен. Правильно подобранное питание является основой и гарантом крепкого здоровья и отличной успеваемости в школе.

Хлеб из цельного зерна содержит большое количество грубой клетчатки - волокон, которые не могут перевариваться в кишечнике и желудке человека. Клетчатка положительным образом влияет на перистальтику кишечника и является отличной чистящей щеткой для организма, забирая токсины вместе с собой. Увеличенный уровень клетчатки в рационе является отличной профилактикой запоров. В день необходимо давать ребенку до 150 грамм цельнозернового хлеба.

Питание детей и подростков и его особенности

Яйца богаты холином, веществом, играющим важную роль в правильной и быстрой работе клеток мозга и нервной системы. Для обеспечения нормального количества холина в организме ребенка необходимо съедать от трех до четырех яиц в неделю.

Орехи содержат большое количество полезных растительных белков и липидов, важных для правильного роста и здорового развития всех органов и тканей молодого организма, поддержания иммунной системы, здоровья кожи и волос. Орехи необходимо давать только в сыром виде. Дневная норма для ребенка должна составлять около 5-6 орехов.

Питание детей и подростков и его особенности

При соблюдении всех условий правильного питания, ребенок всегда будет в хорошем расположении духа, успешен и полон сил.

Питание детей и подростков и его особенности

Комментарии к статье Питание детей и подростков и его особенности:

Андрей  | 30 августа 2017 17:16
С интересом прочитал статью, ведь всё написано правильно и подробно. Но в голове появилась смешная мысль - как же всё быстро движется, ведь в нашей не самой богатой стране ещё совсем недавно считалось что у детей и подростков питание должно быть и всё. А сейчас оно должно быть такое или другое...
Екатерина  | 18 июля 2017 07:55
Правильное и полноценное питание очень важно для правильной работы организма. Особенно нужно относиться к питанию детей, так как растущий организм требует постоянно питательных веществ и витаминов. Очень интересная статья. Возьму на вооружение.
Максим  | 27 июня 2017 16:01
Питание детей почти самое главное что бы они были здоровы! Ведь если они будут кушать только конфеты у них будет плохой иммунитет. Советую им кушать фрукты овощи пить молоко и есть каши! Ведь это вкусно да еще и полезно!
Василий  | 16 июня 2017 20:21
Я считаю что питание самое главное в жизни маленьких детей и подростков.Так как не можно кушать очень много конфет потому что они вредные, детям приходится есть фрукты, самые любимые это банан, клубника, яблоко, груша.
yulik2120  | 10 марта 2017 09:40
Питание детей и подростков должно быть максимально витаминизировано. Так как формируется иммунитет, с которым ребенку жить всю жизнь. Необходимо употреблять полезную еду, фрукты и овощи, и по возможности два раза в год, весной и осенью, покупать ребенку витамины.
Тамара  | 15 февраля 2017 12:49
Безусловно, не должно быть "подсаживания" на фаст - фуды, но, думаю, порой можно воспользоваться разовым приёмом и такой пищи, если режим не позволил полноценного обеда, а бежать куда - то нужно. Конечно, фрукты - овощи, лучше, если своего географического пояса. Обязательно зерновые. Нужен и мясо - молочный компонент, что ни говорите. И, само собой, вода! Кроме соков, компотов, чаев - вода должна быть обязательно!
Александр  | 11 февраля 2017 19:20
Здравствуйте! Наши дети самое святое, что есть у нас в жизни, поэтому родители всегда будут делать для ребёнка всё самое полезное, чтобы наш ребёнок всегда был здоров. Правильное питание для ребёнка и правильный рацион для него неотъемлемая часть его жизни. Всё чем питается наш ребёнок, сказывается на его физическом и умственном развитии. Обязательное условие в питании ребёнка это витамины, а где они находятся, конечно же в овощах и фруктах.
Игорь  | 8 февраля 2017 20:11
Подсуну эти советы своей жене - пусть ребёнка мучает) Хорошо, что вырос из нежного возраста и можно маневрировать, но от жены не скроешься. Но каким - то странным образом советы из статьи перекликаются с моим питанием... Вероятно, жена уже прочитала вашу статью
yulik2120  | 23 января 2017 14:53
Хорошо питаться необходимо в любом возрасте, но детское питание должно быть максимально витаминизированным, а так же очень вкусным, поэтому к этому вопросу необходимо подойти с большой ответственностью, так как от этого зависит дальнейшее развитие организма и развитие хорошего крепкого иммунитета.
Дмитрий  | 12 января 2017 14:02
Всем привет! Сейчас у подрастающего поколения возникает проблема с питанием, ибо дети начинают кушать что попало, а ведь с этим надо бороться. Потому что дети уже с малого возраста начинают отравлять свой организм фаст фудом и прочими гадостями. На мое мнение самая полезная пища, это домашняя. Ведь именно от нее происходит развитие как и физическом плане так и в умственном. Так что советую обратить внимание родителей, на то что употребляет ваш сын или дочь!
Виктор  | 8 января 2017 16:21
Питание наших детей - залог их дальнейшей жизни. Поэтому к этому вопросу необходимо подойти с умом. Я всегда консультируюсь у своей мамы, у врачей. Т.к. дети это не игрушка или не тест..что попробовал не получилось, еще раз попробую. Тут могут быть очень радикальные последствия. Чтобы таковых не было, не жалейте денег и усилий ради достижения заведомой чаши здоровья детей!
Олег  | 1 декабря 2016 10:55
Я вот думаю, что есть нужно все, но в меру! Мы своего малыша кормим абсолютно всем чет что едим сами ( ну не кетчупы там всякие, горчицы и т.д.) имею ввиду если картошка жареная значит и ему, но совсем чуть - чуть буквально грамм 50 - 100. Очень важно не только правильно питаться но и сбалансировано. Еще один фактор нормального пищеварения это хорошо пережевана пища.
Оксана  | 21 ноября 2016 23:21
Одна моя знакомая составляла целый режим питания на неделю для своего ребенка, чтобы дитеныш получал все необходимое для здорового роста и развития. Но это было с первенцем. Когда появился второй ребёнок, уже никто не стал заморачиваться. Что есть в холодильнике, то семья и кушает
Георгий  | 21 ноября 2016 15:22
О каком правильном питании идет речь, если нам с детства промывают мозги Крупные корпорации мясо-молочой продукции. А кто-нибудь задумывался, что человек всегда так питался? Н Е Т !!! Человек-травоядное и в желудке щелочная среда для фруктов и овощей, а животное - хищник и в желудке кислая среда для мяса (тем более сырого-это Аутолиз, а не вареного или жареного). И до ледникового периода человек питался , исключительно растительной пищей, а вот после, чтобы выжить пришлось есть мяса. Вот поэтому с каждым поколением человек становится больнее и несчастнее. Я уже не говорю про морально-этические нормы, что употребляя мясо животного - оно бедное чувствует , что его убьют, совсем не гуманным способом, а иногда и в младенчестве (бойлеры-цыплята, телята и т .д .) и этот страх , агрессия передается человеку. Ну а дальше имеем, что имеем.
insanitywolf  | 15 ноября 2016 00:11
Для Детей очень важно питание для мозга, чтобы справляться с умственными наргрузками. Чтобы мозг хорошо работал, необходимо кушать орехи. Это незаменимый продукт для клеток мозга. Дети очень быстро растут и им нужно полноценное питание, без фаст фуда и сладких газировок
Анита  | 30 октября 2016 07:29
Правильное питание полезно в любом возрасте, а в детстве и подростковом возрасте имеет очень большое значение, так как в этот период закладывается основа здоровья человека на всю его оставшуюся жизнь. Пищеварительная система эта основа человеческого здоровья, ведь в основном только через нее мы получаем витамины, микроэлементы для хорошей работы всего организма ребенка, особенно в период активного роста.
Маша  | 24 сентября 2016 15:58
Правильное и полноценное питание в детском и подростковом возрасте - залог крепкого здоровья в будущем. Будь это мальчик или девочка, обязательно в каждодневном рационе должно быть присутствовать горячее, обязательно жидкое. Толи это будет супчик либо легкий борщец, может быть это будет просто бульенчик.
Am81  | 27 августа 2016 10:23
Питание детей в подростковом возрасте играет огромную роль в правильном развитии молодого организма. Для того, чтобы в будущем не возникли проблемы с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником, желудком, зрением, дыхательной системой, мышцами - необходимо кормить детей нужными продуктами. Нужно с детства приучать их не следовать советам иностранных реклам, где предлагают сладкие газировки, булки, чипсы и т.д. Нужно на государственном уровне создать систему правильного питания детей, начиная с детского сада и заканчивая высшими учебными заведениями. А что касается продуктов, то их и так все знают, в статье они приведены, только вот все знают, но почти никто не выполняет.
whitemm  | 23 августа 2016 22:27
Отличные советы. Дети итак хлеб уминают за обе щеки.Каша вообще универсальное блюдо для растущего организма. А вот орешки улучшают мозговую активность. Но лучше не увлекаться. Главное убедить ребенка проводить трапезу в пользу полезных блюд а не чипсов с колой.
Диана  | 17 июля 2016 12:10
Да, подрастающему организму требуется полноценная, калорийная и богатая витаминами еда. Всевозможные диеты я думаю в подростковом возрасте ни к чему. Занятие спортом - это отличная альтернатива всяким диетам. Подрастающему организму нужно питание, а не истощение. Плохая успеваемость в школе,задержка в росте, все это может быть результатом диет
Владимир  | 8 июля 2016 13:20
Рацион безусловно важен для ребенка. Орешки и клетчатка – не только полезны но и вкусны! Хлеб дети и сами хорошо лопают без принуждения). Так же не менее важен и режим питания. Нужно чтобы неокрепший организм привык получать питание в определенное время.
Иван  | 28 июня 2016 12:42
Приучайте ребенка к самостоятельности. Помогите ему освоить микроволновую печь, там обычно всего одна кнопка для быстрого старта, тогда он, даже будучи дома один, сможет разогреть себе полноценный обед, а не есть всухомятку. Не скупитесь также на карманные деньги, в каждой школе всегда есть буфет, а выдержать множество уроков без подпитки мозга чем нибудь вкусным, ребенку будет не легко.
Татьяна  | 21 мая 2016 16:29
Не зря говорили раньше "хлеб да каша - пища наша", а еще яички из-под своей курочки, да орешки со своего деревца, да капусточка со своего огорода, яблочки, морковочка, и малыш растет здоровым молодцем!!!
Вот она полезная еда, а не сникерсы, ход-доги, сосиски и газированные напитки.
Алина  | 2 мая 2016 19:02
Рекомендую по больше налягать на молочные продукты из-за наличия в нем кальция. Ведь все знают , что кальций очень полезен для формирования скелета. Почаще балуйте его фруктами и овощами. Даже если ребенок их не любить, придумайте как можно его приучить к ним. Можно в игровой форме.
Римма  | 17 апреля 2016 21:44
Питание ребенка напрямую зависит от родителей. Зачастую родители дают все то, что едят сами, включая в рацион полуфабрикаты и вредные газировки. А потом удивляются почему у ребенка живот болит или почему его обсыпает. Будьте хоть немного бдительнее. Не забывайте про правильное питание и витамины в виде фруктов и овощей.
Юлианна  | 28 марта 2016 00:41
Цитата: Екатерина
Очень важно правильно питаться в подростковом возрасте - мы это знаем и никто не будет спорить с этим кроме самих же подростков - девочек, желающих похудеть. Именно в этом возрасте девочки начинают оценивать свою внешность и часто делают это критически. Хорошо, если они не будут корректировать питание, а формировать красивую фигуру пойдут в фитнес-зал или на танцы, но часто единственным способом похудеть, которые они выбирают становятся диеты и ограничения в питании.


Полностью с Вами согласна, это очень злободневная тема сегодня. Многих именно в подростковом возрасте начинает не устраивать фигура и они начинают ограничивать себя в еде, недоедают и портят себе здоровье. Сама через это прошла, похудела до 28 килограмм в течение года. Просто перестала есть, вначале подавляла чувство голода, а потом чувство голода прекратилось и пищу организм не принимал. Плюс проблемы с нервами начались, постоянно плакала и нервничала, психовала и тревожилась. Еле выкарабкалась.
Екатерина  | 26 марта 2016 23:30
Очень важно правильно питаться в подростковом возрасте - мы это знаем и никто не будет спорить с этим кроме самих же подростков - девочек, желающих похудеть. Именно в этом возрасте девочки начинают оценивать свою внешность и часто делают это критически. Хорошо, если они не будут корректировать питание, а формировать красивую фигуру пойдут в фитнес-зал или на танцы, но часто единственным способом похудеть, которые они выбирают становятся диеты и ограничения в питании.
Андрей  | 11 марта 2016 14:51
Доброго времени суток. Полноценное питание для подрастающего организма есть краеугольный камень его дальнейшего развития, как в умственном так и в физическом плане. Недостаток микроэлементов и витаминов будет негативно складываться на здоровье ребёнка. Необходимо на всех стадиях развития делать максимальную подпитку организма всеми необходимыми для его роста и развития веществами, чтоб в итоге получить здоровое поколение.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Ягоды черники — полезные свойства и противопоказания
Полезные свойства черники трудно переоценить, ведь её используют для лечения различных заболеваний. В её состав входят витамины группы С, А, В и РР и минералы.
Капсулы DiabeNOT от диабета — Где купить? Цена, состав и отзывы врачей
Сахарный диабет в настоящее время является весьма распространенным недугом. От заболевания этого страдают многие люди, так как недуг мешает вести нормальный и привычный образ жизни. Больные не могут наслаждаться вкусными блюдами, им приходится все контролировать уровень сахара, иметь при себе медикаменты.
Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение
В летний период, когда овощной и ягодный сезон в полном разгаре, самое время почистить свой организм от лишних килограммов и шлаков с помощью полезных соков. Такой вид диеты рассчитан на пять дней и за это время вы сможете спокойно распрощаться с тремя лишними килограммами. Вот примерное меню, рассчитанное на указанный период.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru