Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Питание детей и подростков и его особенности

Категория: Здоровье ребенка

Рацион школьника обязательно должен быть правильно сбалансирован по всем компонентам и включать в себя такие продукты как яйца, орехи и хлеб из цельных зерен. Правильно подобранное питание является основой и гарантом крепкого здоровья и отличной успеваемости в школе.

Хлеб из цельного зерна содержит большое количество грубой клетчатки - волокон, которые не могут перевариваться в кишечнике и желудке человека. Клетчатка положительным образом влияет на перистальтику кишечника и является отличной чистящей щеткой для организма, забирая токсины вместе с собой. Увеличенный уровень клетчатки в рационе является отличной профилактикой запоров. В день необходимо давать ребенку до 150 грамм цельнозернового хлеба.

Питание детей и подростков и его особенности

Яйца богаты холином, веществом, играющим важную роль в правильной и быстрой работе клеток мозга и нервной системы. Для обеспечения нормального количества холина в организме ребенка необходимо съедать от трех до четырех яиц в неделю.

Орехи содержат большое количество полезных растительных белков и липидов, важных для правильного роста и здорового развития всех органов и тканей молодого организма, поддержания иммунной системы, здоровья кожи и волос. Орехи необходимо давать только в сыром виде. Дневная норма для ребенка должна составлять около 5-6 орехов.

Питание детей и подростков и его особенности

При соблюдении всех условий правильного питания, ребенок всегда будет в хорошем расположении духа, успешен и полон сил.

Питание детей и подростков и его особенности

Комментарии к статье Питание детей и подростков и его особенности:

Алина  | 2 мая 2016 19:02
Рекомендую по больше налягать на молочные продукты из-за наличия в нем кальция. Ведь все знают , что кальций очень полезен для формирования скелета. Почаще балуйте его фруктами и овощами. Даже если ребенок их не любить, придумайте как можно его приучить к ним. Можно в игровой форме.
Римма  | 17 апреля 2016 21:44
Питание ребенка напрямую зависит от родителей. Зачастую родители дают все то, что едят сами, включая в рацион полуфабрикаты и вредные газировки. А потом удивляются почему у ребенка живот болит или почему его обсыпает. Будьте хоть немного бдительнее. Не забывайте про правильное питание и витамины в виде фруктов и овощей.
Юлианна  | 28 марта 2016 00:41
Цитата: Екатерина
Очень важно правильно питаться в подростковом возрасте - мы это знаем и никто не будет спорить с этим кроме самих же подростков - девочек, желающих похудеть. Именно в этом возрасте девочки начинают оценивать свою внешность и часто делают это критически. Хорошо, если они не будут корректировать питание, а формировать красивую фигуру пойдут в фитнес-зал или на танцы, но часто единственным способом похудеть, которые они выбирают становятся диеты и ограничения в питании.


Полностью с Вами согласна, это очень злободневная тема сегодня. Многих именно в подростковом возрасте начинает не устраивать фигура и они начинают ограничивать себя в еде, недоедают и портят себе здоровье. Сама через это прошла, похудела до 28 килограмм в течение года. Просто перестала есть, вначале подавляла чувство голода, а потом чувство голода прекратилось и пищу организм не принимал. Плюс проблемы с нервами начались, постоянно плакала и нервничала, психовала и тревожилась. Еле выкарабкалась.
Екатерина  | 26 марта 2016 23:30
Очень важно правильно питаться в подростковом возрасте - мы это знаем и никто не будет спорить с этим кроме самих же подростков - девочек, желающих похудеть. Именно в этом возрасте девочки начинают оценивать свою внешность и часто делают это критически. Хорошо, если они не будут корректировать питание, а формировать красивую фигуру пойдут в фитнес-зал или на танцы, но часто единственным способом похудеть, которые они выбирают становятся диеты и ограничения в питании.
Андрей  | 11 марта 2016 14:51
Доброго времени суток. Полноценное питание для подрастающего организма есть краеугольный камень его дальнейшего развития, как в умственном так и в физическом плане. Недостаток микроэлементов и витаминов будет негативно складываться на здоровье ребёнка. Необходимо на всех стадиях развития делать максимальную подпитку организма всеми необходимыми для его роста и развития веществами, чтоб в итоге получить здоровое поколение.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Маска Kaprielle из сусального золота — Цена и отзывы, Где купить?
Сегодня очень популярна в мире процедура омолаживания кожи с использованием золота. К сожалению, данная процедура не доступна в большинстве салонов красоты. Прекрасной альтернативой может стать средство Kaprielle
Спокойно воспринимать происходящее
Вопрос психологу: как воспринимать все спокойнее? Как научиться спокойнее воспринимать происходящее?
Профилактика вирусных заболеваний
Сезонные обострения эпидемии далеко не новость, каждый год врачи готовятся к новым потокам заболевших, готовят вакцины. Болеть сейчас не выгодно, лекарства дорогие, и не всегда эффективные. Поэтому нужно бережно относиться к здоровью, чтобы не допускать заражения. Для того, чтобы оставаться всегда «на плаву», нужно соблюдать элементарные правила гигиены и меры предосторожности, о которых и пойдет речь.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.