Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Кето диета - что это? Инструкция

Среди всех остальных диет, инструкция кето-диеты занимает особое место. Если в привычных нам диетах, как правило, ограничивается поступление жиров (а их многие недостаточно образованные люди считают источником всех бед), то в случае с кето-диетой жиры потребляются в больших количествах, а объем углеводов наоборот сокращается ближе к нулю. Нередко это приводит к чувству вялости и разбитости в первую неделю, но после адаптации организма и его переходу на источник питания в виде собственных жиров - самочувствие улучшается, и начинается крайне продуктивный процесс жиросжигания.

Кето диета - что это? Инструкция

И что же нам нужно, чтобы убедиться в эффективности этой диеты на самом себе?

Во-первых, используя счетчик калорий, нужно адаптировать свой рацион под требования этой диеты, а именно убрать практически всю углеводную пищу (хлеб, крупы, сладости и т.п.), сократив их количество до 50 грамм в день. Такое количество углеводов запустит в организме процесс кетоза (тело начинает черпать энергию из собственных жировых запасов), но в то же время обеспечит мозгу нормальное функционирование. Белок остается в количестве примерно 1гр/кг веса, жиры по ощущениям, но не более 150гр. Остается только подождать несколько дней до начала полноценного кетоза. Для того, чтобы убедиться в его наличии - вы можете приобрести в аптеке тест-полоски на кетоновые тела.

Во-вторых, придерживаясь инструкции кето-диеты не забудьте добавить в рацион овощи (за исключением моркови, свеклы, и прочих, содержащих сахар) в неограниченном количестве. Это поможет вам получать большое количество клетчатки, что, в то же время составит большую услугу вашему желудочно-кишечному тракту, избавив вас от запоров и тяжести в желудке.

Далее вам остается только отслеживать свой рацион и при возможности (если хватает энергии) добавить физические нагрузки, что многократно ускорит процесс жиросжигания. Если после начала диеты вы начинаете ощущать постоянную усталость и ухудшение умственных способностей - это не повод для беспокойства. Наоборот, это означает, что в организме запустились все необходимые процессы и через несколько дней вы будете чувствовать себя хорошо.

Как вы смогли заметить - инструкция по кето-диете очень проста. Но ее простота не отменяет просто феноменальную эффективность, которой обладает кето-диета. При отсутствии противопоказаний - это лучший выбор для тех, кто как можно быстрее желает избавиться от лишнего веса, или же просто улучшить свою форму.

Комментарии к статье Кето диета - что это? Инструкция:
Надежда  | 7 марта 2017 19:06
пробовала придерживаться этой диеты. вес ушел. Самочувствие тоже нормальное было, но я сладкоежка(( и очень трудно без сладостей. А так хорошая диета, не сильно трудно ее придерживаться.
Игорь  | 23 февраля 2017 12:58
Сколько же придумали диет, каждый пытается придумать свою диету и срубить на этом бабла. Кето диета - вот ведь название... отказ от углеводов, зато овощей - фруктов употреблять без меры. Главное во всех диетах - это контроль над любой пищей, соответственно уменьшение её.
alexander  | 10 февраля 2017 11:10
Диета - это очень важная вещь в нашей жизни, потому что он улучшает состояние нас и помогает нам жить лучше образ жизни. Но что это такое и как будет диета шаблон. Многие люди пытаются поставить их диеты через ненужный вес, что даже повреждения их здоровья
Владимир П  | 31 января 2017 23:03
Конечно, разнообразное питание - это правильное питание. Человеку нужно много разнообразных витаминов, минералов и микроэлементов. Вот только не понятно, почему автор статьи решил, что отказ от углеводов - это правильное питание. С чего он взял, что, если употреблять в пищу жиры, и не употреблять углеводы, то в качестве энергии организм начнет перерабатывать жиры, отложенные в организме. Ведь намного проще перерабатывать жиры, употребляемые с пищей. А еще, исключая из рациона углеводы, мы автоматически лишаем наш организм клетчатки и пищевых волокон. А вот тут уже и до проблем с кишечником рукой подать.
Оксана  | 30 ноября 2016 20:55
А не проще просто ограничить сладкое, мучное и жирное? Готовить на пару, запекать в духовке, а не жарить. Кушать небольшими порциями, не пить сразу после еды, чтобы не растянуть желудок. А пить воду между приемами пищи. Такие нехитрые правила помогут сбросить несколько кг.
Сафория  | 9 октября 2016 18:18
Многие люди пытаются похудеть, у кого-то получается, у кого-то нет, лучше всего купить электронные весы, с ними очень удобно следить за своими калориями, лучше всего думаю попробовать людям эту диету, возможно с этой методикой получиться похудеть, а возможно кому - то нет.
Елена  | 3 октября 2016 16:24
Пробовала очень много разных диет, но не все они эффективны, так как о них рассказывают. Лично эта меня привлекла и думаю с этой диетой можно сбросить столько сколько я захочу, а не 2 - 3 килограмма. Через месяц другой напишу свой результат. Ждите)
alex  | 26 сентября 2016 14:51
Кето диета - это бомба! пробовала такое дело! Не всем конечно по вкусу придется, но попробовать стоит счетчик колорий + добавка фруктов - творят чудеса. Ну и конечно же не забывайте о спорте и вовремя закрывать рот)) Всем удачи
Рита  | 7 сентября 2016 14:23
А я скажу, что лучше всего соблюдать правильный режим питания. Надо всегда и везде питаться правильно, тогда и не будет потребности в диетах. Вот при каждой диете стоит написать статистику, скольким помогла, какой вес сбросили, а самое главное последствия.
Галина  | 28 августа 2016 13:35
Я думаю, что эта хорошая диета, но чтобы ее применять необходимы рекомендации от врача для конкретного человека. Нужно обязательно проконсультироваться и попробовать, тем более никаких трудов ее использовать нет.
whitemm  | 7 августа 2016 12:53
Судя по всему диета очень действенная ведь она заставляет сжигать собственные жиры. А ограничение в углеводах вообще первооснова любых диет. Реакция организма на кетоз как раз и будет показательным. Может кому то эта диета не подойдет по причине проблем со здоровьем.
Екатерина  | 3 августа 2016 12:17
Самое главное - это соблюдать выбранную диету. А то бывает и такое, что срываешься на какую-нибудь вкусную сосиску. Очень правильная статья! Спасибо за действительно важные и нужные советы!
Стелла  | 22 мая 2016 16:49
Самая лучшая диета - это овощи и фрукты! Не многие просто могут это себе позволить. Особенно зимой. Ведь дешевле сварить кашу и гуляш, чем купить каждому члену семьи по 1-2 кг свежих фруктов/овощей/. Я например, если говорить о мандаринах и яблоках, 1-2 кг в день не наелась бы. А что говорить о мужчинах? - они вообще капризные в этом плане.
Алина  | 6 мая 2016 14:52
После того как бросила курить набрала за пол года 12 кг. И не как не могу от них избавиться. Внимательно прочитала Вашу статью и поняла, что для меня это самая идеальная диета. Крупы и мучное я не ем да и сладкого тоже не любитель. Будем пробовать.
Мария  | 3 мая 2016 21:32
Я после родов ну никак немогу прийти в форму.Могу от многого отказаться в еде,но к сожелению только не от сладкого.И ладно бы я одна такая была,но ещё и муж сладкоежка.Как два наркомана(((Но нужно брать себя в руки,попробую по этой схеме ,вроде ничего сложного(кроме 50г.сладостей в день).
Юрий  | 4 апреля 2016 18:45
Многие люди пытаются похудеть,у кого-то получается,у кого-то нет,лучше всего купить электронные весы,с ними очень удобно следить за своими калориями,лучше всего думаю попробовать людям эту диету,возможно с этой методикой получиться похудеть,а возможно кому-то нет.
Оля  | 4 апреля 2016 13:16
Ну ничего себе! Я загорелась таки идеей попробовать эту диету. Хотя я никогда ни на каких диетах и не сидела, но на этой попробую) это и диетой то назвать тяжело, ведь практически и не запрещается ничего...сладостей мне сейчас не хочется, а от хлеба и круп смогу легко отказаться lol так что надо опробовать такую диетку для того чтобы выглядеть еше привлекательнее))

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Простой дедовский способ: В тайне от него добавьте в еду 2 капли простого...
Спасительные капсулы для диабетиков отказались продавать в аптеках России...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Геморрагическая анемия: Симптомы
В основах Геморрагической анемии может быть находиться и комбинация типичных явлений, к примеру, потеря крови и недостатка железа.
Проказа — Что это за болезнь?
Прокаженный – сегодня это слово означает изгоя, человека, которого все избегают. Многие знают, что связано это с заразной болезнью – проказой, однако чем именно страшна болезнь, и что, собственно, при ней болит, известно далеко не всем.
Язва во рту: Лечение в домашних условиях
Язвы во рту являются весьма болезненным явлением и причиняют много неудобств, мешая нормально принимать пищу и даже говорить. Причинами возникновения данной патологии чаще всего служит дефицит определенных жизненно важных питательных веществ в организме, и здесь на помощь придут поливитаминные добавки, которые принесут эффект через несколько дней.
©Доктор-Сайт 2015-2017 E-mail: doctor-sait@yandex.ru Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином.