Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Плюсы и минусы диет для похудения

Диета означает совокупность правил по употреблению пищи. Все продукты делятся на диетические и калорийные. Они разные по химическому составу и кулинарной обработке. Соблюдая плюсы и минусы диет для похудения это означает что, пищу не жарят, а отваривают, так как доказано, что растительное масло, которое используется при жарке, увеличивает количество холестерина, забивающего сосуды человека. Если при диетах не голодать до потери сознания, то они полезны. Ведь конечным результатом является улучшение процесса усвоения пищи и уменьшение подкожные жировые отложения.

Плюсы и минусы диет для похудения

У всех диет есть свои плюсы и минусы диет для похудения. Положительный – вес снижается за короткий срок; очищается организм; чем медленнее уходит жир, тем дольше сохраняется стройность. Человек привыкает принимать большие объемы низкокалорийной пищи для заполнения желудка. Отрицательные – в результате диеты получение организмом большого стресса; недостаточное употребление минеральных веществ и витаминов приводит организм к потере белка.

Чем больше жидкости теряет организм в первые дни диеты, тем больше вероятности возвращения веса после ее окончания, потому как жиры остаются на месте; ни одна диета не избавляет от избыточного веса на все время, его постоянно нужно контролировать. В период всей диеты нужно употреблять продукты, насыщенные водой и пищевыми волокнами, рыбу, зеленые салаты и бульоны. В умеренном количестве есть постное мясо, птицу и яйца. Поменьше употреблять углеводов, твердых жиров, сахара, йогуртов и жареных закусок. Полностью прекратить употребление газированных напитков, соков, сдобы и майонеза. И обязательно заниматься спортом.

Диетологи рекомендуют не есть вечером после семи часов, не голодать, часто пить воду, никогда не переедать и чтобы не сорвать процесс похудения, не поддаваться стрессам. Можно устраивать и разгрузочные дни, после того как организм адаптируется к новому для него режиму питания. Практиковать их желательно после различных торжеств, которые связаны с застольем. Если организм хорошо реагирует на такие дни, то можно смело составить меню из несколько продуктов и употребить его без вреда для здоровья в течение нескольких дней.

Диетами злоупотреблять нельзя. Последствием голодания или недоедания может быть анорексия. Анорексия – это отторжение пищи организмом. Нужно стараться подбирать сбалансированную диету со всеми необходимыми для организма человека микроэлементами. Для того чтобы получить результат и не навредить здоровью предварительно нужно посетить врача и диетолога, их рекомендации применить при выборе той или иной диеты. Вот все что, нужно знать о плюсах и минусах диет для похудения.

Комментарии к статье Плюсы и минусы диет для похудения:

игорь  | 4 мая 2017 19:38
Конечно, спору нет, придерживаться норм нужно, вопрос в другом нужно ли? Ведь отказывая себе в желании съесть лишний кусочек чего то вкусного, не наносим ли мы себе какую нибудь травму, возможно даже психологическую! Например если я не расположен к полноте, так по моему сколько не ешь, лишнего наверное не набрать. У моего знакомого, кстати он и не так уж любит много по кушать, а всё равно, круглый, как хомячок. Вся проблема в обмене веществ и подходить нужно, именно с этой стороны.
Далер  | 26 марта 2017 06:21
Минусов больше по моему, для меня. Никогда не садился в диету. Хотя у меня животик есть. единственно это смущает немного, особенно летом когда с одном футболке выхожу и гуляю по улице, живот немного поднимает одежду
Игорь  | 17 февраля 2017 15:50
Как по мне, так минусов от любой диеты существенно больше ,чем плюсов. Не доводите своё тело до того, чтобы единственной целью стало желание похудеть, особенно любой ценой. Статья полезна тем, что фанатам диет показано какие минусы присутствуют в их "истязаниях " тела.
Алёна  | 13 февраля 2017 18:50
Столько было прочитано мною статей и книг на данную тему! Одно могу сказать точно, что диеты дают лишь временный результат, потом всё возвращается на круги своя! И вред они приносят организму огромный - начиная с выпадения волос до сбоя жизненных циклов в организме! Чтобы прийти в нормальную форму нужно просто придерживаться правильного питания + физические нагрузки, тогда вы точно добьетесь желаемого результата не принося вред организму!
Артем  | 12 февраля 2017 13:15
Главное сначала все обдумать. Некоторые и так худенькие девушки считают, что они толстые, и начинают садиться на всякие модные диеты, хоть это и не за чем. В итоге все это приводит к анорексии. А когда уже одумаются, то становиться поздно. Так что диеты это хорошо, но только надо подходить ко всему с умом. Делайте правильный выбор.
Богдан  | 31 января 2017 06:39
Я считаю, что для начала следует взвесить все плюсы и минусы диет и вообще похудения. Что мы будем иметь если похудеем. Меньший вес, возможно (скорее всего) меньший объем, легче будем передвигаться. Т.к. у многих полных людей и давления и отдышки особенно когда идут вверх, либо по ступенькам в доме. А что мы потеряем. Да возможно здоровье и потеряем. Если будем принимать различные препараты, а оно все садит печень. Поэтому подумайте хорошенько для начала
Марат  | 26 января 2017 07:46
Диета-это дело необходимое как для организма, так и для души. Потому что набрав лишние килограммы душа не успокоится. Да, с лишними килограммами иногда трудно справляться. Трудно похудеть. Но мы справляемся, худеем. Главное не доводить организм до истощения.
Валерий  | 14 января 2017 15:46
Начну с плюсов. Вы можете найти ту самую диету которую примет Ваш организм и Вы получите свое "счастье". Но минусов мне кажется больше. Это сколько придется перепробовать диет, что бы найти ту самую свою. Начнете пить таблетки, а они приводят так же к пополнению. Да и они же не бесплатные. Это быть готовым к растратам.
Людмила  | 4 января 2017 21:47
Что такое диета? Это стресс для организма, который приводит к потере веса. Эта потеря временная, так как без соблюдения правил правильного питания сохранить вес невозможно. Я контролирую вес с помощью употребления воды утром натощак и вечером перед сном. Количество воды в сутки составляет около двух литров. После шести не ем." Вкусняшки" кушаю до 12 - 00. За неделю может уйти до 2 кг. Снижение веса будет происходить до достижения нормального веса относительно особенностей вашего организма.
wanga  | 30 ноября 2016 23:10
Есть огромное желание похудеть на 10 кг. Вес 61,5, рост 164. Всегда была 54 - 56 кг, после родов поправилась. Раньше диета помогала скинуть 2 - 3 кг за 2 - 3 дня, плюс кардиотренировки. Боюсь сорваться, поэтому ищу компанию, вместе легче, нужна поддержка. Завтра сажусь на диету, гречкой уже запаслась
Надежда  | 22 ноября 2016 16:47
Человек страдающий лишним весом должен в первую очередь проконсультироваться с диетологом и пройти медкомиссию, что бы исключить набор веса по состоянию здоровья. Также не стоит забывать что резкий сброс веса для организма является стрессом и нужно подбирать индивидуальный и более оптимальный способ похудения. подходящий именно Вам.
Надежда  | 18 ноября 2016 18:21
Мда, видимо мне не понять людей которые хотят похудеть! Если в меру поддерживать свою мышечную систему (15-30 минут зарядки ежедневно) не особо увлекаться жареным, фастфудами, пищей быстрого приготовления и т.д. и кушать в меру то поправиться не так уж и легко (по крайней мере мне),а если кушать все что видишь не "закрывая рта" то естественно пару десятков лишних килограмм и наберешь! Всего должно быть в меру!
Оксана  | 7 ноября 2016 21:01
Не люблю слово "Диета". Оно подразумевает какое - то ограничение, табу. Зачем сидеть на диете, если можно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Сейчас столько информации по поводу правильного питания, столько рецептов (даже полезных низкокалорийных десертов). По - моему слово "диета" должна использоваться только в медицине для лечения заболеваний ЖКТ и в после операционном периоде.
валерия  | 10 октября 2016 10:21
Если уже и решили худеть с помощью диет,то надо реально очень тщательно выбирать ее. Думаю каждая из нас мечтает заснуть с лишними кг, а на утро без труда потерять 10 кг. Но увы только спорт помощник.
Да можно похудеть с помощью диеты. но это сложно. Я реально и больше 3 - 4 не могу продержаться и тот 1-3 кг быстро возвращается.
И каждый день читаю статьи о похудении, и мечтаю чтобы и я так смогла.
Лариса Забияка  | 30 сентября 2016 15:37
Подружечки! Очень тщательно подбирайте себе диеты. Иначе можно вляпаться по полной программе! У меня соседка сидела на диете пол года. Что же вы думаете сейчас? АНОРЕКСИЯ у неё!!! организм полностью оттаргает еду, даже после того как она выпьет чашку воды - позывы к рвоте. Я лично пользовалась одной диетой (Ларисы Долиной с кабачками). Занимайте спортом, не кушайте много мучного и сладкого, чаще занимайтесь сексом и вам никогда не понадобятся никакие диеты!
Валентина  | 26 сентября 2016 14:34
Здесь скорее всего больше за чем против. Разные диеты действуют тоже по - разному! Это очевидно. Мне лично подошла диета Ларисы Долиной с подсолнухами, а фруктовая совершено не подошла. Здесь только методом проб и ошибок нужно! А лучше всего заклейте рот и маршируйте в спортзал, дорогие мои))
валерия  | 24 сентября 2016 10:17
Я считаю,что диеты действуют во вред. Надо соблюдать основы правильного питания и все.
Если ограничивать себя в чем то, то рано или поздно вы сорветесь и все скинутое вернется. Так что лучше по чуть чуть, и заниматься спортом. А то что не которые не едят неделям худеют, а потом все по новой организм мне кажется и загнуться может.
Влада  | 22 сентября 2016 21:48
Диету я лично воспринимаю как возможность немного сбросить вес перед отпуском, например))) Но увлекаться нельзя ни в коем случае!!! Как говорят некоторые врачи - твой вес это твой образ жизни. Держала диету, за полтора месяца похудела на 15 кг. и сразу приобрела проблемы со здоровьем да такие что пришлось операцию делать и иммунитет укреплять. Теперь просто ем в два раза меньше чем раньше и очень редко употребляю продукты, которые для меня означают лишний вес (картошка, мучные изделия, масло). И движение... как можно больше движения надо. Если летом двигаться приходиться больше из - за огорода то зимой килограммы набегают от малоподвижного образа жизни.
Анжела  | 29 августа 2016 00:34
А я пробовала диету. Действительно, когда находишься на диете – лучше дополнительно употреблять витамины. Мне, например, в уколах делали. И я записывалась к диетологу! Он мне помог с составлением диеты. Очень понравилось. И состояние здоровья улучшилось!
Юлия  | 15 августа 2016 13:41
Если у человека ожирение, в первую очередь необходимо обратиться к врачу и разобраться со здоровьем. Когда со здоровьем все в порядке можно уже выбирать диету, в идеале, чтобы подобрал диетолог.Или можно самим попробовать. Минус диеты - нужно постоянно себя в чем то ограничивать. Поэтому лучше выбирать диету которая более менее нравится, и конечно, совмещать с физическими упражнениями. Результат - красивая фигура
whitemm  | 31 июля 2016 10:45
Можно придерживаться строгой диеты но при этом потреблять достаточное количество витаминов. Но опять таки-организмы у всех разные и кто знает как скажется та или иная диета на определенном человеке. У каждой диеты есть как минусы так и плюсы
Valery  | 17 июля 2016 18:06
Я лично никакими диетами не пользуюсь, да и, честно говоря, от спорта весьма далек, хотя былая профессия сильно с ним связана. Но для поддержания веса на заданном уровне практикую физический (временами довольно тяжелый - в зависимости от необходимости)труд - и для здоровья хорошо, а если на даче, то и для семьи суперски (я о свежих овощах и фруктах).
Олеся  | 5 июля 2016 06:20
Адекватная диета – никому не повредит. Не есть много сладкого, отказаться от поздних ужинов, и от чаепитий с булочками и конфетами на ночь. Сидеть на голодающей диете, вредно. Это может плохо сказаться на здоровье.
Дмитрий  | 21 июня 2016 10:31
По вопросу: "Не есть после семи вечера", есть и другой взгляд - нет строгого обязательства не кушать именно после 6 или 7 часов, главное чтобы промежуток между последним и первым приемом пищи был равен 12 часам. То есть если ужинаем в 21 час, то завтракать необходимо не раньше 09 часов, эффект будет тот же.
Фаина Сергеевна  | 28 мая 2016 15:38
Самый большой минус в диетах - это чувство голода и неудовлетворенности, особенно в первые 3-4 дня. Если этот период прошел относительно легко (и без срывов, что немаловажно), тогда можно смело продолжать и неделю, и месяц, и 40 дней. Почему 40? Очень интересная цифра. Ученые доказали, что именно за 40 дней обновляется каждая клеточка в организме (как и умирает последняя - поэтому и после похорон эту дату отмечают, так как тело окончательно умерло, до последней клеточки). Так вот при умной диете да еще и за 40 дней (не меньше) можно стать дюймовочкой!
Алина  | 3 мая 2016 18:13
Плюсов естественно больше чем минусов. Во первых во время диет отлично очищается наш организм. Во вторых мы теряем вес и приобритаем уверенность в себе и многое другое. А вот минус один - не очень хорошее настроение, по крайней мере у меня так.
Эмили  | 14 апреля 2016 20:19
На мой взгляд,не бывает хороших или плохих диет;любой человек при желании вполне сможет подобрать себе диету даже по группе крови,(кстати,такая диета реально существует!),но при этом не стоит забывать о том,что Ваш организм индивидуален!Однозначно не стоит бесконтрольно увлекаться диетами,и сидеть на крайне жестких диетах;при выборе для себя той или иной диеты стоит проконсультироваться с врачом-диетологом!Скоро лето,всем приятного и легкого похудения!
Олег  | 7 апреля 2016 15:44
Диеты вообще не всем разрешены. Например людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта они запрещены строго на строго. Попробуйте посидеть на диете имея язву желудка! А если Вам по силам диета то придется сидеть на ней всю свою жизнь.
Юрий  | 4 апреля 2016 18:40
Диету конежно нужно соблюдать,что-бы совсем не растолстеть, желательно не есть на ночь,и не питаться всякими гадостями,разными фастфудами и прочей не хорошей едой,если совсем ничего не кушать ,можно получить разные болезни,которые могут привести к летальному исходу. Бывает люди худеют из-за проблем с желудочно кишечном трактом(ЖКТ),язвы,гастрит и т.д.,так-что нужно питаться правильно,соблюдать водный баланс.Нельзя постоянно голодать,это также приводит к проблемам ЖКТ,лучше попить кефира,или другие молочные продукты.

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Простой дедовский способ: В тайне от него добавьте в еду 2 капли простого...
Спасительные капсулы для диабетиков отказались продавать в аптеках России...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Ветрянка у взрослых: симптомы и лечение инкубационный период
Ветрянка является заразным инфекционным заболеванием, так как вызывается вирусом ветряной оспы, который принадлежит к семейству вирусов герпеса.
Как побороть игровую зависимость?
Так называемая игромания, благодаря которой вы не замечаете, что становитесь более агрессивным, успеваемость в учёбе или работе становится неудовлетворительной. Но вам на это всё наплевать и вы хотите побыстрей придти домой, включить компьютер и начать играть.
Обряд ЗИТЫ Яблонской для похудения — Сайт Зиты и отзывы
Эффективный обряд Зиты Яблонской поможет легко сбросить лишние килограммы. Очень часто случается, что в борьбе с избыточным весом не помогают ни диеты, ни спортивные упражнения, ни жиросжигатели.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, многие статьи переписаны с помощью автоматизированной программы с указанием ссылки на источник. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином. E-mail: doctor-sait@yandex.ru