Логин:  
Пароль:
Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Вегетарианская диета для похудения

Сами слова – вегетарианская диета для похудения многих пугает. Отказ от мяса для них равносилен потере смысла жизни. И ни какие доводы о пользе для здоровья уже не убедительны. Но можно есть меньше мяса, больше овощей и результат не заставит себя ждать. Не все диетологи согласны с чистым вегетарианством. Но согласны с тем, что вегетарианская диета для похудения - это то, что могут использовать почти все, с не меньшей пользой для своего организма.

Вегетарианская диета для похудения

Эта диета похожа на вегетарианскую кухню, но допускает потребление мяса. Диетологи считают такую диету сбалансированной. Дневной рацион полувегетарианцев мясо и рыбу следует ограничить в употреблении до нескольких раз в неделю. Предпочтение стоит отдавать жирной морской рыбе и нежирному мясу. К тому же эти продукты желательно тушить и варить, но не жарить. Чтобы блюдо из рыбы и мяса не было постным и безвкусным, можно использовать в приготовлении пряности и всевозможные соусы. Пряности, помимо вкусовых качеств, улучшают полезные свойства еды и ее усвоения организмом. А соусы должны быть приготовлены собственноручно, без консервантов, из тех же овощей, молочных продуктов овощи и фрукты.

Они должны составлять половину содержания порционной тарелки. Диетологи рекомендуют дробное питание, до пяти раз в день, где порция составляет объем еды, который может поместиться в стакане. Или же стакан свежевыжатого сока. Ежедневное употребление фруктов и овощей предотвратит сердечные заболевания, повысит иммунитет, замедлит процессы старения клеток. Красота и молодость без дорогостоящих, далеко небезопасных ухищрений косметологической индустрии.

Молочные продукты полезны не только детям. Костная система взрослых, страдая от дефицита кальция, быстрее разрушается. Этого можно избежать, потребляя кальцийсодержащие продукты, в том числе и молочные. Взрослые должны быть избирательны к самим продуктам: Употреблять не молоко, а производные продукты – кефиры, йогурты, творог, желтый сыр, желательно с малым содержанием молочного жира. Ну и, разумеется – движение. Без ежедневного движения ни одна диета неэффективна.

Зернопродукты обязательно должны быть из цельного зерна; только они имеют пищевую ценность: Слегка отваренные на воде и затем распаренные под теплой салфеткой, крупы полезны как самостоятельное блюдо и как заменитель хлеба в течение дня, для страдающих ожирением. Хорошо сделать обязательным завтрак из овсяных хлопьев - идеальное топливо для организма. Орехи и семечки можно есть всегда, когда хочется сладкого. Отличный источник многих питательных веществ – магния, цинка, железа, кальция… Нервная система, сердце скажут только - спасибо! Вот все что нужно знать о вегетарианская диета для похудения.

Комментарии к статье Вегетарианская диета для похудения:
Оксана  | 21 ноября 2016 20:32
Моя знакомая на работе соблюдает пост каждый раз и легко отказывается не только от мяса но и от молочных продуктов. Я еще до этого не дозрела. Как говорит мне моя знакомая, есть масса блюд, которые можно приготовить без использования мяса. Я ей верю, пробовала ее стряпню. Вкусно, но думаю моему мужу не понравится такая диета
Кристина  | 12 октября 2016 00:18
Золотая середина должна быть во всём. И наша беда, что мы обычно не придерживаемся этой середины, а потом лечим болезни, которых могло и не быть. Мне повезло, что родилась и росла в Средней Азии. Овощи и фрукты там основное блюдо летом. В страшную жару больше ничего и не хочется есть. Ну а привычка, как известно, вторая натура и проживая в России, так же много ем эти полезные продукты. Но из - за прохладного климата без мяса у нас никак нельзя!!! Особенно если работа связана с физическими нагрузками.
Лариса  | 10 октября 2016 17:56
Такой,или подобной диетой пользовалась еще знаменитая Лариса Долина! Она использовала кабачки сырые и свёклу вареную. И что же вам сказать? Мне помогло! Да, не очень, вернее совсем не вкусно, но я привела себя в порядок и благодарна ей за это! отказываться от мяса нив коем случае нельзя, нужно просто кушать вареное куриное, или индюшиное, или крольчатину. Они диетические и вам не навредят. Обязательно идите в спортзал и сидите на овощных диетах и будет вам добро!
Елена  | 23 сентября 2016 10:20
Похудение через сбалансированное питание и здоровый образ жизни - вот такой замечательный вывод я сделала для себя из этой статьи. Ничего изнуряющего, никакого насилия над организмом. Отсюда позитив и отличное настроение! Это так важно в любой ситуации. Моя младшая сестра сказала, что многие советы она будет использовать для себя, хотя вес у неё нормальный. Особенно ей понравилась идея использования зерно - продуктов. Она всем своим подругам советует прочитать эту статью!
Саша  | 26 августа 2016 13:16
Вегетарианская диета не поможет похудеть ,а наоборот навредит вашему здоровью. Так как мясо является одним из важных пищевых продуктов в рационе человека и ничем не заменим. В состав мяса входит мышечная ткань которая тоже необходима для организма человека. Я не говорю что нужно мясом объедаться но и прожить человек без мяса не сможет.
whitemm  | 18 августа 2016 18:29
Такая диета должна подойти многим. Все таки когда человек отказывается от жареного и мяса отдавая предпочтение рыбе и овощам он непременно теряет в весе. К тому же исчезают многие проблемы с пищеварением. А вместе с ними уходит и лишний вес.
Оля  | 15 августа 2016 14:01
Вегетарианство - это здорово, но это целое искусство, очень сложно сбалансировать свой рацион, чтобы избежать нехватки питательных веществ. Шесть лет была вегетарианкой и могу сказать, что в нашей стране еще нет этой культуры питания. Врачи не могут дать дельного совета, мало вегетарианских продуктов даже в больших городах. Еще меньше заведений общественного питания, предлагающих сугубо вегетарианские продукты. А в Интернете слишком много разноречивой информации. Так что моим выбором стало просто умеренное употребление мясных продуктов.
antep4  | 17 июня 2016 11:36
Отличная и познавательная статья. Всегда думал, что вегетарианство - это нечто неподходящее. Но сейчас понял, что это не так. Эта диета предполагает употребление и животных белков. Главное - дробное питание, небольшой объем пищи (стакан), употребление кефира и творога, а также - не менее 50% овощей в рационе. Спасибо авторам.
Екатерина Журавлева  | 16 июня 2016 14:15
Я уже почти год не ем мясо и прекрасно себя чувствую. Белок легко восполнить молочными, бобовыми продуктами, а также различными орехами. Я ем часто - 5-6 раз в день. Пью много свежевыжатых соков. Научилась вкусно готовить без мяса, например, вегетарианский борщ или суп, получается очень вкусными. Также есть многообразные блюда, которые нравятся всем моим гостям, которые во время семейных торжеств собираются за одним столом. Все с удовольствием пробуют вегетарианскую пищу и удивляются разнообразию блюд. Всем рекомендую и многие мои родные и знакомые последовали моему примеру.
Мария  | 27 мая 2016 18:59
По-моему, вегетарианская диета - это лучшая из диет для похудения! Особенно, если начать в мае и придерживаться диеты вплоть до октября! Ведь в этот сезон много сезонных фруктов и овощей, они относительно недорогие и самое главное очень полезные (богатые витаминами!) Можно и похудеть и одновременно укрепить здоровье, и зимой никакие простуды не страшны.
Екатерина Журавлева  | 5 мая 2016 21:35
Прочитала статью и поняла, что мое питание называется вегетарианская диета. Дело в том, что я перестала есть мясо и стала больше употреблять овощей после того, как поставили диагноз холецистит. Мне совершенно нельзя жирную и жаренную пищу, запрещено есть свинину и жирные сорта рыбы. Почти за год такого питания я сбросила 9 килограмм и стала себя лучше чувствовать. Причем камней в желчном стало намного меньше, чем показало первое УЗИ. Видимо свекольный и огуречный сок пошел мне на пользу. И отварные овощи, запеканки, легкие супчики, даже борщи без мяса оказали положительный эффект.
Камилла  | 27 апреля 2016 16:07
Ох уж эти вегетарианцы! Ну как можно жить без мяса? Может кто то меня посчитает больным человеком , но я без мяса и кушать за стол не сяду. Может потому что у нас оно свое домашнее и мы привыкли к большому количеству мяса? Диета вегетарианская отличная штука, но только на пару недель не более. Дать организму очиститься и набраться витаминами.
Марина  | 12 апреля 2016 21:18
Могу поделиться своим опытом отказа от мясной пищи. Решила начать новую жизнь с нового года, отказалась от мяса. Вначале я прекрасно себя чувствовала, чувство голода не было, я ела раз 5-6 в день, муж говорил что я постоянно что-то жевала. Потом в какой-то момент я почувствовала снижение аппетита, начала худеть. Конечно, обрадовалась. Тем более много дел на работе, потом дома, бывает что и поесть не успевала. А еще надо варить себе отдельно. Потом поймала себя на мысли, что я себе вообще не варю, а перекусываю или пью кефир. Заголодала так, что ели выкарабкалась.
Владимир  | 8 апреля 2016 19:03
И правильно. От мяса отказываться нельзя. Белок - строительный материал для наших мышц, для регенерации органов. Питание должно быть разнообразным. Когда у организма есть все для нормального обмена веществ - он есть не просит. Единственная рекомендация для похудения и поддержания себя в форме - не ешьте быстрых углеводов.
Олег  | 7 апреля 2016 15:32
Я лично ни за что не стал бы отказываться от мяса. И не потому что оно вкусное и мне нравится его есть, а потому что оно просто жизненно необходимо. Для нормального состояния здоровья в первую очередь! В красном мясе есть белки которые необходимы нашей иммунной системе. А как без иммунитета? Да никак!

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Вы ужаснетесь, увидев сколько ПAPAЗИTOB выйдет из организма, если добавлять в воду, 7 капель простого...
Это главный признак наличия паразитов! Советую всем добавлять в воду пару капель обычного...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Разбился градусник в квартире — Что делать?
В настоящее время всё более популярны электрические градусники, которые более безопасны и удобны в использовании. На медицинском рынке они представлены в широком ассортименте, однако, несмотря на это, во многих семьях до сих пор используются старые варианты на основе ртути.
Загрудинная боль — 6 причин
Всегда ли грудная боль говорит о проблемах с сердцем или позвоночным столбом? Отнюдь. Очень важно уметь распознавать характер таких болей, чтобы вовремя и правильно оказать помощь.
Аллергическая реакция на ягоды: Черешня и Вишня
Аллергия появляется как у детей, так и у взрослых. Часто этот недуг появляется от погрешностей в еде, или не подходящем питании. Многие люди любят фрукты, ягоды и когда начинается их сезон, спешат за покупками.


Медицинский портал Доктор-Сайт ©2016 E-mail: doctor-sait@yandex.ru
Все материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, статьи переписаны с различных открытых источников с помощью автоматизированной программы и могут быть недостоверными. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на сайте doctor-sait.ru информацией для самостоятельного лечения или постановки диагноза! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.