Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно подобрать диету для похудения

Все, кто хоть однажды встречался с проблемой лишнего веса либо просто хотел скинуть пару килограмм, сталкивался с диетами. Разумеется, они приносят значительную пользу, ведь кроме жировых отложений организм избавляется еще и от вредных веществ и шлаков. Для этого нужно знать как правильно подобрать диету для похудения.

Как правильно подобрать диету для похудения

Однако, соблюдение слишком жесткой диеты может нанести вред, а если имеются проблемы со здоровьем, то какие-либо строгие ограничения в питании бывают совсем противопоказаны. Основным плюсом и одновременно минусом диет является очень быстрая потеря веса. В сочетании с несбалансированным питанием для организма это шок.

Для правильного подбора диет для похудения идеальным вариантом будет обратиться к диетологу и вместе с ним подобрать подходящую модель питания. В результате вес будет уходить медленно, но уверенно, при этом не нанося вреда организму. Безопасной потерей веса считается 2 килограмма в месяц.

Если гнаться за быстрым похудением и сбрасывать по 5-7 килограмм за пару недель, то через короткое время после окончания диеты все потерянное вернется вместе с метаболическим расстройством, панкреатитом, нарушением микрофлоры кишечника и прочими крайне неприятными явлениями. Особенно всеми вышеперечисленными «прелестями» чревата полная голодовка или строгая монодиета.

Также верным спутником тщательно и продолжительно соблюдаемой, но неправильно подобранной диеты становится дефицит микроэлементов и витаминов. Обедневший рацион не в состоянии дать организму все требуемые ему вещества.

Чаще всего ограничиваются или же исключаются полностью жирные молочные продукты, вследствие чего перестает поступать жирорастворимый витамин D, а значит кальций, содержащийся в обезжиренном молоке, никак не усваивается.

Табу на мясо ведет к острому дефициту железа, а он, в свою очередь, приводит к анемии, слабости и проблемам с волосами и ногтями. В результате диет с ограниченным питанием, но неограниченным питьем из организма буквально «вымываются» полезные минералы. Бессолевые диеты приводят к дефициту калия и натрия, что является предвестником проблем с сердцем и сосудами.

Если жестко ограничивающая питание диета длится более пяти дней, то не накапливающиеся в организме водорастворимые витамины также из него уходят. Возникает авитаминоз, так как запасы их ни чем не пополняются. В результате возникают проблемы со сном, нервной системой, зрением и пищеварением.

Чтобы успешно избежать всех этих явлений, перед началом диеты лучше либо проконсультироваться с врачом, либо подобрать наиболее щадящий вариант. Вот все что нужно знать о том как правильно подобрать диету для похудения.

Комментарии к статье Как правильно подобрать диету для похудения:
Naffka  | 21 февраля 2017 00:15
Самое лучшее средство для похудения - это правильное питание и спорт. А все диеты однокомпонентные, многокомпонентные - это чушь! Все равно ты рано или поздно сорвешься и наберешь еще больше прежнего веса. Проверено на себе. Правильное питание поможет сбросить лишние килограммы, а спорт подтянет фигуру. Третьего не дано
Рина  | 17 февраля 2017 15:23
Я все-таки считаю, что эти диеты ну просто не нужны, зачем насиловать свой организм, когда достаточно просто ограничить себя в чем-то, не совсем ограничить, а уменьшить количество, и постепенно вес будет уходить..
Влад  | 9 февраля 2017 20:10
Диета должна быть у каждого человека уникальна в своем роде. Потому что все люди разные, у всех разные организмы и по крепости, и по совместительству с различными диетами. Поэтому я уверен, что необходимо проконсультироваться у специалистов, они то Вам точно уже подскажут. А если Вы не захотите, сможете только зря потерять время, а так же нанести вред своему здоровью
Мирослав  | 2 февраля 2017 22:48
Следует исходить из того, что советуют опытные врачи - диетологи. А так же взвесить все "за и против", просто есть такие диеты, которые Вы не сможете выдержать. А это будет напрасная трата времени и истощение организма. Поэтому следует за ранее, перед тем как соберетесь сесть на диету, все эти пункты продумать. И затем уже посоветоваться с врачем и можно смело, закупать необходимую пищу и садиться на диету
Владимир  | 27 января 2017 15:45
Самая лучшая и эффективная диета - это никаких диет. Нужно есть почти все. Питание должно быть разнообразным. Причина ожирения - быстрые углеводы и гиродинамия. Сломайте причину и вы обязательно начнете худеть. Прекратите есть сладости, мучное, пить алкоголь и сладкие газированные напитки. Хотя бы ежедневно гуляйте. И вес сдвинется.
Ирина  | 26 января 2017 11:20
Я за свою жизнь перепробовала немало различных диет. Лишнего веса у меня немного, надо было сбросить где - то килограммов 5 - 7, для меня это нетрудно. Но после выхода из любой диеты вес потихоньку возвращался обратно. Как - то попробовала "метод пригоршни". Это такой метод питания, при котором кушать можно все, но только столько за один прием, сколько (условно) помещается в Ваши пригоршни. Поначалу кажется мало и не наедаешься, но потом желудок уменьшается и все налаживается. Для себя я сделала вывод: не нужны диеты, нужно правильное питание и не переедать.
Елена  | 15 января 2017 00:58
Диета должна быть здоровой, есть много диет которые ухудшают здоровья, нужно отказаться от жиров, и есть много витаминов фруктов, а так же не забывать о спорте и о вредных привычек, если этого нет то никакая диета не поможет. Так что занимайтесь спортом и не кушайте вредную пищу и все будет хорошо))
Лариса  | 2 января 2017 00:10
Давайте скажем честно - диеты не действуют. То есть промежуточный результат есть, а конечного нет! Действует только система в питании максимально приближенная к вашей естественной жизни. То есть понимаете невозможно есть только ананасы и рябчики, для человека из глубинки. Ему естественнее мясо и картошка, просто употреблять это надо по - другому и в других пропорциях.
Feliks123  | 11 декабря 2016 18:57
Очень просто! Просто перестать кушать и пить пиво! Тем самым я избавился в свои 63 года от 20 кг!!! Главное оружие от ожирение у вас в мозгу!! Статья конечно потрясающая и со смыслом спасибо буду думать на этим!
Семен Фарода  | 30 ноября 2016 16:24
Мисье жулиман па сю дур. Это сокраментальная фраза может лечь в основу любой диеты и если ее придерживаться результат обязательно будет. При этом главное это понимать зачем ты это делаешь ради чего и нет ли другого более простого способа достичь задуманное. Если все испробовано и результат нет начинайте соблюдать диету. Любая диета это насилие. Я против насилия в любой форме. Это ограничение прав человека и гражданина, "но посорам" ну в том же духе. Так что всегда надо помнить в здоровом теле здоровый дух большой живот и нежный взгляд.
Георгий  | 27 ноября 2016 14:13
Это к какому диетологу лучше обратиться? Вы знаете кто идет в психологи? Кто совершает больше всех самоубийств? Теперь можете сделать вывод.
Дефицит железа после отказа мяса? А непереваривание чужеродного животного белка в человеческом организме, а брожение, гниение, после слизь заполняет пустоты, образуются раковые клетки. Это нормально?
Еще про соль-это белая смерть . Ну и что. А калий , натрий? Да чушь! Когда мерзость нельзя есть или это мертвая пища, тут приходит на помощь сахар, соль, дрожжи.
Надежда  | 21 ноября 2016 19:20
Как мне кажется тут все зависит исключительно от организма человека, некоторым что бы похудеть (и потом после достигнутого результата не поправиться) нужно во всем себя ограничивать и заниматься спортом, а некоторым просто достаточно исключить из рациона некоторые продукты, ну или попросту меньше их употреблять в пищу!
Настя  | 7 октября 2016 20:38
Лучше всего просто правильно питаться! Все эти диеты ни к чему хорошему не приведут. Меня лично свели сначала к анорексии, когда я при 175 см весила 45 кг, а после к булимии. Кто знает об этом, поймет, что это за ад. Когда то холодильник, то туалет. Поэтому питайтесь правильно и тратьте все! И радуйтесь жизни, живем мы раз в жизни! Наплюйте на стандарты какие-то глупые, навязанные из телевизоров и Интернета!!!
Настя  | 7 сентября 2016 11:29
Самая лучшая диета, на мой взгляд, - это правильное питание. Раньше, в советское время, никто и не задумывался о каких – то там диетах, и все были здоровенькие. Главное – не переедать и тратить то, что съел. И не гнаться за модой 90-60-90, ибо такие стандарты совершенства –абсурд для женщины
Даниил  | 19 августа 2016 03:09
Очень тяжело сидеть на всяких диетах, знаю по себе, как только села на диету так сразу и хочется кушать как не когда в жизни, а так хочется быть всегда в форме, тем более когда лето совсем близко и купальный сезон хочется открыть стройной, полезная статья и как раз во время
цитировать
шкаф  | 17 августа 2016 13:20
о, это конечно самая болезненная тема множества женщин! и я сама к сожалению великому вхожу в это число! да ,я шкаф! и надо срочно что-то с этим делать! так больше невозможно! спасибо этому сайту и автору,возможно что-то и получится, главное не падать духом и не унывать! садимся на диету девочки!
Марина  | 14 августа 2016 17:30
Всем добрый день! Я понимаю как трудно сидеть на различных диетах, ведь как только садишься на диету, просыпается нешуточный аппетит). Полезная статья для тех кто хочет подобрать диету под свой организм.
Светлана  | 10 августа 2016 17:26
Лично я пробовала диету Магги. Мне понравилась, вес не вернулся. Как по мне, то если хочешь убрать лишний вес - то это должна быть твоя философия жизни. Вот Хочу и буду такой. Зачастую бывает так, что съедаем весь холодильник, потом еще всяких запретных продуктов наедимся, что б с понедельника обязательно приступить к диете((( Наберем еще плюс два кило и только потом переходим к диете.
Наталья  | 8 августа 2016 03:51
Я когда-то испробовала все существующие в природе диеты, в последние лет 6-7 вообще не сижу ни на какой диете, просто убрала из рациона все сладкое, жирное, и постепенно вес достиг 55 кг при 170 см роста, что меня полностью устраивает. Но если отвечать на вопрос, какая диета самая эффективная, то по собственному опыту и опыту многочисленных друзей, коллег и родственников могу сказать, что это диета углеводного чередования: 3 дня белковых, 1 день углеводный, и все повторять до желаемого результата. Переносится легко, и вес и объемы уходят быстро, калории считать не надо, и риск срыва сведен почти к нулю.
Владимир  | 15 июня 2016 17:04
Диета - это вообще глупость. Диета в нашем понимании, это ВРЕМЕННОЕ ограничение своего рациона. На самом деле, чтобы быть здоровым и стройным, нужно не временно ограничивать себя в чем-то, а вести такой образ жизни, такой ПРИВЫЧНЫЙ расклад питания, который позволит вам быть стройными и здоровыми. Примером может служить "средиземноморская диета". Это образ жизни и привычки питания обитателей средиземноморских стран. Эта диета описана на этом сайте. Там все просто, понятно и естественно приводит к желаемому результату. Будьте здоровы!
Мария  | 22 мая 2016 12:55
Многие ошибочно думают, что диета - это пить воду и кушать одну траву (капусту, например). Это, конечно, не верно. Я считаю самой полезной диетой фрукты и овощи в сыром виде в неограниченном количестве! Сможешь съесть пакет яблок, ну и умничка! + сухофрукты и орехи, кстати, как дополнение :) И будут и витамины, и минимум калорий, и лишние кг постепенно растают. За лето реально скинуть 5 кг без физических нагрузок - только отказаться от жареного, вареного и полуфабрикатов!
Аленка  | 18 мая 2016 18:52
Добрый вечер! В свое время, желая похудеть, я перепробовала множество диет. Результат был на всех диетах, но стоило закончить и вес очень быстро возвращался. Сейчас я придерживаюсь питания, в котором есть все необходимые продукты. Очень советую не ограничивать себя в полезных продуктах и обратиться к диетологу
Алина  | 28 апреля 2016 14:33
Я человек склонный к полноте, поэтому слово "диета" для меня очень знакомо. К подбору диеты подхожу очень тщательно. В основном сижу на гречке с кефиром и яблоках. А лучше всего кушать все но в малых дозах. Организм должен получать все минералы и витамины.
Екатерина Журавлева  | 21 апреля 2016 15:35
Цитата: Эмили
Опытным методом для себя я выяснила весьма любопытную вещь;лично мне не подходит вообще никакая диета!Я перепробовала их множество,(включая популярную "кремлевскую",а также диету Аткинса),но ни одна из них не дала ожидаемых результатов.К диетологу,правда,обращаться я не пробовала;но,скорее всего,он посоветовал бы мне просто вести здоровый образ жизни,и активно заниматься спортом!Тогда и вес,и настроение стопроцентно будут в норме;без всяких диет1

Перепробовала множество диет и ни одна не дал результата. Решила просто пересмотреть питание и теперь я стараюсь есть маленькими порциями и исключила хлеб, выпечку и жаренное. Мало ем мясо, только суповую курицу или кролика. И начала худеть, вначале не заметно, а за зиму сбросила 2 кг. Если дальше буду так питаться надеюсь, что мой вес придет в норму.
Камилла  | 19 апреля 2016 19:07
Чтобы подобрать правельно диету надо досконально знать свой организм. Например я не ем молочное, овощи и каши. Поэтому буду подбирать что то для меня подходящее. Просто хочется сидеть на диете и получать удовольствие , а не ходить злой и голодной. Я думаю подобрать набор продуктов для диеты каждому вполне возможно.
Эмили  | 19 апреля 2016 01:40
Опытным методом для себя я выяснила весьма любопытную вещь;лично мне не подходит вообще никакая диета!Я перепробовала их множество,(включая популярную "кремлевскую",а также диету Аткинса),но ни одна из них не дала ожидаемых результатов.К диетологу,правда,обращаться я не пробовала;но,скорее всего,он посоветовал бы мне просто вести здоровый образ жизни,и активно заниматься спортом!Тогда и вес,и настроение стопроцентно будут в норме;без всяких диет1
Лера  | 19 апреля 2016 00:56
Очень тяжело сидеть на всяких диетах,знаю по себе,как только села на диету так сразу и хочется кушать как не когда в жизни,а так хочется быть всегда в форме,тем более когда лето совсем близко и купальный сезон хочется открыть стройной,полезная статья и как раз во время
анастасия  | 16 апреля 2016 13:20
Всем добрый день!!!Я после родов через полтора года,решила что так продолжаться не может,надо худеть,уже было невозможно смотреть на себя в зеркало,взялась в первую очередь за своё питание,на диетах сидеть не могла,желудок больной,поэтому просто меньше сладкого,мучного,картофеля,если хлеб то только черный и только ржаной,побольше фруктов,овощей и конечно же спорта дома,хоть чем то надо заниматься,а еще и обвертывания очень помогают в борьбе с лишним весом.Пробовала глиняные,водорослевые,самомассаж...

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Вы ужаснетесь, увидев сколько ПAPAЗИTOB выйдет из организма, если добавлять в воду, 7 капель простого...
Это главный признак наличия паразитов! Советую всем добавлять в воду пару капель обычного...
от доктора Мясникова: "Гpибок нoгтeй, исчезнет к утру, если на ночь в кипятке...
Lets Slim колготки для похудения — Где купить? Цена и отзывы
Варикозное расширение вен сегодня считается часто встречающимся патологическим процессом. Заболевание представляет собой поражение вен - они увеличиваются по диаметру просвета, при этом сама венозная стенка истончается.
Сироп МАНГУСТИНА — где купить? Цена и отзывы
Сироп Мангустина для похудения произвел настоящий фурор в борьбе с избыточным весом. Он избавляет от 15 килограммов в месяц без мучительного чувства голода и занятий спортом. Свыше 250 тысяч жителей планеты уже получили желанную фигуру благодаря необыкновенному средству на растительной основе. Диетологи признали препарат наиболее эффективным из всех существующих средств для похудения.
Вектор Соломона капли для потенции — Где купить? Цена и отзывы
С плохой потенцией может столкнуться любой мужчина. Такая проблема повергает в неуверенность в своих мужских силах, вызывает немало психологических и эмоциональных проблем. В итоге у мужчины с плохой потенцией развивается депрессия.
©Доктор-Сайт 2015-2017 E-mail: doctor-sait@yandex.ru Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на сайте doctor-sait.ru информацией для самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за помощью к врачу.
Наш сайт это портал со множеством ссылок на другие ресурсы. Мы ничего не продаем и не являемся интернет магазином.