Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно подобрать диету для похудения

Все, кто хоть однажды встречался с проблемой лишнего веса либо просто хотел скинуть пару килограмм, сталкивался с диетами. Разумеется, они приносят значительную пользу, ведь кроме жировых отложений организм избавляется еще и от вредных веществ и шлаков. Для этого нужно знать как правильно подобрать диету для похудения.

Как правильно подобрать диету для похудения

Однако, соблюдение слишком жесткой диеты может нанести вред, а если имеются проблемы со здоровьем, то какие-либо строгие ограничения в питании бывают совсем противопоказаны. Основным плюсом и одновременно минусом диет является очень быстрая потеря веса. В сочетании с несбалансированным питанием для организма это шок.

Для правильного подбора диет для похудения идеальным вариантом будет обратиться к диетологу и вместе с ним подобрать подходящую модель питания. В результате вес будет уходить медленно, но уверенно, при этом не нанося вреда организму. Безопасной потерей веса считается 2 килограмма в месяц.

Если гнаться за быстрым похудением и сбрасывать по 5-7 килограмм за пару недель, то через короткое время после окончания диеты все потерянное вернется вместе с метаболическим расстройством, панкреатитом, нарушением микрофлоры кишечника и прочими крайне неприятными явлениями. Особенно всеми вышеперечисленными «прелестями» чревата полная голодовка или строгая монодиета.

Также верным спутником тщательно и продолжительно соблюдаемой, но неправильно подобранной диеты становится дефицит микроэлементов и витаминов. Обедневший рацион не в состоянии дать организму все требуемые ему вещества.

Чаще всего ограничиваются или же исключаются полностью жирные молочные продукты, вследствие чего перестает поступать жирорастворимый витамин D, а значит кальций, содержащийся в обезжиренном молоке, никак не усваивается.

Табу на мясо ведет к острому дефициту железа, а он, в свою очередь, приводит к анемии, слабости и проблемам с волосами и ногтями. В результате диет с ограниченным питанием, но неограниченным питьем из организма буквально «вымываются» полезные минералы. Бессолевые диеты приводят к дефициту калия и натрия, что является предвестником проблем с сердцем и сосудами.

Если жестко ограничивающая питание диета длится более пяти дней, то не накапливающиеся в организме водорастворимые витамины также из него уходят. Возникает авитаминоз, так как запасы их ни чем не пополняются. В результате возникают проблемы со сном, нервной системой, зрением и пищеварением.

Чтобы успешно избежать всех этих явлений, перед началом диеты лучше либо проконсультироваться с врачом, либо подобрать наиболее щадящий вариант. Вот все что нужно знать о том как правильно подобрать диету для похудения.

Комментарии к статье Как правильно подобрать диету для похудения:

Дмитрий  | 16 июня 2017 23:33
Лично я знаю что для правильного похудения нужно подобрать правильное питание,так как у всех людей разные организмы. Лично мне не нравится худеть, это долго, и тяжело. Но с помощью вашей статьи я понял как быстро и эффективно похудеть.
Виталина  | 6 мая 2017 12:55
Извечная тема для любой девушки, какую диету применить что бы похудеть. Диета это вред для организма, и большой стресс. Вследствие этого стресса организм начинает запасаться полезными элементами, и есть риск возвращения веса после окончания диеты. Выход это только правильное сбалансированное питание, полезные продукты, которые приготовленные правильным способом.
мария  | 1 мая 2017 15:17
хорошие советы, приму их к сведению, спасибо за статью!!! я много чего пробовала, но успех это только спортзал с тренером для начало и питание правильное!!!! остальное это только трата времени, денег, нервов. хочется иметь красивую фигуру а делать при этом не чего не хочется((( нужно работать как скульптор, и результат придет сам по себе!!!
Далер  | 26 марта 2017 06:05
Хорошие советы! Но есть недостаток человек ограничивает себя в питании. А не лучше будет ли чтоб бы ел всё что захочешь конечно же по немного и каждое раннее утро заняться пробежкой?
Марк  | 10 марта 2017 13:01
Старая добрая тема в весенний период. А на самом деле всё очень просто. Во - первых настроить себя психологически к тому, что придётся расстаться с любимыми продуктами. Но это не смертельно. Во - вторых обязательная консультация у врача и никакой самодиеты. Без особого риска можно поголодать 1 - 2 дня. Выбрать диету под ваши потребности должен только специалист. А так больше овощей - фруктов и движение.
Naffka  | 21 февраля 2017 00:15
Самое лучшее средство для похудения - это правильное питание и спорт. А все диеты однокомпонентные, многокомпонентные - это чушь! Все равно ты рано или поздно сорвешься и наберешь еще больше прежнего веса. Проверено на себе. Правильное питание поможет сбросить лишние килограммы, а спорт подтянет фигуру. Третьего не дано
Рина  | 17 февраля 2017 15:23
Я все-таки считаю, что эти диеты ну просто не нужны, зачем насиловать свой организм, когда достаточно просто ограничить себя в чем-то, не совсем ограничить, а уменьшить количество, и постепенно вес будет уходить..
Влад  | 9 февраля 2017 20:10
Диета должна быть у каждого человека уникальна в своем роде. Потому что все люди разные, у всех разные организмы и по крепости, и по совместительству с различными диетами. Поэтому я уверен, что необходимо проконсультироваться у специалистов, они то Вам точно уже подскажут. А если Вы не захотите, сможете только зря потерять время, а так же нанести вред своему здоровью
Мирослав  | 2 февраля 2017 22:48
Следует исходить из того, что советуют опытные врачи - диетологи. А так же взвесить все "за и против", просто есть такие диеты, которые Вы не сможете выдержать. А это будет напрасная трата времени и истощение организма. Поэтому следует за ранее, перед тем как соберетесь сесть на диету, все эти пункты продумать. И затем уже посоветоваться с врачем и можно смело, закупать необходимую пищу и садиться на диету
Владимир  | 27 января 2017 15:45
Самая лучшая и эффективная диета - это никаких диет. Нужно есть почти все. Питание должно быть разнообразным. Причина ожирения - быстрые углеводы и гиродинамия. Сломайте причину и вы обязательно начнете худеть. Прекратите есть сладости, мучное, пить алкоголь и сладкие газированные напитки. Хотя бы ежедневно гуляйте. И вес сдвинется.
Ирина  | 26 января 2017 11:20
Я за свою жизнь перепробовала немало различных диет. Лишнего веса у меня немного, надо было сбросить где - то килограммов 5 - 7, для меня это нетрудно. Но после выхода из любой диеты вес потихоньку возвращался обратно. Как - то попробовала "метод пригоршни". Это такой метод питания, при котором кушать можно все, но только столько за один прием, сколько (условно) помещается в Ваши пригоршни. Поначалу кажется мало и не наедаешься, но потом желудок уменьшается и все налаживается. Для себя я сделала вывод: не нужны диеты, нужно правильное питание и не переедать.
Елена  | 15 января 2017 00:58
Диета должна быть здоровой, есть много диет которые ухудшают здоровья, нужно отказаться от жиров, и есть много витаминов фруктов, а так же не забывать о спорте и о вредных привычек, если этого нет то никакая диета не поможет. Так что занимайтесь спортом и не кушайте вредную пищу и все будет хорошо))
Лариса  | 2 января 2017 00:10
Давайте скажем честно - диеты не действуют. То есть промежуточный результат есть, а конечного нет! Действует только система в питании максимально приближенная к вашей естественной жизни. То есть понимаете невозможно есть только ананасы и рябчики, для человека из глубинки. Ему естественнее мясо и картошка, просто употреблять это надо по - другому и в других пропорциях.
Feliks123  | 11 декабря 2016 18:57
Очень просто! Просто перестать кушать и пить пиво! Тем самым я избавился в свои 63 года от 20 кг!!! Главное оружие от ожирение у вас в мозгу!! Статья конечно потрясающая и со смыслом спасибо буду думать на этим!
Семен Фарода  | 30 ноября 2016 16:24
Мисье жулиман па сю дур. Это сокраментальная фраза может лечь в основу любой диеты и если ее придерживаться результат обязательно будет. При этом главное это понимать зачем ты это делаешь ради чего и нет ли другого более простого способа достичь задуманное. Если все испробовано и результат нет начинайте соблюдать диету. Любая диета это насилие. Я против насилия в любой форме. Это ограничение прав человека и гражданина, "но посорам" ну в том же духе. Так что всегда надо помнить в здоровом теле здоровый дух большой живот и нежный взгляд.
Георгий  | 27 ноября 2016 14:13
Это к какому диетологу лучше обратиться? Вы знаете кто идет в психологи? Кто совершает больше всех самоубийств? Теперь можете сделать вывод.
Дефицит железа после отказа мяса? А непереваривание чужеродного животного белка в человеческом организме, а брожение, гниение, после слизь заполняет пустоты, образуются раковые клетки. Это нормально?
Еще про соль-это белая смерть . Ну и что. А калий , натрий? Да чушь! Когда мерзость нельзя есть или это мертвая пища, тут приходит на помощь сахар, соль, дрожжи.
Надежда  | 21 ноября 2016 19:20
Как мне кажется тут все зависит исключительно от организма человека, некоторым что бы похудеть (и потом после достигнутого результата не поправиться) нужно во всем себя ограничивать и заниматься спортом, а некоторым просто достаточно исключить из рациона некоторые продукты, ну или попросту меньше их употреблять в пищу!
Настя  | 7 октября 2016 20:38
Лучше всего просто правильно питаться! Все эти диеты ни к чему хорошему не приведут. Меня лично свели сначала к анорексии, когда я при 175 см весила 45 кг, а после к булимии. Кто знает об этом, поймет, что это за ад. Когда то холодильник, то туалет. Поэтому питайтесь правильно и тратьте все! И радуйтесь жизни, живем мы раз в жизни! Наплюйте на стандарты какие-то глупые, навязанные из телевизоров и Интернета!!!
Настя  | 7 сентября 2016 11:29
Самая лучшая диета, на мой взгляд, - это правильное питание. Раньше, в советское время, никто и не задумывался о каких – то там диетах, и все были здоровенькие. Главное – не переедать и тратить то, что съел. И не гнаться за модой 90-60-90, ибо такие стандарты совершенства –абсурд для женщины
Даниил  | 19 августа 2016 03:09
Очень тяжело сидеть на всяких диетах, знаю по себе, как только села на диету так сразу и хочется кушать как не когда в жизни, а так хочется быть всегда в форме, тем более когда лето совсем близко и купальный сезон хочется открыть стройной, полезная статья и как раз во время
цитировать
шкаф  | 17 августа 2016 13:20
о, это конечно самая болезненная тема множества женщин! и я сама к сожалению великому вхожу в это число! да ,я шкаф! и надо срочно что-то с этим делать! так больше невозможно! спасибо этому сайту и автору,возможно что-то и получится, главное не падать духом и не унывать! садимся на диету девочки!
Марина  | 14 августа 2016 17:30
Всем добрый день! Я понимаю как трудно сидеть на различных диетах, ведь как только садишься на диету, просыпается нешуточный аппетит). Полезная статья для тех кто хочет подобрать диету под свой организм.
Светлана  | 10 августа 2016 17:26
Лично я пробовала диету Магги. Мне понравилась, вес не вернулся. Как по мне, то если хочешь убрать лишний вес - то это должна быть твоя философия жизни. Вот Хочу и буду такой. Зачастую бывает так, что съедаем весь холодильник, потом еще всяких запретных продуктов наедимся, что б с понедельника обязательно приступить к диете((( Наберем еще плюс два кило и только потом переходим к диете.
Наталья  | 8 августа 2016 03:51
Я когда-то испробовала все существующие в природе диеты, в последние лет 6-7 вообще не сижу ни на какой диете, просто убрала из рациона все сладкое, жирное, и постепенно вес достиг 55 кг при 170 см роста, что меня полностью устраивает. Но если отвечать на вопрос, какая диета самая эффективная, то по собственному опыту и опыту многочисленных друзей, коллег и родственников могу сказать, что это диета углеводного чередования: 3 дня белковых, 1 день углеводный, и все повторять до желаемого результата. Переносится легко, и вес и объемы уходят быстро, калории считать не надо, и риск срыва сведен почти к нулю.
Владимир  | 15 июня 2016 17:04
Диета - это вообще глупость. Диета в нашем понимании, это ВРЕМЕННОЕ ограничение своего рациона. На самом деле, чтобы быть здоровым и стройным, нужно не временно ограничивать себя в чем-то, а вести такой образ жизни, такой ПРИВЫЧНЫЙ расклад питания, который позволит вам быть стройными и здоровыми. Примером может служить "средиземноморская диета". Это образ жизни и привычки питания обитателей средиземноморских стран. Эта диета описана на этом сайте. Там все просто, понятно и естественно приводит к желаемому результату. Будьте здоровы!
Мария  | 22 мая 2016 12:55
Многие ошибочно думают, что диета - это пить воду и кушать одну траву (капусту, например). Это, конечно, не верно. Я считаю самой полезной диетой фрукты и овощи в сыром виде в неограниченном количестве! Сможешь съесть пакет яблок, ну и умничка! + сухофрукты и орехи, кстати, как дополнение :) И будут и витамины, и минимум калорий, и лишние кг постепенно растают. За лето реально скинуть 5 кг без физических нагрузок - только отказаться от жареного, вареного и полуфабрикатов!
Аленка  | 18 мая 2016 18:52
Добрый вечер! В свое время, желая похудеть, я перепробовала множество диет. Результат был на всех диетах, но стоило закончить и вес очень быстро возвращался. Сейчас я придерживаюсь питания, в котором есть все необходимые продукты. Очень советую не ограничивать себя в полезных продуктах и обратиться к диетологу
Алина  | 28 апреля 2016 14:33
Я человек склонный к полноте, поэтому слово "диета" для меня очень знакомо. К подбору диеты подхожу очень тщательно. В основном сижу на гречке с кефиром и яблоках. А лучше всего кушать все но в малых дозах. Организм должен получать все минералы и витамины.
Екатерина Журавлева  | 21 апреля 2016 15:35
Цитата: Эмили
Опытным методом для себя я выяснила весьма любопытную вещь;лично мне не подходит вообще никакая диета!Я перепробовала их множество,(включая популярную "кремлевскую",а также диету Аткинса),но ни одна из них не дала ожидаемых результатов.К диетологу,правда,обращаться я не пробовала;но,скорее всего,он посоветовал бы мне просто вести здоровый образ жизни,и активно заниматься спортом!Тогда и вес,и настроение стопроцентно будут в норме;без всяких диет1

Перепробовала множество диет и ни одна не дал результата. Решила просто пересмотреть питание и теперь я стараюсь есть маленькими порциями и исключила хлеб, выпечку и жаренное. Мало ем мясо, только суповую курицу или кролика. И начала худеть, вначале не заметно, а за зиму сбросила 2 кг. Если дальше буду так питаться надеюсь, что мой вес придет в норму.
Камилла  | 19 апреля 2016 19:07
Чтобы подобрать правельно диету надо досконально знать свой организм. Например я не ем молочное, овощи и каши. Поэтому буду подбирать что то для меня подходящее. Просто хочется сидеть на диете и получать удовольствие , а не ходить злой и голодной. Я думаю подобрать набор продуктов для диеты каждому вполне возможно.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
ТЕСТПОЛ ребенка — Где купить? Цена и отзывы врачей
Чтобы узнать пол будущего ребёнка, женщине приходится проходить УЗИ. Не каждой будущей маме по душе подвергать себя и будущего малыша воздействию ультразвуковых волн.
Почему человек потеет?
Почему вообще люди потеют? Оказывается, для людей, с нашим минимальным волосяным покровом, потение - это основное средство терморегуляции. То есть потея мы может охладить себя при перегреве.
Дивертикул мочеиспускательного канала
Другое название данной патологии - субуретральный дивертикул, выглядит как выпятившаяся стенка уретры, соединением с которой служит узкая шейка. Размер мешковидного единичного образования менее трех сантиметров, но зарегистрированы и исключительные случаи.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что мы не продаем товары. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru