Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно подобрать диету для похудения

Все, кто хоть однажды встречался с проблемой лишнего веса либо просто хотел скинуть пару килограмм, сталкивался с диетами. Разумеется, они приносят значительную пользу, ведь кроме жировых отложений организм избавляется еще и от вредных веществ и шлаков. Для этого нужно знать как правильно подобрать диету для похудения.

Как правильно подобрать диету для похудения

Однако, соблюдение слишком жесткой диеты может нанести вред, а если имеются проблемы со здоровьем, то какие-либо строгие ограничения в питании бывают совсем противопоказаны. Основным плюсом и одновременно минусом диет является очень быстрая потеря веса. В сочетании с несбалансированным питанием для организма это шок.

Для правильного подбора диет для похудения идеальным вариантом будет обратиться к диетологу и вместе с ним подобрать подходящую модель питания. В результате вес будет уходить медленно, но уверенно, при этом не нанося вреда организму. Безопасной потерей веса считается 2 килограмма в месяц.

Если гнаться за быстрым похудением и сбрасывать по 5-7 килограмм за пару недель, то через короткое время после окончания диеты все потерянное вернется вместе с метаболическим расстройством, панкреатитом, нарушением микрофлоры кишечника и прочими крайне неприятными явлениями. Особенно всеми вышеперечисленными «прелестями» чревата полная голодовка или строгая монодиета.

Также верным спутником тщательно и продолжительно соблюдаемой, но неправильно подобранной диеты становится дефицит микроэлементов и витаминов. Обедневший рацион не в состоянии дать организму все требуемые ему вещества.

Чаще всего ограничиваются или же исключаются полностью жирные молочные продукты, вследствие чего перестает поступать жирорастворимый витамин D, а значит кальций, содержащийся в обезжиренном молоке, никак не усваивается.

Табу на мясо ведет к острому дефициту железа, а он, в свою очередь, приводит к анемии, слабости и проблемам с волосами и ногтями. В результате диет с ограниченным питанием, но неограниченным питьем из организма буквально «вымываются» полезные минералы. Бессолевые диеты приводят к дефициту калия и натрия, что является предвестником проблем с сердцем и сосудами.

Если жестко ограничивающая питание диета длится более пяти дней, то не накапливающиеся в организме водорастворимые витамины также из него уходят. Возникает авитаминоз, так как запасы их ни чем не пополняются. В результате возникают проблемы со сном, нервной системой, зрением и пищеварением.

Чтобы успешно избежать всех этих явлений, перед началом диеты лучше либо проконсультироваться с врачом, либо подобрать наиболее щадящий вариант. Вот все что нужно знать о том как правильно подобрать диету для похудения.

Комментарии к статье Как правильно подобрать диету для похудения:

Эмили  | 19 апреля 2016 01:40
Опытным методом для себя я выяснила весьма любопытную вещь;лично мне не подходит вообще никакая диета!Я перепробовала их множество,(включая популярную "кремлевскую",а также диету Аткинса),но ни одна из них не дала ожидаемых результатов.К диетологу,правда,обращаться я не пробовала;но,скорее всего,он посоветовал бы мне просто вести здоровый образ жизни,и активно заниматься спортом!Тогда и вес,и настроение стопроцентно будут в норме;без всяких диет1
Лера  | 19 апреля 2016 00:56
Очень тяжело сидеть на всяких диетах,знаю по себе,как только села на диету так сразу и хочется кушать как не когда в жизни,а так хочется быть всегда в форме,тем более когда лето совсем близко и купальный сезон хочется открыть стройной,полезная статья и как раз во время
анастасия  | 16 апреля 2016 13:20
Всем добрый день!!!Я после родов через полтора года,решила что так продолжаться не может,надо худеть,уже было невозможно смотреть на себя в зеркало,взялась в первую очередь за своё питание,на диетах сидеть не могла,желудок больной,поэтому просто меньше сладкого,мучного,картофеля,если хлеб то только черный и только ржаной,побольше фруктов,овощей и конечно же спорта дома,хоть чем то надо заниматься,а еще и обвертывания очень помогают в борьбе с лишним весом.Пробовала глиняные,водорослевые,самомассаж...

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Меланома, иными словами рак кожи...
Болезнь кошачьих царапин, или доброкачественный лимфоретикулёз, который грозит человеку только при непосредственном контакте с кошкой.
Употребление в пищу рыбы опасно для здоровья, если рыба эта привезена из...
Конфеты Eco Pills Raspberry — Где купить? Цена в аптеках и реальные отзывы
Лишний вес является проблемой очень многих людей, которые не знают, как с ним эффективно справиться. Причинами ожирения становятся неправильный рацион питания, гормональный дисбаланс в организме, малоподвижный образ жизни. Присутствие в продуктах питания различных ароматизаторов и консервантов также вызывает отложение жиров.
Причины возникновения кариеса зубов
Болезнь зубов – это то, чего опасаются и взрослые и дети. Стоматологов не любят все, потому что процедура лечения очень неприятная и болезненная. Но и терпеть зубную боль невыносимо. Надо знать, откуда он берется:
Влияние воды на организм человека
Вода оказывает огромное влияние на организм человека, который, в свою очередь, на 2/3 состоит из воды. Поэтому, для нормального функционирования организма необходимо контролировать уровень воды, и пополнять запасы.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что мы не продаем товары. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru