Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно подобрать диету для похудения

Все, кто хоть однажды встречался с проблемой лишнего веса либо просто хотел скинуть пару килограмм, сталкивался с диетами. Разумеется, они приносят значительную пользу, ведь кроме жировых отложений организм избавляется еще и от вредных веществ и шлаков. Для этого нужно знать как правильно подобрать диету для похудения.

Как правильно подобрать диету для похудения

Однако, соблюдение слишком жесткой диеты может нанести вред, а если имеются проблемы со здоровьем, то какие-либо строгие ограничения в питании бывают совсем противопоказаны. Основным плюсом и одновременно минусом диет является очень быстрая потеря веса. В сочетании с несбалансированным питанием для организма это шок.

Для правильного подбора диет для похудения идеальным вариантом будет обратиться к диетологу и вместе с ним подобрать подходящую модель питания. В результате вес будет уходить медленно, но уверенно, при этом не нанося вреда организму. Безопасной потерей веса считается 2 килограмма в месяц.

Если гнаться за быстрым похудением и сбрасывать по 5-7 килограмм за пару недель, то через короткое время после окончания диеты все потерянное вернется вместе с метаболическим расстройством, панкреатитом, нарушением микрофлоры кишечника и прочими крайне неприятными явлениями. Особенно всеми вышеперечисленными «прелестями» чревата полная голодовка или строгая монодиета.

Также верным спутником тщательно и продолжительно соблюдаемой, но неправильно подобранной диеты становится дефицит микроэлементов и витаминов. Обедневший рацион не в состоянии дать организму все требуемые ему вещества.

Чаще всего ограничиваются или же исключаются полностью жирные молочные продукты, вследствие чего перестает поступать жирорастворимый витамин D, а значит кальций, содержащийся в обезжиренном молоке, никак не усваивается.

Табу на мясо ведет к острому дефициту железа, а он, в свою очередь, приводит к анемии, слабости и проблемам с волосами и ногтями. В результате диет с ограниченным питанием, но неограниченным питьем из организма буквально «вымываются» полезные минералы. Бессолевые диеты приводят к дефициту калия и натрия, что является предвестником проблем с сердцем и сосудами.

Если жестко ограничивающая питание диета длится более пяти дней, то не накапливающиеся в организме водорастворимые витамины также из него уходят. Возникает авитаминоз, так как запасы их ни чем не пополняются. В результате возникают проблемы со сном, нервной системой, зрением и пищеварением.

Чтобы успешно избежать всех этих явлений, перед началом диеты лучше либо проконсультироваться с врачом, либо подобрать наиболее щадящий вариант. Вот все что нужно знать о том как правильно подобрать диету для похудения.

Комментарии к статье Как правильно подобрать диету для похудения:

Екатерина Журавлева  | 21 апреля 2016 15:35
Цитата: Эмили
Опытным методом для себя я выяснила весьма любопытную вещь;лично мне не подходит вообще никакая диета!Я перепробовала их множество,(включая популярную "кремлевскую",а также диету Аткинса),но ни одна из них не дала ожидаемых результатов.К диетологу,правда,обращаться я не пробовала;но,скорее всего,он посоветовал бы мне просто вести здоровый образ жизни,и активно заниматься спортом!Тогда и вес,и настроение стопроцентно будут в норме;без всяких диет1

Перепробовала множество диет и ни одна не дал результата. Решила просто пересмотреть питание и теперь я стараюсь есть маленькими порциями и исключила хлеб, выпечку и жаренное. Мало ем мясо, только суповую курицу или кролика. И начала худеть, вначале не заметно, а за зиму сбросила 2 кг. Если дальше буду так питаться надеюсь, что мой вес придет в норму.
Камилла  | 19 апреля 2016 19:07
Чтобы подобрать правельно диету надо досконально знать свой организм. Например я не ем молочное, овощи и каши. Поэтому буду подбирать что то для меня подходящее. Просто хочется сидеть на диете и получать удовольствие , а не ходить злой и голодной. Я думаю подобрать набор продуктов для диеты каждому вполне возможно.
Эмили  | 19 апреля 2016 01:40
Опытным методом для себя я выяснила весьма любопытную вещь;лично мне не подходит вообще никакая диета!Я перепробовала их множество,(включая популярную "кремлевскую",а также диету Аткинса),но ни одна из них не дала ожидаемых результатов.К диетологу,правда,обращаться я не пробовала;но,скорее всего,он посоветовал бы мне просто вести здоровый образ жизни,и активно заниматься спортом!Тогда и вес,и настроение стопроцентно будут в норме;без всяких диет1
Лера  | 19 апреля 2016 00:56
Очень тяжело сидеть на всяких диетах,знаю по себе,как только села на диету так сразу и хочется кушать как не когда в жизни,а так хочется быть всегда в форме,тем более когда лето совсем близко и купальный сезон хочется открыть стройной,полезная статья и как раз во время
анастасия  | 16 апреля 2016 13:20
Всем добрый день!!!Я после родов через полтора года,решила что так продолжаться не может,надо худеть,уже было невозможно смотреть на себя в зеркало,взялась в первую очередь за своё питание,на диетах сидеть не могла,желудок больной,поэтому просто меньше сладкого,мучного,картофеля,если хлеб то только черный и только ржаной,побольше фруктов,овощей и конечно же спорта дома,хоть чем то надо заниматься,а еще и обвертывания очень помогают в борьбе с лишним весом.Пробовала глиняные,водорослевые,самомассаж...

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Что делать если отекли веки?
Отек век – украшает лицо курящего человека или же людей, у которых нарушен рем сна и питания. Это те, которые предпочитают поздно есть жирную пищу, с многочисленным содержанием воды и соли.
Препарат Дженерик Сиалис — Цена, купить и отзывы
В современном мире проблема импотенции становится все более распространенной, и с каждым годом охватывает все большее количество лиц мужского пола.
Зачем человеку нужен сон?
Почему же людям так важен сон? Этот вопрос был без ответа на протяжении многих веков, но современные ученые наконец смогли приблизиться пусть не вплотную к ответу, но достаточно близко.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.