Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно подобрать диету для похудения

Все, кто хоть однажды встречался с проблемой лишнего веса либо просто хотел скинуть пару килограмм, сталкивался с диетами. Разумеется, они приносят значительную пользу, ведь кроме жировых отложений организм избавляется еще и от вредных веществ и шлаков. Для этого нужно знать как правильно подобрать диету для похудения.

Как правильно подобрать диету для похудения

Однако, соблюдение слишком жесткой диеты может нанести вред, а если имеются проблемы со здоровьем, то какие-либо строгие ограничения в питании бывают совсем противопоказаны. Основным плюсом и одновременно минусом диет является очень быстрая потеря веса. В сочетании с несбалансированным питанием для организма это шок.

Для правильного подбора диет для похудения идеальным вариантом будет обратиться к диетологу и вместе с ним подобрать подходящую модель питания. В результате вес будет уходить медленно, но уверенно, при этом не нанося вреда организму. Безопасной потерей веса считается 2 килограмма в месяц.

Если гнаться за быстрым похудением и сбрасывать по 5-7 килограмм за пару недель, то через короткое время после окончания диеты все потерянное вернется вместе с метаболическим расстройством, панкреатитом, нарушением микрофлоры кишечника и прочими крайне неприятными явлениями. Особенно всеми вышеперечисленными «прелестями» чревата полная голодовка или строгая монодиета.

Также верным спутником тщательно и продолжительно соблюдаемой, но неправильно подобранной диеты становится дефицит микроэлементов и витаминов. Обедневший рацион не в состоянии дать организму все требуемые ему вещества.

Чаще всего ограничиваются или же исключаются полностью жирные молочные продукты, вследствие чего перестает поступать жирорастворимый витамин D, а значит кальций, содержащийся в обезжиренном молоке, никак не усваивается.

Табу на мясо ведет к острому дефициту железа, а он, в свою очередь, приводит к анемии, слабости и проблемам с волосами и ногтями. В результате диет с ограниченным питанием, но неограниченным питьем из организма буквально «вымываются» полезные минералы. Бессолевые диеты приводят к дефициту калия и натрия, что является предвестником проблем с сердцем и сосудами.

Если жестко ограничивающая питание диета длится более пяти дней, то не накапливающиеся в организме водорастворимые витамины также из него уходят. Возникает авитаминоз, так как запасы их ни чем не пополняются. В результате возникают проблемы со сном, нервной системой, зрением и пищеварением.

Чтобы успешно избежать всех этих явлений, перед началом диеты лучше либо проконсультироваться с врачом, либо подобрать наиболее щадящий вариант. Вот все что нужно знать о том как правильно подобрать диету для похудения.

Комментарии к статье Как правильно подобрать диету для похудения:

Камилла  | 19 апреля 2016 19:07
Чтобы подобрать правельно диету надо досконально знать свой организм. Например я не ем молочное, овощи и каши. Поэтому буду подбирать что то для меня подходящее. Просто хочется сидеть на диете и получать удовольствие , а не ходить злой и голодной. Я думаю подобрать набор продуктов для диеты каждому вполне возможно.
Эмили  | 19 апреля 2016 01:40
Опытным методом для себя я выяснила весьма любопытную вещь;лично мне не подходит вообще никакая диета!Я перепробовала их множество,(включая популярную "кремлевскую",а также диету Аткинса),но ни одна из них не дала ожидаемых результатов.К диетологу,правда,обращаться я не пробовала;но,скорее всего,он посоветовал бы мне просто вести здоровый образ жизни,и активно заниматься спортом!Тогда и вес,и настроение стопроцентно будут в норме;без всяких диет1
Лера  | 19 апреля 2016 00:56
Очень тяжело сидеть на всяких диетах,знаю по себе,как только села на диету так сразу и хочется кушать как не когда в жизни,а так хочется быть всегда в форме,тем более когда лето совсем близко и купальный сезон хочется открыть стройной,полезная статья и как раз во время
анастасия  | 16 апреля 2016 13:20
Всем добрый день!!!Я после родов через полтора года,решила что так продолжаться не может,надо худеть,уже было невозможно смотреть на себя в зеркало,взялась в первую очередь за своё питание,на диетах сидеть не могла,желудок больной,поэтому просто меньше сладкого,мучного,картофеля,если хлеб то только черный и только ржаной,побольше фруктов,овощей и конечно же спорта дома,хоть чем то надо заниматься,а еще и обвертывания очень помогают в борьбе с лишним весом.Пробовала глиняные,водорослевые,самомассаж...

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Рыбий жир: Влияние на организм
Детская память теперешних взрослых надолго сохранила не совсем приятный вкус, запах рыбьего жира. Педиатры прошлых времен рекомендовали принимать его практически всем детям.
Синдром Гетчинсона
Прогерия (от греческого - старик) а так же Синдром Гетчинсона, является очень редким заболеванием, но может проявиться в любой точке планеты. Может проявляться у детей и взрослых.
Воспаление яичников у женщин: симптомы и лечение народными средствами
Острая форма заболевания. Причиной образования острого воспаления яичников, чаще всего является простуда. Кроме того, заболеванию подвергаются женщины, которые после полового акта выполняют специвание посредством холодной воды или те, у которых в период менструации, ноги часто бывают мокрые и холодные.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Никогда НЕ руководствуйтесь полученной на нашем сайте информацией для принятия решений и самостоятельного лечения! Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам обязательно следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
Обратите внимание на то, что наш сайт не продает лекарства и БАДы. Администрация сайта не несет ответственности за Ваши действия на внешних ресурсах, ссылки на которые могут быть размещены на нашем портале. E-mail: doctor-sait@yandex.ru