Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

5 советов для начала похудения

Автор: admin| Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

Хотите похудеть и поразить всех стройной фигурой весной? Мы советуем вам, как начать этот процесс с умом!


Без нереальных обещаний:


Похудение, чтобы быть долговечным и эффективным, должно распространяться со временем. Вот почему не стоит избавляться от голодовки или ожидать эффектных последствий от диеты. Вы должны заранее реализовать принципы здорового питания. Помните, что правильно составленная диета не должна вызывать потерю массы более 2-4 кг в месяц. И помните, что ничто так не демотивирует, как планка, установленная слишком высоко.


завысил планку

Начало похудения в голове:


Изменения в питании не должны рассматриваться исключительно с точки зрения самих жертвоприношений - вы должны найти их положительные стороны. Это, например, трактовка диеты как возможности изучить новые вкусы и изменить существующие привычки. Мы часто думаем, что после принятия решения изменить наш образ жизни, мы станем стройными и спортивными в данный момент. Последствия, однако, должны немного подождать, и чем медленнее длится процесс, тем дольше сохраняются последствия. Поэтому не отчаивайтесь.


Медленно, но последовательно:


Диета должна начинаться с незначительных изменений в меню, которые могут принести ожидаемые результаты. Прежде всего: время приема пищи должно быть регламентировано. Мы начинаем день с завтрака, в течение дня у нас есть две небольшие закуски, теплый ужин и легкий ужин.


Во-вторых, давайте есть медленно - еда, которую едят в спешке, не только вызывает неприятные недуги, но и приводит к тому, что мы едим больше.


В-третьих: исключить сладости, которые не принимают форму, ненужные закуски, нездоровую пищу.


В-четвертых: ешьте в среднем каждые 3 часа.


Не впадайте в паранойю:


Не ожидайте результатов изо дня в день! Небольшие колебания массы тела между днями могут вызвать разочарование и привести к тому, что мы станем рабами этого процесса. Кроме того, не отказывайтесь от такого образа жизни, даже если вас соблазнит пончик. Ничего страшного!


есть часто

Организовать поддержку!


Для такой «битвы» стоит взять с собой спутника. Это может быть мама, подруга или коллега по работе. Взаимная мотивация увеличивает шансы на успех. Для этого мы рекомендуем осуществлять чередование приготовления блюд, что сэкономит много времени.


5 советов для начала похудения комментарии:

Ирина
Статья полезная и советы правильные, но все ли мы их выполняем? Для меня, например, отказаться от соленого выше сил. Если задумал держать вес в норме, то выполнение вышеперечисленных рекомендаций должно стать нормой и образом жизни, тогда эффект будет.
Светлана
Для начала, я считаю, что если человек начал худеть, ранее этим не занимаясь, то нужно сначала пить достаточное количество воды и за 20 минут до еды. Тогда будет меньше хотеться есть и легче будет начать.
Серега
Если лишний вес значителен, а здоровье не очень и приличный возраст - поставить задачу на длительный срок и методично, неустанно добиваться ее выполнения. Нормализовать питание, практиковать физическую активность, подходящую для вас, не рассчитывать на быстрый результат. При должной настойчивости все получится.
эля
Статья абсолютно правильная и полезная. Действительно, принимать пищу нужно не жирную, правильную, в маленьких порциях, а главное медленно и тщательно пережевывать. Исключение из рациона огромного количества сладкого, соленого обязательный шаг на пути к сбрасыванию лишних килограммов. Любовь к жизни и, в первую очередь, к себе ускорит процесс похудения в несколько раз.
Алексей Коваленко
Сто процентов согласен с автором статьи о том, что похудение, чтобы быть долговечным и эффективным, должно распространяться со временем. Похудение не может сразу давать грандиозный результат. Почитайте и поймете. что похудение должно начинаться с головы. Спасибо авторам статьи. , очень правильно все написано!
Alina
Главное правда, не бегать с весами и сантиметром каждый деньм иначе мотивация будет скатываться по наклонной. Заведите себе правило, взвешиваться и измерять себя не чаще чем раз в две недели. И делайте фотографии себя в зеркале раз в два месяца, так интересно потом смотреть, какой ты раньше был.
Денис
Я весил около 120 килограмм, чем больше весишь тем больше плавают килограммы и ты думаешь что уже начал худеть. Первое что я сделал перестал кушать после 6 ти часов, Чувствовал себя как наркоман, тянуло к холодильнику, но прошло 4 дня и всё пошло по накатанной, в итоге за 2 недели я сбросил 11 кг.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.