Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Режим правильного питания

Автор: super-hero| Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

В понимании обычного обывателя сидеть на диете, значит худеть. Слово «диета» стало восприниматься в связи с приклеившимся к нему ярлыком негатива как нечто напрягающее, негативное. На самом деле пора всё расставить по местам и определить диету как систему правильного питания. Для каждого она будет индивидуальна, потому что каждый организм – вещь в себе, реагирует абсолютно по-разному на одинаковые раздражители. Но с опытом люди смогли выявить общие принципы, следуя которым можно прийти к индивидуальному режиму сбалансированного питания и следовать ему в течение жизни, получая удовольствие от правильного выбора.

Режим правильного питания

К правилам здорового, правильного питания можно отнести:

- режим питания: приём пищи в течение дня должен быть расписан равномерно через равные промежутки времени, но содержание продуктов следует облегчать для пищеварения с приближением вечернего времени;

- разнообразие: для поддержания ассортимента в питании стоит немного приложить усилия, но результат превзойдёт ожидания, разнообразная пища не приедается, питаться без удовольствия, впихивать в себя «потому что надо» - верный способ нарушить равновесие организма и получить эффект, обратный ожидаемому;

- калорийность пищи: правило, что всё потреблённое должно быть переработано, обязательно для выполнения, поэтому необходимо знать примерное количество сжигаемых калорий при различных видах деятельности, чтобы понимать, чем компенсировать возникший дефицит. Как бы активно не думал руководитель, его сотрудник, занятый физическим трудом, должен иметь кусок мяса жирнее и больше на обед;

- скорость поглощения пищи и умеренность в еде: приём пищи – это ритуал, к процессу нужно подходить основательно, не распыляясь на другие занятия типа чтения или телевизора. Совместный семейный обед или ужин – хорошее время для общения, ведения неспешной беседы, обмена новостями и достижениями. Всё внимание человека в момент приёма пищи должно быть обращено внутрь себя, чтобы своим настроем мотивировать пищеварение для получения максимальной пользы организмом;

- пища должна быть свежей и несложной: старайтесь избегать употребления замороженных продуктов, разогретых блюд, которые уже наполовину растеряли свою живую энергетику. Готовить пищу рекомендуется самостоятельно из понятных и самых свежих ингредиентов в хорошем расположении духа, тогда и принесет такая пища радость и хорошее настроение.

К этим общим рекомендациям у каждого появится, что добавить на трудном пути поиска оптимального рецепта для себя в этом переменчивом мире.

Режим правильного питания комментарии:

Ольга
Самое невыполнимое в режиме питания это его регулярность... Иногда на работе даже чихнуть некогда, не то что перекусить. И когда я слышу как говорят, кушайте понемногу, но чаще, то воспринимаю это как насмешку над работающими людьми. Это сидя дома можно развлекаться диетой,на работе, увы, этот номер не пройдёт... Хотя советы хорошие и спасибо за них!!!
Анжела
Правильное питание по режиму это залог здоровья и хорошей физической формы. Детей приучила к режиму и себя заодно. Благодаря режиму организм хочет кушать по времени и не нуждается в перекусах.
Svetlana
Для меня ПП стало неотъемлемой частью жизни уже 15 лет, т.к. после родов набрала вес очень сильно, сидела на диетах, но вес возвращался, потом перешла на правильное питание, вес ушел, уже давно не представляю себе, как люди едят гадости, типа колбасы, полуфабрикатов и т.д. Я давно уже ничего не считаю и ем все что хочу, на свете много вкусной и здоровой пищи.
Kosten
Здравствуйте! Правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, но, к сожалению, в нашем современном обществе и с быстрейшим течением времени, а также экологией, следить за своим питанием крайне сложно, но это только мое личное мнение!
Алла
Стараюсь питаться по режиму, не употребляю замороженных продуктов. К сожалению, самыми полезными считаются такие продукты, которые я терпеть не могу - гречка, геркулес, капуста и т.п. Все вкусное - не полезно. Получается, что мое питание неправильное, ведь если предпочитаешь отварному куриному филе жареную базарную курочку - это плохо.
Акира.
Тут полностью соглашаюсь. Так как в этом и заключается весь успех. Режим всегда и везде всем помогает. И не важно, сон это или еда. Организм работает как часы и ему нужна равномерная подпитка. Проверено - самое быстрое похудение происходит благодаря соблюдению режима.
Olga
Правильное питание - это залог нормальной жизни без болезней, завтракать нужно хорошо с белковыми продуктами и без сладкого, но можно фрукт какой-то, на обед - овощи обязательно, тушеные или суп овощной, и вечером не наедаться сладким, тогда фигура будет отличная и настроение хорошее весь день.
Салават
С утра вы просто обязаны хорошенько позавтракать - каша или творог, и немного фруктов. В обед должны поесть суп, или опять же каши, но другой ( желательно самую углеводную). Между обедом и ужином можно сделать перекус фруктами или овощами. На ужин не особо что вы едите, главное чтобы это было не особо жирным.
лол
Правильный режим питания - одна из главных вещей в жизни человека! Если человек будет правильно питаться , то его настроение всегда будет в порядке, а мышцы в тонусе. Правильное питание так же является неотъемлемой частью жизни любого спортсмена)
lol228
Правильное питание - то что каждый нормальный человек должен соблюдать постоянно! Я считаю что правильное питание, это рациональное потребление БЖУ( белки, жиры, углеводы) . Только если мы будем потреблять каждое из этих веществ, мы будем здоровы и счастливы!
ринат
По мне так режим правильного питания должен соблюдаться не на массу людей а на каждого индивидуально принимая во внимания все аспекты жизнедеятельности каждого а не общее так как не каждый может соблюдать тот или иной режим поесть утром или что то другое да и по бюджету тоже надо смотреть и составлять индивидуально!
Вот уже пол года как я перешла на режим "правильного питания". Не разу об этом не пожалела! У меня улучшились самочувствие, волосы, ногти, кожа. У меня уйма энергии) я стала себя любить) про проблемы с лишним весом скажу просто - их нет) главное, чтоб это стало образом жизни, а не на короткий период.
Самое важное, это самоконтроль во всём! Если перезанимаешься, то потом и желание пропадает, и мотивация. Тоже самое и с диетой, совсем правильно и чисто питаться, я считаю, невозможно. Надо учитывать всё, и моральное здоровье, и физическое. Пить много воды, гулять, дышать свежим воздухом. Главное встать и делать! Так и лишний вес уйдёт, и чувствовать себя будете лучше, вот увидите! Проверено!
Это режим прежде всего сбалансированного питания, что бы Ваш организм получал все витамины исходя из вашей пищи. Поэтому в данном случае придется или подкорректировать или в корне менять Ваше меню. А ведь когда действительно правильное питания и все органы наши после такого функционируют в правильном режиме. А это я считаю самое главное
Абсолютно согласен с тем, что написано в статье. Что бы похудеть, первым делом нужно начать правильно питаться. От этого всё и пойдёт так как нужно. Плюс к правильному питанию тренировки согласно инструкциям квалифицированного фитнес тренера и усердная работа. Без силы воли конечно не обойдёться, нужно постоянно заставлять себя и ни на шаг не отствупать от намеченных целей и поверьте снижение веса не обойдёт Вас стороной. Нужно запостись терпением также, процедура это не быстрая.
Жить только ради жизни - для меня это странно. Поэтому я с сожалением отношусь к людям постоянно изнуряющих себя различными диетами и правильным, с точки зрения какого - нибудь мошенника в белом халате, питанием. От жизни нужно получать удовольствие, а не бесцельно продлевать её.
Этот режим питания должен исходить от желания человека, чтобы добиться желаемого, а для каждого это понятия очень разные. Для одного это чтобы скинуть лишний вес, особенно это касается девушек. Другая причина это, чтобы очистить свой организм. Ну я думаю, вообще добиться возможно, главное четко следовать правилам и не давать слабины. Тогда у Вас все обязательно получиться
Конечно, разнообразное питание - это правильное, или здоровое питание. Человеку нужен обширный набор витаминов, минералов и микроэлементов. Но зачем питаться по 5 раз в день? Если у человека удален желчный пузырь - тогда понятно, а здоровому человеку это зачем? И для чего выпивать 2 литра воды? Наш организм очень умно построен. И он знает, когда ему нужна вода и сколько. Жажда, называется. Не идите против природы и природа воздаст вам сторицей.
Правильное питание, это здоровый образ жизни. Увы не у всех получается его придерживаться. Не знаю как другие но кушать пять раз в день я просто чисто физически не могу, да и воды два литра в день выпивать тоже не получается.
Необходимо избежать жирные продукты. Именно они портят организм. Надо питаться правильно - разделив продукты на калорийные и правильные и менее правильные для организма. Стараюсь питаться правильно!!

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.