Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Аквааэробика как средство для похудения

Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

Занятия аквааэробикой набирают популярность в наше время как часть фитнес-программы для разных категорий людей.

Это происходит потому, что подобные упражнения отлично справляются с задачами избавления от лишнего веса и поддержания мышц в тонусе. К тому же, занятия аквааэробикой полезны для людей, которые страдают от артрита и рассеянного склероза.


Аквааэробика включает в себя не только плавание, но и бег (в том числе и бег трусцой), и ходьбу под водой. Поскольку вода поддерживает ваше тело и создает меньшую нагрузку на суставы и мышцы, этот комплекс упражнений идеально подходит для тех, кто только начал заниматься спортом или фитнесом.

Аэробика в воде отлично подходит вам, если вы хотите привести в порядок бедра и мышцы ног. Начать эти упражнения можно с обычно ходьбы по неглубокой части бассейна. Ниже перечислены несколько упражнений, которые идеально подходят для новичков.

Ходьба в воде: это упражнение для тех, кто впервые пришел на занятия. Пройдите один-два круга по бассейну, отдохните и повторите ваш мини-забег еще пять раз.
Приседания в воде: займите положение в воде с расставленными по ширине плеч ногами. Затем согните ноги в коленях, плавно опуская бедра, как будто вы садитесь в кресло. Это упражнение оказывает хорошее влияние на мышцы тела.

Через какое-то время, когда вы уже будете с легкостью выполнять это упражнение, вам нужно будет попробовать перейти на следующий этап и делать глубокие приседания, оказываясь по грудь в воде. Занятия аквааэробикой должны длиться примерно 45 минут. За это время вы должны задействовать различные упражнения, в том числе и на растяжку. Каждое из упражнений должно проводиться не более 20-60 секунд. Бег, подпрыгивание, прыжки и танцы и художественная гимнастика - это основные упражнения на занятиях аквааэробикой, которые вы можете выполнять как под музыку, так и без неё.


Аквааэробика как средство для похудения комментарии:

Юрец
Аквааэробика прекрасное средство похудения! Пусть я парень, а этот вид спорта более женский, но именно это мне помогло за месяц потерять 25 кг!!! Я сам был в шоке! Также продолжаю заниматься этим, заразил несколько друзей, теперь тоже ходят!
Анна
Аквааэробика, очень хороша, можно заниматься практически всем и в любом возрасте, единственное, что в современных бассейнах очень много хлорируют воду, и хлорка не очень хорошо сказывается на коже, и запах иногда такой, что просто жуть. В остальном одни плюсы, начиная от поддержания себя в форме и до позитивного настроения на весь день.
Оля
Аквааэробика - это просто чудо. Сама занимаюсь ею уже несколько лет и очень довольна эффектом. Мало того, что тело всегда подтянутое, так и просто заниматься упражнениями в воде одно удовольствие, из бассейна выхожу всегда в отличном настроении.
MikkiBlond
Я считаю что для здоровья любые средства физической активности хороши. Аквааэробика не исключение. Тоже замечательный способ держать себя в тонусе. Плюс вода прохладная оказывает хорошее влияние на кожу и сосуды. Жаль конечно что в моем городе не преподают, я бы вприпрыжку побежала!
AnnVlVl
Первый раз попробовала на себе аквааэробику на отдыхе в пансионате. Но тогда это было так... побаловаться. Попробовала, побаловалась ну и благополучно забыла о ней. Через некоторое время решила активно взяться за себя - правильное питание и спорт. И если перейти к правильному питанию мне оказалось несложно, то вот со спортом было труднее. Ну не люблю я спорт, не люблю. И тут я вспомнила про аквааэробику. С тех уже несколько лет регулярно посещая занятия. Для меня это то что надо!
Гриша
На себе испробовал пользу занятий физическими упражнениями в бассейне. Гимнастическую программу начал выполнять в санатории, рекомендовал ее врач - физиолог. После каждой такой тренировки, чувствовал себя очень хорошо. Чувствовал каждую мышцу своего тела.
Занимаюсь аквааэробикой, когда оздоровляюсь на санаторно - курортном лечении, мне очень нравится, тело за такой короткий промежуток времени подтягивается, чувствуешь себя великолепно.
у нас в городе есть такая секция, очень много хороших отзывов слышала. я лично не ходила. но знаю что при плаванье сжигается самое большое количества коллорий, да и в воде намного лучше чем в спортзале, хотя бы потом вытирать не нужно)))) обязательно найду время и пойду попробую!!!
Не так давно начала ходить на аквааэробику, очень понравились занятия. Девчонки, кто еще не пробовал аквааэробику, как средство похудения, обязательно попробуйте - очень эффективно. Очень полезные занятия и главное, ничего сложного.
Уже порядка пяти лет хожу на аквааэробику. Начинала с простых упражнений без утяжелителей на небольшой глубине. Сейчас же утяжеляю и руки, и ноги. Данный вид фитнеса позволяет без труда поддерживать фигуру в тонусе.
Аквааэробика - это чудодейственное средство борьбы со всеми проблемами! Вода - излечивает от болей в суставах, костях, ногах. Музыка на занятиях поднимает настроение, а занятия в коллективе себе равных - повышает самооценку и делает занятия приемлемыми
Знаю, что раньше давно еще при СССР это было очень распространено еще со школьной парты. Всех учеников водили. Затем после распада это как-то отошло на второй план. А сейчас вообще мало кто этим занимается. А ведь оно очень полезно. Даже просто сходить в бассейн поплавать. А если еще и делать различные нагрузки, так вообще два в одном
Как известно, вода является неотъемлемой составляющей человеческого существования. Вот и для приведения фигуры в порядок и поддержания мышц и всего организма в тонусе может помочь аквааэробика. Это одно из видов физической культуры, которая не требует специального оборудования, тренажеров и прочей атрибутики. Вода сделает все сама. Достаточно только зайти в нее и начать заниматься.
Очень люблю плавать в бассейне и при этом делать упражнения, летом на речке на море купание не обходится без игр с мячом и прочих развлечений, без дурачества конечно, зимой стараемся ходить в водные парки, где много горок и развлечений, и потом когда ты выходишь на улицу у тебе настроение полет, от этого зимой не болеешь, и главное что ты получаешь от этого удовольствие.
Очень эффективный способ борьбы с лишним весом! Очень много знакомых похудели именно благодаря аквааэробики. Некоторые просто посещают бассейн, плавают получают удовольствие и видят как вес стремительно уходит!
Конечно, аквааэробика - классная штука. Так же как и плавание. Способствует расслаблению мышц, является физической нагрузкой, дает хорошее настроение. В сочетании с отказом от быстрых углеводов дает замечательный результат в избавлении от лишнего веса.
Ну про аквааэробику слышал еще давно! Я так же слышал, что водные процедуры способствуют снижению лишнего веса, да и вообще располагают организм на улучшения здоровья. Вот как раз тем людям которые страдают от избыточного веса заметка! Вместо всякой химии, которые они принимают, после того как по телевизору увидят рекламу
Упражнения в воде всегда были эффективней ведь именно во время плавания все мышцы качаются. А также это хорошее решение для похудения. Плюс думаю каждый любит по плавать и получить удовольствие от этого.
Аквааэробика это очень хороший вид спорта при котором работают все виды мышц. В воде тяжелее делать упражнение которые делаются просто в зале. Вода это хорошее сопротивление, при этом виде спорта сжигается больше каллорий, один из самых эффективных видов фитнеса, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки. Это целый комплекс упражнений с высокой аэробной нагрузкой, выполняемый в воде. ТАК ЧТО СПОРТ ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
Да очень интересная процедура - это акваэробика. Все в этом занятии очень хорошо складывается для организма. Конечно, нужо прикладывать много усилий, но все - таки эта процедура подойдет для тех кто хочет изменить себя.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.