Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Что делать если не получается набрать вес?

Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

Как правило, люди привыкли бороться с такой проблемой, как лишний вес. Но есть и те, кто страдает от недостатка такого веса. Это в основном высокие парни, которым каждый прибавленный килограмм даётся с большим трудом. Именно этим людям и просвеченная данная статья.


Что делать если не получается набрать вес?


Самое первое правило, которое нужно применять для увеличения вес есть употребления большого количества жидкости. Ведь вода – это вещество, в котором нуждается каждая клетка нашего организма. Соответственно если количество жидкости будет предельно нормальное, то и проблем с весом возникать не будет. Чтобы ускорить набирание веса стоит пить цельное молоко и уже за месяц худой парень просто не узнает себя в зеркале.


Стоит обращать внимание и на калорийность еды. Если самому сложно подсчитать свою норму калорий на день, то можно обратиться к специальным таблицам, которые помогут быстро рассчитать дневную норму полезных веществ для набора веса. Если это не помогает, то нужно стараться увеличивать рацион и соответственно калории сначала на 200, а потом и на все 500.


Важно!
если худому парню нужно потребить продуктов на 500 калорий, то это не значит, что надо сделать это за раз. Питание должно быть сбалансированным и вмещать в себя завтрак обед, полдник, вечер и небольшой перекус перед сном.


Что делать если не получается набрать вес?

Стоит отметить что, если не получается набрать вес иногда обычного сбалансированного питания может быть не достаточно. Тогда нужно добавлять в расписание дня и физические нагрузки. Ведь худому парню физическая подготовка просто необходима.


Факт!
Если прибавить к калорийному питанию физические нагрузки, то место накопления жира с худого парня получиться красивый телесный мужчина, который будет идеалом в глазах девушки.


Что не дает человеку набрать вес?


Резкое похудание может сигнализировать и о том, что организм что-то не устраивает. И если парень не может набрать вес, то можно рассмотреть и аспекты связанные не только с питанием.


Так мужчине будет сложно набрать вес, если у него есть проблемы нервной системой. Окромя обычных нервов это могут быть и проблемы с гипоталамусом (частью мозга). В этом случае можно обратиться к невропатологу. Нарушение пищеварения тоже может стать сигналом резкого похудения человека.


Внимание! Различные серьёзные заболевания тоже могут сигнализироваться снижением веса у мужчин. Поэтому если есть чувство недомогания на фоне понижения веса, то стоит обязательно обратиться к врачам, чтобы диагностировать заболевание на ранних стадиях.
Если придерживаться вышеуказанных способов набрать вес, то в итоге можно раз и навсегда распрощаться с худым телом.


Что делать если не получается набрать вес? комментарии:

Артур
Хорошая физическая нагрузка, плюс высокобелковое питание, вот и весь секрет. Необходимо в разумных пределах набирать мышечную массу. Упаси Вас Бог от стероидов. Включите голову прежде всего
Ivanka
У меня знакомая борется с этой проблемой всю свою жизнь, что только не ела, ни пила, все равно, 48 кг, при росте 165. Сначала тоже очень переживала, потом просто надоело, стала житьнормальной жизнью и не думать об этом, вышла замуж, сейчас ей уже около 45, вес так и остается такой же, ну плюс минус 2 кг, в сезон.
Капитошка
При росте 173, мой вес 50 кг. На диетах сидела,детскую смесь пила,пивные дрожжи жевала... Ничего не помогло. Даже за две беременности набирала только по 6 кг. Уже смирилась с таким весом. Лучше уже быть худой, чем толстой. Мама моя поправилась только после климакса, так что гены еще никто не отменял.
Меркул
Как видно по практике всех худющих и сухожильных, то набрать вес куда сложнее чем его сбросить. Основной барьер стоит в голове бедолага. Всё толстые считают, что они страшные и мечтают похудеть, а у всех худющих в голове, что они неотразимы и боятся потолстеть, хотя это и не так.
Anna
Обязательно надо правильно питаться и ходить в спортзал, тогда будет расти мышечная масса и человек может построить себе тело такое как хочет. А просто считать калории, это не вариант, будет такой парень есть хлеб, булочки и пить пиво, к еде, калорий до фига, а вот жир весь будет где-нибудь локально. Сколько ходит таких: ноги. руки спички, зато живот огромный.
Елена
Генетически я не предрасположена к полноте, но у меня есть проблема: в периоды, когда на меня наваливаются проблемы или приходится нервничать по какому-либо поводу, я начинаю стремительно терять вес. Вернуться к прежнему весу каждый раз бывает сложно. Набираю по граммам, с огромным трудом.
Эля
Надо кушать много белковых продуктов тем кто хочет набрать мышечную массу, в добавок потолстеть может каждый если употреблять большое количество сладкой сдобы, тут не хочешь а растолстеешь, но лучше всего быть худым - это здоровье и легкость в теле.
Artut_Ustinenko
Я если честно очень худой даже скажем что я "дрищь", и я долго искал решение о том как набрать мышечную массу. Я долго искал и решил пойти в качалку чтобы накачать массу, при это соблюдал диету которую мне сделал тренер, и 5 дней в неделю занимался в зале. В итоге я сейчас доволен тем как я выглежу
лол
Я считаю, что набор качественного веса невозможен, без физических нагрузок. Нужно записаться в зал и начать качаться, поддерживая все это хорошим и правильным питанием. Если уж совсем беда, можно начать потреблять протеин, ничего плохого в нем нет)
oktawian
Если человек худой и это не связано с отклонениями со здоровьем или неправильным питанием, то зачем создавать себе проблему? Значит это заложено на генетическом уровне. А против природы не попрешь. А если уж очень хочется, то придерживайтесь определенного рациона и прибавится несколько кило.
lol228
У меня тоже есть проблемы набора веса, но придерживаясь правильного питания и непостоянных, но интенсивных тренировок, я набрал более 7 кг за небольшой промежуток времени ( около 4 месяцев). Так что я считаю, что залог набрала веса - постоянные тренировки, в совокупности с правильным и достаточно сытным питанием!
Арсен
Всегда вижу рекламу как сбросить лишний вес... А тут как раз таки наоборот. Вот проблема у меня с набором веса, сбросить пару кг для меня как раз плюнуть, набрать тоже смогу до того веса с которого начал худеть. А вот дальше набрать это уже проблема, хороший совет тут дали про жидкость. Надо как минимум 2 литра воды пить в сутки... Вот летом пью а осенью или зимой нет потребности к воде, пью если вспомню ,что надо пить. Надо бы программу поставить себе, как тут написали
Основное это питание, как можно чаще (4 - 5 раз в день) и больше (питательно и калорийно) питаться. Если надо набрать жира побольше, то лучше при этом почти не шевелится (никаких нагрузок, особенно длительных), по больше лежать, пить пиво перед сном, взять закуску (чипсы, семечки и т.п.) спать днем не менее 1 часа, не забывать смотреть телевизор и сидеть за компьютером. Если надо набрать мышечную массу, то это посложней... и шевелится и сбалансированно питаться придется и то не факт что получится.
Вот ведь люди привередливые - никак не разберутся чего хотят. Поменьше нужно следить за своим весом и за своими болячками и всё будет хорошо и подобных проблем не возникнет. Надеюсь, что не плохие советы из статьи принесут пользу исхудавшим индивидам.
мое мнение нужно прибавлять и обильно углеводы и только углеводы)))))) большой бы проблемой я это не назвал а вот борьба с лишним это уже большая.бывает что люди слишком уж худые и эти уже проблемы нужно решать с врачом. а если ты обычный человек то подожди чуть чуть бывают в организме застои...
У знакомых отец резко похудел, пытался набрать вес и всё безрезультатно. Много питался, а калории уходили непонятно куда. Через несколько месяцев он умер, как выяснилось, от рака, кhttps://doctor-sait.ru/admin.php?mod=cmoderation#оторый никто не подозревал. Лучше пройти консультацию у врача и диетолога, дабы выявить причины.
у меня есть знакомый он худой и всю жизнь худой!!!! я только что нибудь съем не то, сразу толстею(((( а ему вообще не чего есть что хочет))) думаю вот везет ему!!! но в армию его тоже из за этого не взяли. он конечно к врачам не ходил. но я бы посоветовала людям с такими признаками лучше сходить, я думаю это не нормально.
Мне кажется набрать вес - это не такая проблема, как его согнать. Все же есть люди (их не так много, конечно), которые хотят набрать вес. Какие только советы я не слышала: пить пиво, есть сметану с орехами и много другого. Мне кажется если набирать вес, то это должен быть не жир, а мышцы. Поэтому здесь в помощь только спортзал.
Ответ простой - часто и главное правильно питаться. Многие люди жалуются что не могут набрать вес, потому что у них не правильны рацион. Лучше есть мало, но чаще, предпочтительно употреблять каши. Ну а вообще у каждого человека своя генетика и очень часто только с возрастом люди начинают набирать вес.
Мне кажется тут ничего не поделать. Какой тебя матушка - природа сделала, таким и приходится быть. Безусловно - правильный образ жизни, в котором исключены табак и алкоголь, на это так или иначе влияет. Но не очень, по моему мнению.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.