Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Полезные позы для сна

Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

Некоторые утверждают, что самая полезная поза для сна – на правом боку, но многие уверены, что человек максимально расслабляется и отдыхает в позе ребенка (лежа на животе с поджатыми к груди коленями). Кроме того, разные позы могут помочь при некоторых заболеваниях. Остановимся на конкретных полезных поз для сна подробнее.


Польза и вред поз для сна:


Полезные позы для сна1) На спине. Это положение нормализует кровообращение, поэтому будет наиболее полезно страдающим гипертонией и другими болезнями сердца. Если в позе на спине вы согнете ноги в коленях, то не только облегчите работу сердца, но и дадите отдохнуть венам ног. Сон на спине с вытянутыми ногами рекомендуется людям с болезнями нервной системы, а также с болезнями легких. Не забывайте, что в таком положении страдают сосуды позвоночника.


2) На животе. Эта поза будет полезна при болях в спине и заболеваниях позвоночника. Подложите под живот небольшую подушку, тогда поясница будет прогибаться меньше. Не ешьте минимум за 4 часа до того, как ложитесь в постель. Врачи не советуют спать на животе тем, кого не беспокоит позвоночник, так как в этой позе затрудняется дыхание и пережимаются сосуды, которые несут кровь к головному мозгу.


3) На правом боку. Данная поза считается профилактической в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. На правом боку следует засыпать тем, кто переел на ночь, тогда пища будет свободно поступать в кишечник.


4) На левом боку. Эта поза противопоказана людям с больным сердцем и сосудами, так как она повышает нагрузку на сердце. Не стоит ложиться на левый бок при бессоннице. Данная поза рекомендуется при сахарном диабете, больной правой почке или патологии печени. Кроме того, это самая благоприятная поза для сна беременной.


Конечно, желательно за ночь чередовать разные позы для сна, но выбирать позу, в которой засыпать – это лишь ваше право. Ориентируйтесь на свое ощущение комфорта. Кстати, чтобы быстрее согреться в постели, лягте на левый бок и вытяните прямые ноги и прямые руки вдоль туловища.


Полезные позы для сна комментарии:

Ольга
Очень любила спать на животе. Теперь, увы, эта поза сна не для меня, болит поясница. Зато теперь я понимаю почему люблю спать на левом боку...Все перечисленные заболевания мне, к сожалению, знакомы. Поэтому, как бы я не засыпала, просыпаюсь всегда на левом боку. На правый бок укладываюсь и сразу начинаю задыхаться, была пневмония правого лёгкого. Очень полезная и познавательная статья, теперь буду знать и другим советовать спать правильно. Спасибо!!!
Alina
Для меня спать на животе, самое любимое, никогда не забуду, как во время беременности этого не хватала. Всегда сплю только так, как бы не заснула вначале, перевернусь обяательно и еще ногу из под одеяла одну вытащу, теперь знаю, что для позвоночника полезно.
Артём Иванов
Очень познавательная статья. Я обычно сплю на животе, на правом и левом боку.. Теперь я буду спать чаще на спине, потому что болят ноги, врачи говорят, что-то с венами.. Но почему-то не 1 врач мне не говорил про сон. Ну и как любитель поесть на ночь, конечно же почему бы и не поспать на правом боку? Ведь когда я ем на ночь, еда откладывается в жиры, потому что желудок работает днём и ночью. Ну ладно, узнал много нового, спасибо.
Lilia
Из всех перечисленных в статье поз совсем не могу и не люблю спать на животе и на спине. Все остальные - применяю.) Привыкла ложиться очень поздно, а это вредно. Даже вреднее, чем неправильная поза во время сна. Переедаю на ночь, потому что сижу за компьютером. Получается это машинально, к сожалению. Не могу заставить себя поменять режим - привычка.
Natasha
Очень интересно, прочитала, узнала много нового о разных позах для сна. Моя любимая на животе, я и не думала, что поза влияет на что-то, но мне кажется, что главное спать удобно и высыпаться. Хотя я думаю, что за ночь мы переварачиваемся даже не замечая этого, и тут заставить себя спать в определенной позе невозможно.
Каролина Веселова
Самая полезная поза для сна - удобная поза. Провела на себе жесткий эксперимент. Сделала операцию по увеличению груди и две недели по показанию врача спала только на спине. Так вот, ребят, это была пытка. К слову, сплю только на боку, иногда люблю на живот переворачиваться, так шею заламываю и лицом в подушку. Понимаю что помятая потом, но только так высыпаюсь. А за две недели на спине не то что спать не научилась, так при этом просто кошмарно мучилась, обкладывала себя подушками чтоб на бок не перевернуться. Когда можно стало спать на боку, это было для меня облегчение. Выдохнула, и больше не думаю о пользе той или иной позы для сна. И вам не советую. Спите так, как привыкли.
zdorov
Очень полезные рекомендации для укрепления здоровья во время сна. Но ведь человек когда спит не контролирует свои движения и поэтому принимает позу ту которая ему удобна. А вот при засыпании надо принимать правильные позы.
лол
Сон является неотъемлемой частью человеческой жизни! Здоровый и крепкий сон обеспечит вам хорошее и бодрое настроение на целый день) Спать нужно не менее 8 часов в день, иначе будете чувствовать себя как выжатый лимон! Особенно такой сон необходим спортсменам, которые занимаются на постоянной основе)
Артем
Интересная статья, не задумывался о том как лучше спать. Все время ворочаюсь во сне. А засыпаю в основном на животе, так я привык. Познавательная статья, надо будет поделиться с теми у кого проблемы со здоровьем, что бы сон был по лучше.
epifanech
Попробовал спать на спине - храп ужасный! Не подходит особенно жене. Попробовал на животе. Мешает большой живот. На левом боку боюсь долго лежать - сердце... Остается только правый бок. Счастливые люди, которые могут позволить себе разные позы во время сна!
Милена
Во время сна я часто меняю позы, иногда даже просыпаюсь, чтобы перевернуться на другой бок. Но мне хотелось бы знать, можно ли повлиять на появление храпа, если ложиться спать в определённом положении? Есть ли взаимосвязь между позой во сне и храпом? Ночью я иногда переворачиваю мужа на другой бок, чтобы он перестал сильно храпеть. Это доставляет дискомфорт не только мне, но и ему.
Оказывается, каждая поза для сна имеет свои плюсы и свои минусы. Вряд ли кто-то задумывается о пользе той или иной позы перед тем, как ему лечь спать, а если и задумывается, то первый час сна всё расставит по своим местам - тело примет удобное для него положение, не спросив у владельца.
Не задумывался насколько важна поза во сне. Чаще засыпал на правом боку и лишь иногда на левом. На спине заснуть вообще не получается. Очень интересные советы, ведь над тем как мы спим редко задумываемся, главное просто выспаться. А вообще полезно на твердом спать, не зря на востоке так все делают
Как удобно, так и надо спать. Главное не на животе, хотя как себя контролировать когда спишь. В целом разницы нет на каком боку лежать т.к. нагрузка на сердце практически одинакова. Обычно когда ложишься спать не думаешь как лучше лежать, а сразу засыпаешь.
очень полезные советы, но я как то привык спать на животе хотя вроде и позвоночник не мучает и дыхание не затруднено. В общем я считаю каждый спит как ему нравится, а вообще эти советы стоило бы соблюдать
Данная статься довольна полезна, ибо до этого момента я знала лишь некоторые свойства снов в разных положениях. Всегда считала сложным спать на спине, хотя и думала, что это является полезным способом. Сама сплю на правом боку и не жалуюсь, а оказывается и не зря))
Всегда спал на спине и считаю, что данная поза оптимальная для всех случаев. Заболеваний спины нет, а вот с сердцем есть кое-какие проблемы. Ну в случае болезней сердечно-сосудистой с-мы понятно, что любое давление на грудную клетку, руки - нежелательное.
вот и у меня так же. засыпаю только на животе редкий случай на боку, а на спине это сильно постараться нужно. от чего это зависит не знаю, просто так удобней и всё. не смотря на то ел я на ночь или нет. мне это не мешает совсем)) поясница у меня страдает, прям радуется жизни видимо поэтому такое положение не осознано и выбираю судя по тому что я прочитал выше о сне и если сплю на боку. то почему то чаще на левом чем на правом, поперечный не так как в детстве учили))
А я заметил интересную особенность за собой. Если за день была значительная физическая нагрузка, то в каком положении лег и заснул, то в таком же и просыпаюсь, довольно часто при этом на утро затекают и немеют руки. А когда день проходит без особых перегрузок, то всегда несколько раз поменяю позу и пока засну и во время сна тоже.
На каком боку не заснёшь - всё полезно, как ни крути))). Теперь, подковавший теоретическими знаниями о позе во время сна, можно выбирать, что сегодня буду себе лечить. Единственное, что меня удивило - это сон на правом боку улучшает продвижение по кишечнику, мне казалось наоборот.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.