Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как побороть чувство голода перед сном?

Автор: admin| Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

Как побороть чувство голода перед сном?Что вы знаете о диетах? Все диеты связаны с ограничением количества потребляемой пищи. К сожалению, не каждый может держать себя в руках и ограничивать свой рацион. Особенно это ощущается перед сном. В этот момент сила воли начинает слабить, вы готовы сорваться и пойти перекусить. Если вы столкнулись с подобной ситуацией, то следующие советы помогут вам удержаться от перееданий перед сном!


  1. Пейте много воды! Вода является достаточно универсальным средства от голода. Человек может протянуть достаточно большой промежуток времени без еды, но не без воды. Не стоит пить чай, сок или газировку. Это только увеличит количество потребляемых калорий. Просто остановитесь на простой воде. Если вам очень хочется есть, то просто выпейте 0.5 литра воды залпом. После этого чувство голода моментально утихнет и даст вам возможность спокойно уснуть, не нарушая диету.
  2. Вы можете перекусить вареным яйцом. Если у вас уже нет сил держаться, то просто сварите себе яйцо. Не стоит есть его с горкой майонеза, так как это просто обрушит всю вашу диету
  3. Последним выходом будет немного овощей. Особенно хорошим вариантом может выступить обычный огурец.

Как побороть чувство голода перед сном? комментарии:

Arthur61
Легкий ужин еще никогда и никому не причинил никакого вреда...Только есть надо те продукты, которые не вызывают угрызений совести. Это овощи, фрукты, легкие каши, кисломолочные продукты. Ну и планка по количеству
AlenaOlenka
Побороть чувство голода перед сном поможет ужин. А если серьезно, то просто легкий ужин. Овощной салат, то же вареное яйцо, гречка, рыба тушеная, тушеные овощи. Главное за часа три перед сном. Кода соберетесь ложится спать можно кефир выпить или яблоко съесть. Главное никакого хлеба, булок и картошки.
Евгений
Если организм не хочет есть огурец-я не ем) На самом деле всё от режима зависит. Было время что работать приходилось ночью а там без ночного перекуса обойтись не реально. На счёт воды.. тут полностью согласен. Обильное питьё отводило чувство голода и не раз. Это кстати очень хороший способ не передать! Давно на вооружении.
fasfus
Дабы не ощущать чувство голода перед сном, нужно приучить организм к мысли, что после 19-00 от еды не получит. Никогда, никакой НИ-ЗА-ЧТО. Организм как малое дитя, по бунтует, поплачет и смирится с неизбежностью. А уж если совсем невмоготу-стакан кефира и будете спать без сновидений о жратве.
Irina
Я всегда, если на диете и хочется есть вечером, беру огурец или брокколи, очень вкусно и полезно, и практически никаких калорий нет и насытится можно, ещё кефир помогает в этом случае. Можно салат сделать из огурца и редиски и немного кефира, получится как окрошка, себя можно обмануть и дожить до утра. :)))
Нана
Я вообще не борюсь с чувством голода среди ночи - беру и ем. И не страдаю от этого, потому что имею астеническое телосложение, мне лишний жирок только на пользу. Даже не представляю себе ночной перекус огурцом - не люблю огурцы ни днем, ни ночью.)
Меркул
Нее, водой заливать голод - это только теоретически возможно, а практически есть хочется ещё больше - обмануть желудок можно, но при этом нужно быть в коме с полностью отключенными мозгами. Выпил много воды чаще бегаешь в туалет=вспоминаешь о еде не катит....
tanyushka11_2
Хороший помощник, чтобы заглушить голод - это, конечно же, употребление белковых продуктов, которые заполняют организм питательными веществами. Так, же, отличный совет пить больше воды, и как только чувствуете голод нужно попить, вдруг голод только в голове.
Ирина
Когда выпью воды перед сном, чтобы не хотеть кушать, бегу в туалет мимо кухни и все равно хватаю что - то вкусненькое. Переедание перед сном для меня вечная проблема. Я целый день на работе и кушаю очень поздно вечером и при чем пытаюсь запихнуть в себя побольше(
Lola
Признаюсь честно, никогда не боролась и не борюсь с чувством голода - беру и ем.) Никогда не была на диете. Генетическая непредрасположенность к полноте дает мне возможность кушать все, что я хочу и когда хочу. Набираю вес очень - очень медленно. Мне даже рекомендуется поесть перед сном(и не только), потому что имею астеническое телосложение.
Каролина Веселова
Диетологи говорят, что часто мы принимаем чувство жажды за чувство голода. Прислушайтесь, может у вас банальное обезвоживание? Тогда пейте больше в течение дня. Ну а я лично выпиваю перед сном стакан кефира. Вроде как и попила и поела, а организму все же легче. Только конечно кефир без печенек, булочек и кусочков хлебушка)
AnnVlVl
А я вечером, когда уже всё рот должен быть строго за замке, а все мысли о еде, я делаю какое - нибудь физическое упражнение. Либо сколько то немного раз по приседать, по отжиматься, потянуться и так далее и тому подобное что - то довольно простое и в небольших количествах. И как - то это перебивает мысли о еде. Из упражнений частенько просто встать ровненько, спинку прямо, ножки вместе и как у балетного станка раз 15 - 30 по подниматься на носочки.
Svetlana
А можно просто выпить стакан кефира или съесть что-нибудь легкое, зачем себя голодом мучить, ведь полно малоколлорийной еды, взять фрукт какой - нибудь. Чувство голода это всегда плохо, потом уйдя с диеты можно ещё больше набрать, поэтому лучше не голодать.
Варя
Можно съесть и творога нежирного или яблоко, но конечно не мучного и не сладкого. А лучше понемногу приучать себя не есть на ночь, хотя бы за 2 часа до сна, я так сделала и все в порядке. На полный желудок плохо спится.
PkFrmlz
Зачем чувствуя голод, мучить организм, не давая ему вовремя то что он требует. Лично я, если хоть немного не перекушу перед сном, то заснуть вообще не могу, а если просыпаюсь ночью и чувствую голод, необходимо что то перекусить иначе не заснуть снова.
5698ы
А для меня это просто катастрофа, я вообще не знаю как с этим бороться. Началось это у меня лет с 28 - ми, и не остановить. Как только заснули дети с разу дико хочется пойти на кухню, изначально просто попить чай, а потом открываешь холодильник и понеслось. Потом ловлю себя на мысли что так нельзя , а на следующий день все повторяется.
лол
Чтобы перед сном не хотелось покушать, нужно просто хорошо есть на протяжении всего дня - плотный завтрак, обед, легкий перекус и хороший ужин. Именно в таком режиме питания, перед сном не охото есть) Если же есть хочется слишком сильно, то можно перекусить яблоком, а еще лучше - бананом)
Алена
Хороший совет конечно, для тех кто придерживается диеты. В моей семье все пьют много воды,хотя и не придерживаются диеты. А я литрами глушу чай или кофе или сок. Я не страдаю особо лишним весом, но несколько лишних кило все таки имею. Мама с детства учила, что принимать пищу нужно так чтоб оставалось немножко чувство голода.Иногда я конечно стараюсь так делать, но увы ИНОГДА ))) А пить большое количество воды получается только тогда, когда очень жарко летом. Так что я таки прислушаюсь к этим советам, и начну больше пить чистой воды. Интересно, почему же перед сном всегда хочется чего нибудь покушать? )))
наташа
Большое спасибо за советы. Для меня это большая проблема ну просто тянет к холодильнику. Не знаю почему. А с утра совсем не хочется кушать независимо когда вчера ела до 18.00 или после. Вода действительно помогает мне еще говорили что зеленый чай с лимоном тоже неплохо выпить.
Irina56
Голодной спать не лягу ни за что и кефир - это меньшее, что я себе позволяю на ночь. Могу съесть еще пару бутербродов и чай. Для меня важней полноценный сон, чем лишний килограмм веса. А вот выпитая 0,5 литра вода вряд ли избавит от чувства голода, на мой взгляд. Яйцо не пробовала, надо запомнить.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.